บทนำ
ในที่สุดฉันก็บรรลุเป้าหมายในการรักษา P และ M เป็นเวลา 150 วัน ฉันเริ่ม PMO ในช่วงปีแรกของการเรียนมัธยมปลาย (ฉันจบการศึกษาจากวิทยาลัยในปีหน้า) มันเป็นเรื่องบ้ามากที่จะคิดย้อนกลับไปและตระหนักว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี่เป็น 150 วันแรกที่ฉันทิ้งสิ่งเหล่านี้ไว้เบื้องหลัง ฉันเขียนสิ่งนี้เพื่อให้คนอื่นมีแรงบันดาลใจในการเริ่ม NoFap หรือเดินทางต่อไปในเส้นทางนี้เนื่องจากฉันได้รับแรงบันดาลใจจากคนอื่น ๆ ในเว็บไซต์นี้ตลอด 150 วัน ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาและฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับและคำแนะนำส่วนตัวของฉันเพื่อให้คุณก้าวต่อไปเช่นกัน
(ขอแก้ตัวภาษาอังกฤษของฉันฉันไม่ค่อยดี)
เรื่องราว
เริ่มต้นด้วยฉันไม่ทราบว่า PMO สร้างความเสียหายอย่างไรจนกระทั่งมันสายเกินไป ในกรณีของฉันเพื่อนของฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเรื่องนี้ซึ่งทำให้ฉันรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านี้อย่างต่อเนื่องและฉันก็ทำเช่นนั้น ตลอดช่วงการเป็นน้องใหม่ของฉัน - ปลายปีสุดท้าย PMO เป็นกิจวัตรปกติสำหรับฉันแทบทุกสัปดาห์ตลอด 4 ปี ฉันไม่รู้เลยว่านี่เป็นปัญหาจนกระทั่งความสัมพันธ์ที่แท้จริงครั้งแรกของฉัน ก่อนความสัมพันธ์ฉันมีประสบการณ์มากมายกับผู้หญิงคนอื่น ๆ แต่ไม่เคยรู้สึกพร้อมที่จะมีเซ็กส์เลย ตอนนี้เป็นเวลาประมาณ 6 เดือนในความสัมพันธ์นี้เราได้ทำออรัลให้เป็นส่วนใหญ่เท่านั้นและจนกระทั่งเราทั้งคู่รู้สึกว่าพร้อมพอที่จะมีเซ็กส์ เมื่อมันมาถึงข้อตกลงที่แท้จริงฉันไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่เธอทำซึ่งทำให้ฉันสับสนเพราะเราเคยทำปากเปล่าโดยไม่มีปัญหามาก่อน เราลงเอยด้วยการลองอีก 4 หรือ 5 ครั้งด้วยผลลัพธ์เดียวกัน ในที่สุดความสัมพันธ์นั้นก็จบลงและฉันรู้สึกเสียใจอย่างแท้จริงฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและตายหลังจากสถานการณ์ทั้งหมดคุณจะไม่เชื่อความคิดทั้งหมดที่ผ่านเข้ามาในหัวของฉัน ณ จุดนี้ ฉันคิดว่าฉันพังตลอดกาลฉันได้ค้นคว้ามากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และเจอเว็บไซต์ NoFap นี้ นี่เป็นช่วงเวลาแห่งคำอธิบายที่แท้จริงของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ฉันเริ่มพยายามเริ่มสตรีท NoFap แต่ล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่านับครั้งไม่ถ้วนนี่คือตอนที่ฉันตระหนักว่านิสัยนั้นแข็งแกร่งเพียงใด (ฉันใช้เวลากว่าหนึ่งปี) แต่คราวนี้ฉันรู้ว่าฉันทำต่อไปไม่ได้อีกแล้วและฉันต้องเปลี่ยนแปลงและรับตัวเองจากความยุ่งเหยิงนี้ ฉันจะอธิบายว่าฉันทำได้อย่างไรใน 3 ขั้นตอนง่ายๆสั้น ๆ เหล่านี้เพื่อพยายามช่วยเหลือทุกคนที่ผ่านความยุ่งเหยิงนี้
ฉันทำได้ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ
1) Journaling - ฉันต้องการให้แน่ใจว่าฉันจำเหตุผลที่ฉันต้องการหยุด PMO ในการเดินทางของฉันดังนั้นสิ่งแรกที่ฉันทำคือซื้อสมุดบันทึกเล่มเล็กและจดเหตุผลของฉันไว้ในหน้าแรกในหน้าถัดไปฉัน เพียงแค่เขียนความรู้สึกของฉันและสิ่งที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับ PMO ของฉันและเขียนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันสังเกตเห็นได้ว่าเกิดขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์มากเพราะฉันสามารถทบทวนงานเขียนของฉันได้ถ้าวันนั้นฉันรู้สึกแย่ ฉันเก็บหนังสือเล่มนี้ไว้ในที่ที่ปลอดภัยมากเพื่อให้มีเพียงฉันเท่านั้นที่รู้ว่าอยู่ที่ไหนเพื่อให้แน่ใจว่าฉันสามารถเปิดใจและปล่อยให้ความคิดทั้งหมดของฉันได้รับการบันทึก ขั้นตอนนี้ยังทำให้ฉันสามารถวางแผนสำหรับอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2) การออกกำลังกาย - ฉันไม่สามารถเครียดเรื่องนี้ได้เพียงพอในช่วง 150 วันแรกของฉันฉันรู้ว่าฉันต้องลองทำอย่างอื่นเพื่อคลายความเครียดดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะเลิกแก้ตัวกับตัวเองว่าทำไมฉันถึงไปยิมไม่ได้ และเพิ่งไปในวันเดียว ตอนแรกฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่ในที่สุดหลังจากนั้นไม่นานฉันก็เริ่มแฮงค์และมันก็เริ่มสนุกและเพลิดเพลินสำหรับฉันในที่สุดมันก็มาถึงจุดที่ฉันอยู่ตลอดเวลา ในโรงยิมเพื่อรับสิทธิประโยชน์อื่น ๆ ทั้งหมดจากการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วม ฉันเริ่มมองและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ณ จุดนี้ฉันไม่สามารถบอกได้ว่ามันมาจาก NoFap หรือการทำงานอย่างสม่ำเสมอ แต่นี่อาจเป็นการตัดสินใจที่สำคัญที่สุดในการเดินทางทั้งหมดของฉัน ฉันขอแนะนำให้ทุกคนทำกิจกรรมทางกายทุกสัปดาห์และเขียนเกี่ยวกับมันลงในสมุดบันทึกของคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในโรงยิมคุณก็สามารถเดินไปรอบ ๆ ละแวกบ้านของคุณหรืออะไรที่สมเหตุสมผลเช่นนั้นได้
