ฉันทำ NoFap มาประมาณเดือนครึ่งแล้ว ในช่วงเวลานั้นฉันกำเริบสองครั้งและเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการล่อลวงด้วยความตั้งใจที่ยิ่งใหญ่กว่าเมื่อก่อน ฉันอายุ 29 ปีและเป็นโรค PIED ที่ร้ายแรง มีสองกรณีที่ฉันอยู่กับผู้หญิงที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อและร่างกายของฉันก็ไม่มีการตอบสนองใด ๆ
ฉันเสียใจอับอายและเริ่มคิดว่าการฆ่าตัวตายเป็น "ตัวเลือก" นั่นคือตอนที่ฉันพบ subreddit นี้ซึ่งฉันรู้สึกขอบคุณอย่างมากและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของฉัน
ฉันพบว่าเรื่องราวความสำเร็จมีแรงจูงใจที่เป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะเขียนสิ่งที่ฉันได้พบในช่วงเวลานี้
- พาย อันนี้ใหญ่ที่สุด วันพฤหัสบดีฉันได้พบกับเพื่อนผู้หญิงคนหนึ่ง (ซึ่งบังเอิญรู้เกี่ยวกับการเสพติดของฉัน) และเราก็ดื่มไม่กี่อย่าง สิ่งหนึ่งนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่งและเรากลับมาที่ที่ของฉัน - และดูเถิด PIED ของฉันไม่มีที่ไหนใกล้แย่อย่างที่เคยเป็นมาเลย เราออกไปเที่ยวกันจนถึงเช้าวันนี้ (วันเสาร์) และแม้ว่าจะมีบางครั้งที่เรามีเซ็กส์ที่มันไม่ได้เป็นไปอย่างราบรื่นเลย แต่ความแตกต่างระหว่างที่ฉันอยู่เมื่อเดือนที่แล้วกับความสามารถในการมีเซ็กส์ก็คือ ลึกซึ้ง. ผมสามารถแข็งตัวได้หลายจุดโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นใด ๆ เลยนอกจากการจูบ ฉันไม่เคยคิดว่าจะทำได้อีกครั้ง ฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่าสิ่งนี้ได้ยกเมฆดำขนาดใหญ่ที่แขวนอยู่เหนือฉันมานานแค่ไหนในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉัน
- ฉันมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน นี่ไม่ใช่ผลโดยตรงของ NoFap แต่ด้วยการพยายามเติมเต็มวันของฉันด้วยกิจกรรมที่สร้างสรรค์ฉันได้ทำงานหนักกว่าที่เคยมีมาในชีวิต ความหมายของกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าที่ฉันเคยมี
- ในทำนองเดียวกันฉันได้เติมเวลาให้กับงานอดิเรกอื่น ๆ เช่นการอ่านการเขียนและการวาดภาพ การเชื่อมต่อกับความหลงใหลเหล่านี้ทำให้ฉันนึกถึงตัวตนที่แท้จริงในฐานะบุคคล
- ความสนใจของผู้หญิง นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ฉันทำ (ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันควรจะเป็นผลจนกระทั่งเริ่ม NoFap) แต่ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันไม่ได้สังเกตเห็นความแตกต่าง ฉันสามารถสันนิษฐานได้ว่าการทำสิ่งนี้และควบคุมการเสพติดของฉันแทนที่จะปล่อยให้มันควบคุมฉันฉันได้พบความมั่นใจใหม่ในตัวเองและนั่นอาจจะสังเกตเห็นได้ ฉันยังเคยมีผู้หญิงจากลีกของฉันมาบอกว่าพวกเขาเพ้อฝันถึงฉันสิ่งที่ฉันไม่เคยสัมผัสมานาน
- ผิวดีขึ้นและตาใสขึ้น การลบช่วงเวลาที่น่ากลัวเหล่านั้นออกไปด้วยการเสพติดของฉันที่กินเวลานานหลายชั่วโมงในแต่ละครั้งมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของฉัน ฉันเหนื่อยน้อยลงดูตื่นตัวขึ้นมากและผิวของฉันก็ดีขึ้นมาก อีกครั้งฉันใส่สิ่งนี้ลงไปที่ผลรวมของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่ฉันทำในชีวิต
