ใช่แล้วเมื่อวานนี้ฉันถึง 90 วันและฉันต้องบอกว่ามันเป็นไฟที่จะอยู่ที่นี่ฉันหมายความว่าวันนี้ฉันขี้เกียจ แต่โดยรวมแล้วรู้สึกดีมาก ความมั่นใจของฉันไม่อยู่ในชาร์ตและแรงจูงใจของฉันก็พุ่งสูง ฉันสามารถเลื่อนภาพขนาดย่อที่ผ่านมา (บน YouTube) ได้โดยไม่ต้องกลัวทริกเกอร์ แค่อยากจะบอกเคล็ดลับสำหรับ fapstronauts เพื่อนของฉันเพื่อที่คุณจะได้มาที่นี่ด้วย
โดยพื้นฐานแล้วฉันจะบอกคุณว่าฉันทำอะไรและคุณก็สามารถเพิ่มโอกาสในการเอาชนะความทุกข์ที่น่ากลัวนี้ได้เช่นกัน
AYDAYS 1-30: ดังนั้นฉันจึงเรียกช่วงเวลานี้ว่า“ Trust Bust” เพราะทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณเชื่อใจตัวเองมากแค่ไหนและเต็มใจที่จะยอมแพ้มากแค่ไหน ฉันล็อกโทรศัพท์โดยใช้แอปล็อคและให้รหัสผ่านกับแม่ ดูเหมือนจะรุนแรง แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถไว้วางใจที่จะปิดกั้นตัวเองได้เมื่อฉันถูกกระตุ้นและมันก็ทำงานได้ดีจริงๆ นอกจากนี้ฉันยังหยุดฟังเพลงแร็พที่ไม่เหมาะสมวิดีโอที่มีการชี้นำทางเพศ ฯลฯ นั่นทำให้ตารางเป็นสิ่งที่ฉันชอบมากขึ้นเพราะฉันไม่ได้คิดถึงสิ่งที่ฉันพยายามหลีกเลี่ยงทุกครั้งที่ฉันรู้สึกหนาวสั่น นอกจากนี้คุณควรทราบถึงช่วงเวลาที่คุณอ่อนแอที่สุดเมื่อความมุ่งมั่นของคุณลดลงในระหว่างวัน โซนของฉันเป็นช่วงหัวค่ำและฉันเลือกที่จะอยู่ห่างจากเทคโนโลยีทั้งหมดในช่วงเวลานั้น ฉันจะอ่านงีบหลับไปเดินเล่นหรือเรียนหนังสือ
ays วันที่ 31-60: ในช่วงเวลานี้สิ่งต่างๆเริ่มง่ายขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับระยะที่ 1 และคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการชี้นำและตระหนักถึงความคิดของคุณได้ ฉันแนะนำให้คุณทำสมาธิหรือออกกำลังกายตั้งแต่วันที่ 20 จนถึงวันที่ 70 มันจะเพิ่มโฟกัสและจิตตานุภาพของคุณและจะทำให้คุณไปถูกทาง นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยให้ฉันสงบขึ้นเล็กน้อยและลดความวิตกกังวลของฉัน (คุณอาจรู้สึกกังวลมากในช่วงรีบูต 90 วันไม่ต้องกังวลแม้ว่าสมองของคุณจะโยนอารมณ์ฉุนเฉียว) นอกจากนี้ในขั้นตอนนี้คุณควรปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ ๆ เนื่องจากเป้าหมายคือการแทนที่ PMO ด้วยสิ่งที่เป็นบวก คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและเป็นคนเห็นแก่ตัวเล็กน้อยด้วย ดังนั้นคุณควรดำเนินการด้วยเช่นกัน นอกจากนี้คุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
ays วันที่ 61-90: ตกลงดังนั้นสิ่งต่าง ๆ จะดูเหมือนสายลม (เกือบ) ในขั้นตอนนี้ แต่ปัญหาคลานไปรอบ ๆ วัน 75 คุณจะได้รับความบ้าคลั่งคุณจะเต็มไปด้วยความใคร่และแรงขับทางเพศนั้นสูงมาก เช่นนี้เป็นที่ที่นิสัยดีของคุณจะช่วยให้คุณผ่านการทดสอบความคิดของคุณ เมื่อคุณสามารถควบคุมตัวเองไม่ให้นึกถึงทริกเกอร์เหล่านั้นอย่ามุ่งความสนใจไปที่ความคิดเหล่านั้น คุณจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้นเพราะคุณจะตระหนักได้ว่าตอนนี้คุณสามารถควบคุมการกระตุ้นครั้งแรกของคุณได้อย่างแท้จริง
