วันนี้เป็นวันครบรอบหนึ่งปีของการเป็น PMO ฟรี ฉันอายุ 43 ปีและติดยาเสพติดตั้งแต่ฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันพยายามหลายครั้งเพื่อให้ดีขึ้น แต่ก็พบว่ามันยากเกินไปที่จะเลิก ฉันไม่เคยเข้าใจเลยว่าทำไมฉันถึงล้มเหลวทั้งๆที่พยายามหลาย ๆ อย่าง ภรรยาของฉันรู้ว่าฉันดูหนังโป๊ แต่ไม่รู้ว่ามันแย่แค่ไหนเพราะฉันปิดเธอ ฉันปิดเธอไม่ให้แต่งงานตลอด 17 ปี ปีที่แล้วภรรยาของฉันมีมากพอและขู่ว่าจะย้ายออกและพาลูก ๆ ของเราไปและบอกคนอื่นว่าทำไมถ้าฉันไม่เปลี่ยน นั่นคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฉัน นั่นเป็นคืนที่ฉันเลิกไก่งวงเย็น
ฉันสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง แต่คำสัญญาของคนติดยานั้นไร้ค่า ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำมันอย่างไร แต่ฉันตั้งใจที่จะทำให้ดีขึ้น ฉันมีเป้าหมายที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นสามีและพ่อ ฉันเคยเห็นนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาของฉันเมื่อหลายปีก่อนและเริ่มใช้แบบฝึกหัดเหล่านั้นอีกครั้ง ฉันเริ่มต้นวารสารกระดาษส่วนตัวและระบายความคิดและความรู้สึกเชิงลบของฉันออกไป ฉันเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกรังเกียจตัวเองที่มีต่อตัวเองและในที่สุดฉันก็ต้องรับผิดชอบชีวิตของตัวเองและจะควบคุมไม่ได้
ในที่สุดฉันก็ต้องบอกความจริงทั้งหมดกับภรรยาของฉัน มันไม่ง่ายเลยที่จะทำลายกำแพงความลับที่ข้าสร้างขึ้นมาเอง เป็นครั้งที่สองในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉันฉันหยุดและร้องไห้ เธอสังเกตที่น่าสนใจว่าอาการคล้าย asperger ของฉันอาจทำให้สถานการณ์ของฉันแย่ลง การจัดการกับภาพที่ไม่มีชีวิตนั้นง่ายกว่าการใช้ชีวิตจริง ฉันไม่เคยเสียใจที่บอกความจริงกับภรรยาของฉัน พวกเราคุยกันเยอะมากและพวกเราก็ต่อสู้กันมาก ฉันค้นพบว่าฉันทำร้ายเธอมากแค่ไหนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันต้องแสดงให้เห็นว่าฉันกำลังทำการเปลี่ยนแปลงก่อนที่เธอจะยอมเข้ามาสนับสนุนฉัน ฉันไม่สามารถเชียร์ลีดเดอร์ที่ปรึกษาหรือส่วนประกอบเพิ่มเติมที่จะช่วยให้ฉันทำสิ่งนี้ได้ สักวันฉันหวังว่าจะสามารถตอบแทนเธอด้วยความอดทนและความเพียรที่เธอแสดงให้ฉันเห็นก่อนที่ฉันจะตื่นจากอาการโคม่าโป๊ของฉัน
ในวันที่ 4 ของการรีบูตฉันเริ่มค้นคว้าปัญหานี้ เป็นครั้งแรกที่ฉันค้นพบว่าเขาไม่ได้เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดี แต่เป็นการเสพติด ความจริงเดียวนั้นทำให้ทั้งชีวิตของฉันและทำไมฉันจึงล้มเหลวบ่อยครั้งในมุมมอง ฉันก็เข้าใจด้วยว่าฉันได้ทานยาด้วยสื่อลามกมาหลายสิบปีแล้ว
ช่วงเวลาดีท็อกซ์ของฉันรู้สึกเหมือนตกนรก ฉันโกรธหงุดหงิดโมโหอารมณ์ดิบ ฉันไม่มีทักษะในการรับมือที่เป็นประโยชน์ ฉันโกรธตัวเองที่สุดที่ปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์นี้ ในที่สุดฉันก็เข้าใจว่าต้องใช้เวลามากในการรับผิดชอบต่อการกระทำของฉัน เป็นเวลาหลายสัปดาห์ที่ฉันเดินผ่านรถไฟเหาะอารมณ์ทั้งเสียงสูงและเสียงต่ำปกติไปจนถึงความโกรธไปจนถึงความหดหู่ระดับความไร้ค่าที่แตกต่างกันโดยตั้งคำถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะประสบความสำเร็จ ฉันต้องการความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อต่อยอด บางคนรู้สึกดีขึ้นในสองสามวันแรก ฉันทุกข์ทุกวันเป็นเดือน ๆ ฉันกลัวว่าฉันจะไม่มีความสุขอีกเลย ฉันกลัวว่าฉันจะอกหักเกินกว่าจะดีขึ้นได้
