ก่อนอื่นฉันคิดว่ามันวิเศษมากที่พวกคุณทุกคนมาที่นี่ การที่คุณมีส่วนช่วยเหลือชุมชนแบบนี้และช่วยเหลือผู้อื่นนั้นสวยงามเกินบรรยาย! ฉันอยู่ในการเดินทางนี้เป็นเวลาสามปีแล้วและต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับคุณ!
ก่อนอื่นฉันจะเล่าสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวฉันให้คุณทราบโดยย่อเกี่ยวกับเส้นทางการกู้คืนจากนั้นสุดท้ายจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับบางสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างทาง
ฉันอายุ 22 ปีเริ่มดูหนังโป๊เมื่อฉันอายุ 13 การต่อสู้กับการเสพติดนี้ทำให้ฉันได้พบกับการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดในชีวิตของฉัน (ไม่ใช่การต่อสู้ที่แท้จริง แต่เป็นประโยชน์ของการฟื้นตัว) เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดจากการใช้สื่อลามกในชีวิตประจำวัน ฉันเป็นคนไม่มั่นคงนับถือตนเองต่ำและมีชีวิตทางสังคมที่ จำกัด มาก วันนี้ฉันเข้าสังคมมากมั่นใจในตัวเองมากและมีประสบการณ์ชีวิตเป็นของขวัญที่เหลือเชื่อ
ฉันพบชุมชนนี้ในวันที่ 13 ธ.ค. 2017 หลังจากพบวิดีโอเกี่ยวกับการรีบูตเครื่องบน YouTube เป้าหมายของฉันคือกำจัดสื่อลามกออกไปจากชีวิตและกลยุทธ์ของฉันคือ NoFap อาการกำเริบสองครั้งแรกของฉันคือวันที่ 20 ธันวาคมและ 27 ธันวาคม ครั้งต่อไปที่อาการกำเริบคือ 24 ธันวาคม 2018 ก แนววัน 363.
ฉันไม่ได้เก็บบันทึกการรีบูตเอาไว้ดังนั้นฉันจึงจำได้อย่างคลุมเครือว่าฉันรู้สึกอย่างไรตลอดปี 2018 แต่ฉันจำได้ว่ามีช่วงเวลาที่อยากอาหารเล็กน้อยในช่วงสองสัปดาห์แรกและยังมีความอยากอยู่ประมาณ 60 วันหลังจากนั้นการเดินเรือก็ราบรื่น . ฉันสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองสามครั้งในช่วงฤดูร้อนปี 2018 แต่ไม่มีสื่อลามก ฉันอยู่บ้านกับครอบครัวในช่วงวันหยุดคริสต์มาส ทันใดนั้นฉันก็มีความอยากที่รุนแรงเหล่านี้ซึ่งทำให้ความเป็นเหตุเป็นผลของฉันหมดไปและทำให้ฉันกำเริบ
ฉันเริ่มต้นปี 2019 ด้วยสตรีม 3 เดือนสองครั้ง ตั้งแต่ฤดูร้อน 2019 ถึงฤดูร้อนปี 2020 ฉันเปลี่ยนสตรีมระหว่าง 1 ถึง 2 เดือน
ฉันไม่เคยยอมแพ้เลยหลังจากอาการกำเริบ แน่นอนว่าฉันแพ้สงครามสองครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ครั้งที่สองที่ฉันยอมแพ้คือครั้งที่สองที่ฉันแพ้สงคราม
สองเดือนที่แล้วฉันย้ายเมืองและด้วยความไม่แน่นอนเกิดขึ้นมากมาย ความไม่แน่นอนนี้ทำให้ฉันกำเริบสองสามครั้ง ฉันกลายเป็นคนที่มองเห็นภาพของอาการกำเริบได้แคบมากและไม่สนใจผลที่ตามมาในระยะยาว ไม่ใช่ก่อนที่ฉันจะซูมออกและตระหนักว่าฉันมีอาการกำเริบมากขึ้นเรื่อย ๆ จนสามารถทำลายวงจรชั่วร้ายได้ (ฉันจะพูดถึงสิ่งนี้เพิ่มเติมด้านล่างเพื่อดูภาพรวม)
คุณอาจเห็นว่าฉัน เพียง มีสตรีคสิบสองวัน (ตามที่โพสต์) และคิดว่า:“ ผู้ชายคนนี้ยังคิดไม่ออก ถ้าเขามีสตรีคนั้นควรจะอยู่ในหลักร้อย” และคุณจะพูดถูก แน่นอนว่าฉันยังไม่ได้คิดออกทั้งหมด แต่ฉันได้คิดและเรียนรู้มากมาย
ในช่วงแรกของการเดินทางคุณจะมีความอยากบ่อยขึ้น นอกจากนี้ยังใช้หากคุณมีอาการกำเริบบ่อยครั้งภายในช่วงเวลาสั้น ๆ นี่เป็นเพราะคุณมีวิถีประสาทที่แข็งแกร่งจำนวนมากที่เชื่อมโยงสื่อลามกกับโดพามีน แต่มีข่าวดีบางอย่าง
ความอยากปรากฏครั้งเดียวไม่คงอยู่ตลอดไป.
