ฉันค้นพบ PMO 10 ปีที่แล้วพยายามออกจาก 7 ที่ผ่านมา ค้นพบ Reddit และ R / nofap 4 ปีที่แล้วมันทั้งขัดขวางและช่วยการเดินทางของฉัน ฉันไม่รู้จะพูดอะไรอีกทำไมฉันถึงทำ AMA นี้ หวังว่าจะช่วยให้ผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่ฉันอยู่ไม่นานมานี้
แก้ไข: หลังจากตอบคำถามฉันไม่อยากจะเชื่อเลย ฉันเคยเป็นคนที่เคยดูโพสต์ประเภทนี้ถามคำถามและมองดูโปสเตอร์ด้วยความกลัวและคิดว่าพวกเขาทำได้อย่างไร และ…ตอนนี้ฉันอยู่ที่นี่
ฉันจะพยายามสรุปสั้น ๆ นี้เท่าที่จะทำได้ตลอดไป
คุณต้องเข้าใจก่อนว่าต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเสพติดมาเป็นเวลานาน หากคุณติดยาเสพติดมาสองสามปีอย่าหวังว่าจะเลิกได้ในหนึ่งวัน / สัปดาห์ / เดือน จะต้องใช้เวลาในการย้อนกลับความเสียหายและนิสัยที่คุณเคยสลักไว้ตอนนี้ คุณจะล้มและไม่เป็นไรคุณเพียงแค่ต้องก้าวไปข้างหน้าและก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องในเมตริกใด ๆ ที่คุณใช้วัด คุณต้องเกลียดความรู้สึกของการกำเริบของโรคมากพอที่จะเป็นแรงจูงใจที่จะไม่ล้มลงอีกและต้องใช้เวลาในการได้รับ
ในแง่ของเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงฉันจะแสดงรายการด้านล่าง:
- ลองลบโซเชียลมีเดียทั้งหมดออกจากชีวิตเชื่อฉันเถอะ เป็นเรื่องน่าเสียดายที่สื่อในรูปแบบทางเพศได้กลายเป็นอย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่ได้ค้นหามันอย่างจริงจังก็ตาม หลังจากที่คุณฟื้นตัวแล้วฉันบอกว่าคุณสามารถใช้มันได้ฟรี แต่ฉันแน่ใจว่าคุณจะรู้ว่ามันเพิ่มชีวิตของคุณเล็กน้อยแค่ไหนและต้องใช้เวลาเท่าไหร่
- พยายามยุ่งอยู่เสมอและทำให้จิตใจของคุณกระตือรือร้นด้วยงานที่ได้ผล มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การปรับปรุงทักษะใหม่ ๆ และการได้ทักษะใหม่ ๆ ไปจนถึงการเป็นอาสาสมัครและช่วยเหลือผู้คน
- ออกกำลังกาย! นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องไปยิมอีกครั้งมันอาจเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบ! (คะแนน 2/3 เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่มีประสิทธิผลเพื่อใช้เวลาของคุณและใช้พลังงานส่วนเกินของคุณให้หมดซึ่งมิฉะนั้นจะถูกส่งผ่านทาง PMO และสูญเปล่า
- การมีพันธมิตรที่รับผิดชอบ (ซึ่งคล้ายกับคุณ) และการติดต่อกันบ่อยครั้งจะช่วยให้คุณสามารถติดต่อได้อย่างแน่นอน เช่นเดียวกับเพื่อนในโรงยิมบางครั้งคุณทั้งสองคนจะรู้สึกมีแรงจูงใจลดลงและอีกคนหนึ่งจะไปรับคุณและทำให้คุณก้าวต่อไป!