ฉันค้นพบว่าศัตรูตัวใหญ่ที่สุดไม่ใช่หนังโป๊ มันคือตัวฉันเอง - เวอร์ชันเสพติดของฉันเอง การเสพติดเป็นสัตว์ประหลาดที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ บางครั้งก็ใช้กำลังดุร้ายบางครั้งก็บอบบางและหลอกลวง การเสพติดของฉันรู้จักฉันดีกว่าที่ฉันรู้จักตัวเอง เป็นคู่ต่อสู้ที่รู้จุดแข็งและจุดอ่อนของฉันทั้งหมดและรู้ว่าจะพูดอะไรเพื่อให้ผ่านการป้องกันของฉัน ความอยากทางกายไม่มีอะไรเทียบได้กับเกมฝึกใจที่คุณเล่นกับตัวเองและกินเวลานานกว่ามาก ฉันต้องทำความรู้จักตัวเองเพื่อที่ฉันจะได้ต่อสู้กลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉันต้องวิเคราะห์ทุกความคิดความรู้สึกและแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องสำหรับทุกสิ่งที่ฉันทำ มันเหนื่อยและเหน็ดเหนื่อย แต่ความระมัดระวังเป็นสิ่งที่จำเป็นเพราะความอ่อนแอใช้เวลาเพียงหนึ่งวินาทีในการกำเริบ
ฉันจัดการมาได้ถึงช่วงดีท็อกซ์ แต่ก็ยังรู้สึกหดหู่และว่างเปล่า มันเป็นช่วงที่ฉันไม่ได้เตรียมตัวและไม่มีคนเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้มากนัก ฉันเริ่มรู้สึกกังวลว่าฉันจะไม่รู้สึกปกติอีกแล้ว แต่ Fapstonaut อีกคนหนึ่งอธิบายให้ฉันฟังว่าฉันกำลังเผชิญกับอะไรว่ามันเป็นเรื่องปกติและจะดำเนินต่อไป มีเพียงผู้เสพติดรายอื่นเท่านั้นที่สามารถเอาใจใส่ได้ ฉันเริ่มมีความเชื่อว่าในที่สุดเส้นทางที่ฉันเดินทางจะนำฉันไปสู่สถานที่ที่ดีกว่า สมองของฉันต้องใช้เวลาในการรักษา
ฉันผ่านวันครบรอบ 30 ของฉันวันครบรอบ 60 และวันครบรอบ 180 ช้าสิ่งที่ฉันพยายามได้เริ่มเป็นส่วนหนึ่งของฉัน ฉันไม่รู้สึกเหมือนนักแสดงที่แสร้งเป็นมนุษย์ธรรมดาอีกต่อไป ภรรยาของฉันเริ่มที่จะเชื่อใจฉันอีกครั้งและความสัมพันธ์ของเราก็ดีขึ้น ฉันกลายเป็นหุ้นส่วนที่รับผิดชอบต่อคนไม่กี่คนและช่วยให้คู่สามีภรรยาไม่กี่คนในช่วงเริ่มต้นของการฟื้นตัว ฉันเริ่มรู้สึกว่าฉันมีบางสิ่งที่มีค่าที่จะแบ่งปัน ฉันไม่รู้สึกไร้ค่าและว่างเปล่าอีกต่อไป
ฉันอยู่ที่นี่ในวันที่ 365 ฉันหายขาดหรือยัง? ไม่ใช่ด้วยการยิงไกล ทุกวันยังคงต้องดิ้นรน ฉันเป็นคนติดยาและตอนนี้ฉันเป็นเพียงผู้เสพติดในช่วงพักฟื้น ฉันจะเป็นคนติดยาในการพักฟื้นเสมอ ฉันจะต้องเฝ้าระวังเสมอ สมองของฉันจะไม่ยอมให้ฉันลืมว่าสื่อลามกทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร ทุกครั้งที่ฉันเครียดหรือวิตกกังวลฉันจะถูกกระตุ้น สัตว์ประหลาดอยู่ในกรง แต่ฉันรู้สึกว่าแขนของเขาเอื้อมมือไปที่ลูกกรงพยายามดึงความสนใจของฉัน
นี่คือสิ่งที่ฉันอยากจะส่งต่อให้กับคนอื่น ๆ (ฉันไม่มีเวลาหรือพื้นที่ในการอธิบายแต่ละประเด็นอย่างละเอียด แต่ฉันจะตอบคำถาม)
1 ระบุทริกเกอร์ทั้งทางร่างกายอารมณ์และสิ่งแวดล้อมของคุณ
2 เขียนแผนการกู้คืนการงดเว้นอย่างละเอียด
3 วารสาร.
