เนื่องจากกีฬาที่เข้มข้นฉันมีแรงกระตุ้นค่อนข้างน้อยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแรงจูงใจจากการท้าทายและเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยให้ฉันอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆที่ต้องอดทนต่อสถานการณ์บางอย่างและการเรียกร้องที่หนักหน่วงโดยไม่ต้อง PMO ฉันสังเกตเห็นหลังจาก 2-3 สัปดาห์ว่ามหาอำนาจกลับมาได้อย่างไร:
- ปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงอีกครั้ง ฉันมั่นใจในตัวเองและมั่นใจในตัวเองมากขึ้นฉันคิดถึงเรื่องตลก ๆ บ่อยขึ้นและคนอื่น ๆ ก็ตอบสนองในเชิงบวกกับฉันมากขึ้น นอกจากนี้ความนับถือตนเองของฉันก็ดีขึ้นและฉันสามารถมองคนอื่นในสายตาได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้นเช่นเมื่อฉันมาที่กลุ่มใหม่
- ประเทศมหาอำนาจเริ่มอ่อนแอลงเล็กน้อยหลังจากผ่านไปประมาณ 40 วัน แต่ก็ยังเห็นได้ชัด ตอนนี้ฉันรู้สึกสงบและมีเนื้อหามากขึ้นโดยทั่วไป
- ฉันยังมีอารมณ์ที่สมดุลและมั่นคงกว่ามาก ฉันเคยเมาอย่างหนักหลังจากเครียดในครอบครัว PMO และเป็นคนขี้งกมาหลายวัน ฉันเคยได้รับการโจมตีเสียขวัญอย่างเห็นได้ชัดในหลายวันหลังจากนั้นจิตใจของฉันจะหมุนและฉันนอนไม่หลับ ฉันไม่เคยมีเลยตั้งแต่เลิกทำหนังโป๊ ตอนนี้ฉันจดจ่ออยู่กับการสนทนาและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากนั้นและมักจะกลับมาพอดีอีกครั้งในวันถัดไป
- ฉันไม่ยอมแพ้ภายใต้แรงกดดันอีกต่อไป แต่จะก้าวต่อไป ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาและมักจะรู้สึกเหนื่อยล้ามาก แต่ฉันเก็บไว้ที่มันและไม่ปล่อยให้ตัวเองผิดหวัง
- กับ PMO ฉันรู้สึกเฉยๆและไม่สนใจอะไรเลย ตอนนี้ฉันรู้สึกแย่มากขึ้นอีกครั้งเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปด้วยดีและฉันต้องการเปลี่ยนแปลงมัน
- การติดพีซีก็ดีขึ้นมากเช่นกัน ฉันยังคงต้องทำงานต่อไป แต่ฉันคิดว่าตอนนี้ฉันมีแรงพอที่จะกำจัดมันออกไปให้หมด
หลังจากผ่านไปประมาณ 60 ถึง 90 วันฉันมีความรู้สึกว่าในระยะยาวฉันเปลี่ยนไปจริงๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นยังคงอยู่จนถึงทุกวันนี้แม้ว่าฉันจะมีเซ็กส์และเปลี่ยนมาใช้เวลาเที่ยงวัน
เมื่อฉันมีเซ็กส์อีกครั้งหลังจาก 98 วันฉันสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงเชิงลบทั้งหมดหายไป
เซ็กส์เป็นเรื่องสนุกอีกครั้งฉันสามารถผ่อนคลายได้หลังจากสำเร็จความใคร่ฉันก็รู้สึกดีอีกครั้ง แรงกระตุ้นที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองหรือมาก็หายไปอย่างสมบูรณ์
เรื่องก่อนหน้า:
ตอนนี้ฉันอายุ 28 ปีซึ่งอาจเป็นสิ่งสำคัญในการประเมินผลลัพธ์ของฉัน
ฉันเริ่มดูหนังโป๊ค่อนข้างช้าเพราะพ่อแม่คิดว่าวัยเด็กที่ไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ดีกว่า ดังนั้นฉันจึงเริ่มดูสื่อลามกตั้งแต่อายุ 18 ปี แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันแย่ลงเรื่อย ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันต้องการฝึกตัวเองให้มีเซ็กส์ได้นานขึ้นเซสชันจึงยาวขึ้นและนานขึ้น ตอนแรกฉันดูหนังโป๊สัปดาห์ละสองสามครั้งเท่านั้น แต่มันก็มีมากขึ้นเรื่อย ๆ บ่อยครั้งที่มันใช้เวลาน้อยกว่าสองสามสัปดาห์ แต่แล้วฉันก็ติดอยู่อีกหลายชั่วโมงและหลายคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันมีเวลาว่างและไม่มีอะไรจะทำ
