นี่เป็นโพสต์ยาวเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ฉันเคยพบในการเป็นผู้ติด PMO และผู้ติดตาม NoFap ฉันเป็นผู้ชมเว็บไซต์ตัวยงและเรื่องราวและแรงจูงใจทั้งหมดของคุณทำให้ฉันดำเนินต่อไปได้โดยไม่มีอาการกำเริบตลอด 120 วันที่ผ่านมา ฉันรู้สึกดีมากสำหรับผู้ใช้และผู้ดูแลทุกคน ชุมชนนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ที่สุดใน NoFap และเส้นทางการพัฒนาตนเอง
ชีวิตของ PMO
- เริ่มต้นที่อายุ 11 ปี (ตอนนี้อายุ 23 ปี) ค่าเฉลี่ยของเซสชัน 2 PMO ต่อวันประมาณ 330 วันต่อปี
- ดังนั้น 660 PMOs ต่อปี * 12 yrs = 7920 PMOs จนถึงอายุ 23 ปี
เสียเวลาเปล่า
ใช้เวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 1.5 ชม. ในแต่ละเซสชั่นของ PMO ไม่รวมถึงประสิทธิภาพและเวลาในการโพสต์ PMO ที่หายไป
ดังนั้น 7920 * 1.5 ชม. = 11880 ชม. เสียไปกับ PMO
= 742.5 วันตื่น (16 ชม. / วันยกเว้นเวลาพัก)
= 2.03425 ปี
= 17% ของเวลาปลุกใน 12 ปีที่แล้ว
ถ้าฉันใช้เวลา 16 ชม. เป็นดังนี้: (สมมุติฐาน)
โรงเรียน: 8 ชม.
เพื่อน / กีฬา: 1 ชม.
สื่อ: 1 ชม.
กรูมมิ่ง: 1 ชม.
อาหาร: 1 ชม.
การศึกษา: 1 ชม
PMO: 3hrs
เห็นได้ชัดว่าฉันต้องเสียสละทุกด้านในชีวิตของฉัน (รวมถึงการนอนหลับ) เพื่อความบันเทิง PMO เช่นการประชุมเพียงอย่างเดียว รวมถึงความอ่อนแอของโพสต์ PMO ปัญหาสุขภาพและผลผลิตต่ำจะนำไปสู่ 50% หรือมากกว่านั้นตลอดชีวิตของฉันที่ถูกพรากไป
ปัญหาสุขภาพ
มันใช้เวลาสักพักที่ฉันจะรู้ว่าการติด PMO เป็นเรื่องที่คล้ายกันหลายวิธีในการติดยา ฯลฯ การอภิปรายทางวิทยาศาสตร์ที่ยาวนาน แต่ยอดเยี่ยมนี้มีประโยชน์มากในการทำความเข้าใจสมองของ Dopamine Craving:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
แม้ว่าการพูดคุยเป็นเรื่องเกี่ยวกับยาเสพติดเป็นหลักความอยาก / เรียกร้องให้ดูเหมือนจะใช้ความเงียบเหมือนกับการติดกับ PMO
ปัญหาต่อไปนี้ดูเหมือนจะเริ่มขึ้นหรือแย่ลงในช่วง 4 หรือ 5 ปีที่แล้ว
อาการซึมเศร้า:
Mot แรงจูงใจต่ำและอารมณ์
○หันไปใช้ PMO เพื่อปรับปรุงอารมณ์
○กิจกรรมประจำที่ไม่ให้รางวัล
○สิ่งที่สนุกก่อนหน้านี้ดูน่าสนใจน้อยลง
anxiety ความวิตกกังวลทางสังคม
○หงุดหงิด
○ความอดทนต่ำสำหรับการทำงานทางโลก, เหลือเกิน ฯลฯ
อวัยวะเพศชายผิดปกติ:
○ความรู้สึกว่าขนาดของฉันไม่เพียงพอ
○หย่อนสมรรถภาพทางเพศและแรงกระตุ้นอย่างรุนแรงต่อ PMO เมื่อมีการแข็งตัว
○ในตอนท้ายขอให้ผู้ชมเข้มแข็งดูวิดีโอโป๊วิปลาสและตื่นตัวหรือถึงจุดสุดยอด
ความแข็งแกร่งต่ำ:
○สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: ไม่สามารถวิ่งจ๊อกกิ้งได้เร็วสำหรับ 800 m ตรง
training การฝึกด้วยน้ำหนัก: น้ำหนักเล็กและเซ็ตต่ำและเซต
○ Push Ups: 10 reps 2 ตั้งค่าด้วยความยากลำบากมาก
ไม่มีการออกกำลังกาย:
○น้ำหนักเกิน
fat ความเหนื่อยง่าย
○ต้องพักการเรียนซ้ำในระหว่างการศึกษา / ทำงาน
○ตอนบ่ายหรือเย็นจำเป็นต้องเงียบ
○พลังงานต่ำตลอดทั้งวัน
ความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยว:
○แสดงความคิดเห็นของตัวเอง / ทำให้ประเด็นของฉันเป็นกลุ่มหรือกับใครก็ตามเป็นเรื่องยาก
