วันนี้ถือเป็นวันที่ 50 ของ NoFap - ไม่มีสื่อลามกไม่มีการช่วยตัวเองไม่มีจุดสุดยอด ฉันเคยพยายามงดเว้นสองสามครั้งก่อนที่จะเกิดกระแสนี้ แต่จะใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนที่จะมีอาการกำเริบ ฉันไม่มีเรี่ยวแรงไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองไม่มีความมั่นใจเป็นศูนย์วิตกกังวลจนหมดความคิดและเคยคิดจะฆ่าตัวตาย เพื่อนของฉันวันนั้นไม่มีอีกแล้ว
การกำเริบครั้งสุดท้ายของฉันในเดือนพฤศจิกายนเป็นฟางเส้นสุดท้ายสำหรับฉัน ฉันสาบานกับตัวเองและต่อพระผู้สร้าง (ชื่อของฉันเพื่อพระเจ้า) ว่าฉันจะเอาชนะการเสพติดนี้และพยายามที่จะเป็นรุ่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของตัวเอง - กลายเป็นบุคคลที่ผู้สร้างตั้งใจให้ฉันเป็น
มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ฉันทำได้ดีในการไม่ใคร่และไม่ได้ดูหนังโป๊ พฤติกรรมสื่อลามกของฉันไม่รุนแรงมาก แต่ฉันจะช่วยตัวเองวันละหลายครั้งและพัฒนาการหลั่งเร็วเพราะมัน ฉันได้รับ fapping จาก 5 เป็น 25 ปีและมีเพียงพอ
ฉันได้ปิดใช้งานบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดแล้วเนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นหลักของฉัน นั่นคือ Facebook, Instagram, Snapchat และ Tumblr ฉันลบแอพจำนวนมากออกจากโทรศัพท์ของฉันรวมถึง Tinder, Bumble และแม้แต่ YouTube เพื่อ จำกัด เวลาในการท่องเว็บบนโทรศัพท์ของฉัน ฉันไม่ดูทีวีและไม่ชอบภาพยนตร์ฮอลลีวูดอย่างมากดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่านั่นเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ฉันประสบความสำเร็จในปัจจุบัน ฉันรู้สึกว่าโซเชียลมีเดียมีส่วนช่วยให้ผู้คนมีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลเพราะทำให้ผู้คนเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและรู้สึกไม่เพียงพอ ในความเชื่อของฉันโซเชียลมีเดียนั้นผิวเผินและเป็นอันตรายต่อสังคมของเราอย่างเหลือเชื่อ ฉันไม่มีแผนที่จะกลับไปที่โซเชียลมีเดียเร็ว ๆ นี้
ฉันเชื่อว่าการทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับงานโรงเรียนออกกำลังกายไปเดินเล่นสังสรรค์กับพี่ ๆ (เพื่อนสนิทของฉันพวกเขาเป็นพี่น้องกับฉัน) การเล่น / เขียนเพลงและการอยู่กับครอบครัวของฉันก็ช่วยในการรักษาความคิดของฉันได้เช่นกัน ของการกระตุ้นและสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดของฉัน ฉันไม่ไปคลับหรือดื่มมากเกินไปสำหรับเรื่องนั้นหรือทำยา
ฉันอยู่กับความเชื่อทางจิตวิญญาณของฉันและผ่านการออกกำลังกาย การอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองเช่น วิถีแห่งมนุษย์สุพีเรีย โดย David Deida และ ทำอย่างไรถึงจะเป็น 3% Man โดย Corey Wayne Turner ได้เปลี่ยนชีวิตและวิธีคิดของฉันและช่วยอย่างมากในการเดินทาง NoFap ของฉัน ฉันขอแนะนำหนังสือสองเล่มนี้ให้กับคุณไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิง
ประโยชน์บางอย่างที่ฉันได้จดบันทึกไว้มีดังนี้:
- สมาธิ / โฟกัสดีขึ้น
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
- ปรับปรุงความมั่นใจและลดความวิตกกังวล;
- ปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความเครียด
- ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่งเกือบจะไร้สิว
- พลังงานเพิ่มขึ้นบ้าง
- สามารถยกของหนักขึ้นเล็กน้อยและทำมากขึ้นที่โรงยิม;
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ (ระดับหนึ่ง);
- การกลับมาของ "Morning wood" (เป็น "ผลข้างเคียง" สำหรับฉันมากกว่า);
- ดวงตาแจ่มใส
- แรงดึงดูดของผู้หญิง - ผู้หญิงสังเกตเห็นฉันอย่างบ้าคลั่ง!