3) เข้าสังคม - นี่เป็นก้าวสำคัญในการเดินทางของฉัน พูดคุยกับผู้คนเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับผู้คนออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ มากขึ้นแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยผู้อื่น แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัว แต่การมีสัมพันธ์กับคนเพียงไม่กี่คนก็มีความสำคัญมากที่สุด ฉันได้เรียนรู้ว่าการมีใครสักคนหรือคนที่นั่นเพื่อรับฟังและรับฟังทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก ตลอดจนใช้เป็นวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจาก PMO หรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ ลองสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นจริงๆและใส่ใจพวกเขาในขณะที่คุณดูแลเพื่อนที่ดีสิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะและความสามารถทางสังคมมากมายรวมทั้งทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมที่คุณอาจลดน้อยลงเหมือนที่เคยทำกับฉัน
ผลสอบ
- คุณไม่ตระหนักถึงสิ่งที่คุณขาดจนกว่าคุณจะเริ่มการเดินทาง
- ฉันตื่นขึ้นมาทุกวันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเตรียมพร้อมสำหรับวันก่อนที่ฉันไม่ได้ทำ
- ฉันไม่รู้สึกอยากจะกลับไปเป็นนิสัยของ PMO
- ฉันตื่นตัวและตอบสนองมากขึ้น
- ฉันสนุกกับการสนทนากับผู้คนอย่างแท้จริง
- ฉันรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นและมีมุมมองที่ดีขึ้นในสิ่งต่าง ๆ
- ฉันมีส่วนร่วมมากขึ้นที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ และเรียนรู้
- ฉันเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง
ในที่สุดฉันก็สามารถพูดได้ว่าชีวิตของฉันกำลังมาถูกทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันได้พบกับคนพิเศษจากยิมแถวบ้านของฉันที่ฉันจะไป (เธอเข้าหาฉันก่อน) และตอนนี้เราใช้จ่ายไปมากแล้ว เวลาอยู่ด้วยกัน ฉันสนใจเธอมากขึ้นในฐานะคน ๆ หนึ่งตอนนั้นฉันสนใจที่จะสร้างความสัมพันธ์ทางเพศแบบใดก็ได้กับเธอในตอนแรก แต่คืนหนึ่งที่เราได้อยู่ด้วยกันและทุกอย่างก็ดูเหมือนจะไหลลื่นและมันก็จบลงด้วยดีที่น่าตื่นตาตื่นใจ ในชีวิตของฉันในคืนนั้น เรามีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดสนิทสนมกันอย่างไม่น่าเชื่อนับตั้งแต่นั้นมาและฉันมีความสุขมากที่ได้ร่วมเดินทางครั้งนี้ ฉันจะเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้ต่อไปตลอดชีวิตของฉัน
สรุป
ทุกๆวันจะไม่รู้สึกเหมือนมีแสงแดดและสายรุ้งเพราะ NoFap โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกฉันมีอาการเหมือนการถอนตัวที่แย่มากและไม่มีแรงผลักดันที่จะทำสิ่งที่ง่ายที่สุดให้สำเร็จ เมื่อคุณผ่านขั้นตอนนี้โปรดอยู่อย่างเข้มแข็งมันคุ้มค่ากับการเปลี่ยนแปลงของนิสัย อย่ามัว แต่นั่งรอให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นพยายามท้าทายตัวเองให้อยู่ในสถานการณ์ใหม่ ๆ แม้ว่าในตอนแรกพวกเขาจะไม่รู้สึกสบายใจก็ตาม (เช่นห้องออกกำลังกาย)“ สัปดาห์นี้ดีขึ้นแล้วคุณก็เป็นสัปดาห์ที่แล้ว” เป็นหนึ่งในคำพูดโปรดของฉันที่ฉันได้พบในขณะที่ฉันกำลังทำสิ่งนี้และฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะทำตามนั้น นอกจากนี้นอกเหนือจาก PMO แล้วยังดูนิสัยอื่น ๆ ที่คุณอาจทำซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อคุณหรือทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในฐานะบุคคล
หากคุณมีคำถามใด ๆ เราพร้อมช่วยคุณ!
ขอบคุณสำหรับการอ่าน. ขอให้มีความสุขมาก ๆ ในวันนี้นะ
ลิงค์ - 150 วันไม่มีเรื่องราว + เรื่องราว (ถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้)
by นาซา
;
