ความหวาดกลัวทางสังคมกำลังลดลง

ฉันได้ลอง nofap มาหลายปีแล้ว 2 ปีแรกเต็มไปด้วยความผิดหวังกับช่วงที่ยาวที่สุดระหว่าง 4-8 และนั่นเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเท่านั้น

2 ปีที่แล้วฉันมีความก้าวหน้าอย่างมากโดยมีการเลิกบุหรี่ทั้งหมดในช่วงเดือนเมษายนและสิงหาคม ใน 9 เดือนที่ผ่านมา (270 วัน) ฉันได้ถ่ายภาพ 76 วันเท่านั้น

ฉันเริ่ม Nofap เท่านั้นและเพียงเพราะฉันมีอาการกลัวสังคมอย่างรุนแรงดังนั้นมันจึงทำให้ฉันเลิกเรียน ฉันไม่สามารถแนะนำตัวเองในชั้นเรียนอภิปรายกลุ่มหรือนำเสนอก่อนเข้าชั้นเรียนได้

สิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับความหวาดกลัวทางสังคมของฉันคือเมื่อฉันเริ่มแกล้งทำตั้งแต่อายุยังน้อยสมองของฉันก็อ่อนแอมาก (เนื่องจากการใช้ amygdala มากเกินไปสำหรับ PMO ทำให้เกิดการตอบสนองต่อความพึงพอใจ) แม้ในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่างเช่นการแนะนำตัวเองในชั้นเรียนแทน สมองของฉันทำให้ฉันตื่นเต้นเพียงเล็กน้อย (ซึ่งเป็นเรื่องปกติ) มันทำให้ฉันตื่นเต้นมากเกินไป (เหงื่อออกตัวสั่นหัวใจเต้นเร็วขึ้น ฯลฯ ) จากนั้นร่างกายของฉันก็รับสัญญาณว่าเป็นการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" และเนื่องจากประสบการณ์นี้สมองของฉันเชื่อมโยงทุกสถานการณ์ทางสังคมด้วยความกลัว นี่เป็นความกลัวที่ไร้เหตุผล แต่มันโดดเด่นมากและทำให้ชีวิตของฉันตกนรก จากนั้นฉันก็เริ่มต้นด้วยความหวัง

ฉันมีความหวังเพียงเล็กน้อย ตั้งแต่เริ่มต้น nofap ฉันมักจะหนีจากสถานการณ์ทางสังคมเพราะฉันไม่สามารถแบกรับความอับอายอีกต่อไปจากการตัวสั่นและเหงื่อออกรอบตัวโดยไม่มีเหตุผล อย่างไรก็ตามเมื่อวานนี้ความหวังเล็ก ๆ ของฉันเกี่ยวกับ nofap ทำให้ฉันมีความสุข ฉันไปชั้นเรียนโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นกับเพื่อนของฉันด้วยความหวังว่าจะได้เรียนโยคะ แต่ที่ฉันกลัวมันคือ“ ชั้นเรียนเบื้องต้น” ซึ่งหมายความว่าเราจำเป็นต้องแนะนำตัวเองกับคนกลุ่มใหญ่ มันเป็นความกลัวของฉันที่มองหน้าด้วยรอยยิ้มของปีศาจ ก่อนที่จะเริ่ม Nofap ฉันได้ให้คำแนะนำมากกว่า 15-20 ครั้งและมักจะจบลงด้วยเสียงสั่นเครือเหงื่อออกหัวใจเต้นเร็วขึ้นและ EMBARRASSMENT ตอนนี้ฉันหวังว่าจะเพิ่มความพ่ายแพ้อีกครั้งในถังของฉัน หลังจากการแนะนำของผู้คนเพียงไม่กี่คนตาของฉันก็มาถึงแล้ว……. (ฉันแนะนำตัว) ………หลังจากนั้น 5 นาทีฉันก็บอกตัวเองว่า“ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน? ทำไมเสียงของฉันไม่สั่น? ทำไมหัวใจของฉันไม่เต้นเร็วขึ้น? ทำไมฉันถึงไม่เหงื่อออก?. สมองของฉันได้รับการรักษาหรือไม่? ฉันมองไปที่มือของฉันมันแข็งนิ่งและแห้ง ใช่ฉันรู้สึกประหม่าเล็กน้อยฉันพลาดคำพูดไม่กี่คำและว่างเปล่าในไม่กี่แห่งของการแนะนำตัว แต่นั่นเป็นเรื่องปกติและเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้ชายอย่างฉัน ฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น ฉันรู้สึกว่าความกลัวในการเข้าสังคมของฉันหายได้ถึง 25%

ฉันรู้ว่าพวกคุณหลายคนจะไม่เข้าใจการพูดเกินจริงของฉันสำหรับความหวาดกลัวนี้ แต่ฉันรู้ว่ามีหลายคนเช่นฉันบนกระดาน ฉันกำลังแบ่งปันประสบการณ์ของฉันสำหรับพวกเขา ฉันต้องการให้ความหวังแก่พวกเขา ฉันพยายามที่จะชี้ให้พวกเขาเห็นว่า PMO อาจจะโอเคสำหรับบางคน แต่สำหรับบางคนเช่นพวกเขาและฉันมันเป็นต้นเหตุของความหวาดกลัวทางสังคม ลองใช้ nofap มันจะใช้เวลา ฉันทำเพียงเล็กน้อยกับ nofap ในสองปีที่ผ่านมา แต่คุณสามารถทำได้ดีกว่ามาก ใจเย็น ๆ หากความหวาดกลัวในสังคมของคุณไม่ได้เกิดจากสภาพจิตใจที่รุนแรงจริงๆฉันมั่นใจว่า NoPMO จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก สำหรับฉันฉันหวังว่าจะลดความหวาดกลัวทางสังคมลงด้วย 100% ด้วย 90 + วัน

หมายเหตุ

• ความหวาดกลัวทางสังคมของฉันรุนแรงมาก
• เส้น Nofap ของฉันอยู่ในโหมดฮาร์ดรวม
• ฉันทำสมาธิแบบนับถอยหลังได้ไม่กี่สัปดาห์ที่ฉันนั่งเงียบ ๆ หลับตาและนึกถึงลำดับจาก 100 เป็น 0 แบบย้อนหลังในขณะที่หายใจลึก ๆ ในแต่ละลมหายใจ มันเลิกใจของฉันและผ่อนคลายฉัน ใช้เวลาเพียง 15 นาที
• ฉันโยนหูฟังออกไป ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่มันทำให้อาการกลัวของฉันแย่ลง
• ความคืบหน้าสำหรับฉันมาช้า เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา PMO ได้ถูกตราตรึงในสมองของฉันอย่างมากจนฉันต้องใช้วิธีนอนหลับโดยไม่รู้ตัว ตอนนี้สำนักพิมพ์ก็หายไป ตอนนี้ฉันนอนหลับดีขึ้นมาก
• อย่าร้องไห้เมื่อกำเริบ ทุกแนวเป็นความคืบหน้าแม้ว่าจะเป็นของ 3 วัน
• โชคดี. (ฉันไม่ได้มาที่ reddit ที่มักจะขอโทษถ้าฉันไม่ตอบคุณ)

ลิงค์ - ความหวาดกลัวสังคมของฉันลดลง 25%

by koolhead36