อายุ 30 - มีสมาธิและมั่นใจมากขึ้น: ฉันไม่ได้เป็นคนขี้กลัวอีกต่อไปที่ฉันรับรู้ว่าตัวเองเป็น

ฉันเริ่มต้นไม่ใช่เพราะฉันต้องการมหาอำนาจหรือเพื่อพบกับผู้หญิง แต่เป็นเพราะฉันเหนื่อย ฉันเบื่อที่จะรู้สึกอับอายกับการมีชีวิตส่วนตัวที่ไม่เหมือนกับชีวิตสาธารณะของฉันและรู้สึกเหมือนฉันไม่ใช่คนทั้งคน

ฉันแบ่งสิ่งนี้ออกเป็นส่วน ๆ มากกว่าตามลำดับเวลาเพื่อให้ง่ายต่อการผ่าน

แรงจูงใจ - สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับฉันคือฉันทำสิ่งนี้เพื่อใคร ฉันไม่ได้ทำแบบนี้เพื่อแฟนเก่าผู้หญิงน่ารักคนนั้นที่ฉันเป็นเพื่อนที่ยิมหรือเพื่อไปพบกับแฟนใหม่ ไม่ฉันทำเพื่อฉันและฉันคนเดียว I อยากจะดีขึ้นและฉันจะดีขึ้น ฉันรู้สึกว่ายิ่งคุณหยุดทำสิ่งนี้เพื่อคนอื่นเร็วเท่าไหร่และตระหนักว่าคุณต้องทำสิ่งนี้เพื่อตัวเองก็จะยิ่งดีและมีแรงจูงใจได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณด้วย ถ้าพวกเขาทำได้คุณก็ทำได้เช่นกัน พวกเขาเป็นแค่คนธรรมดา

อารมณ์และการจัดการกับพวกเขา - ฉันช่วยตัวเองเพื่อฝังอารมณ์ของฉัน หยุดเต็ม ก จำนวนมาก ของสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉันในช่วงปีการก่อสร้างของฉัน (มัธยมต้นและมัธยมปลาย) และไม่เพียง แต่คนที่เป็น assholes ที่โหดร้ายไม่ฉันมีปัญหาทางการแพทย์ทุกชนิด ชีวิตดูด ครั้งใหญ่. การค้นพบ PMO ในวัยรุ่นตอนปลายของฉันคือกลไกการเผชิญปัญหาที่ทำให้ฉันมีสติในระหว่างความเจ็บปวดความเหงาการทดสอบและการวินิจฉัย เป็นเวลานานที่สุดการคืนทุนนั้นยิ่งใหญ่กว่าความเจ็บปวดอย่างแน่นอน

ข้อเสียคือฉันไม่รู้สึก สิ่งใด. ฉันมึนตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นไป นั่นก็กลับหัว ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันกลายเป็นคนสมบูรณ์แบบ อาจจะปรับสมดุลระหว่างความอับอายและความรู้สึกผิดในชีวิตส่วนตัวของฉัน ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่าการไม่รู้สึกอะไรเลยก็หมายความว่าไม่รู้สึกถึงความสุขหรือความสุขหรือความเบิกบานใจ ฉันเริ่มส่งเสียงแสดงอารมณ์ของฉันและปล่อยพวกเขาออกจากที่หลบภัยที่พวกเขาซ่อนตัวมานานหลายปี นี่ไม่ได้มีไว้สำหรับคนใจอ่อน - มันเจ็บปวดอย่างที่คุณไม่เชื่อและฉันร้องไห้มาก สองสามสัปดาห์แรกฉันเป็นคนอารมณ์แปรปรวนและเพื่อนที่ช่างสังเกตของฉันบางคนถามฉันว่าเกิดอะไรขึ้น…เพราะฉันไม่เคยแสดงอารมณ์มาก่อน ฉันบอกพวกเขาว่าฉันกำลัง "ทำงานกับของภายใน" ที่ต้องออกมา ในขณะที่ฉันขุดอึนี้ขึ้นความต้องการก็แข็งแกร่งขึ้น…จนถึงจุดหนึ่ง ในที่สุดความเจ็บปวดก็บรรเทาลงฉันเริ่มหมดสิ่งที่ทำให้เจ็บและความต้องการก็เริ่มระเหยไป