ฉันรู้ว่าพวกคุณบางคนที่กำลังอ่านสิ่งนี้อาจหันไปหาผลประโยชน์หรือ 'มหาอำนาจ' เหมือนเดิม ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าฉันขาดบางส่วนและนี่คือเหตุผล:
- ฉันยังคงต่อสู้กับความวิตกกังวลและมีเวลาหลายปี ไม่ใช่สิ่งที่หายไปหลังจากไม่ได้ถ่ายทำมาระยะหนึ่ง - อย่างน้อยสำหรับฉัน ฉันเลิกใช้ยา SSRI มาเกือบสองปีแล้วและจะไม่กลับไปใช้ยาอีก ฉันยังคงต้องรับมือกับความวิตกกังวลด้วยตัวเอง ฉันวางแผนที่จะลดปริมาณคาเฟอีนของฉันนั่งสมาธิไปรับการรักษาด้วย Network Spinal Analysis (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหัวข้ออื่นที่จะมาถึง) และออกจากเขตสบาย ๆ ของฉัน จนถึงตอนนั้นทักษะของฉันกับผู้หญิงและคนทั่วไปยังไม่ได้รับการปรับปรุงให้เป็นที่ชื่นชอบของฉัน แต่ฉันก็ก้าวหน้าไปมากตั้งแต่เริ่ม NoFap ฉันสังเกตเห็นความวิตกกังวลของฉันเกิดขึ้นและผ่านไป แต่ก็ดีขึ้นมากเมื่อเทียบกับช่วงหลายปีที่ผ่านมา
- ฉันยังคงมีพลังงานต่ำด้วยเหตุผลหลายประการ ฉันมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเพราะเพื่อนบ้านที่ส่งเสียงดังฝันร้ายกระหายน้ำตลอดเวลาและปวดคอ / หลัง / ไหล่ ฉันไม่เคยรู้สึกพักผ่อนเลยจริงๆ ฉันมีธาตุเหล็กต่ำ แต่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคโลหิตจาง ฉันมีกลยุทธ์บางอย่างที่พยายามนำมาใช้เพื่อแก้ไขปัญหานี้
- จนกว่าฉันจะได้รับการแก้ไขปัญหาหลัง / ไหล่ / คอด้วยหมอนวดฉันไม่สามารถยกของหนักเกินไปที่โรงยิมได้ดังนั้นผลกำไรของฉันจึงทรมานมาก ตอนนี้ฉันสูง 190 ปอนด์ (สูง 191 ซม.) ดังนั้นฉันจึงค่อนข้างผอม แต่มีกล้ามเนื้อบ้าง ฉันพยายามเพิ่มจำนวนมากขึ้นเป็นเวลาหลายปี แต่ก็ไม่มีประโยชน์ เนื่องจากปัญหาหลังและไหล่ของฉันฉันได้พัฒนาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ - pec ด้านซ้ายมีขนาดใหญ่กว่าด้านขวา lat ขวามีขนาดใหญ่กว่าด้านซ้ายและอื่น ๆ อีกเล็กน้อย การยึดเกาะของฉันอ่อนแออย่างไม่น่าเชื่อเพราะเส้นประสาทบางส่วนถูกบีบที่คอ ฉันพยายามปรับปรุงการยึดเกาะ แต่ก็ไม่ได้ผล แขนของฉันค่อนข้างบางและอ่อนแอ การเดินทางเพื่อออกกำลังกายของฉันยาวนานเหนื่อยล้าและน่าหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันมักจะโกรธและเสียใจมากที่ไม่สามารถผ่านอุปสรรคที่เผชิญมาได้เมื่อเร็ว ๆ นี้และมันเกือบจะทำให้ฉันหดหู่ บางวันมันทำให้ฉันต้องเสียน้ำตา แต่ฉันรู้ว่าฉันจะชนะ - นี่เป็นเพียงการสร้างตัวละคร (นอกเหนือจากการสร้างกล้ามเนื้อ)