○หลีกเลี่ยงสาวร้อนแม้ว่าหลายคนแสดงความสนใจในตัวฉันและได้รับสัญญาณที่ชัดเจนมากมาย ในใจของฉันฉันเคยจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวของฉัน แต่ไม่สามารถดำเนินการเช่นเดียวกับที่ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้ดูดีพอหรือไม่ดีพอที่จะอยู่กับพวกเขา
○บางครั้งโง่หรือเสียดสีจากใครบางคนรวม เพื่อนเคยส่งให้ฉันย้อนหลังและโหมดการตรวจสอบตัวเอง
ความบกพร่องทางการเรียนรู้:
Fog Brain Fog เมื่อพยายามศึกษาหรือคิดในเรื่อง
ability ความสามารถของฉันในการจดจำสิ่งต่าง ๆ และจดจำข้อเท็จจริงที่ดูเหมือนจะลดลง 10 เท่า
○แม้ว่าฉันจะยืนอยู่ใกล้อันดับต้น ๆ ในโรงเรียนและวิทยาลัยเท่านั้นฉันรู้ว่าความยากลำบากที่ฉันต้องเผชิญเมื่อไปถึงที่นั่น
โอกาสที่สูญเสีย (สันนิษฐาน):
แม้ว่าส่วนนี้อาจเป็นการคาดเดาที่บริสุทธิ์ แต่ฉันอดไม่ได้ที่จะสงสัยว่าโอกาสและประสบการณ์อะไรในชีวิตที่ฉันพลาดไปเนื่องจากการเสพติดของ PMO
บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนพิการ (ด้วยความเคารพต่อทุกคนที่ต้องเผชิญกับความพิการอย่างแท้จริง) ในการแข่งขันของบุคคลที่มีความสามารถ บางครั้งฉันก็ปลอบใจในความคิดที่ว่าฉันสามารถเอาชนะพวกเขาหลายคนได้แม้จะพิการก็ตาม
การศึกษาและการทำงาน
○ฉันเป็นวิศวกร จบการศึกษาจากสถาบันที่มีชื่อเสียง (มีเพียง <10 ppl จากโรงเรียนของฉันเท่านั้นที่สามารถเข้ามาได้) ในงานที่ดี
○ แต่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำได้ดีกว่าในโรงเรียนและวิทยาลัยถ้า PMO ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของฉัน
ความสัมพันธ์
○การเชื่อมต่อภายในครอบครัวของฉันเข้มแข็ง แต่การสนับสนุนของฉันต่อสิ่งนั้นดูเหมือน จำกัด เนื่องจากฉันยุ่งอยู่กับการมีส่วนร่วมใน PMO
○มีเพียง 2 GFs จนถึงตอนนี้ทั้งคู่เป็น 8 / 10 และในทั้งสองกรณีพวกเขาเริ่มต้นมัน (ฉันเสียใจที่ไม่มีความมั่นใจในการเริ่มต้นสิ่งต่าง ๆ )
○ถูกโจมตีโดย 9 และ 10 หลายครั้ง แต่ความมั่นใจดูเหมือนจะหลบหลีกฉันและฉันจะแสร้งทำเป็นไม่สนใจ
กีฬา / ออกกำลังกาย
○เคยเล่นฟุตบอลในโรงเรียนจนถึงอายุ 16
○ออกกำลังกายเปิด / ปิดจนถึง 22 ปี
○ไม่สามารถให้ 100% ของฉันได้เมื่อฉันเหนื่อยง่ายหรือขาดแรงจูงใจ
NoFap วัน 120
โหมดยาก: สื่อสังคมออนไลน์ใช้เป็นครั้งคราว แต่ไม่ใช่สำหรับ PMO ไม่มีเพศสัมพันธ์ในขณะนี้ฉันโสดและชอบวิธีนี้ฉันหลีกเลี่ยงการจินตนาการและพยายามหยุดตัวเองจากการคิดถึงผู้หญิงเป็นวัตถุทางเพศ
ก่อนหน้าคราวนี้ฉันได้ลอง nofap 3 หรือ 4 คูณด้วยแนวที่ยาวที่สุดคือ 30 วัน
ทุกครั้งที่ฉันมีประสบการณ์ในการพัฒนาสุขภาพและความสามารถอันยิ่งใหญ่
แนวนี้เริ่มต้นเมื่อภาวะซึมเศร้าเกินทนและฉันต้องเปลี่ยนชีวิตของฉัน
การปรับปรุง: โดยไม่ต้องทำซ้ำสิ่งที่ฉันได้กล่าวข้างต้น
•ปัญหาสุขภาพทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้นแสดงให้เห็นว่าการแก้ไขมีระดับที่แตกต่างกัน
แม้ว่าการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ดูเหมือนจะเป็นหนทางที่ยาวนานนับจากนี้ แต่ฉันรู้สึกมีความหวังและเป็นบวกมากเกี่ยวกับ nofap และศักยภาพของตัวเอง
