เป็นวันที่ดีสำหรับทุกคนที่นี่ใน NoFap Forums!
บทนำ:†<
ฉันเป็นชายอายุ 20 ปีอาศัยอยู่ในเท็กซัส ฉันพยายามที่จะใช้เวลา 90 วันใน NoFap (ไม่มี PMO เพื่อเจาะจง) ประมาณ 15 เดือนหรือมากกว่านั้น ในที่สุดฉันก็ทำให้มันถึง 90 วัน! แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยแม้แต่น้อย ในความเป็นจริงการเดินทาง 90 วันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยทำมาในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงต้นของ 90 วัน
ทำไมฉันตัดสินใจใน 90 วัน:†<
หลายคนที่นี่ในฟอรัม NoFap แนะนำให้ใช้เวลา 90 วันเพื่อ "รีบูต" การ "รีบูต" ในแง่นี้คือเมื่อคุณกำจัดความปรารถนาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นในการดูสื่อลามกการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองและการสำเร็จความใคร่ อย่างไรก็ตามฉันต้องรวมสิ่งนี้ไว้ด้วย: 90 วันไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนเสมอไป คุณสามารถอ่านเรื่องราวความสำเร็จของ NoFap และดูเรื่องราวความสำเร็จของวิดีโอเกี่ยวกับการที่บางคนจะไปถึง 30 วันหรือ 45 วันที่ไม่มี PMO และยังรู้สึกว่าตอนนี้ฉันเป็นอย่างไรหรือดีกว่านั้น
มีคนอื่น ๆ อยู่ที่นั่น (รวมถึงตัวฉันเอง) ที่รู้สึกว่า 90 วันไม่เพียงพอที่จะรีบูตได้อย่างแท้จริง ฉันหมายความว่าเพื่อที่จะได้รับประโยชน์มากขึ้นและกลายเป็นผู้ชายที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ดูสื่อลามกการช่วยตัวเองหรือการสำเร็จความใคร่ ดังนั้นตั้งแต่แรกฉันตัดสินใจว่ามันเหมาะสมแล้วที่ฉันควรตั้งเป้าหมายใน NoFap ไปตลอดชีวิต แต่ก็ตระหนักดีว่ามันไม่สมจริงฉันจึงตัดสินใจงด PMO เป็นเวลา 365 วัน เพื่อให้งานนี้เป็นจริงมากยิ่งขึ้นฉันจึงตั้งเป้าหมายนี้เป็นเป้าหมายเฉพาะของฉันคือ 90 วัน 180 วันจากนั้น 270 วันและสุดท้าย 365 วัน จากนั้นแน่นอนว่าชีวิตที่เหลือของฉันจะเป็นอิสระจาก PMO
ฉันขอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเช่นนี้: ระยะเวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณเพื่อที่จะทำให้งานที่ต้องงดเว้นจาก PMO ทำได้ยากขึ้นเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามที่จะบรรลุ PMO ให้ได้หนึ่งเดือนโดยมุ่งที่แรกเป็นเวลาหนึ่งวันจาก PMO จากนั้นหนึ่งสัปดาห์จากนั้นสองสัปดาห์สามสัปดาห์และสุดท้ายหนึ่งเดือนปลอดจาก PMO
ประโยชน์ของ 90 วันโดยไม่มี PMO:†<
- ความสามารถในการมองผู้คนในสายตาโดยไม่ต้องมองออกไป
- ความสามารถในการสนทนาจริงกับผู้คน
- Willpower เพิ่มขึ้นค่อนข้างมาก
- ผู้หญิงสังเกตเห็นฉันมากขึ้นและให้ความสนใจและคำชมเพิ่มเติมกับฉัน
- ผู้ชายก็สังเกตเห็นฉันมากขึ้นและมีความเคารพและชื่นชมฉันมากขึ้น
- ไม่รู้สึกเฉยต่อสิ่งต่าง ๆ มากมายในชีวิตบ่อย ๆ อีกต่อไป (ฉันสนใจชีวิตของฉันและพยายามทำให้ตัวเองดีขึ้น)
- ไม่ต้องกังวลกับเรื่องส่วนใหญ่อีกต่อไป
- มันง่ายกว่าที่ฉันจะหัวเราะมีความสุขและยิ้ม
