สวัสดีชาว นี่เป็นกระทู้แรกของฉันในฟอรัม ฉันไม่คิดว่าจะมาถึงที่นี่
ฉันเป็นผู้ชายอายุ 24 ปี ฉันทำ PMO มา 12 ปีแล้วและพยายามจะลาออกตั้งแต่ต้นปี 2013 เมื่อฉันรู้ว่า PMO กำลังออกจากมือ ในช่วงเวลานั้นของชีวิตฉันอยู่บ้านคนเดียวมากเกินไปและทำอะไรได้น้อยเกินไป ในช่วง 5 ปีที่ฉันพยายาม จำนวนมาก ความล้มเหลวในเข็มขัดของฉัน
จนถึงเดือนที่แล้วฉันไม่เคยมีริ้วที่เป็น 100% สื่อลามกและ / หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองฟรี (สำคัญ !!!). โดยพื้นฐานแล้วฉันมักจะ“ แอบดู” เลื่อนดูโซเชียลมีเดียจนกระทั่งมีรูปโผล่ขึ้นมาหรือแค่ดู P ด้วยข้ออ้างที่ไม่ดีว่า 'พยายามทำลายความเชื่อมโยงระหว่าง P และ M' เพื่อที่ฉันจะได้ทำ M ไปตลอดชีวิต
ปัญหาคือว่าฉันเริ่ม M เพียงไม่กี่เดือนก่อนที่จะลิงค์ P ที่แข็งแกร่งเกินไปในใจของฉันและทุกครั้งที่ฉันพยายามที่จะใช้ข้อแก้ตัวที่ฉันจบลงด้วยอาการกำเริบ
มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?
ฉันรู้ว่าการแอบดูหรือดูวิดีโอที่กำลังมองหาเร้าอารมณ์ก็คือ ต่อต้าน. แค่คิดเกี่ยวกับมัน: ถ้าคุณไม่อยากฟังเดรกอีกครั้งทำไมคุณถึงเปิดวิทยุในขณะที่อยู่ในการจราจร? ขออภัยสำหรับคำอุปมาที่ไม่ดีฮ่าฮ่าฮ่า
ฉันยอมแพ้ต่อข้อแก้ตัวเหล่านั้นที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้ 2 ครั้งในวันเกิดของฉัน (ต้นเดือนที่แล้ว) ผ่านไปสองสามวันความคิดในใจของฉันกระซิบว่า 'คุณอยู่คนเดียวและเหนื่อยล้า PMO กันเถอะ '. ฉันกำลังจะทำตอนที่ฉันรู้ว่าฉันสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ดูหนังโป๊หรือช่วยตัวเองจนกว่าจะถึงสิ้นเดือนตุลาคม (ใช่ฉันรู้ทุกคนคงทำอย่างนั้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง) ความแตกต่างตอนนี้คือฉันมีสติในช่วงเวลาที่เด็ดขาด
มันเป็นเหมือน SNAP ในใจของฉัน ฉันจะเลิกได้อย่างไร ถ้าฉันกลับมาเรื่อย ๆ ที่สำคัญกว่า: ทำไมถึงเลือก ฉันอยากได้ถ้ามันทำให้ฉันรู้สึกแย่และถูกกีดกัน? มันเหมือนติดการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่และอยากได้มันเมื่อมันจากไปและทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเป็นพันเท่า
สุขภาพและพลังงาน - ประโยชน์:
ในวัน 50 สุดท้ายเหล่านั้นฉัน ทำงานออกมา มากกว่าที่ฉันเคยทำมาก่อน นอกจากนี้การนอนหลับของฉันทำให้แบตเตอรี่ของฉันเต็มไปหมดในตอนนี้ ฉันมีส่วนร่วมและกระตือรือร้นในการทำงานบ้านมากขึ้นและยังช่วยแฟนด้วย ฉันมีวินัยในการตื่นเช้ากว่าที่เคยเป็นเพราะแฟนของฉันต้องเข้ากะทำงานและยังสร้างนิสัยร็อคในการเรียนดนตรีและกีตาร์ (อาชีพของฉันตั้งแต่ 17 YO)
ฉันทำได้แล้ว จัดการกับความเครียดมากที่สุด ค่อนข้างง่ายและผัดวันประกันพรุ่ง WAAAY น้อยลง
MINDSET - ถาม - ตอบ
ดังนั้นคุณอาจถามตัวเองจนถึงจุดนี้คำถามสองสามข้อดังนั้นฉันจะใช้ตัวอย่างเหล่านี้เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิด
“ คุณยังรู้สึกปวดหัวอยู่หรือเปล่า”
ฉันรู้สึกว่าไม่มีเลย ในช่วง 10 วันแรกหรือมากกว่านั้นฉันยังคงกระหายในบางสถานการณ์ สิ่งนี้คือสมองที่มีเล่ห์เหลี่ยมและฉลาดจริงๆ ถ้าคุณ PMO เวลาคุณโกรธเหงาหมดหวังหงุดหงิดเหนื่อย ... เดาอะไร? สมองจะเริ่มมองเห็นอารมณ์เหล่านั้นและตีความว่าพวกเขาเป็นความเขาทันที ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายดายและเป็นอัตโนมัติมากขึ้นเท่านั้น
“ คุณยังอยากได้ไหม”
อย่างที่ฉันพูดไปบางครั้งความอยากของเราก็เป็นแค่อารมณ์ที่เราไม่สามารถรับมือได้ หากคุณย้อนกลับไปและรู้สึกว่ามันย่อยจริงๆมันก็หายไป คุณสามารถรอและมันจะหายไป แต่ฉันมีความอยาก P ในสองสามวันแรกเท่านั้น สิ่งที่นี่คือการเห็นภาพที่ใหญ่ขึ้น ตอนนี้เป็นตาของฉันที่จะถามเพ็ช:
- ได้อะไรจากการทำ PMO? (แสดงผลประโยชน์ในการตอบกลับหากคุณต้องการ)
- PMO 'ผ่อนคลาย' คุณจริงๆหรือเปล่า ซึ่งทำให้ตกต่ำ คุณ?