ตระหนักถึงปัญหา:
ตั้งแต่ปี 2017 ฉันสังเกตเห็นว่าการใช้เวลาดูหนังโป๊มาก ๆ จะดีต่อสุขภาพไม่ได้เลย
ฉันเริ่มดูสื่อลามกเป็นหลักแม้ว่าฉันจะมีสิ่งสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องทำและฉันก็ใช้สื่อลามกเพื่อทำให้มึนงงกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ นอกจากนี้ฉันยังคับแคบและกระตุกอย่างแรงซึ่งอธิบายยากนิดหน่อย แต่มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
ฉันมีปัญหากับการติดอินเทอร์เน็ตเป็นเวลานานมันส่งผลกระทบต่อฉันคล้ายกับการติดสื่อลามกที่ฉันคิด
ฉันเคยเล่นกลางคืนบ่อยขึ้นจากนั้นก็ไปทำงานอย่างหมดแรงด้วยการนอน 2 ชั่วโมงและฉันก็นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวันเป็นประจำเช่นใช้ YouTube ดูหนังแล้วก็ดูหนังโป๊ระหว่างนั้น ฉันมักจะเข้านอนช้าหลายชั่วโมงและถูกทำลายในวันรุ่งขึ้นจากนั้นมันก็เป็นปัญหาโลกแตก
ในบางครั้งฉันก็ตระหนักว่า PMO กำลังสร้างความเสียหายในระยะยาวและเกิดการเปลี่ยนแปลง:
- ฉันดูหนังโป๊และกระตุกอย่างหมกมุ่น แต่มันไม่สนุกเลย
- ทันทีที่มีบางอย่างทำให้ฉันตื่นเต้นฉันก็อยากจะมาทันที ไม่ใช่ความรู้สึกที่จะสำเร็จความใคร่ทันที แต่เป็นความรู้สึกอึดอัดมากพร้อมกับการกระตุ้นให้หลุดออกไป
- การฝึกกล้ามเนื้อ PC ทำให้ฉันมีอุ้งเชิงกรานที่คับแคบมากและฉันไม่สามารถผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานได้ในระหว่างมีเซ็กส์
- ฉันไม่ได้มี PIED แต่เป็นความใคร่ที่เพิ่มขึ้น ฉันลุกขึ้นพร้อมกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกอย่าง แต่มันก็หายไปทันที นอกจากนี้ยังทำไม่ได้ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เมื่อรวมกับความจริงที่ว่าการกระตุกออกนั้นเป็นการบังคับโดยสิ้นเชิงและไม่สนุกอีกต่อไปมันเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง
- หลังจากสำเร็จความใคร่ฉันไม่รู้สึกพึงพอใจเลย ฉันพูดต่อทันทีและหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน บางครั้งฉันก็กระตุกแม้ว่าฉันจะไม่สามารถแข็งตัวได้อีกต่อไปเพราะฉันไม่สามารถหยุดได้
อย่างไรก็ตามฉันมักไม่ได้มีเซ็กส์เป็นเวลานานแล้วมันก็ตกต่ำ สุดท้ายในวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่มีแผนอื่น ๆ ฉันมักใช้เวลาทั้งวันบนอินเทอร์เน็ตเพื่อดูสื่อลามก ตั้งแต่ปี 2019 ฉันเคยปวดหัวหลังจาก PMO จากท่านั่งที่คับแคบ แต่แน่นอนว่าฉันยังคงทำต่อไป
ฉันเลิกดูสื่อลามกได้ตั้งแต่ปี 2018 บางครั้งก็ไม่มีเวลาและบางครั้งก็ไม่มี PMO อีกต่อไป ด้วยความเครียดมากมายฉันจึงจัดการทุกอย่างให้ลุล่วง แต่ในช่วงปิดเทอมฉันมักจะล้มเหลวอีกครั้ง เมื่อสิ้นปี 2019 ฉันลงทะเบียนที่นี่ในฟอรัม ฉันจัดการไปสองสามครั้งเพื่อใช้เวลาประมาณ 30 วันบันทึกของฉันในเดือนพฤศจิกายน 2019 คือ 39 วัน ฉันมีความรู้สึกว่าทักษะทางสังคมของฉันดีขึ้นอย่างมาก แต่ฉันรู้สึกเงี่ยนมากตลอดเวลาและมักจะมีสมาธิไม่ดี