- ฉันเริ่มเรียนภาษารัสเซียออนไลน์
- ฉันได้งานใหม่เป็นพนักงานเสิร์ฟ (แม้ว่าฉันจะไม่ชอบ แต่ฉันก็ยังอยู่ที่นั่น)
- ฉันยังตัดสินใจว่าจะทำอะไรเมื่อสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัยในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าที่นี่
- ฉันไปโรงยิมบ่อยขึ้น
- ดวงตาของฉันดูเป็นแก้วและมีชีวิตชีวามากขึ้น
- ฉันไม่รู้สึกเหนื่อยอีกต่อไปหลังจากออกกำลังกายไปทำงานหรืออย่างอื่นจริงๆ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่ฉันหมายถึงคือฉันเต็มไปด้วยพลัง
- ฉันไม่ได้ทำอะไรเป็นส่วนตัวบ่อยเท่าไหร่และฉันก็ไม่รู้สึกเจ็บปวดกับเรื่องเล็กน้อย
- ฉันหลับได้ง่ายขึ้นและการนอนหลับโดยรวมก็ดีขึ้น ฉันยังมีความฝันบ่อยขึ้น
- ฉันกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ
- ผมของฉันโตขึ้นประมาณ 25% หรือเร็วกว่าเมื่อก่อนเช่นเดียวกับเล็บของฉัน
- ขนบนใบหน้าของฉันเติบโตเร็วขึ้นและขนหนาขึ้นเช่นกัน ฉันเคยโกนทุก 3-4 วันตอนนี้ฉันโกนทุกวันเพื่อให้ตัวเองดูสะอาดตา
- มันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะทำสิ่งที่ฉันไม่ชอบทำ
- ฉันมีสติในการดูแลตัวเองมากขึ้น
- ฉันมีสติมากขึ้นว่าฉันใช้เวลาของฉันอย่างไร
- ฉันสังเกตว่าฉันชอบผู้หญิงมากอย่างจริงใจฉันพบว่าผู้หญิงสวยกว่าและฉันก็สังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกว่า
- คมชัดในการสนทนาในขณะที่พูดตลกตอบที่เกิดขึ้นเองบ่อยมากและฉันลังเลน้อยกว่าที่จะพูดว่า
- แม้ว่าฉันจะไม่ได้บันทึกสิ่งนี้อย่างแม่นยำ แต่กล้ามเนื้อลูกหนูไหล่และ trapezius และ latissimus dorsi ของฉันมีขนาดใหญ่ขึ้นและมีความหมายมากขึ้น ตอนนี้ฉันมีร่างกายส่วนบนเป็นรูปตัว V แล้ว (คุณรู้ไหมว่าร่างกายแบบไหนที่ลูกไก่ขุด)
- ฉันรู้สึกมีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในทางที่คิด แต่ก็ยังรับทราบว่าฉันสามารถมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นเมื่อฉันอยู่ที่ NoFap
- เพลงฟังดูดีขึ้นเช่นเดียวกับเพลงที่ฉันเคยฟังมาก่อนเสียงสตรีคนี้ดียิ่งขึ้นตอนนี้ฉันไม่ได้เป็น PMO'ing (ตรวจสอบเพลงใด ๆ ของ The Strokes เมื่อคุณผ่าน 90 วันไปแล้วหากคุณไม่เชื่อ ผม)
- เป็นประโยชน์กับผู้คนในทุก ๆ ทาง (ไม่ค่อยเต็มใจมาก)
- เสียงที่ลึกกว่าในแง่ที่อาจจะใช่หรือไม่ใช่เสียงของฉันจะให้เสียงที่ลึกกว่าสำหรับฉันโดยทั่วไป (แม้ว่าเสียงของเราแทบจะไม่เคยฟังเราเหมือนคนอื่น ๆ ก็ตาม) แต่ในความเป็นจริงเสียงของฉันมีระดับเสียงเบสและการสั่นสะเทือนที่มากขึ้น
- ฉันไม่เงียบเมื่อฉันพูดกับผู้คนฉันได้ยินเสียงของฉันและฉันมองตาพวกเขาเมื่อฉันพูด (กล้าแสดงออกมากขึ้น)
- ประโยชน์มากกว่าที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น เข้าใจว่าทุกคนดูเหมือนจะได้รับผลประโยชน์ที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาดังนั้นจงมีความสุขที่จะคาดหวังและรับผลประโยชน์ใด ๆ ที่คุณได้รับจาก PMO!