ฉันสามารถไปต่อได้ ความแตกต่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันเป็นเรื่องบ้าและไม่ใช่สิ่งที่ฉันเคยคิดว่าจะทำได้ ฉันกำลังจะอายุครบ 30 ปีในปีนี้และพูดตามตรงฉันคิดว่าฉันเพิ่งจะเป็นมนุษย์ PIED ได้ประสานความรู้สึกนั้นจริงๆ
ตอนนี้? ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าผู้ชายที่ฉันเปลี่ยนไป ฉันจะไม่บอกว่าฉันอยู่ที่นั่นด้วยจินตนาการที่ยืดยาว แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังเกิดขึ้น
หากคุณเป็นเหมือนฉันและคุณกำลังอ่านสิ่งนี้ฉันสัญญากับคุณคุณกำลังทำการเปลี่ยนแปลงและจะมีจุดจบของอุโมงค์มืดนี้ และยิ่งไปกว่านั้นคุณจะไม่เชื่อว่าผู้ชายที่น่าเย็ดสุดยอดอย่างปฏิเสธไม่ได้ที่คุณจะอยู่ในตอนท้ายของมัน
ลิงค์ - รายงานกำลังดำเนินการ (สำเร็จ PIED)
UDPATE - My Journey (ความคืบหน้าและเคล็ดลับ PIED)
ฉันอายุ 29 ปีและฉันป่วยด้วยโรค PIED มาเกือบตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉัน ฉันโพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อไม่นานมานี้และมีบางคนขอคำแนะนำจากฉันดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะเขียนสถานการณ์และคำแนะนำในรายละเอียดเพิ่มเติม
มันไม่เคยเป็นปัญหาที่วิทยาลัย แต่มันกลายเป็นปัญหาทันทีหลังจากนั้น จากนั้นฉันก็ได้พบกับแฟนเก่าระยะยาวของฉันและถูกยับยั้งจาก PMO และ PIED จากไปสองสามปี - แต่เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไปไกลการเสพติดก็กลับมาพร้อมกับการแก้แค้น เราเลิกกันฉันต้องทนทุกข์ทรมานกับ PIED และประสบการณ์ที่น่าอับอายกับผู้หญิงหลายคน
ตั้งแต่นั้นมาฉันก็มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองในช่วงปีที่แล้ว NoFap เป็นส่วนเสริมของการเปลี่ยนแปลงนั้นในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาซึ่งในช่วงเวลาที่ฉันกำเริบสองครั้งทำให้ฉันไปสู่ช่วง 18 วันในปัจจุบัน
เมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้วฉันสามารถมีเซ็กส์ได้ - มันไม่ได้ราบรื่นสมบูรณ์แบบ แต่ความแตกต่างนั้นยิ่งใหญ่มาก PIED ไม่ได้ใกล้เคียงกับความเลวร้ายอย่างที่เคยเป็นมาในอดีต อย่าเข้าใจผิดฉันไม่คิดว่าตัวเองหายขาดจากการยืดกล้ามเนื้อใด ๆ แต่ฉันมองว่าตัวเองกำลังรักษา ความคิดของฉันไม่ได้อยู่ที่อื่นเมื่อฉันอยู่กับเธอ - นอกเหนือจากความสงสัยในตัวเองเล็กน้อยเป็นครั้งคราว แต่ในไม่ช้าฉันก็สามารถล่องลอยผ่านสิ่งนั้นและอีกครั้งมุ่งความสนใจไปที่เธอและสถานการณ์ เป็นครั้งแรกในระยะเวลาอันยาวนานที่ฉันรู้สึกว่ามี "ปัจจุบัน" ระหว่างมีเซ็กส์และฉันรู้สึกว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมาก
มีหลายสิ่งที่ฉันพบว่าช่วยได้ซึ่งฉันคิดว่าจะแบ่งปันให้กับคนอื่น ๆ ที่ติดอยู่กับการรับมือกับการเสพติดนี้ มีทางออก แต่ต้องมีการยกเครื่องตัวเองทั้งภายในและภายนอกเพื่อแก้ไขลักษณะการกัดกร่อนของการเสพติดนี้ สำหรับบางคนมันเป็นเพียงปัญหาเล็กน้อยที่พวกเขาต้องการให้มีการควบคุมมากขึ้น - แต่สำหรับบางคนรวมถึงตัวฉันเองด้วยมันเป็นการเสพติดและนั่นเป็นคำศัพท์ที่ถูกต้องสำหรับมัน และเช่นเดียวกับการเสพติดต้องได้รับการฟื้นฟูโดยรวมที่มุ่งเน้นในทุกด้านของชีวิตของคุณ
นี่คือสิ่งที่ฉันพบว่ามีประโยชน์จนถึงตอนนี้
- การออกกำลังกาย เห็นได้ชัดว่ามีหลายคนพูดถึง แต่ก็ควรทำซ้ำ เช่นเดียวกับการมีรูปร่างที่ดีขึ้นการออกกำลังกายยังมีผลในเชิงบวกที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ต่ออารมณ์ของเราในเวลาต่อมาจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อเราเริ่มรู้สึกดีขึ้นกับร่างกายของเรา ฉันเป็นคนรูปร่างผอมและจริงๆแล้วฉันมองว่ามันเป็นการแข่งขันกับตัวเอง - ทุกครั้งที่ฉันออกกำลังกายได้ดีกว่าครั้งที่แล้วเล็กน้อยฉันก็นับว่านั่นคือชัยชนะ ในทางปฏิบัติฉันซื้อบาร์เสริมคางน้ำหนักโปรตีนเชคและอาหารเสริม ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการสร้างความมีวินัยสร้างการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ
- การทำสมาธิ อีกประการหนึ่งที่ชัดเจน ฉันพบว่าการทำสมาธิช่วยให้สามารถครองความคิดที่หลงทาง - ในแง่ของการล่อลวง แต่ยังทำได้ในแต่ละวันด้วย การตอบสนองต่อ "การต่อสู้หรือการบิน" ของฉันลดลงอย่างมากต่อสถานการณ์ต่างๆ ฉันไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่มันมีผลดีต่อความชัดเจนทางจิตใจของฉันอย่างปฏิเสธไม่ได้ ฉันเริ่มต้นด้วยการใช้ไซต์ "www.calm.com” และเลือก 5 จากนั้น 10 แล้ว 15 และ 20 นาทีที่แนะนำ ตั้งแต่นั้นมาฉันได้อ่านมากมายเกี่ยวกับเทคนิคการไกล่เกลี่ยและพุทธศาสนาค้นหาเส้นทางของตัวเองด้วย ฉันไม่คิดว่าฉันเข้าใจอย่างแท้จริงว่า“ การอยู่” มีความหมายอย่างแท้จริงจนกระทั่งฉันเริ่มทำสมาธิ
- การบำบัดโรค ฉันต่อต้านมันมาหลายปีแล้วเพราะฉันมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับนักบำบัดตอนที่ฉันยังเด็ก - แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำ มันไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพจิต - แต่การบำบัดสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งให้คุณในฐานะปัจเจกบุคคลและช่วยให้คุณเห็นว่าปัญหาของคุณคืออะไรและเกิดจากที่ใด นั่นเป็นข้อมูลที่ทรงพลังและคุณอาจไม่รู้ดีอย่างที่คิด นอกจากนี้ยังน่าสนใจที่จะทราบว่าการติดสื่อลามกไม่ได้ทำให้นักบำบัดของฉันตกใจแม้แต่น้อย - เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่ผู้ชายจะหันไปหานักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพูดคุยกับ NoFap เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่ได้แทนที่การสนทนาอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับมนุษย์ที่มีความรู้ในห้องเดียวกัน
