ฉันรอมานานแล้วที่จะโพสต์สิ่งนี้ - ฉันคิดว่ามันเป็นสัปดาห์ที่แล้วที่ฉันรู้ว่าในที่สุดฉันก็รีบูต เป็นการเดินทางที่ยาวนาน แต่น่าทึ่ง
ฉันตัดสินใจเริ่ม NoFap ในวันที่ 16 กรกฎาคม 2016 ซึ่งเป็นวันที่ฝังอยู่ในสมองของฉันอย่างถาวร ฉันรู้สึกแย่มากกับ HOCD ก่อนที่ฉันจะเริ่มและฉันรู้ว่าฉันติดยาเสพติด (แต่ไม่รู้ว่าฉันติดยาแค่ไหน) แต่ไม่รู้ว่าจะทำลายมันอย่างไร ฉันคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองนั้นดีต่อสุขภาพและสื่อลามกเป็นสิ่งที่ทุกคนใช้ ฉันสะดุดกับบทความโดยบังเอิญในฟีด Facebook ของฉัน (ซึ่งตอนนี้ฉันได้เลิกไปแล้วซึ่งเป็นอีกส่วนหนึ่งของการเดินทาง NoFap ของฉัน) ซึ่งมีคนเลิกมีเพศสัมพันธ์และช่วยตัวเองเป็นเวลา 21 วัน “ เป็นไปไม่ได้” ฉันคิดว่า ฉันอ่านเรื่องนี้แล้วและในตอนท้ายพวกเขากล่าวถึง NoFap ฉันคิดว่าบางทีฉันอาจจะทำได้และลงเอยด้วยการค้นหา YBOP วิดีโอ Youtube ของ Gabe Deem (ซึ่งตอนแรกอาจเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน) และฟอรัมนี้ ฉันตัดสินใจที่นั่นแล้วก็ไปเลย ตอนที่อ่านว่า "รีบูต" นานแค่ไหนฉันคิดว่าอาจจะจัดการได้ 30 วันและเมื่อฉันเห็น 90 วันฉันไม่รู้จริงๆว่าฉันจะจัดการมันได้หรือไม่! 90 กลายเป็น 180 ซึ่งกลายเป็นปี ...
ฉันไม่รู้เลยว่า HOCD เป็นอะไรจนกระทั่งฉันเริ่มอ่านเรื่องนี้ใน YBOP ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกได้ถึงสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่ ฉันอ่านหนังสือมากมายเกี่ยวกับการเอาชนะ OCD (จริงๆแล้วฉันต้องทนทุกข์ทรมานกับ OCD มาเกือบตลอดชีวิต แต่ล่าสุดมีการแสดงออกว่าส่วนใหญ่เป็น HOCD) การเอาชนะ HOCD ฉันคิดว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำมา การพยายามต่อสู้กับสัตว์ประหลาดในสมองของฉันรู้สึกว่าเป็นเวลาหลายเดือนที่ทำให้สิ้นหวัง จู่ๆวันหนึ่งดูเหมือนจะง่ายขึ้นมาก ตอนนี้ฉันจะบอกว่ามันหายไป 90% มันยังคงกลับมาเป็นครั้งคราว (ส่วนใหญ่เมื่อฉันเครียด) แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันคืออะไรและมีกลยุทธ์ที่จะจัดการกับมันอย่างมีสติ
เมื่อพูดถึงประโยชน์ของ NoFap เห็นได้ชัดว่าการเอาชนะ HOCD ของฉันเป็นเรื่องใหญ่ ชีวิตของฉันรู้สึกอุดมสมบูรณ์มากขึ้น ฉันพบว่าฉันมีทัศนคติที่“ ทำได้” มากกว่านี้ ถ้าฉันต้องการทำอะไรบางอย่างตอนนี้ฉันกำลังพยายามที่จะทำมากกว่าที่จะมองหาหนทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด ฉันยังกล้าแสดงออกมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เมื่อมีบางอย่างผิดพลาดตอนนี้ฉันไม่ได้พยายามแสร้งทำเป็นว่ามันไม่ได้หรือซ่อน - ฉันจะไปและวางไว้ตอนนี้ ฉันยังคงเป็นคนเก็บตัว แต่ฉันก็เอาตัวเองออกมากขึ้นและรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
โอ้และในแง่ของการช่วยตัวเองฉันทำแบบนั้นสองครั้งแล้ว (หลังจาก 13 เดือนผ่านไป) โดยไม่มีสื่อลามก / แฟนตาซี ความรู้สึกดีขึ้นมาก (ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย) แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ยอดเยี่ยมขนาดนั้น ฉันจะทำเป็นครั้งคราว (อาจจะเดือนละครั้งหรือสองครั้ง?) และในที่สุดฉันก็รู้สึกว่าในที่สุดฉันก็ทำลายความเชื่อมโยงระหว่างมันกับสื่อลามก หนังโป๊ไปได้ดีและฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะให้มันกลับมา
ลิงค์ - 58 สัปดาห์ที่ไม่มี P - รู้สึกถึงการรีบูตเกือบจะเอาชนะ HOCD ความมั่นใจมากขึ้น
by Diddykong