- ฉันทานอาหารเสริมที่เรียกว่า Testro-X (ขอแนะนำให้คุณลองดู) และตอนนี้ก็รู้แล้วว่า NoFap จะช่วยเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของฉันในแง่ของระดับฮอร์โมนเพศชาย ฉันกินเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยาก ฉันรู้ว่าฉันต้องกินมากขึ้น มันเป็นเพียงปัญหาการนอนหลับและปัญหาด้านหลังที่รั้งฉันไว้
ฉันมีประสบการณ์ 'เส้นแบน' ที่น่ากลัวในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาและเกือบจะรู้สึกราวกับว่าฉันรู้สึกหดหู่อีกครั้งและความวิตกกังวลของฉันก็แย่ลงเล็กน้อย ฉันมีพลังงานเป็นศูนย์ในช่วงสัปดาห์สอบปลายภาคและไม่มีแรงจูงใจเลย ฉันทำได้ค่อนข้างดีในเอกสารสุดท้ายและการสอบ แต่ฉันรู้ว่าฉันทำได้ดีกว่านี้ วันนี้ฉันรู้สึกค่อนข้างดีดังนั้นหวังว่าฉันจะผ่านการแข่งขันเส้นแบนนี้ไปได้ ฉันขับรถบรรทุกของฉันเมื่อวานนี้และต้องใส่อะไหล่ในสภาพอากาศ -40 องศาเซลเซียสซึ่งใช้เวลาประมาณ 40 นาที ยางใหม่ของฉันมีราคา 400 เหรียญ - ฉันสามารถซื้อยางได้เพียงเส้นเดียวเนื่องจากชุดใหม่ทั้งหมดจะทำให้ฉันได้ 1200 เหรียญซึ่งฉันไม่มี ฉันเล่าเรื่องนี้เพราะโดยปกติแล้วฉันจะกังวลและกระวนกระวายมากจากสถานการณ์เช่นนี้ เมื่อวานนี้เมื่อวานฉันจัดการกับมันได้ค่อนข้างดีและแม้ว่าฉันจะรู้สึกเสียใจเล็กน้อย แต่ฉันก็ไม่ได้เครียดหรือกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์นี้และก็หัวเราะกับเพื่อนร่วมงานของฉันในคืนนั้น ฉันรู้สึกว่า NoFap มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น
สุดท้ายแล้วเกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยวของผู้หญิงผู้หญิงที่ฉันสัมผัสด้วยทุกวันนั้นดูน่าสนใจ พนักงานเสิร์ฟทุกคนที่ทำงานที่บาร์ที่ฉันทำงานอยู่ต่างพากันเหล่มองฉัน ฉันบอกว่าฉันเป็น 'อาหารตา' ของพวกเขาทุกครั้งที่เข้ากะ อันที่จริงฉันได้ยินคนหนึ่งกรีดร้อง“ กุญแจมือฉัน!” จากอีกฟากของบาร์ในขณะที่ฉันทำรอบ ลูกค้าหญิงก็สังเกตเห็นฉันเช่นกัน ฉันเป็นเพื่อนที่น่าดึงดูดเสมอ (ตามเพื่อน ๆ ของฉัน) แต่ไม่เคยได้รับความสนใจจากผู้หญิงแบบนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นทุกที่ที่ฉันไปไม่ว่าจะเป็นห้างสรรพสินค้าที่ทำงานโรงยิมโรงเรียน ฉันสังเกตเห็นเมื่อฉันไปผับกับเพื่อน ๆ พนักงานเสิร์ฟของเราแทบจะไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้เมื่อคุยกับฉันพวกเขารู้สึกประหม่ามากและดูเหมือนว่าพวกเขาแทบไม่อยากจะเชื่อเลยว่าผู้ชายคนหนึ่งจะกล้าแสดงออกหรือมั่นใจได้เท่าฉัน