4. อย่าต่อสู้เพียงลำพังให้คนอื่นเข้ามามีส่วนร่วม - นักบำบัดภรรยาแฟนเพื่อนที่รับผิดชอบพ่อแม่ ฯลฯ
5. อย่าวางใจว่าตัวเองต้องอยู่กับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ตามลำพังระหว่างการดีท็อกซ์
6 รับรู้เมื่อคุณมีความเสี่ยงและดำเนินการอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค
7. หลีกเลี่ยง 'ความมึนงง' หรือ 'โหมดนักบินอัตโนมัติ' โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
8 ท้าทายข้อแก้ตัวหรือเหตุผลทุกอย่างเพื่อกลับไปยังสำนักงานปลัดฯ
9 ให้การศึกษาด้วยตนเอง รู้จักตัวเอง. ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้กับตัวเอง
10 เต็มใจเสียสละอะไรเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
11 ใจเย็น ๆ ใช้เวลานานในการดูความคืบหน้า ต้องใช้เวลาในการเรียกคืนความเป็นมนุษย์ของคุณ
12 เป็นคนใจดีกับตัวเอง แต่อย่าทนกับความล้มเหลว มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิก
13 PMO ปล่อยให้เป็นโมฆะในตัวคุณดังนั้นหาวิธีที่จะทดแทนให้ได้มากที่สุดเช่นงานอดิเรกหรือความสนใจใหม่ ๆ
14 ใช้ NoFap ต่อไปเพื่อยืนยันความสะอาด จ่ายสิ่งที่คุณเรียนรู้ไปข้างหน้า
15 จงอ่อนน้อมถ่อมตนพอที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณต้องการ ไม่ใช่ความอ่อนแอที่จะขอความช่วยเหลือ
16 เข้าถึงผู้อื่น ความพึงพอใจทางอารมณ์ที่เราได้รับจากผู้อื่นหล่อเลี้ยงจิตใจและทำให้สื่อลามกน่าดึงดูดน้อยลง
17 ซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนอื่น ๆ รอบตัวคุณ
18 ยกโทษให้ตัวเองสำหรับคนที่คุณเคยเป็น เริ่มต้นชีวิตใหม่และชีวิตที่ดีขึ้น ตอนนี้คุณเป็นคนที่คู่ควรกับความรัก
19 ปัญหาของเราเป็นปัญหาทางอารมณ์ ค้นหาเพลงเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
20 มันก็โอเคที่จะยอมรับว่าคุณรักสื่อลามกมากแค่ไหนที่ทำให้คุณรู้สึก ยอมรับว่าไม่มีอะไรจะทำให้คุณรู้สึกแบบเดียวกัน และพอใจกับการใช้ชีวิตที่สงบและสมดุล มันจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
นี่คือความคิดสุดท้ายของฉัน การเสพติดเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจ การเสพติดของเรารุนแรงกว่าคนอื่น ๆ มาก ใช้เวลาหนึ่งวินาทีในการป้อนข้อมูลเพิ่มเติมของเราและทิ้งความก้าวหน้าทั้งหมดที่เราทำไป การเสพติดเข้ารุกรานทุกมุมของสมองของเราและทำให้มันเสียหาย ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหลุดพ้นจากมัน คุณต้องมองเข้าไปในใจของคุณและค้นหาความมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กลับที่ยิ่งใหญ่กว่าการเสพติดเอง มันเดือดลงแค่นี้ - แค่ทำมัน พูดง่าย แต่ทำยาก แต่ครอบคลุมทุกสิ่งที่ผู้ติดยาเสพติดในการฟื้นฟูต้องทำเพื่อรักษาความสะอาด ฉันหวังว่าพวกคุณทุกคนจะสามารถเข้าร่วมกับฉันและแบ่งปันเรื่องราวครบรอบหนึ่งปีของคุณกับเรา
ลิงค์ - ออกมาจากหนังโป๊ของฉัน (วัน 365)
โพสต์แรก
วันนี้ฉันว่าง PMO 90 วัน ก่อนหน้านี้สิ่งที่ยากที่สุดสิ่งหนึ่งที่ฉันเคยทำคือผ่านโรงเรียนปีนเสา หนึ่งสัปดาห์ของการออกจากความปลอดภัยและการรักษาความปลอดภัยของพื้นดินเพื่อปีนเสา ฉันเกลียดทุกวินาทีของชั้นเรียนนั้นและฉันกลัวที่จะล้มลงและทำร้ายตัวเอง
แต่ฉันตั้งใจจะผ่านเพราะฉันต้องการตำแหน่งที่ดีขึ้นใน บริษัท ของฉัน ฉันต้องกลัวและทำมัน
90 วันที่แล้วฉันต้องออกจากความปลอดภัยของโลก PMO ของฉัน ฉันตีก้นหินและต้องเปลี่ยน ภายใต้ความกลัวความกังวลความปวดร้าวและความวุ่นวายทั้งหมดที่ฉันรู้สึกในวันสุดท้ายนั้นคือความมุ่งมั่นที่จะทำมันและจะไม่กลับไปอีก ฉันอยากมีชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับตัวเอง แต่ไม่มีแรงจูงใจเพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลง นี่จะไม่ใช่ความพยายามอย่างน้อยครึ่งใจ แต่อย่างน้อยฉันก็พยายามแล้ว ฉันต้องมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ต่อการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงและยั่งยืน