- อาหาร ก่อนหน้านี้อาหารของฉันโอเค แต่ฉันพยายามจับตาดูเรื่องนี้จริงๆ ของว่างและช็อคโกแลตน้อยลง - ถั่วเมล็ดพืชและโยเกิร์ตมากขึ้น กินผักและของที่ดีต่อสุขภาพให้มากขึ้นโดยไม่ต้องไปสนใจมันเป็นพิเศษ การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นที่ดีในการจับตาดูสิ่งที่คุณกินไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือการสร้างมวล แต่โดยทั่วไปแล้วการจัดการกับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายเป็นเรื่องดี
- สังคม ถ้าคุณรุนแรงเหมือนฉันเป็นไปได้ว่าการเสพติดนี้ทำให้คุณต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยวโดยที่คุณไม่รู้ตัวจริงๆว่ามันเกิดขึ้น ฉันต้องใช้เวลานานกว่าจะได้เห็น แต่ฉันอาศัยอยู่ในเมืองที่เจริญรุ่งเรืองมาหลายปีและแทบไม่รู้จักใครเลย ตั้งแต่นั้นมาฉันพยายามทุกวิถีทางที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อคนอื่น - ไปหากิ๊กทำให้ตัวเองว่าง - และในที่สุดคนเหล่านั้นก็ติดต่อมาหาคุณ หนึ่งปีหลังจากที่ฉันรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นฉันพยายามอย่างมากที่จะเชื่อมต่อกับโลกใบนี้อีกครั้งและฉันสัญญากับคุณว่ามันคุ้มค่าจริงๆ
- กิจกรรม สิ่งนี้เชื่อมโยงกับกิจกรรมสุดท้าย แต่การหากิจกรรมที่คุณชอบทำเพื่อให้คุณออกจากถ้ำ สำหรับฉันนี่คือการไปพิพิธภัณฑ์แกลเลอรีกิ๊กปาร์ตี้และบทกวีในตอนเย็น สำหรับคุณอาจเป็นอะไรก็ได้ ลองค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและคุณอาจพบว่าคุณจะได้พบกับคนอื่น ๆ ที่มีความชื่นชอบเหมือนกัน
- ความคิดสร้างสรรค์ / งานอดิเรก ฉันเดาว่าอาจเป็นอะไรก็ได้ แต่คุณต้องเติมเวลาด้วยสิ่งที่คุณชอบทำ สำหรับฉันนี่คือการเขียนการวาดภาพการวาดภาพและการเรียนรู้เครื่องดนตรี ฉันพยายามจับออร์แกน - ฉันไม่ได้บอกว่าฉันเก่ง แต่มันเป็นเครื่องดนตรีที่สนุกที่จะเล่นด้วย ฉันยังได้ฝึกฝนทักษะการวาดภาพด้วยการเรียนการวาดภาพชีวิตสองสามครั้งซึ่งในทางกลับกันก็เป็นประสบการณ์ที่ดีในการถ่ายภาพนางแบบนู้ดนอกบริบททางเพศสร้างมุมมองที่ดีขึ้นและไม่ดีต่อผู้หญิง
- กรูมมิ่ง บางทีคุณอาจคิดว่ามันหลงตัวเอง แต่การทำให้ตัวเองดูดีทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองหรืออย่างน้อยมันก็ทำกับฉัน คนอื่นสังเกตเห็นเมื่อคุณใช้เวลากับเส้นผมของคุณในสิ่งที่คุณสวมใส่ ไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้ชายคนนั้นในกระจกเงาที่คุณมีความคิดเห็นต่ำเช่นนี้มานานแล้วมันเป็นประโยชน์
- การทำความสะอาด จัดห้องให้สะอาด จัดเตียงของคุณทุกวัน อย่าปล่อยให้ฝุ่นเกาะ - ใช้เครื่องดูดฝุ่นใช้เวลาประมาณ 15 นาที อาหารแทบจะไม่กินเวลาใด ๆ อย่าอยู่อย่างสกปรกคุณจะดีกว่านั้น ยิ่งสถานที่ต่างๆที่คุณเพิ่มวินัยในชีวิตของคุณสร้างกิจวัตรใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกลมได้ดีเท่านั้น
- K9 Web Blocker มันอาจดูเหมือนจะฆ่ามากกว่าและในขณะที่ฉันต่อต้าน แต่หลังจากการกำเริบครั้งล่าสุดของฉันฉันคิดว่ามันเพียงแค่ให้ฉันที่ห้องบัฟเฟอร์พิเศษ