หนึ่งปี EARLIER - โหมดยาก 32 วัน ต่อสู้กับ HOCD
by Diddykong
ฉันอยากจะเขียนอะไรบางอย่างมาสักพักแล้วเพราะฉันรู้ว่าผู้คนมากมายที่นี่กำลังทำงานผ่าน HOCD ฉันแอบซุ่มอยู่ที่นี่ตั้งแต่เริ่มรีบูตและฟอรัมนี้เป็นแหล่งแรงบันดาลใจมากมายสำหรับฉัน ฉันจำเป็นต้องเขียนสิ่งนี้ แต่ฉันพบว่าสิ่งนี้ยากมากที่จะเขียนแม้ในฟอรัมที่ไม่เปิดเผยตัวตน ฉันสะดุดกับ NoFap เกือบจะโดยบังเอิญจากนั้น YBOP ทำให้ฉันรู้ว่าปัญหาส่วนใหญ่ของฉันอาจเกี่ยวข้องกับสื่อลามกและ HOCD (ฉันไม่รู้จริง ๆ ว่าคุณมี HOCD ได้จนกว่าฉันจะอ่าน)
ตัดสินใจที่จะไปในวันนั้นและ 32 วันต่อมาฉันไม่ได้มองย้อนกลับไป (ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะทำได้ไกลขนาดนี้) เป้าหมายของฉันคือโหมดยาก 90 วัน แต่ฉันรู้สึกว่าฉันอาจจะต้องขยายเวลาออกไป
ฉันอายุ 30 ปี แต่เดิมเริ่ม MO โดยไม่มี P ฉันคิดว่าฉันอายุ 12 ปีเคยเป็น PMO มาเกือบทุกวันในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา แต่พบว่า PMO ของฉันเพิ่มขึ้นในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาฉันเสียเวลาไปหลายชั่วโมงและไม่ได้สนุกกับมันเลย ดูหนังโป๊เกย์และตรงมาอย่างน้อย 5 ปี หลายครั้งฉันอยากเลิก แต่ไม่เคยมุ่งมั่น ฉันไม่รู้ว่าฉันกลายเป็นเกย์ได้อย่างไรฉันคิดว่ามันเป็นการรวมกันของความคิด OCD ที่ฉันอาจจะเป็นเกย์และแปลกใหม่ (ฉันแน่ใจว่าฉันมี OCD ที่ไม่รุนแรงอยู่เสมอดังนั้นมันจึงรู้สึกมีเหตุผลที่ฉันจะมี HOCD ด้วย ). ฉันแทบไม่สามารถคุยกับผู้ชายอีกคนได้โดยไม่รู้สึกกังวล ฉันไม่เคยมีประสบการณ์ดึงดูดผู้ชายคนอื่นหรือแม้แต่เพ้อฝัน แต่จิตใจของฉันจะเข้าสู่ภาวะโอเวอร์ไดรฟ์ถ้าผู้ชายคนหนึ่งมองมาที่ฉัน
ผลประโยชน์ของฉันตั้งแต่รีบูตเครื่อง:
- HOCD ดีขึ้นมากแล้ว รู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับผู้ชายคนอื่น ๆ และสามารถสนทนา "ปกติ" กับผู้ชายได้แล้ว ตอนนี้ฉันมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ (สิ่งที่ฉันเคยเกลียด) และฉันดีกว่ามากในการขับไล่ความคิด OCD เมื่อพวกเขาเริ่มต้น (ซึ่งฉันก็ทำกับความคิดที่ไม่ใช่ HOCD ของฉันด้วย) มันทำให้เกิดความวิตกกังวลดังนั้นฉันจึงพบว่าเคล็ดลับคือไม่ทำให้กังวลเมื่อมีความคิดเกิดขึ้น มันง่ายกว่ามากถ้าฉันไม่ได้ทำ PMOing กับสื่อลามกเกย์
- เซื่องซึมน้อยลงในระหว่างวันแม้ว่าฉันจะนอนน้อยลง
- ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันใช้พลังงานไปกับ PMO ไปเท่าไหร่ บางครั้งฉันรู้สึกว่าฉันมีพลังงานมากจนไม่สามารถดึงมันออกมาได้
- ออกกำลังกายมากขึ้นและดูเหมือนจะมีความอดทนมากขึ้น
- ฉันได้อาบน้ำเย็นซึ่งจริงๆแล้วฉันเริ่มตั้งหน้าตั้งตารอทุกวัน
- ฉันลดน้ำหนักได้มากในช่วงปีที่แล้ว แต่มันก็คงที่ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมในเดือนที่แล้ว (ตอนนี้ห่างจากเป้าหมายที่ฉันตั้งไว้เมื่อปีที่แล้ว 3 กิโลกรัม) ซึ่งยอดเยี่ยมมาก!
ในแง่ของการถอนก็ไม่ได้แย่เกินไป โชคดีที่ฉันไม่มีข้อเรียกร้องสำหรับ P. ฉันมีความต้องการบางอย่างที่จะใช้ P subs แต่ส่วนใหญ่เรียกร้องให้ MO การกระตุ้นดูเหมือนแย่ลงในตอนเช้าและก่อนนอน
สำหรับใครก็ตามที่ทุกข์ทรมานกับ HOCD เป็นเรื่องที่น่าสังเวชและผู้คนไม่เข้าใจซึ่งทำให้ยากที่จะพูดถึง มันง่ายกว่าที่จะจัดการตอนนี้ฉันรู้ว่ามันคืออะไรและฉันไม่ได้ให้อาหารกับ PMO ตลอดเวลาซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนตัวเองพังไปหมด แต่ฉันรู้ว่ามันจะดีขึ้น
ขอบคุณที่อ่าน. เข้มแข็งไว้
;