ฉันมีปัญหากับหัวเข่าตั้งแต่ปี 2019 จนถึงกลางปี 2020 และฉันไม่สามารถวิ่งได้อีกต่อไป ในฟิตเนสฉันไม่สามารถทำให้ตัวเองเครียดได้เพราะฉันมักจะปวดกล้ามเนื้ออย่างมากจากความเหนื่อยล้าหลังการฝึกแม้จะมีน้ำหนักน้อยก็ตาม นั่นดึงฉันลงอย่างมากและฉันไม่สามารถทำอะไรกับความต้องการได้ ฉันวิ่งไปรอบ ๆ พร้อมกับยืนถาวรซึ่งมันโง่มากและฉันไม่มีสมาธิในการเรียน
การปิดตัวในเดือนมีนาคม 2020 ทำให้ฉันได้รับผลกระทบอย่างหนักอีกครั้งและฉันก็เริ่มทำ PMO อย่างหนักอีกครั้ง ฉันเริ่มต้นด้วยภาพถ่ายก่อนและจากนั้นมันก็กลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ อย่างรวดเร็ว ฉันอาศัยอยู่คนเดียวในห้องเล็ก ๆ ซึ่งเป็นเรื่องยากมากในการออกโรง หลังจากการสอบจบลงฉันควรจะทำงานเพื่อทำวิทยานิพนธ์ของฉัน แต่กำหนดเวลานั้นยังห่างไกลมากจนฉันสามารถที่จะเลิกทำวิทยานิพนธ์ได้ ในเดือนกรกฎาคมฉันใช้เวลา 2-3 สัปดาห์นั่งที่พีซีเกือบทั้งวันและดูหนังโป๊ 5-7 ชั่วโมงทุกวัน จากนั้นฉันก็รู้ว่ามันไม่สามารถดำเนินต่อไปแบบนี้ได้ ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาของสัปดาห์ที่เลวร้ายฉันเริ่มเล่นกีฬาหนัก ๆ อีกครั้งและทำเพียงชั่วโมงละหนึ่งชั่วโมงต่อวันโดยมีการสำเร็จความใคร่เพียงครั้งเดียว
โชคดีที่ตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคม 2020 ฉันเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ตามด้วยโยคะยืดเส้นละ 20 นาทีในแต่ละครั้ง สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถผลักดันตัวเองในกีฬาได้อีกครั้งและจากนั้นก็ช่วยเอาชนะ Urges ผลกระทบของการเล่นกีฬากับ Urges นั้นอ่อนแอกว่าสำหรับฉันมากดังนั้นจึงต้องจ่ายเพื่อให้ฟิตโดยรวม
ฉันคิดว่านั่นคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ฉันยังคงทำ PMO อยู่ แต่ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองปล่อยให้เป็นอิสระอีกต่อไป ฉันยังเข้าใจว่าฉันใช้ PMO เพื่อทำให้ร่างกายชาและระงับความรู้สึกและความเจ็บปวดทางอารมณ์ การตระหนักถึงเรื่องนี้เป็นประโยชน์กับฉันมากเพราะฉันสามารถตัดสินใจได้ว่าฉันไม่ต้องการสิ่งนั้นอีกแล้ว ฉันกลับมาที่ฟอรัมและตั้งกฎเกณฑ์ที่มั่นคงสำหรับการกู้คืนของฉันก่อน กฎของฉันคืออนุญาตให้กระตุกได้เมื่อฉันรู้สึกตื่นเต้นและกระวนกระวายใจอย่างมากที่จะได้รับความชัดเจนและไม่ดูหนังโป๊อีก กฎที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันเพราะวิธีนั้นทำให้ฉันตัดสินใจได้ว่าจะไม่ดูหนังโป๊อีกต่อไปจริงๆและฉันก็มั่นใจได้ว่าฉันจะทำตาม ตัวกระตุ้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันสำหรับ PMO นอกเหนือจากการกระตุ้นคือความตึงเครียดและความเครียด ฉันเคยผ่านเรื่องที่ค่อนข้างรุนแรงในครอบครัวและมีระดับความเครียดสูงอย่างถาวรที่นี่ซึ่งฉันไม่สามารถปิดได้
แต่หลังจากทำสิ่งนี้แล้วฉันรู้สึกดีมากและสามารถตัดสินใจทำ noPMO ได้ จากนั้นฉันก็สร้าง Viking Challenge ขึ้นมาเพื่อท้าทายด้วยกฎที่สมเหตุสมผล
เป้าหมายชัดเจนตั้งแต่แรก มันเกี่ยวกับการเอาชนะการเสพติดสื่อลามกในระยะยาวและการมีเซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่เกี่ยวกับการสร้างสตรีค PMO ที่ยาวที่สุด