'รู้จักตัวเอง' เป็นคำพูดภาษากรีกโบราณ ก่อนที่จะติด PMO ฉันคิดว่าฉันรู้ตัวเองแล้ว แต่การเสพติดของฉันปิดกั้นการรับรู้ของฉันมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันคิดน้อยลงเกี่ยวกับผลกระทบระยะสั้นและระยะยาวจากการกระทำของฉัน ฉันกลายเป็นสัตว์…คิดถึง แต่วันนี้…ไม่เคยเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต การเดินทางครั้งนี้ได้ปลุกความปรารถนาที่จะรู้จักตัวเองอีกครั้ง ทุกความคิดทุกความโน้มเอียงทุกความรู้สึกแรงกระตุ้นความปรารถนาและความตั้งใจต้องได้รับการตรวจสอบเพราะการเสพติดนี้จะมองหาจุดอ่อนใด ๆ ในการแก้ไขของฉันและใช้ประโยชน์จากมัน
ฉันต้องเป็นเจ้าของจุดอ่อนมากมายที่ฉันเมิน ฉันต้องรับรู้ถึงความคิดและการกระทำที่มืดมนมากมายที่ฉันเก็บไว้เป็นความลับ ตอนนี้ฉันเห็นว่าตัวเองเป็นฉันไม่ใช่อย่างที่ฉันหลอกตัวเองให้คิดว่าฉันเป็น ฉันเห็นสิ่งที่แตกสลายในตัวเอง ... บางอย่างที่แก้ไขได้และบางอย่างที่อาจไม่มีทางแก้ไขได้ แต่ฉันก็เห็นจุดแข็งของตัวเองด้วย สิ่งที่ฉันสามารถใช้เพื่อต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งที่ฉันทำมาตลอดทำให้คนอื่นยิ้มได้ ฉันต้องการทำให้คนอื่น ๆ รอบตัวฉันมีความสุขและภูมิใจที่อยู่กับฉัน
ผู้ที่ผ่านขั้นตอนนี้คือ Warriors ทุกวันทุกชั่วโมงหรือแม้แต่ทุกนาทีที่เราต่อสู้ เป็นเรื่องยากที่จะภาคภูมิใจกับความสำเร็จใด ๆ ที่เราอาจมีเพราะเราไม่ควรได้รับตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้มาก่อน เราไม่รู้สึกว่าเป็นผู้ชนะเพราะการต่อสู้ของเราไม่สิ้นสุด และเรารู้สึกถูกตีและเลือดไหลในตอนท้ายของวัน ไม่มีเส้นชัยเสียงกระดิ่งสุดท้ายเสียงแหลมสุดท้ายนกหวีดหรือแตรที่ส่งเสียงที่เราสามารถปลดยามได้ในที่สุด มันเพิ่งตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและเริ่มต่อสู้อีกครั้ง ความคืบหน้าอาจไม่รู้สึกได้ทุกวัน แต่กำลังเกิดขึ้น ผลลัพธ์อาจไม่เห็นจนกว่าจะฟื้นตัวในภายหลัง มีความว่างเปล่าในการต่อสู้กับการเสพติดนี้ ... เรากำลังต่อสู้กับอัตราต่อรองที่ยาวนานมากเราต่อสู้เมื่อไม่มีใครมองเห็นหรือเมื่อไม่มีใครเข้าใจเรา อย่างไรก็ตามเราพบวิธีที่จะไม่ทำมันในวันอื่น
อะไรช่วยให้ฉันไปถึง 90 วัน ฉันมีวิสัยทัศน์: เป็นสามีที่ดีกว่าเป็นพ่อที่ดีกว่าเป็นผู้รับใช้ที่ดีกว่าต่อพระผู้เป็นเจ้าและผู้สร้างของฉัน การมีทัศนคติที่ไม่ย้อนกลับและความล้มเหลวนั้นไม่ใช่ตัวเลือก ฉันมีคนอื่นที่เกี่ยวข้องในการกู้คืนของฉัน การติดยาเสพติดนี้แรงเกินกว่าที่บุคคลหนึ่งจะต่อสู้คนเดียวได้ ฉันต้องการชุมชนเพื่อให้ฉันได้เรียนรู้จากและดึงพลังจาก ฉันต้องเปิดเผยความลับของฉันเพราะความลับฆ่าความสนิทสนมซึ่งฆ่าความสัมพันธ์
ฉันเฝ้าติดตามความคิดของฉันอยู่ตลอดเวลาและถ่ายทอดความคิดเชิงลบของฉันลงบนกระดาษ ฉันมีความเชื่อว่าฉันจะไม่รู้สึกเหมือนอึเสมอไป ฉันคิดฟุ้งซ่านทุกครั้งที่ถูกกระตุ้น ฉันกำลังเริ่มออกกำลังกายและหวังว่าสารเอ็นดอร์ฟินที่ได้รับจะช่วยฟื้นฟูสมองและทำให้ฉันมีความสุข แค่ได้เห็นดวงอาทิตย์และรู้สึกถึงความอบอุ่นของฤดูใบไม้ผลิก็ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว
โพสต์อื่น ๆ ของฉันส่วนใหญ่แสดงถึงประโยชน์ แต่ฉันจะขอย้ำบางส่วนให้คุณ ก่อนอื่น…ฉันเป็นผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีลูกดังนั้น 'ประเทศมหาอำนาจ' จึงไม่ค่อยมีผลกับเรา แต่ทันใดนั้นความอับอายและความรู้สึกผิดที่ฉันเคยรู้สึกก็หายไป ฉันรู้สึกมีวินัยในตัวเองมากขึ้นและมีความภาคภูมิใจในตัวเอง ฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระอีกต่อไป ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองไม่สมควรได้รับอะไรดีๆอีกต่อไป ชีวิตสมรสของฉันดีขึ้น ชีวิตเซ็กส์ของฉันดีขึ้น ฉันไม่กลัวการถูกค้นพบอีกต่อไป ฉันไม่ได้พยายามที่จะ 'แอบดู' พยายามหาเวลาอยู่คนเดียวอีกต่อไป ฉันมีส่วนร่วมกับครอบครัวมากขึ้น ฉันสนุกกับเวลาที่ได้อยู่กับลูก ๆ
และสุดท้ายฉันขอบคุณภรรยาของฉันที่รักและให้อภัยฉันและรอคอยอย่างอดทนเพื่อให้ผู้ชายคนใหม่คนนี้ปรากฏตัว ... ผู้ชายที่เธอต้องรอเพราะเขาอยู่ในอาการโคม่าหนังโป๊ เธอได้ท้าทายฉันและไล่ล่าฉันเมื่อฉันต้องการซ่อนตัว เธอทำให้ฉันอยากเป็นผู้ชายที่ดีขึ้น คุณจะทำให้คนที่ร่วมงานกับคุณผิดหวังทุกวันได้อย่างไร?