•การสร้างนิสัยที่ดีกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น ฉันเปิดและปิด Daily Cardio การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและการทำสมาธิ แต่พวกเขาก็ยังไม่ได้ทำเต็มที่
•สิ่งนี้ช่วยในการปรับปรุงวินัย:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
เอาชนะคะยั้นคะยอ:
แรงกระตุ้นบางครั้งอาจรุนแรงถึงวันที่ 120 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเศร้า / หดหู่ ยิ่งสตรีคสูงเท่าไหร่ความคิดของคุณก็จะยิ่งเชื่อมากขึ้นเมื่อบอกคุณว่าการกำเริบของโรคนั้นการเสพติด PMO นั้นไม่ใช่เรื่องจริงและ NoFap ก็ไม่ได้ผล ... ฯลฯ
คุณต้องเอาชนะพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณต้องเตือนตัวเองเกี่ยวกับสตรีคของคุณความอิสระและจุดแข็งที่คุณชอบเมื่ออยู่บน NoFap
○เขียนรายการเหตุผลสั้น ๆ ในการเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ รวมชื่อของคนที่ฉันอยากมีความสุขในชีวิตลักษณะที่ไม่ดีที่สำคัญที่สุดที่ฉันอยากจะเสียไปและคนดีๆที่ฉันอยากได้มาเป้าหมายในชีวิตของฉัน
○ฉันเก็บรายการนี้ไว้ในกระเป๋าเงินของฉันตลอดเวลาและอ่านผ่านหลาย ๆ ครั้งเมื่อมีแรงกระตุ้น
○การทำสมาธิและ PushUps เมื่อถูกกระตุ้นด้วยความช่วยเหลือก็ช่วยได้เช่นกัน
•ฉันให้รางวัลตัวเองสำหรับลายเส้นที่ประสบความสำเร็จ ทุกๆ 15 วันฉันได้รับรางวัลเล็ก ๆ เช่นของหวานสุดโปรดและของอื่น ๆ ราคาถูก ทุกเดือนฉันจะได้รับของขวัญราคาแพงกว่าเช่นรถ RC เสื้อดีหนังสือดีอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นต้น
•ฉันดูแลแอพจับเวลาตั้งแต่วันที่ฉันเริ่ม มันแสดงให้เห็นถึงสตรีคและทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนความทรงจำที่ดีเกี่ยวกับความสำเร็จที่ยากลำบากที่ฉันจะคลายถ้าฉันกำเริบ
•ระบบนี้ประสบความสำเร็จอย่างเงียบ ๆ มาจนถึงทุกวันนี้แม้ว่าบางครั้งแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งก็ยากที่จะเอาชนะได้ด้วยการใช้เหตุผลและตรรกะเพียงอย่างเดียว
เป้าหมาย NoFap ของฉัน:
•โหมดยากเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีหรือจนกว่าปัญหาสุขภาพทั้งหมดจะได้รับการแก้ไขอย่างมากไม่ว่าจะในภายหลัง
•ปรับปรุงวินัยในตนเองในด้านอื่น ๆ โดยใช้โมเมนตัมที่ได้รับที่นี่
•พัฒนานิสัยที่แข็งแกร่งเพื่อชีวิตที่มีประสิทธิผลและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ฉันอยากจะสรุปด้วยการพูดว่าฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของสถานการณ์อีกต่อไปเป็นชายพิการในเผ่าพันธุ์ที่มีความสามารถ ฉันรู้สึกว่าควบคุมได้และมั่นใจในการรับมือกับความท้าทายที่กำลังมาถึง ความรู้สึกมั่นใจแม้ว่าบางครั้งการลังเลใจก็ยังดีกว่าชีวิตของ PMO ถึง 100 เท่าซึ่งทำให้ฉันสงสัยเกี่ยวกับจุดแข็งทั้งหมดที่ฉันยังไม่เปิดเผยและจุดอ่อนที่ฉันมั่นใจว่าจะเอาชนะได้ในขณะที่ฉันเดินทางต่อไปของ NoFap นี้
ขอบคุณทุกคนอีกครั้งสำหรับการสนับสนุนทั้งหมดที่ฉันได้รับจากชุมชนและฉันหวังว่าเรื่องราวของฉันจะทำหน้าที่เป็นภาพก่อน / หลังได้ดี
PS: ฉันชอบที่จะตอบคำถามทุกข้อถ้ามีและการปรับปรุงครั้งต่อไปของฉันจะเป็นวันที่ 240 (เป็นรางวัลสำหรับการไปถึงที่นั่น)
ลิงค์ - โหมด 120 Days Hard นานก่อน / หลังเรื่อง !!
by แอสไพริน
;