- คุณคิดว่ามันน่าพอใจจริงๆหรือ? ลองเปรียบเทียบกับการนอนหลับฝันดีกับเพื่อนของคุณรับประทานอาหารกลางวันกับครอบครัวการเดินทางด้วยมอเตอร์ไซค์เรียนรู้เพลงใหม่ด้วยกีตาร์หรือเล่นเกมใหม่สุดเจ๋งที่คุณเพิ่งซื้อมาสำหรับพีซี ตอนนี้ดูเป็นสีทองหรือเพิ่งเน่า?
กลับมาที่ MINDSET คุณไม่สามารถเลิกได้ครึ่งหนึ่ง คุณไม่สามารถมอง แต่มันเยี่ยมมากคุณรู้ไหมว่าทำไม? เพราะยิ่งคุณทำเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งว่างเร็วเท่านั้น
คุณไม่สามารถเลิกรู้สึกว่ากำลังละทิ้งสิ่งที่มีค่าเพราะคุณไม่ได้เป็น การเลิกเป็นเพียงการดูว่าชีวิตจะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรโดยไม่ต้องเร่งรีบทุกอย่างเพื่อกลับบ้านคนเดียวและ PMO เพื่อทำสิ่งเดียวกันในวันรุ่งขึ้น
เรื่องล่าสุดของฉัน:
ยายของฉันเพิ่งเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง 17 เมื่อหลายวันก่อน ฉันยกเลิกการนัดหมายที่กำหนดไว้ทั้งหมดรีบไปที่บ้านเกิดเพื่อไปงานศพและอยู่ใกล้กับพ่อแม่ของฉัน ในจุดนั้นฉันก็เงียบขรึมเป็นเวลา 40 วัน
ไม่กี่วันหลังจากที่ฉันยังคงเสียใจกับยาย (และคิดถึงแฟนสาว) แต่ก็มีบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกิดขึ้น: ฉันรู้ว่าฉันมีความคิดเป็นศูนย์เกี่ยวกับสื่อลามก. ดังนั้นแม้ว่าคุณยายของฉันจะเป็นสมาชิกในครอบครัวที่แน่นแฟ้นที่สุดของฉันที่ต้องตาย (ฉันอยู่เคียงข้างเธอมา 23 ปี) มันก็ไม่ได้ทำให้ตัวเองเสพติด
เดาว่าทำไม? เหมือนที่ฉันอ่านที่ไหนซักแห่ง “ คุณเป็นคนที่ไม่ใช่ PMOer อยู่แล้วในช่วงเวลาที่คุณปิดเบราว์เซอร์”.
สิ่งเดียวที่คุณต้องทำ (หากคุณยังคงเป็น PMO'ing) คือ ประเมินอย่างมีสติ คุณรู้สึกอย่างไรระหว่างและหลังการกำเริบของโรค เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาอะไรและทำให้แย่ลงเท่านั้น
หากคุณอยู่ในช่วงของคุณแล้วพยายามทำให้เป็น 100% สะอาด. ทำความสะอาด 100% จริงๆ. คุณไม่ใช่ PMO'er แล้ว: เตือนตัวเองอย่างต่อเนื่อง รู้สึกดีแค่ไหนที่ได้เป็นอิสระ. ดีใจด้วย หากคุณมองคุณก็กลับไปสู่ฝันร้าย เชื่อฉัน. 5 ปีที่พยายามจะเลิกสอนฉันว่าด้วยวิธีที่เย็นชาและยากลำบาก
หมายเหตุ: นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะละสายตาจากหน้าจอเมื่อมีสาวสวยปรากฏตัวในซีรีส์ทีวีเรื่องโปรดของคุณ แต่คุณต้องแยกมันออกจาก PMO เราไม่ต้องการ PMO และรู้ว่ามันไม่เป็นประโยชน์ต่อเราดังนั้นเราจะไม่กระหายมันหลังจากผ่านไปหลายวัน เราไม่ได้อาศัยอยู่ในเกาะร้างดังนั้นเราอาจจะได้เห็นผู้หญิงที่น่าดึงดูดใจไปจนตาย
พวกเรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยเหลือคุณในทุกคำถาม เพียงโพสต์ที่นี่แล้วฉันจะติดต่อกลับโดยเร็วที่สุด
สันติภาพออกไปและยึดติดกับเส้นทาง
คำเตือน: ภาษาอังกฤษของฉันไม่สมบูรณ์แบบเพราะฉันไม่ใช่คนอเมริกัน / อังกฤษ ขอบคุณสำหรับความเข้าใจ.
ลิงค์ -50 วัน: ความคิดสุขภาพและการเลิก + เรื่องราวของฉัน (อัปเดตด้วย 70 วัน)
;