สักวันฉันจะมองย้อนกลับไปในการเดินทางครั้งนี้และมองว่ามันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยประสบความสำเร็จ สักวันฉันคงไม่ต้องการสมุดบันทึกเพื่อทำให้ความคิดเชิงลบของฉันว่างเปล่า สักวันคงไม่ต้องสู้เป็นธรรมดา สักวันฉันหวังว่าจะหายเป็นปกติ วันนี้ฉันเข้าใกล้เป้าหมายนั้น 90 วันแล้ว
ลิงค์ - ออกมาจาก My Porn Coma - รายงาน 90 วัน
อัปเดต - ออกมาจาก Porn Coma ของฉัน (180 Day Report)
ฉันโพสต์สิ่งนี้ในสมุดบันทึกของฉันในโฟลเดอร์ 40+ เมื่อเช้านี้ แต่ถ้าคุณอายุไม่เกิน 40 ปีคุณอาจจะไม่ได้มองหามัน
ดังนั้นวันนี้นับว่า 180 วันของฉันปลอดสื่อลามก หกเดือนที่แล้วฉันคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้…ฉันคิดว่าฉันจะต้องตายด้วยการเสพติดนี้ ตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่นฉันมักจะซ่อนสื่อลามกของฉันไว้ในถังขยะเพื่อไม่ให้พ่อแม่ของฉันค้นพบสื่อลามกของฉันถ้าฉันเสียชีวิต เป็นเวลานานแล้วที่ฉันจินตนาการถึงตัวเองที่กำลังจะตายด้วยวัยชรานอนอยู่บนเตียงโดยถอดกางเกงออกและมีหนังที่ยังฉายอยู่บนหน้าจอ หลังจากหลายสิบปีของการพยายามทำให้ดีขึ้นฉันก็หมดความหวัง
หกเดือนที่ผ่านมาภรรยาของฉันมีเพียงพอ เธอกำลังจะเดินออกไปและพาลูก ๆ ไปกับเธอ นั่นคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดของฉัน มันเป็นสิ่งเดียวที่ตัดผ่านความคิดเพ้อเจ้อของฉันและทำให้ฉันกลัว ภรรยาของฉันไม่คิดว่าฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพราะฉันมีช่องโหว่มาตลอดการแต่งงาน 17 ปีของเรา หนังโป๊ทำให้ฉันกลายเป็นขี้เหม็นและเธอก็พร้อมที่จะเตะฉันไปที่ขอบถนน ฉันสมควรได้รับ แต่ฉันก็ตั้งใจที่จะเป็นคนที่ดีกว่านี้
ฉันแก้ไขวันนั้นให้หยุดดูหนังโป๊งไก่งวงเย็น ฉันเริ่มเขียนในสมุดบันทึกของฉันว่าฉันเริ่ม 12 เมื่อหลายปีก่อนเมื่อฉันพยายามทำความสะอาด ฉันค้นคว้าสิ่งเสพติดของฉันและในที่สุดก็เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของฉันและทำไมมันยากที่จะหยุด เมื่อฉันยอมรับกับตัวเองว่านี่เป็นการติดยาเสพติดเต็มรูปแบบแล้วฉันสามารถใช้เครื่องมือที่เหมาะสมกับงานทำความสะอาด
เทคนิคบางอย่างที่ฉันใช้คือ: อยู่ห่างจากโหมดอัตโนมัติโดยเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองอยู่ตลอดเวลาไม่ต้องอยู่คนเดียวไม่เคยอยู่บนคอมพิวเตอร์ในขณะที่เหนื่อยไปเดินเล่นอาบน้ำร้อนจัดทำบันทึกอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบของฉัน .
ชื่อผู้ใช้ของฉันถูกนำมาจากเพลงของ Bleachers - I Wanna Get Better มันช่วยให้ฉันผ่านวันที่มืดมนมาได้มากมาย การเสพติดของเราเป็นปัญหาทางอารมณ์ดังนั้นจึงช่วยต่อสู้กับอารมณ์เชิงบวกที่เรารู้สึกเมื่อเราฟังเพลงที่ยกระดับ ค้นหาเพลงธีมของคุณ ... ค้นหาเพลงสรรเสริญพระบารมี ... ใช้เมื่อคุณรู้สึกเสี่ยง
อารมณ์ของฉันเต็มไปหมดในช่วงสองสามเดือนแรก บางวันฉันโกรธมากโดยไม่มีเหตุผล บางวันฉันรู้สึกหดหู่และสิ้นหวัง ฉันเสียใจกับสิ่งที่ฉันต้องยอมแพ้แม้ว่ามันจะไม่มีค่าในชีวิตก็ตาม บางวันฉันรู้สึกว่างเปล่าโดยสิ้นเชิง มีหลายวันที่ฉันรู้สึกแย่กว่า Rolex ที่คุณซื้อข้างถนนในราคา $ 10 แต่ฉันมีความเชื่อว่าฉันจะไม่รู้สึกแบบนี้เสมอไป ฉันแค่ต้องวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าและเชื่อว่าพรุ่งนี้จะดีกว่าวันนี้
ฉันมุ่งมั่นที่จะพูดคุยกับภรรยาของฉันทุกวันว่าฉันรู้สึกอย่างไรเธอรู้สึกอย่างไรฉันทำร้ายเธออย่างไรและฉันจะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร ฉันรับผิดชอบต่อการฟื้นตัวความผิดพลาดและการทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้น ฉันเริ่มรักษาความเสียหายอย่างช้าๆและบรรเทาความเจ็บปวดของภรรยา ชีวิตแต่งงานของเราไม่เคยดีขึ้น ไม่มีอะไรทำลายความสัมพันธ์เหมือนหนังโป๊ ไม่มีอะไรฆ่าความรักได้เหมือนหนังโป๊ ความรักจะตายเว้นแต่คุณจะปลูกฝังมัน สปน. ต่อต้านความรัก
วันนี้ฉันหกเดือนสะอาด แต่ฉันยังไม่หายสนิท ฉันยังคงมีความต้องการหากเห็นสิ่งที่ไม่ควรทำ แต่ก็ไม่สามารถเอาชนะได้ แรงกระตุ้นทางอารมณ์ยังคงทำให้ฉันกระหายสื่อลามก - ความเบื่อหน่ายความหงุดหงิดและการปฏิเสธ มีหลายสิ่งที่ฉันคิดถึงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันยังคงฝันถึงมัน ฉันหวังว่าความรู้สึกนั้นจะหายไปในที่สุด แต่ตอนนี้ ฉันต้องเลือกที่จะทำความสะอาดทุกวัน ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนติดยาฉันมักจะมีความสามารถนั้นอยู่ในตัว ฉันหวังว่าวันหนึ่งฉันจะไม่คิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไปหรือต้องปฏิเสธมันหลายสิบครั้งต่อวัน
ประโยชน์อย่างหนึ่งคือการปรับปรุงความนับถือตนเอง นี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำมาในชีวิต ฉันภูมิใจกับสิ่งนั้นได้ ฉันไม่ได้เป็นก้อนนึ่งอีกต่อไปเมื่อหกเดือนที่แล้ว ฉันคู่ควรกับการได้รับความรักอีกครั้งและสมควรได้รับสิ่งดีๆ ฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นทาสอีกต่อไป การเสพติดคือการควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยวัตถุ ... ในกรณีนี้สื่อลามก แต่ตอนนี้ฉันถูกควบคุมกลับจากการเสพติดของฉัน ฉันกลับมาควบคุมสิ่งที่ทำและความรู้สึกได้
ตลอดทางมีผู้คนมากมายที่ช่วยเหลือฉัน เราต้องการให้คนอื่นช่วยเราเพราะการเสพติดของเรารุนแรงเกินกว่าที่จะต่อสู้ด้วยตัวเอง ฉันล้มเหลวในการก้าวไปข้างหน้าเมื่อฉันต่อสู้อย่างเงียบ ๆ ในเงามืดด้วยตัวเอง เราไม่ได้เป็นเพียงชุมชนของผู้เสพติด แต่มีองค์ความรู้และแหล่งสนับสนุนที่แท้จริงที่อาศัยอยู่ในชุมชนนี้ ชุมชนนี้สอนฉันว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ดังนั้นฉันจึงตั้งใจที่จะจ่ายเงินไปข้างหน้าและแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเสพติดนี้กับคนอื่น ๆ หากผู้ชายอายุ 40 ปีที่ทำสิ่งนี้มานานกว่า 25 ปีจะดีขึ้นใคร ๆ ก็เอาชนะการเสพติดนี้ได้
ดังนั้นสำหรับผู้อ่านทุกคนที่ทำให้เรื่องนี้มาไกลในเรื่องราวของฉัน…จำไว้ว่าไม่มีทางลัดกลเม็ดหรือเคล็ดลับใดที่จะบรรลุชัยชนะ คุณได้รับจากสิ่งที่คุณใส่ลงไป รู้จักศัตรูของคุณ รู้จักตัวเอง. มันเป็นการยากที่จะเรียนรู้ที่จะกลับมาเป็นมนุษย์อีกครั้ง ... การเสพติดนี้ทำให้เรากลายเป็นสัตว์ที่ไม่มีจิตใจ หากคุณเป็นคนที่คร่ำครวญหาข้อแก้ตัวยอมแพ้ง่าย ๆ ใครขอร้องให้คนอื่นทำงานแทนคุณใครทำครึ่งๆกลางๆใครโกงใครจงใจไม่รู้โรคของคุณหรือตาบอด ไปสู่ความคิดและความรู้สึกในหัวของคุณเองแล้วคุณจะต้องล้มเหลว คนอื่นสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ แต่ไม่มีใครทำงานนี้ให้คุณได้ หากคุณต้องการสิ่งที่ดีกว่าคุณต้องทำให้ดีขึ้น
การเริ่มต้นเป็นส่วนที่ยากที่สุด…หากคุณทำได้ผ่าน 30 วันแรกสิ่งต่างๆจะง่ายขึ้น Nike Commercial พูดว่าอย่างไร? แค่ทำมัน! ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและพิชิต! อย่ายอมแพ้! การกู้คืนเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ทำงานเพื่อมัน!
