เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมาถึง 100 วันที่ไม่มี PM และฉันอยากจะโพสต์บางอย่างเกี่ยวกับการเดินทางของฉันหากไม่มีอะไรอื่นนอกจากเพื่อทำเครื่องหมายโอกาสแห่งความสุข ฉันจะพูดถึงความสำเร็จก่อนและกลยุทธ์ประการที่สอง จากนั้นฉันจะเพิ่มคำแนะนำในการแยกส่วน
เริ่มต้นด้วยความสำเร็จ ตั้งแต่อายุ 90 ปีฉันมีแนวโน้มที่จะอับอายและเป็นศัตรูกับภรรยาน้อยลงอย่างแน่นอน มากกว่าสิ่งอื่นใดฉันคิดว่านี่เป็นวิธีที่แตกต่างกันในการเอาชนะตัวเองสำหรับการใช้สื่อลามกของฉัน ฉันรู้ว่า PMO เป็นสิ่งที่น่ากลัวและน่าอับอาย ฉันต้องการหยุด แต่ทำไม่ได้ และความไร้อำนาจก็ออกมาในรูปแบบการโจมตีด้วยตนเองด้วยความอับอายและความเป็นศัตรูต่อผู้ที่อยู่ใกล้ฉันมากที่สุด สิ่งเหล่านี้หายไปโดยทั่วไป ในความคิดของฉันนั่นทำให้การเลิกมีความคุ้มค่าในตัวมันเอง แต่ก็เป็นความสำเร็จเช่นกันที่จะเป็นคู่สมรสที่ซื่อสัตย์ภักดีและไว้วางใจได้ ฉันไม่ได้โกหกหรือซ่อนตัวอีกต่อไป
นอกจากนี้ฉันคิดว่าฉันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นต่อความยุ่งยากในตอนนี้ ฉันเคยดื่มสื่อลามกเมื่อฉันรู้สึกแย่หรือถึงจุดจบ มันเป็นวิธีที่จะเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ในตอนแรกการไม่ได้รับความโล่งใจนี้เป็นการทรมาน แต่เมื่อการรีบูตของฉันดำเนินไปฉันก็ดีขึ้นและดีขึ้นที่อดทนไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการในทันทีและต้องมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา
ฉันไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งที่เรียกว่า“ มหาอำนาจ” ที่ผู้คนพูดถึง (มีคนคิดว่าอาจเป็นความจริงที่ว่าฉันไม่ได้เลิกสำเร็จความใคร่เป็นเวลา 90 วันซึ่งทั้งหมดที่ฉันรู้อาจเป็นเรื่องจริง) อย่างไรก็ตามฉันสังเกตเห็นความสามารถที่ดีขึ้นในการมีสมาธิในการทำงาน และฉันมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนว่าฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เมื่อฉันเริ่มสะสมเวลาที่สะอาดการต่อสู้กลายเป็นเรื่องจิตใจมากกว่าทางร่างกาย ฉันไม่ได้รับการแข็งตัวตามธรรมชาติหรือ 'โหมดตื่นตระหนก' เลย แต่ฉันสังเกตว่ามีบางช่วงที่จิตใจของฉันเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับการสังเกตลักษณะทางเพศหรือจินตนาการถึงสถานการณ์ลามกอนาจารหรือวางแผนปฏิบัติการเพื่อความพึงพอใจทางเพศ ฉันไม่อาจกำจัดแนวโน้มเหล่านี้ได้ทั้งหมด แต่การตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรก และแน่นอนว่ามันเป็นการปรับปรุงโชคชะตาของฉันที่จะต่อสู้กับนิสัยทางจิตมากกว่าพฤติกรรม
ยิ่งไปกว่านั้นการสะสมเวลาทำความสะอาดจะเพิ่มแรงกดดันในการดำเนินการต่อไป ฉันมักจะคิดว่าเมื่อฉันถูกล่อลวง“ Geez ถ้าฉันทำมันหายไปตอนนี้ฉันจะเสียมากกว่า 100 วัน” การได้เวลากลับคืนมาคงไม่ใช่เรื่องง่าย และฉันไม่น่าจะกำเริบเพียงครั้งเดียว จะเป็นเดือนที่อาการกำเริบ ดังนั้นฉันรู้สึกประสบความสำเร็จเพราะในหลาย ๆ วิธีการวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งทำได้ง่ายกว่าที่เป็นอยู่ที่ 1, 2, 3 สัปดาห์ ความสำเร็จก่อให้เกิดความสำเร็จ
สำหรับกลยุทธ์ที่เกี่ยวข้องในการรีบูตครั้งที่สองนี้ฉันได้เพิ่มกฎเพิ่มเติมเพื่อช่วยรับมือกับสิ่งที่ทำให้ฉันหลุดจากการรีบูตครั้งแรก: ไม่มีพี่เลี้ยงไม่มีการนวดเร้าอารมณ์ไม่มีการล่องเรือและไม่มีเว็บไซต์ที่โฆษณาใด ๆ จากข้างต้น สิ่งนี้ประสบความสำเร็จจริงๆเพราะฉันรู้ว่าถ้าฉันดูโฆษณามันจะกลับไปที่ 0