ความอยากจะน้อยลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปโดยที่คุณไม่กำเริบ
วิถีประสาทอ่อนแอลงตามกาลเวลา หลายคนเมื่อเวลาผ่านไปจะหายไปอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังอาจมีเส้นทางบางอย่างที่ไม่เคยหายไปซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความอยากอย่างกะทันหันโดยไม่รู้ตัวเป็นเวลาหลายปีหลังจากการกำเริบครั้งสุดท้าย ความเป็นพลาสติกของสมองเป็นดาบสองคม
เส้นริ้วเป็นสิ่งที่ดีที่สามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามหากคุณสูญเสียสตรีคมันอาจกลายเป็นข้ออ้างที่ทำให้สมองกำเริบมากขึ้นได้อย่างรวดเร็ว “ ฉันอยู่ที่ 0 วันแล้วมันสำคัญยังไง?” - เรื่องมาก! แม้ว่าสตรีคจะรีเซ็ตเป็น 0 แต่คุณจะไม่รีเซ็ตความคืบหน้าในการกู้คืนกลับเป็น 0! สมมติว่าก่อนหน้านี้คุณดูสื่อลามกทุกวัน แต่คุณสามารถทำสตรีคได้ 7 วัน หากคุณกำเริบแล้วคุณยังคงมีความก้าวหน้าอย่างมากจากการใช้ชีวิตประจำวันไปสู่การมี 7 วันโดยไม่ต้องโป๊ มุ่งเน้นไปที่แง่บวกวันที่คุณไปโดยไม่มีแทนที่จะเอาชนะตัวเองและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณอาจจะกำเริบ
ตอนนี้อย่าปล่อยให้สมองของคุณเริ่มใช้มันเป็นข้ออ้างว่าการสูญเสียสตรีคไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเพราะความก้าวหน้าทั้งหมดจะไม่สูญหายไป การเสียสตรีคเป็นเรื่องไม่ดีเพราะนั่นหมายความว่าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้วที่จะไม่ทำ แต่ถ้าคุณเกิดอาการกำเริบอย่าเอาชนะตัวเองลุกขึ้นสู้ต่อไป!
ระยะทางของคุณอาจแตกต่างกันไปตามตัวบล็อกหนังโป๊ สำหรับฉันแล้วพวกเขาส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการเก็บวัสดุที่อาจกระตุ้นความอยากอย่างฉับพลัน เมื่อตั้งใจดูหนังโป๊แล้วฉันก็มักจะหาวิธีเขย่งตัวไปรอบ ๆ ตัวบล็อกและอาการกำเริบ แม้ว่าเวลาที่ใช้ในการหลีกเลี่ยงมันก็ทำให้ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะทำอะไรและหยุดก่อนที่มันจะสายเกินไป ท้ายที่สุดแล้วแม้จะมีบล็อกเกอร์ แต่หากคุณไม่มีความคิดที่ถูกต้องพวกเขาก็จะไม่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณโป๊ฟรี
เนื่องจากสมองของคุณได้รับการปรับสภาพแล้วว่าสื่อลามกให้โดพามีนจึงเชื่อว่าเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่า คุณอาจไม่อยากดูหนังโป๊ แต่สมองต้องการและทำให้คุณกำเริบ ฉันสังเกตเห็นหลายครั้งที่ฉันอยู่ตรงกลางในการดูสื่อลามกและรู้สึกเบื่อ แต่สมองของฉันยังคงเตรียมพร้อมที่จะรับโดพามีนโดยการหาคลิปใหม่ ๆ จนกระทั่งฉันมา
แม้ว่าจะควบคุมการบังคับได้ยากมาก แต่คุณยังสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้นได้ พยายามกำจัดสิ่งกระตุ้นที่ชัดเจนทั้งหมดเปลี่ยนนิสัยของคุณที่เคยทำให้คุณไปสู่เส้นทางการกำเริบของโรค สิ่งนี้อาจต้องใช้การทำงานบางอย่าง แต่การกำจัดจุดกระตุ้นจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงแรก รับรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นคุณรับทราบว่าอะไรทำให้คุณไปสู่เส้นทางแห่งความอยากและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงถนนเหล่านี้
ความเบื่อหน่ายเป็นตัวกระตุ้นที่พบบ่อยสำหรับหลาย ๆ คน สำรวจงานอดิเรกใหม่ ๆ ออกกำลังกายเดินป่าท่ามกลางธรรมชาติ ทำตัวให้ยุ่งเพื่อไม่ให้เบื่อ การหลีกหนีความเบื่อหน่ายไปตลอดกาลไม่ใช่สิ่งที่ฉันแนะนำ แต่ในช่วงแรกมันสามารถช่วยรักษาเวลาที่คุณรู้สึกเบื่อให้เหลือน้อยที่สุด