- ตั้งเคาน์เตอร์ของคุณและลืมมันไปในที่สุดมันก็ไม่มีความหมายอะไรเลยเพราะคุณตั้งเป้าว่าจะเลิกไปตลอดชีวิต (ที่ฉันหมายถึงในที่นี้คืออย่าหมกมุ่นอยู่กับมันไปวัน ๆ ) อีกวิธีหนึ่งคือตั้งเป้าว่าจะไม่ใช่ PMO ในวันนี้และไม่ต้องกังวลกับอนาคต ใช้วันละครั้ง (แต่อย่าเน้นที่เคาน์เตอร์ของคุณฉันหวังว่านี่จะสมเหตุสมผล)
- มันเป็นเรื่องดีที่จะตั้งเป้าหมายและให้รางวัลกับตัวเองไปพร้อม ๆ กันเช่นซื้อสิ่งที่ดีสำหรับการตีเหตุการณ์สำคัญ อย่างไรก็ตามของขวัญที่คุณรู้สึกว่าจะให้รางวัลแก่คุณเช่นกัน
- อย่าคาดหวังว่า nofap จะแก้ปัญหาทั้งหมดในชีวิตได้ แต่มันจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน
- กฎง่ายๆ แต่ฉันอ่านที่นี่และเตือนตัวเองว่ามันช่วยได้อย่างแน่นอน โดยพื้นฐานแล้วจะไม่สัมผัสกับขยะของคุณเว้นแต่คุณจะต้องฉี่ / ล้าง
แค่นั้นจริงๆ ฉันหมายความว่ามันค่อนข้างง่ายที่เราต้องทำแม้ว่ามันจะยากมากในเวลาเดียวกัน กุญแจสู่ความสำเร็จที่สำคัญคือการเปลี่ยนความคิดของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่จุดข้างต้นส่วนใหญ่หมุนเวียนอยู่ ครั้งสุดท้ายที่ฉันกำเริบฉันมองไปที่มือและคิดว่า ฉันควบคุมตัวเองทำไมฉันต้องทำอะไรที่ฉันไม่อยากทำ ความสำนึกนั้นช่วยฉันได้จริงๆ
มันยากจริงๆในช่วงเริ่มต้น แต่นั่นคือเมื่อความรู้สึกไม่ดีจากการกำเริบของโรคนั้นสดใหม่ (ดังนั้นพวกเขาจึงถ่วงดุล) ในแง่หนึ่ง ในแง่ของการถอน; คุณต้องทำให้ตัวเองฟุ้งซ่านและยุ่งอยู่กับงานอดิเรกที่มีประสิทธิผล
ฉันมีข้อสงสัยบางอย่าง แต่สิ่งที่ชัดเจนคือเมื่อฉัน PMO ฉันรู้สึกแย่มาก (เช่นไม่ดีโดยไม่ตั้งใจ) ดังนั้นแม้ว่า nofap ให้ประโยชน์ฉันไม่ได้นอกเหนือจากการทำให้ตัวเองไม่รู้สึกแย่ทุกครั้งที่ฉันกำเริบซ้ำแล้วซ้ำอีก ความสำเร็จและ 100% คุ้มค่า
คุณจะยังมีวันที่แย่ ๆ ปัญหาความซึมเศร้าปัญหา ฯลฯ การไม่มีส่วนร่วมใน PMO ช่วยลดปัญหาของคุณโดย 1 และช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาอื่น ๆ ที่เรามีได้ดีขึ้น
แน่นอนฉันจะบอกว่าฉันมีความมั่นใจมากขึ้นและรู้สึกมีสุขภาพดี (โดยทั่วไปทางร่างกายและจิตใจ) แล้วฉันก็เคย ฉันสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าฉันแข็งแกร่งขึ้นและฉันมี 100% สังเกตเห็นว่าฉันถือกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อฉันอยู่ที่ nofap ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นกว่า แต่ก่อนและได้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในเชิงบวกเช่นกัน
โฟกัส / สมาธิของฉันดีขึ้น 100% สิ่งที่ฉันรู้สึกว่าทำให้แย่ลงนอกเหนือจาก PMO คือการใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียซึ่งทำให้ช่วงความสนใจของเราลดลง การกำจัด 2 ใน 3 ทำให้ทั้งการโฟกัสและสมาธิของฉันดีขึ้นอย่างแน่นอน อีกครั้งจุดที่สองของคุณก็เป็นสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นแม้ว่าฉันจะไม่เคยมั่นใจเลยก็ตาม ตอนนี้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาอย่างแน่นอนและคำพูดของฉันก็วัดได้และคมคายกว่าด้วย
ถึงจะยาก แต่ก็คุ้มค่า มันจะไม่ทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบ แต่มันจะดีขึ้น🙂
ฉันเพิ่งตระหนักว่าฉันถูกควบคุม (ทางร่างกาย) ถ้าฉันไม่ต้องการ PMO นั่นคือการตัดสินใจของฉันและฉันไม่จำเป็นต้องทำ
ไม่เคยมีประสบการณ์ [PIED] 🙂
ฉันอายุยี่สิบ
ลิงค์ - หลังจากพยายามมา 7 ปีฉันมีเวลาถึง 365 วัน! AMA
By Livaren
;
