สวัสดีทุกคน. ฉันเคยดูเนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่เรื่องแรกตอนอายุ 12 ปีและฉันก็บริโภคสื่อนั้นเป็นประจำตั้งแต่นั้นมา ตอนนี้ฉันอายุ 24 ปีแล้วและฉันเริ่ม NoFap อาจจะประมาณหนึ่งปีที่แล้วฉันจำไม่ได้ ฉันมีสตรีคสองสามเส้นในช่วง 10 ~ 20 วันหนึ่งใน 84 วันและสตรีคปัจจุบันของฉันคือ 94 วัน ในทุกแนวเหล่านี้ฉันงดสื่อลามกและการช่วยตัวเอง ฉันมีความสัมพันธ์มา ~ 4.5 ปีแล้ว ฉันต้องการสะท้อนถึงประโยชน์ที่ฉันได้รับและบทเรียนบางส่วนที่ฉันได้เรียนรู้
ประโยชน์
- เพิ่มความมั่นใจ: ฉันไม่เคยเป็นคนขี้อายที่จะซื่อสัตย์ บางทีฉันอาจจะไม่รู้สึกอยากพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่นั่นก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีกระแสรุนแรงฉันรู้สึกซื่อสัตย์กับตัวเองมากขึ้น บางครั้งฉันรู้สึกเหมือนพูดความจริงอย่างสุภาพแม้ว่ามันจะทำร้ายคนอื่นหรือทำให้ฉันไม่เป็นที่นิยมก็ตาม ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น
- ความฝัน: ในช่วงเวลาหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายและจดจำความฝันที่ฉันมีในตอนกลางคืน นั่นคือสิ่งที่ฉันไม่ค่อยมีประสบการณ์มาก่อน NoFap
- อารมณ์: เมื่อฟังเพลงฉันจริงๆ รู้สึก มัน. ฉันรู้สึกมีพลังเมื่อฟังเพลงบางเพลง ฉันรู้สึกถึงจังหวะ เมื่อดูหนังเศร้า ๆ มันทำให้ฉันประทับใจ ฉันรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น
- สถานที่น่าสนใจ: ฉันจับได้ว่ามีผู้หญิงมาดูฉัน ฉันได้สร้างมิตรภาพกับผู้หญิงด้วย ไม่ใช่ปัญหาและไม่มีการบิดเบือน แค่คุยกันสนุก ๆ
นิสัยที่นำมาใช้ซึ่งช่วยให้ฉันดำเนินการต่อโดยใช้ NoFap
- การสร้างและตรวจสอบแผน: ฉันจัดทำแผนซึ่งประกอบด้วยเหตุผลที่ทำสิ่งนี้ภัยคุกคามที่อาจทำให้ฉันกำเริบ (เช่นความเครียดภาพเปลือยออนไลน์ ฯลฯ ) เครื่องมือซอฟต์แวร์และภาระผูกพัน (เช่น OpenDNS, Browsing Mode, กฎระเบียบตอนกลางคืน, Check- Ins, ข้อ จำกัด ปริมาณงาน, การตั้งเวลา, การเขียนบันทึก, เกตเวย์ของทางเลือกสุดท้าย (เช่น HALT หรือการอาบน้ำเย็น)) ฉันได้เขียนผลของการไม่ปฏิบัติตามไว้ด้วย หากใครต้องการให้ฉันดูรายละเอียดที่นี่อย่าลังเลที่จะถาม
- การเชื่อมต่อ: ฉันพูดคุยกับพันธมิตรที่รับผิดชอบเป็นประจำทุกวัน ฉันพูดถึงการกระตุ้นที่มีประสบการณ์ ฉันพูดถึงวิธีการใหม่ ๆ ที่นำมาใช้หรือการเปลี่ยนแปลงในแผนของฉัน ฉันคิดว่ามันสำคัญมากที่จะต้องติดต่อกับคนอื่น ๆ
- การออกกำลังกาย: ฉันออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวแบบดันดึงขา เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอยากออกกำลังกายก็จะหายไป นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งใน "เกตเวย์แห่งสุดท้าย" ของฉันด้วย
- การทำสมาธิ: ฉันนั่งสมาธิเป็นประจำทุกสัปดาห์
- การเรียนรู้ภาษาใหม่: ฉันยังคงเรียนรู้ "สตรีค" ตามแนว NoFap ของฉัน
- รางวัล: ฉันใช้แอพที่ชื่อว่า“ Incentive” ซึ่งให้ฉันตั้งเป้าหมายงานและรางวัล แต่ละงานที่ทำเสร็จแล้วทำให้ฉันได้รับคะแนนและบรรลุเป้าหมายเช่นกัน จากนั้นฉันสามารถ "ซื้อ" รางวัลพร้อมคะแนนได้ ฉันคิดว่าสิ่งนี้ช่วยให้ฉันมีสมาธิอยู่กับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ปิดคำและมองหาอนาคต
การเชื่อมต่อมีความสำคัญ ผู้ที่ติดต่อกับผู้อื่นไม่ว่าจะผ่านทางแอพส่งข้อความการโทรหรือการประชุมในชีวิตจริงจะไม่กำเริบ นั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามทำอยู่เสมอและหวังว่าจะทำเช่นนั้นต่อไป ฉันต้องการให้ความสำคัญกับนิสัยและการเชื่อมต่อที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีคำถามใด ๆ อย่าลังเลที่จะถาม
แก้ไข: ฉันใช้เวลาถึง 150 วันจากนั้นฉันก็กำเริบ ความผิดพลาดของฉันคือการไปถึงจุดที่ฉันไม่คิดว่า“ ฉันจะทำ x หรือ y” แต่ฉันกลับคิดว่า“ ฉันไม่ต้องการ fap” ฉันปล่อยให้สิ่งกระตุ้นสร้างขึ้นแม้ว่าฉันจะติดต่อกับคนอื่น ๆ ในแต่ละวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันเสียสมาธิในเรื่องนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและนั่นเป็นข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุด ฉันหวังว่านี่จะช่วยใครบางคนได้
ลิงค์ - 90+ วันไม่มี P&M
by Bashi
;