อัปเดต - ออกมาจาก My Porn Coma (2 Year Anniversary)
ในสองสามวันฉันจะไปถึงปี 2 ของฉันไม่มีวันครบรอบ PM สองปีที่แล้วฉันไม่มีความสุขมีความสุขและสิ้นหวัง ฉันทำให้คนอื่นรอบตัวฉันไม่มีความสุขและมีความสุขเช่นกัน ฉันไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นและฉันก็ไม่มีแรงจูงใจที่จะเปลี่ยนแปลง เมื่อสองปีก่อนภรรยาของฉันกล้าที่จะเตะฉันที่ก้นและปลุกฉันให้ตื่นจากอาการโคม่า เธอป่วยจากการถูกปฏิบัติเหมือนขยะ เธอขู่ว่าจะย้ายออกพาลูก ๆ ของเราไปด้วยและบอกทุกคนที่ถามเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไม ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันทิ้งไว้กำลังจะปลิวไป
ฉันต้องเผชิญกับการตัดสินใจ ในอีกด้านหนึ่งฉันสามารถดำเนินการต่อพฤติกรรมของฉันและสูญเสียทุกสิ่ง ... หรือฉันอาจเป็นผู้ชายและลองอีกครั้ง ฉันคิดว่าฉันมีคำตอบทั้งหมด แต่ฉันผิด ฉันเริ่มค้นคว้าปัญหาของฉันและรู้ว่าฉันไม่ได้มีนิสัย แต่มีการติดยาเสพติดเต็มรูปแบบ ความเข้าใจนั้นเพียง แต่เปลี่ยนโฉมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันจนถึงจุดนั้น ฉันเข้าใจสิ่งที่รู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำสิ่งที่ฉันรู้ว่าเป็นอันตราย ฉันเข้าใจถึงความจำเป็นที่จะต้องบานปลายเพื่อรักษาตัวเองให้เป็นยา และฉันรู้สึกถึงอาการถอนเมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายามหยุด
แต่ฉันต้องทำมากกว่าแค่ค้นคว้าปัญหาของฉัน ฉันต้องดำเนินการตามแผน ฉันเขียนลงในสมุดบันทึก A มาก ฉันคุยกับคนอื่น ฉันคุยกับภรรยา ฉันคุยกับพวกผู้ใหญ่ในที่ประชุม ฉันมีงานอดิเรกใหม่ และฉันก็เชื่อมต่อกับครอบครัวของฉันอีกครั้ง มองย้อนกลับไปฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหน
หนึ่งปีที่ผ่านมาฉันเขียนของฉัน เรื่องราวความสำเร็จที่นี่ ซึ่งมีเคล็ดลับและลูกเล่นมากมายในการทำความสะอาด ดังนั้นคุณอาจถามสิ่งที่ฉันผ่านในปีที่ผ่านมาและฉันรู้สึกอย่างไร
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ฉันทำคือไปพบนักบำบัด เป็นเวลาหลายปีที่ภรรยาของฉันบอกว่าฉันมีเงื่อนไขที่ฉันปฏิเสธที่จะยอมรับว่าฉันอาจมี ฉันกลืนความภาคภูมิใจของฉันและไปพบแพทย์และได้รับการวินิจฉัยด้วย Aspergers ฉันมีคดีที่ไม่รุนแรง แต่เป็นแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายที่ฉันหันไปหา PMO เพื่อบรรเทาทุกข์ หน้า 'ติดยาเสพติดโป๊ 101' ระบุว่าพวกเราหลายคนมีปัญหาสุขภาพจิตที่“ ได้รับการบำบัดไม่ได้รับการบำบัดหรือไม่แสดงอาการ” ปรากฎว่าฉันเป็นหนึ่งในพวกเขา
ปีก่อนหน้านี้ฉันต้องเผชิญกับการทดสอบครั้งสำคัญ ลูกสาววัยรุ่นของฉันมีส่วนร่วมในการแชทออนไลน์ ฉันถูกบดขยี้ ฉันยังคงเจาะลึกถึงกิจกรรมของเธอและสาเหตุที่ทำให้เธอหันมาทำพฤติกรรมนั้น มันทำให้ฉันรู้สึกหดหู่และสิ้นหวังลึก ๆ ฉันสามารถเห็นเธอทำซ้ำรูปแบบคล้ายกับของฉันที่จะนำเธอไปสู่ชีวิตของการเสพติดเช่นกัน มันทำให้ฉันรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายอย่างแท้จริง และนั่นเองการล่อลวง PMO กลับมาพร้อมกับการล้างแค้น! ฉันเรียนรู้ว่าการเสพติดนี้มักจะแฝงตัวอยู่ในเงามืดเพื่อรอโอกาสที่จะกระโจนเข้าใส่ ฉันทุ่มทุกอย่างที่ทำได้ในสถานการณ์ของลูกสาวและเวลาจะเป็นตัวบอกว่ามันจะคุ้มค่าหรือไม่