ในที่สุดฉันก็เริ่มนั่งสมาธิและสวดมนต์มากขึ้น การทำสมาธิอยู่ในรูปแบบของการปล่อยให้สิ่งที่ฉันรู้สึกได้รับการยอมรับและยอมรับ สิ่งนี้ช่วยฉันได้ในช่วงเร่งด่วน - มันให้การวินิจฉัยประเภทหนึ่งเพื่อบอกฉันว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนั้น “ ฉันเงี่ยน” ถูกแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เช่น“ ฉันเหงาฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนขี้ขลาดเพราะฉันไม่ได้แนะนำตัวเองกับคน ๆ นั้นและวันนี้ฉันรู้สึกหนักใจ” แยกย่อยไปยังส่วนเหล่านั้นจากการกระตุ้นที่คลุมเครือไปสู่ความรู้สึกที่เป็นรูปธรรมที่สามารถทำงานได้ แม้ว่าฉันจะรู้ว่าพวกคุณหลายคนไม่ได้นับถือศาสนา แต่สิ่งสำคัญคือต้องบอกว่าฉันได้เรียนรู้ว่าพระเจ้าพอพระทัยฉันไม่ว่าฉันจะทำอะไร (ถ้าคุณเป็นคริสเตียนและคุณคิดว่าพระเจ้าโกรธคุณคุณก็เข้าใจแล้ว ผิด) ฉันก็โอเคที่จะยอมรับแม้กระทั่งความคิดที่ 'ไม่บริสุทธิ์' เช่นต้องการสนิทสนมกับผู้หญิงจริงๆ ฉันไม่สมบูรณ์แบบฉันจะไม่เป็น ถ้าไม่เป็นไรสำหรับพระเจ้าฉันจะไม่เป็นไร

อารมณ์แปรปรวน - ของฉันเริ่มเร็วประมาณวันที่ 17 ฉันสงสัยว่าเพราะการเสพติดของฉันเป็นประเภท 'หลายครั้งต่อสัปดาห์' มากกว่าประเภท 'หลายครั้งต่อวัน' เป็นกลุ่มอาการหลังถอนเฉียบพลัน (PAWS) แบบเต็มรูปแบบโดยมีอาการซึมเศร้ารู้สึกผิดรู้สึกเศร้ามีความอยากนอนไม่หลับวิตกกังวลคุณตั้งชื่อนี้ นี่คือจุดที่เอซในหลุมของฉันเข้ามา: ฉันเคยป่วยมากในอดีตดังนั้น PAWS ในขณะที่นรกก็เดินเล่นในสวนสาธารณะเมื่อเทียบกับการอยู่ในโรงพยาบาลเมื่ออายุ 24 กับทุกคนที่วิ่งไปรอบ ๆ คิดว่าคุณ กำลังมีอาการหัวใจวาย ฉันจะไม่บอกว่ามันเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ แต่มันสามารถจัดการได้ การมีอารมณ์หมายถึงการมีอารมณ์ซึ่งหมายถึงการมีอารมณ์แปรปรวนสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องใหม่สำหรับฉันและการเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้เป็นงานที่น่ากลัว

30 / ม. ที่นี่ 90 วันที่ผ่านมาฉันเริ่มการเดินทางที่ฉันเคยไปมาแล้วครั้งหนึ่ง แต่ไม่มีโครงสร้างที่เป็นทางการใด ๆ …ที่จะเป็นอิสระจาก PMO

ประโยชน์ - สิ่งเหล่านี้นับไม่ถ้วน

• เสียงของฉันลึกซึ้งขึ้น
• ฉันมีสมาธิมากขึ้น
• ฉันกังวลน้อยลง
• ฉันพบ ความหลงใหลใหม่ในการปีนเขา
• ฉันพอใจกับสิ่งที่ฉันกำลังจะเป็น
• ฉันออกกำลังกายมากขึ้นและหนักขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อนที่ฉันจะเริ่ม
• ฉันนอนหลับดีขึ้น แต่ต้องนอนน้อยลง
• ฉันกำลังวางแผนมากกว่า 2 สัปดาห์ข้างหน้า
• ฉันมีความมั่นใจ (ตอนแรกฉันไม่แน่ใจ แต่การไปว่ายน้ำและแช่อ่างน้ำร้อนกับเพื่อน ๆ พิสูจน์แล้วว่าฉัน ... ฉันรู้สึกประหม่าอยู่เสมอ)
• ฉันไม่ได้เป็นถุงขยะที่น่ากลัวอีกต่อไปที่ฉันรู้สึกว่าเป็นอีกต่อไป

TL; DR: NoFap เป็นงานที่ยาก แต่เป็น ดี งาน. ถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้

ลิงค์ - วัน 90 hardmode ทำมัน! การคืนทุนเป็นมากกว่าความเจ็บปวด

โดย - NotMyRedditHandle

อัปเดต - วันที่ 120 และฉันคิดว่าฉันรู้สึกดีที่ 90!