ฉันรู้ว่าฉันเคยพูดถึงก่อนหน้านี้ว่าฉันยังคงต่อสู้กับเรื่องนั้น แต่ฉันทำได้ดีกว่าเมื่อสองสามปีก่อน มีช่องว่างให้ปรับปรุงอยู่เสมอใช่ไหม? อย่างไรก็ตามฉันได้ฝึกฝนทักษะการเจ้าชู้ / การหยอกเย้ากับพนักงานเสิร์ฟและพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ฉันถามพนักงานเสิร์ฟคนหนึ่งเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน แต่เธอมีแฟนแล้ว ฉันล้อเล่นกับเธอและดูเหมือนเธอจะค่อนข้างสนใจฉันจึงถ่ายภาพและถามเธอออกไป แม้ว่าเธอจะปฏิเสธอย่างสุภาพ แต่เธอก็บอกว่าฉันราบรื่นมากและจะทำให้ฉันนึกถึงถ้าเธอกับแฟนเลิกกัน ฉันรู้สึกว่าอยู่ในอันดับต้น ๆ ของโลกและมันไม่ได้รบกวนฉันเลยแม้แต่น้อยที่ฉันไม่ได้รับเบอร์เธอ สิ่งที่ฉันสนใจคือฉันกำลังปรับปรุง ฉันพยายามฝึก "อิสระจากผลลัพธ์"
ขอบคุณที่อ่านโพสต์ยาว ๆ ของฉัน ฉันจะโพสต์เพิ่มเติมมาวันที่ 60 วันที่ 90 และหลังจากนั้น ฉันรู้สึกว่าต้องเขียนวันนี้เพราะฉันมีความยินดีที่ได้ทำมันถึง 50 วัน ฉันเคยทำ NoFap มาก่อนประมาณ 8 ปีที่แล้ว - สตรีคที่ยาวที่สุดของฉันคือ 5-6 เดือนถ้าฉันจำได้ถูกต้อง นั่นเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า / ความวิตกกังวลที่ทำให้พิการจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเพราะฉันได้กลับมาเป็นคริสเตียนที่บังเกิดใหม่ ฉันไม่รู้ว่าตอนนั้น NoFap คืออะไร - สิ่งที่อยู่ในใจฉันคือการแกล้งเป็นบาปและฉันก็กลัวไฟนรก ความเชื่อของฉันเปลี่ยนไปในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ฉันวางแผนที่จะก้าวข้ามแนวเดิม ๆ ในครั้งนี้ ตอนนี้ฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้นที่ฉันได้รับการศึกษาในเรื่องนี้และฉันไม่ได้อาศัยระบบความเชื่อเดียว ไม่ใช่ว่ามีอะไรผิดปกติแน่นอน ฉันสามารถเขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่จะบันทึกไว้อีกครั้ง
ฉันควรสังเกตว่าแม้ว่าฉันจะละเว้นจากสื่อลามกและการช่วยตัวเอง แต่ฉันก็จะไม่ละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิง ฉันไม่เคยเป็นคนสำส่อนและมีเซ็กส์เพียงครั้งเดียวในพระจันทร์สีน้ำเงิน ฉันวางแผนที่จะมีเซ็กส์กับผู้หญิงที่ฉันสนใจ ตอนนี้ฉันเป็นโสดและไม่กังวลเกี่ยวกับการหาใครสักคนตอนนี้จุดประสงค์ของฉันสำคัญกว่าสำหรับฉันมาก ฉันรู้ว่าผู้หญิงที่ใช่จะมาในไม่ช้า จนถึงตอนนั้นฉันจะทำงานต่อไปเพื่อเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด ฉันยังไม่สามารถเอาชนะ PE ได้ ฉันจะให้พวกคุณโพสต์
ไชโยพี่น้อง!
ลิงค์ - 50 วันแรกของฉัน
by Maskwa91
;