ฉันขอแนะนำให้ลองใช้รายการทริกเกอร์ของคุณ หากคุณจัดการเวลาสะอาดได้แล้วนั่นเป็นเพราะคุณต่อต้านการเรียกร้อง (ซึ่งเป็นเรื่องยากมาก) หรือหลีกเลี่ยงการกระตุ้น (ซึ่งยากน้อยกว่า) หรือทั้งสองอย่าง คุณจะไม่ยกเลิกจิตใจที่ถูกสร้างขึ้นโดยสื่อลามกในชั่วข้ามคืนและความต้องการเหล่านี้จะทวีความรุนแรงและรุนแรงขึ้นก่อนที่มันจะหายไป การหลีกเลี่ยงดีกว่าที่จะต่อสู้กับพวกเขาแบบหัวจรดเท้า แต่ถ้าต้องรบก็เตรียมตัวให้พร้อม ดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์บางอย่าง (นี่คือ เหมือง) เกี่ยวกับวิธีรับมือกับความต้องการเหล่านั้นเมื่อเกิดขึ้น สุดท้ายการมีความรับผิดชอบบางรูปแบบเป็นกุญแจสำคัญ ฉันมีกลุ่มคนที่ฉันเช็คอินด้วยแอพส่งข้อความ กลุ่มที่รับผิดชอบจะกำจัดความลับและซ่อนตัวที่การเสพติดของคุณเจริญรุ่งเรือง กลุ่มความรับผิดชอบทางออนไลน์ล้วนมีน้อยกว่าในอุดมคติ แต่พวกเราหลายคนไม่สามารถเข้าถึงกลุ่ม 12 ขั้นตอนหรือพันธมิตรที่รับผิดชอบด้วยตนเองได้ กลุ่มความรับผิดชอบนั้นยอดเยี่ยมมากเพราะเมื่อใดก็ตามที่ฉันถูกล่อลวงให้พังทลายลงฉันจินตนาการว่าต้องอธิบายการกำเริบของโรคให้กับคู่ค้าของฉันและนั่นก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้ฉันก้าวต่อไป ขอบคุณเพื่อน.
นอกเหนือจากเทคนิคเหล่านี้แล้วกลยุทธ์ของฉันคือการใช้เวลาทำงานอย่างมีความหมายและไม่คิดฟุ้งซ่านในช่วงเวลาว่าง การกระตุ้นที่เลวร้ายที่สุดคือตอนที่ฉันเข้านอนนอนดึกเกินไปหรือเสียเวลาไปมากในระหว่างวันทำงาน สิ่งที่แปลกก็คือการหยุดโพสต์บน NoFap เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับฉัน ฉันใช้เวลาครึ่งแรกของฤดูร้อนโพสต์ทุกวันและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนบนเว็บไซต์นี้ แต่ความจริงก็คือฉันไม่ได้ทำอะไรมากในช่วงเวลานั้นและมันทำให้ฉันรู้สึกแย่มาก บางทีฉันอาจต้องการการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง (และการช่วยเตือน) ในตอนแรก แต่ตอนนี้ฉันต้องมีวันที่มีประสิทธิผล กิจกรรมบนโซเชียลมีเดียทำให้ยากขึ้น แม้ว่าฉันจะใช้มันน้อยลง แต่ก็ต้องขอบคุณพวกคุณหลายพันคนที่ทำให้ชุมชนนี้มีชีวิตชีวา ผลงานของคุณได้รับการชื่นชมมาก!
ในที่สุดฉันต้องการที่จะให้คำแนะนำ หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้คุณอาจติดยาเสพติด ระบบ dopaminergic ในสมองของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญจากการที่คุณได้รับสื่อลามกและวิธีการที่คุณประมวลผลข้อมูลทางเพศหรือเกี่ยวข้องกับความพึงพอใจทางเพศนั้นได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ เตือนตัวเองถึงความจริงข้อนี้ทุกวัน หลังจากประสบความสำเร็จเล็กน้อยมันเป็นเรื่องง่ายที่จะถอยกลับไปคิดถึงสื่อลามกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตทางเพศของคุณ
คำแนะนำของฉันคือการรักษาสภาพปัจจุบันของคุณเหมือนติดยาเสพติดและไม่เคยปล่อยให้ตัวเองลืม NoFap เป็นทรัพยากรที่ดีจริงๆส่วนหนึ่งเป็นเพราะช่วยให้ผู้คนมีส่วนร่วมในกลุ่มการกู้คืนโดยไม่ระบุชื่อ แต่ถ้าคุณหงุดหงิดกับความล้มเหลวปัญหาไม่ใช่ NoFap หรือนับวันหรือกลยุทธ์ ฯลฯ ปัญหาคือการติดของคุณ จนกว่าคุณจะยอมรับการเสพติดนี้กับตัวเองและปฏิบัติตามอย่างถูกต้องจะไม่มีการปรับปรุงใด ๆ
สู้ทุกคน ขอบคุณที่อ่าน.
ลิงค์ -สำเร็จ 100 วัน
by เพิ่มเติม
;