ฉันยังต้องการวาดภาพที่เหมือนจริงของสิ่งที่การกู้คืนดูเหมือนว่าสองปีที่ถนน ฉันมีความสุขไหม ฉันขอสนับสนุนฟรีหรือไม่ ชีวิตดีขึ้นไหม คำตอบคือผสม ฉันยังคงต้องเลือกที่จะสะอาดทุกวัน ไม่มีวันหยุด ไม่มีวันไหนที่ฉันไม่รู้สึกว่าถูกกระตุ้นหรือรู้สึกอยากกระตุ้นให้มอง แต่ตอนนี้ฉันแข็งแกร่งขึ้นมากและฉันมีเครื่องมือที่ฉันสามารถใช้เพื่อต่อต้านแรงดึงในการรักษาตัวเองด้วยสื่อลามก บางคนได้รับพรให้สามารถเดินออกไปได้ แต่ฉันไม่ใช่คนหนึ่งในพวกเขา อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกว่ามีน้ำหนักมากยกขึ้นจากไหล่ของฉันและอาการทางกายภาพส่วนใหญ่ที่มาจากความเครียดของการใช้ชีวิตที่เป็นความลับหายไป ฉันภูมิใจในสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ!
อีกสิ่งที่สำคัญที่ฉันทำในปีนี้คือแบ่งปันเรื่องราวการเสพติดกับครอบครัวขยายของฉัน หลายปีที่แม่ของฉันเห็นฉันทรมาน แต่ก็ไม่สามารถคิดออกว่าทำไม เธอยังโทษภรรยาของฉันต่อไป! แต่ในที่สุดฉันต้องอธิบายว่าลูกชายที่สมบูรณ์แบบของเธอเป็นคนที่มีปัญหา เราต้องจัดการปัญหาการดื่มของพ่อด้วย ฉันจบลงด้วยการพูดคุยกับพี่ชายและน้องสาวของฉันและในที่สุดพ่อของฉันเกี่ยวกับการต่อสู้ติดยาเสพติดของฉันและวิธีการที่เกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรัง ความอัปยศและความอัปยศของการต่อสู้ของฉันได้หายไปและบทเรียนที่ฉันเรียนรู้ตอนนี้ถูกนำไปใช้ประโยชน์ในโลกแห่งความจริง ฉันประหลาดใจกับความละอายและละอายใจที่ฉันรู้สึกเมื่อพูดความจริง
หนึ่งในสิ่งที่ช่วยฉันในปีที่ผ่านมาคือการมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งกับผู้อื่นในการรีบูตเครื่อง ขั้นตอนที่ 12 และสุดท้ายใน AA คือการนำข้อความแห่งความสุขุมไปสู่ผู้อื่น ฉันมีความสุขมากที่ได้พบพี่น้องที่มีความเชื่อเช่นเดียวกับฉันและช่วยเหลือพวกเขา ไม่มีความสุขใดที่ยิ่งใหญ่ไปกว่าการได้กลับลงไปในโคลนช่วยให้อีกคนกลับมายืนหยัดและเอาชนะการเสพติดนี้ได้เช่นกัน ในทางกลับกันพวกเขาช่วยให้ฉันเดินบนเส้นทางแห่งความสุขุมและสร้างแรงบันดาลใจให้ฉันเป็นผู้ชายที่ควรค่าแก่การเลียนแบบ หากคุณมีข้อสงสัยว่า“ ฉันจะรับมือกับปัญหาของตัวเองได้อย่างไร” …ส่วนหนึ่งของคำตอบคือช่วยคนอื่น ไปที่ YBOP ให้ความรู้กับตัวเองแล้วก้าวขึ้นมาเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือคนที่เพิ่งเริ่มต้น “ การให้มีความสุขมากกว่าการรับ” เป็นเพื่อน. เป็นคนที่สามารถกระตุ้น เป็นคนที่สามารถให้กำลังใจ เป็นคนที่ควรค่าแก่การเลียนแบบ ไม่ควรมีใครต้องผ่านการรีบูตเพียงอย่างเดียว ส่งต่อสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ให้กับผู้อื่น
ในที่สุดฉันแค่อยากจะบอกกับผู้มาใหม่ที่เพิ่งลงทะเบียนว่ามีความหวังสำหรับคุณที่จะดีขึ้น บางคนถึงสองปีได้อย่างไร หนึ่งวันในเวลา. เพียงแค่ทำความสะอาดวันนี้ กังวลเกี่ยวกับพรุ่งนี้พรุ่งนี้ ซื่อสัตย์กับตัวเองและกับผู้อื่น ทำการเสียสละยาก ๆ แม้ว่าอาจจะไม่มี 'รักษา' สำหรับติดยาเสพติดเป็นไปได้ที่จะรู้สึกถึงความสุขและความสุขอีกครั้ง เหนือสิ่งอื่นใดอย่ายอมแพ้
;