ดังนั้นสิ่งที่ช่วยให้ฉันยังคงอยู่ใน NoFap เป็นเวลา 90 วัน:†<
นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะไปถึง 90 วันโดยไม่มี PMO วิธีที่ยากที่สุดในการไปถึง 90 วันคือวิธีเดียวที่จะทำได้ นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึง:
- อาบน้ำเย็นทุกวัน (ฉันทำแบบนี้มาประมาณหนึ่งปีแล้ว) การอาบน้ำเย็นช่วยได้มาก
- ออกกำลังกายบ่อยๆ
- การอ่านฟอรัม NoFap โพสต์เกี่ยวกับวิธีประสบความสำเร็จใน NoFap
- ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีประสบความสำเร็จใน NoFap
- ทำให้ตัวเองหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายทำงานใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและอ่านหนังสือเพื่อหลีกหนีจากแรงกระตุ้น
- การไม่ยอมแพ้กับ PMO เพราะสำหรับ PMO นั้นแย่กว่าชีวิตที่ฉันมีอยู่ในตอนนี้
- การทำให้มันยากและเป็นทหารเมื่อฉันมีความต้องการ (เข้าใจว่าคำกระตุ้นไม่คงอยู่ตลอดไป)
คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณได้รับการกระตุ้น:†<
ฉันพบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยได้ (เพียงแค่ยืนอยู่ใต้น้ำเย็น) ในระยะสั้น แต่อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้คือการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT (high-intensity interval training) ช่วยได้มาก หยุดการกระตุ้นเหล่านั้นสักพัก ในท้ายที่สุดฉันไม่รู้วิธีใดที่จะไม่มีการเรียกร้องใด ๆ เมื่อคุณใช้ชีวิตแบบไม่มี PMO นี้เพื่อพยายามให้ถึง 90 วัน ความเร่งด่วนเท่าที่ฉันรู้คงหนีไม่พ้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีความต้องการอย่ากระทำกับพวกเขาหรือให้ความบันเทิงกับพวกเขา ทั้งหมดนี้ฟังดูง่าย แต่ก็ยากมากที่สำคัญที่สุดเมื่อเริ่มต้น (สองสามวันแรกและสัปดาห์แรก)
ฉันจะทิ้งคุณไว้: เมื่อฉันเริ่มค้นพบ NoFap ครั้งแรกเมื่อปีที่แล้วคนแรกที่ฉันได้พบคือดร. แกรี่วิลสัน (www.yourbrainonporn.com) และ Gabe Deem (www.rebootnation.org) โดยเฉพาะช่อง YouTube หนึ่งช่องที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากในฐานะแหล่งข้อมูลและเชิญคุณให้มาดูว่าเป็นผู้ชายคนนี้ BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha มีเคล็ดลับที่มีประโยชน์มากมายและเขาทำงานได้ดีมากในการอธิบายวิธีประสบความสำเร็จที่ NoFap โดยเฉพาะ ในวิดีโอแรกสุดของเขา
ในทำนองเดียวกันฉันรู้สึกราวกับว่าฉันเขียนพอแล้ว ฉันตั้งใจจะบรรลุ NoFap หนึ่งปีดังนั้นขั้นตอนต่อไปคือต้องไปถึง 180 วัน ฉันจะเขียนเรื่องราวความสำเร็จ 180 วันเมื่อฉันไปถึงมัน
จำไว้ว่า: †<
NoFap นั้นยาก แต่ไลฟ์สไตล์ที่คุณจะประสบความสำเร็จเมื่อคุณมีอายุ 90 วันขึ้นไปนั้นดีกว่าไลฟ์สไตล์ที่คุณมีต่อ PMO
ลิงค์ -90 วันไม่มี PMO: สิ่งที่ฉันสังเกตเห็น
by ดาวี่Crocket
;
