ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณทุกคนที่มีส่วนร่วมในฟอรัมนี้และ NoFap ทำตามเป้าหมายของคุณและหยุดนิ่ง เป้าหมายของฉันคือไม่มีค่าสำหรับชีวิต
ในเวลาเพียงครึ่งปีเท่านั้นฉันเปลี่ยนจากความหดหู่วิตกกังวลหมดหวังที่จะใช้ชีวิตในที่สุด (บริโภคสื่อลามกทุกวันเป็นเวลา 7 ปี) กระบวนการกู้คืนเต็มไปด้วยสิ่งล่อใจความเร่งด่วนและเส้นแบ่ง ไปจาก fapper วันละ 2 ครั้งเพื่อ Fapstronaut ยังมีเส้นทางยาวของการกู้คืนข้างหน้า ฉันพบว่า Flatline จริงจังมากเต็มไปด้วยความซึมเศร้าวิตกกังวลกระสับกระส่ายปวดหัว Flatlines ดีขึ้นตามกาลเวลา ความจำและสมาธิของฉันดีขึ้นแก้ปัญหาได้ดีขึ้นนอนหลับดีขึ้นมีความอดทนมากขึ้น
ข้อความของฉันถึงคุณคือไม่มี PMO จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นร่างกายอารมณ์และจิตใจ คุณจะค้นพบตัวเองใหม่อย่างที่คุณเป็น สมองของคุณก็จะขอบคุณเช่นกัน
ตอนนี้ฉันจะไม่พูดถึงผลประโยชน์ที่นี่ไม่ใช่ว่าฉันไม่ได้รับ P) แต่เพื่อทำให้คุณอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับพวกเขาเพื่อที่คุณจะต้องค้นพบพวกเขาโดยการทำ nofap
ตอนนี้ Nofap เป็นของฉันและของคุณก้าวแรกสู่ชีวิตที่ดีกว่า ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะไม่หายไปด้วย NoFap เท่านั้น ฉันต้องการแบ่งปันบางสิ่งที่ช่วยฉันพร้อมกับ Nofap ที่นี่:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> หากคุณฝันกลางวันบ่อยๆอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเนื่องจากคุณไม่ได้อยู่ในความเป็นจริงซึ่งเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝันกลางวันเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์หรือมากกว่านั้น การทำให้ตัวเองมีพื้นฐานเป็นกุญแจสำคัญของการมีชีวิตอยู่ในความเป็นจริง ใช่ความจริงมันแย่มาก แต่ทันทีที่คุณเลิกฝันกลางวันคุณจะเริ่มมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานั้น (ประสบการณ์ของฉัน)
2. เงยหน้าขึ้นมอง Noah Elkrief บน Youtube วิดีโอของเขาช่วยฉันในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมและเพื่อรับมือกับความหดหู่ใจและความวิตกกังวลในระหว่างการถ่ายทำ วิดีโอของเขามีความรอบรู้มาก
โดยส่วนตัวฉันไม่แนะนำให้ทำสมาธิเพราะอาจทำให้คุณวิตกกังวลและหดหู่มากขึ้นในระยะยาวหากคุณมีความวิตกกังวลและซึมเศร้าอยู่แล้ว การฝึกการหายใจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก
เคล็ดลับในการกู้คืน:
- กำจัดสิ่งเสพติดอื่น ๆ (การสูบบุหรี่คาเฟอีนคุณตั้งชื่อ) ขณะที่มันกระตุ้นโดปามีน
- ออกกำลังกายมากขึ้นศึกษามากขึ้นทำงานมากขึ้น -> เพื่อรับมือกับพลังงานพิเศษและกระตุ้น
- ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
- รับอาหารเสริม (สังกะสีแมกนีเซียมวิตามินดีมีตัวเลือกมากมาย)
- ให้รางวัลตัวเองทุกสัปดาห์ใน nofap (ไม่ใช่กับ fap tho) - อาจเป็นเสื้อผ้าช็อคโกแลต ฯลฯ อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุข แต่ไม่มี PMO
- รับงานอดิเรก
- มีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคม
- นอนหลับดี (8 ชั่วโมงนาที)
- อย่าลำบากกับตัวเองถ้าคุณกำเริบโอบกอดมันและก้าวต่อไป
- จำไว้ว่าคุณอาจจะกำเริบสักสองสามครั้งคาดว่าจะมีอาการกำเริบ (สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณไม่กำเริบ)
จำไว้ว่า nofap คือการต่อสู้ทางจิตใจอย่าปล่อยให้สมองของคุณควบคุมคุณ
เวลาเป็นทรัพยากรเดียวที่คุณต้องการ ก้าวเล็ก ๆ สู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า
ด้วยความปรารถนาดีทุกท่าน
ความนับถือ,
ลิงค์ - ครึ่งทาง (แนวปัจจุบัน 150+ วัน)
by มิฮาดอม
;