หากคุณไม่ระวังการกำเริบของโรคอาจเป็นแรงบันดาลใจให้อาการกำเริบมากขึ้น หากคุณเกิดอาการกำเริบขึ้นและไม่มีสิ่งใดที่เป็นผลเสียโดยตรงเกิดขึ้นในชีวิตของคุณในภายหลังสมองของคุณสามารถเชื่อมโยง“ ระยะสั้น” ที่ไม่เป็นอันตรายกับการกำเริบของโรคได้โดยคิดว่าการกำเริบของโรคเป็นเรื่องปกติเพราะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้อง“ ตื่นนอน” ซูมออกและดูภาพที่ใหญ่ขึ้น คุณอาจพบว่าคุณมีอาการกำเริบบ่อยครั้งโดยเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณจากเส้นทางการเติบโตของตนเองไปสู่วงจรอันตรายของการกำเริบของโรค
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา ตั้งแต่ฉันเพิ่งย้ายมาฉันมีเรื่องมากมายในใจและไม่มีเวลาดูภาพรวมของสถานการณ์ชีวิตที่ใหญ่ขึ้นจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ทันใดนั้นฉันก็รู้ว่าฉันมีอาการกำเริบบ่อยครั้งและได้รับผลกระทบเชิงลบมากขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละครั้ง (เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเป็นเพียงเล็กน้อยสำหรับการกำเริบของโรคฉันจึงไม่สังเกตเห็นความแตกต่างในตอนนั้น)
นี่เป็นตัวการใหญ่ที่สุดของฉันและไม่แน่ใจว่าจะใช้ได้กับทุกคนหรือไม่ ฉันสามารถระบุอย่างน้อย 80% ของอาการกำเริบของฉันว่าเป็นอาการเมาค้าง เมื่อฉันเมาค้างฉันมักจะดูเยือกเย็นกับอนาคตของฉัน ฉันยังคงพยายามพัฒนาสิ่งนี้ให้ดีขึ้น แม้ว่าฉันจะรู้อยู่เต็มอกว่ามีสิ่งดีๆและดีมากมายรอฉันอยู่ในอนาคตอันใกล้นี้ แต่ฉันก็ยังคงเป็นสิ่งที่มีอยู่ในชีวิตของฉันและดูเหมือนจะรออะไรไม่ได้เลยจริงๆ สิ่งนี้ทำให้ฉันดูสื่อลามกเพราะฉันอยากจะแก้ไขอย่างรวดเร็วและสุดท้ายฉันก็คิดว่า“ มันสำคัญหรือไม่ที่ฉันจะกำเริบ?” แน่นอนว่าทุกครั้งที่ฉันกำเริบฉันเสียใจทันที
การเป็นนักเรียนที่ชีวิตวนเวียนอยู่กับการปาร์ตี้สิ่งนี้กลายเป็นการผสมผสานที่ไม่ดีอย่างรวดเร็ว แม้ว่าฉันมั่นใจมากว่าจะผ่านพ้นอุปสรรค“ วิกฤตอัตถิภาวนิยม” นี้ได้เช่นกัน
เมื่อคุณอ่านโพสต์ยาว ๆ นี้หมายความว่าคุณค่อนข้างทำสิ่งนี้แล้ว นอกเหนือจากการใช้ subreddit นี้บ่อยๆแล้วฉันขอแนะนำให้คุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองด้วยการเสพติด หนังสือที่ฉันแนะนำไม่เพียงพอคือ “ Your Brain On Porn โดย Gary Wilson”. ข้อมูลเชิงลึกและความช่วยเหลือของหนังสือเล่มนี้มีให้ฉันมากมายมหาศาล
มีหลายสาเหตุที่คุณควรหลีกเลี่ยงสื่อลามก ความสั่นสะเทือนที่ให้ชีวิตเป็นหนึ่งในนั้น เมื่อคุณไม่มีสื่อลามกได้สองสามวันคุณจะเริ่มมองว่าสิ่งต่างๆน่าสนใจและสวยงามมากขึ้น มีเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถแข่งขันกับสื่อลามกโดปามีนให้คุณได้ดังนั้นจึงไม่มีอะไรดึงดูดความสนใจของคุณได้มากนัก เมื่อคุณเริ่มได้สองสามวันโดยที่โดพามีนไม่พุ่งพล่านอย่างรุนแรงสมองของคุณจะค่อยๆคุ้นเคยกับสิ่งเร้าปกติที่หลาย ๆ สิ่งในชีวิตมอบให้คุณ การออกไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติจะทำให้น่าหลงใหลมากขึ้นการไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ จะสนุกมากขึ้น โดยทั่วไปชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น
ฉันหวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์และรู้ว่าฉันเคารพคุณอย่างมากและขอให้คุณเปลี่ยนแปลง! ขอให้หายป่วยไว ๆ นะคะ! แม้แต่การที่คุณมาอ่านโพสต์นี้หมายความว่าคุณได้ตัดสินใจหรือกำลังคิดจะเลิกสื่อลามกซึ่งถือเป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว!
อย่าลังเลที่จะส่งข้อความถึงฉันหรือแสดงความคิดเห็นด้านล่างหากคุณมีคำถามใด ๆ เรายินดีที่จะช่วยเหลือ!
ลิงค์ - ประสบการณ์ 3 ปีในการกู้คืน
;