- ระบุขั้นตอนการติดของคุณ ไม่ใช่แค่สองขั้นตอน“ การล่อลวง> การกำเริบของโรค” แต่ยังมีรูปแบบทั้งหมดที่เกิดขึ้นในสมองของคุณที่นำคุณไปสู่ความล้มเหลว สถานการณ์ที่คุณอยู่ความรู้สึกเกียจคร้านหรือวิตกกังวลหรือซึมเศร้า - ยิ่งคุณระบุขั้นตอนได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถหยุดกระบวนการที่เกิดขึ้นได้เร็วขึ้นเท่านั้น อย่าให้ตัวเลือกในการพัง
- ใช้อินเทอร์เน็ตน้อยลง ลองใช้เวลากับคอมพิวเตอร์ให้น้อยลง หากคุณเคยพบว่าตัวเองไม่ได้ทำงานอยู่หน้าจอให้เลื่อนดูเว็บไซต์โดยไม่สนใจ - ทำอย่างอื่น ตอนนี้คุณไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากเสียเวลา คุณเป็นหนี้ตัวเองดีกว่า
การเดินทางของฉันยังไม่จบ แต่ฉันรู้สึกได้ว่าฉันดีขึ้นทุกวัน ฉันมุ่งมั่นกับสิ่งนี้มากขึ้นกว่าเดิมตอนนี้ฉันรู้แล้วว่า PIED จะไม่เป็นปัญหาที่ยั่งยืนและฉันมุ่งมั่นที่จะสร้างเวอร์ชันที่ดีกว่าของตัวเอง ผู้คนพูดถึง“ มหาอำนาจ” แต่จริงๆแล้วฉันคิดว่าคนที่เห็นผลลัพธ์เชิงบวกอย่างมากที่สุดคือคนที่จมอยู่กับการเสพติดและพยายามยกเครื่องชีวิตใหม่ทั้งหมด แน่นอนว่าฉันสังเกตเห็นความสนใจของผู้หญิงมากขึ้นและมีความมั่นใจกับผู้คนมากขึ้นกว่าเดิม - แต่นั่นไม่ใช่แค่เพราะ NoFap มันเป็นหัวใจหลัก แต่ส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดที่ฉันระบุไว้ข้างต้นก็มีความสำคัญเช่นกัน
การเสพติดนี้ทำให้คุณไม่ต้องหันหลังให้ตัวเองเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเอง ต่อสู้กลับและแสดงให้คุณเห็นว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นเพียงใด
อัปเดต - รักษา PIED ของฉันแล้วปล่อยให้การเสพติดเล็ดลอดกลับมา ...
น้อยกว่าหนึ่งปีที่ผ่านมาหลังจากหลายปีของความทุกข์ที่เกิดขึ้นกับ PIED ฉันค้นพบส่วนย่อยนี้และเริ่มรวม NoFap เข้ากับชีวิตของฉัน ฉันเริ่มจากการแสดงที่ไม่สามารถแสดงได้อย่างสมบูรณ์ไปจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดีในช่วง 4 หรือ 5 เดือน
ฉันมีหุ้นส่วนหลายคนมีแฟนเป็นเวลาสั้น ๆ และเริ่มปล่อยวางว่าฉันจะจัดการปรับปรุงตัวเองได้อย่างไร ครั้งหรือสองครั้งที่ฉันดิ้นรนหลังจากอาการกำเริบกับ PMO และมันก็เริ่มหดหู่อีกครั้ง
ตั้งแต่นั้นมาฉันได้จัดการสตรีทไป 1-2 สัปดาห์ - ในเวลานั้นฉันอยู่กับผู้หญิงและไม่มีปัญหา สัปดาห์ที่แล้ว PIED ของฉันกลับมาทำงานอย่างเต็มที่เพราะในสัปดาห์ที่แล้วฉันกลับมีอาการกำเริบอย่างบ้าคลั่ง
ฉันต้องการสร้างสิ่งนี้ให้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง ฉันคิดว่าฉันมีความสุขกับผลประโยชน์มานานจนลืมการทำงานหนักที่จะทำให้มันสำเร็จ ฉันไม่ได้บอกว่าฉันกลับมาที่กำลังสอง - ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย - แต่ฉันตระหนักดีว่าฉันมีงานมากมายที่จะทุ่มเทตัวเองอีกครั้งเพื่อทำสิ่งนี้ PIED ของฉันอาจจะหายไปเร็วกว่านี้ฉันไม่สงสัยเลย แต่ถ้าฉันไม่ต่อสู้และจัดการกับเหตุผลที่ฉันทำ PMO มันก็จะกลับมาอีก
ฉันเพิ่งกำเริบและฉันจำเป็นต้องร่วมเพศเพื่อให้อึด้วยกันและทำสิ่งนี้ให้ถูกต้องอีกครั้ง ฉันรู้สึกเหมือนผิดหวังกับตัวเองจริงๆ
;