คำแนะนำของฉัน:
- ฝักบัวอาบน้ำเย็นทุกวัน (สำหรับ 90 เต็มวัน): มันจะให้พลังงานแก่คุณมากมายและทำให้เหนื่อยล้าที่อ่าว
- นอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง: ฉันรู้ว่าพวกคุณบางคนคุยโม้ว่านอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงหรือนอนไม่หลับอย่าทำอย่างนั้น…. การนอนน้อยจะเพิ่มความเหนื่อยล้าและความง่วงและลดการควบคุมตนเองและโฟกัสลงอย่างมาก การนอนหลับ 6-7 ชั่วโมงการนอนให้มากขึ้นก็ส่งผลเช่นเดียวกัน
- นั่งสมาธิ / ออกกำลังกาย: จะกระตุ้นให้คุณเพิ่มผลผลิตและปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเองซึ่งเป็นการเพิ่มกำลังใจในการทำงาน เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทำทั้งสองอย่างถ้าคุณสามารถจัดการได้ก็จะดียิ่งขึ้น
- อ่านหนังสือดีๆ: เอาล่ะการได้รับความรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญและคุณควรรู้ว่าต้องทำอะไรและควรระวังอะไรบ้างในระหว่างการเดินทางนี้ กระตุ้นตัวเอง: นี่คือการอธิบายตนเอง
- มือไม่ถึง: โอเคโดยทั่วไปการดื่มน้ำในตอนเช้าจะทำให้คุณตื่นขึ้นและขจัดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าทั่วไปและการที่ร่างกายไม่ขาดน้ำจะช่วยป้องกันตะคริวและลดโอกาสที่คุณจะป่วย
ข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการ:
- ฝันเปียก: โอเคตอนที่ฉันมีฉันรู้สึกตื่นตระหนกจริงๆฉันไม่อยากรีเซ็ตหรือเริ่มใหม่อีกครั้งดังนั้นฉันจึงค้นหาคำพูดที่สวยงามนี้:“ ยกมือขึ้นตั้งนาฬิกาใหม่ ปล่อยกลางคืนทำภารกิจต่อไป”
- เคล็ดลับสำหรับมือโปร: อย่าดื่มน้ำก่อนนอนและถ้าคุณรู้สึกอยากฉี่แม้แต่นิดเดียวให้ทำมันจะช่วยลดโอกาสที่จะฝันเปียกได้
- Flatline: ตกลงนี่อาจทำให้ฉันตกน้ำร้อน แต่ฉันเชื่อว่าแฟลตไลน์เป็นตำนานที่บางคนที่นี่บน nofap ทำให้มันคงอยู่ฉันคิดว่ามันอยู่ในใจของคุณเลิกคิดแบบนั้นแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น
- ดูวิดีโอเหล่านี้หากคุณรู้สึกว่าเป็นหนึ่งเดียว:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
ทรัพยากรบางอย่างสำหรับการแคร็ก:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ผู้ชายคนนี้ (แมท) เป็นตำนานเหมือนที่ฉันกำเริบอีกครั้งและฉันพบเขาและตอนนี้ฉันอยู่ที่นี่ เช่นเดียวกับเขาจะให้คำแนะนำที่แท้จริงที่สุดเกี่ยวกับวิธีเอาชนะ PMO และกำจัด P ในชีวิตของคุณ
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- ดาวน์โหลดตัวนับเช่น: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
ก็เพียงพอแล้วสำหรับตอนนี้หากคุณมีคำถามอีกต่อไปให้ส่งความคิดเห็นด้านล่างและโหวตคะแนนเพื่อให้ทุกคนสามารถเห็นสิ่งนี้แบ่งปันให้เพื่อนของคุณทุกคนที่คุณรู้ว่าควรลาออกจาก PMO
จงเข้มแข็ง Ciao
ลิงค์ - ฉันมาถึง 90 วันแล้ว ... นี่คือวิธีที่คุณทำได้เช่นกัน
;