ฉันต้องการใช้เหตุผลและอิงวิทยาศาสตร์ให้มากที่สุดเพื่อเอาชนะการเสพติดสื่อลามกโดยเฉพาะในระยะยาวและเรียนรู้ที่จะมีเซ็กส์ที่สมบูรณ์แบบอีกครั้ง
[เนื้อหาจากที่นี่ย้ายไปด้านบน]
การเปลี่ยนแปลงเชิงลบ:
ตอนนี้ฉันมีปัญหากับการมาเร็วเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันไม่ได้สำเร็จความใคร่มาหลายวันก่อน ตอนนี้ฉันกำลังอ่านหนังสือเกี่ยวกับวิธีการรักษาโดยไม่ต้องถึงจุดสุดยอดมาก (ตอนนี้ฉันกำลังอ่านหนังสือของมันทักเจีย)
กลยุทธ์เพิ่มเติมที่ฉันใช้:
- สิ่งที่สำคัญมากคือการปิดกั้นอินเทอร์เน็ตอย่างสมบูรณ์บนคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ (คู่มือการบล็อกอินเทอร์เน็ต)
- การอาบน้ำด้วยน้ำแข็งเพื่อต่อต้านการกระตุ้น (การอาบน้ำเย็นเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่การอาบน้ำจะเข้มข้นโคดในจุดที่เราต้องการและคุณสามารถทำให้เย็นลงได้อย่างง่ายดาย
- ตัว Vortex Indicator ได้ถูกนำเสนอลงในนิตยสาร ท้าทาย ฉันอธิบายเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยฉันได้
ตอนนี้ฉันกำลังทำสิ่งอื่น ๆ อีกสองสามอย่างเพื่อที่อาจช่วยได้:
- ฉันตรวจสอบรายการเป้าหมายทุกวัน ฉันพยายามสร้างนิสัยที่ดีกับมัน
- เพื่อเพิ่มพลังใจของฉันฉันทำแบบฝึกหัดโยคะโดย Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- ฉันกินน้ำตาลและอาหารจานด่วนน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
- ฉันดื่มคาเฟอีนน้อยมากตอนนี้ไม่มีคาเฟอีนเลย
- การอดอาหารเป็นระยะ ๆ พร้อมกาแฟ Bulletproof ในตอนเช้า (แต่ไม่เข้มงวดเท่าเพื่อนที่ฉันกินตลอดเวลา)
- ฉันออกกำลังกายเป็นประจำอย่างมาก
- อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งโดยเฉพาะหลังเล่นกีฬาประมาณ 30 นาทียืดกล้ามเนื้อในโหมดโยคะ
- ฉันทำสมาธิและฝึก autogenic เป็นประจำไม่มากก็น้อย หลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ฉันไม่สามารถนั่งสมาธิได้เป็นเวลานานเนื่องจากการดึงแขนในท่านั่งสมาธินั้นแรงมาก นั่นทำให้ฉันกลับมาไม่น้อยและฉันก็รู้ว่าการทำสมาธินั้นสำคัญมาก ฉันทำสมาธิด้วยการหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบและผสมผสานสูตรบางอย่างจากการฝึกออโตเจนิก
- ฉันมีอานที่ดีที่สุดเมื่อฉันขี่จักรยานในช่วงแรกดังนั้นฉันจะไม่กระตุ้นต่อมลูกหมาก
- และสิ่งอื่น ๆ อีกเล็กน้อยฉันจะเพิ่มในโพสต์นี้อีกครั้งในสัปดาห์ต่อ ๆ ไป
98 วันของ noPMO ทำให้ร่างกายของฉันกลับมาเหมือนเดิมจริงๆก่อนที่จะใช้สื่อลามก ทุกอย่างให้ความรู้สึกเหมือนเคย ตอนนี้รัฐคงอยู่ได้อย่างแน่นอนแม้จะมีเพศสัมพันธ์ก็ตาม บางทีฉันอาจจะอนุญาตให้กระตุกอีกครั้งตามกำหนดเวลาที่ควบคุมเพื่อฝึกด้วยวิธีเริ่มหยุดฉันจะรายงานที่นี่หากการเปลี่ยนแปลงยังคงมีอยู่
ฉันยังโพสต์ต่อใน Viking Challenge คุณสามารถเข้าร่วมภราดรภาพ:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
ลิงค์ - รายงาน 98 วัน noPMO และปัจจุบัน 129 วัน noPM มหาอำนาจรักษา! ความเสียหายทั้งหมดที่เกิดขึ้น!
โดย purplebat14 (ลิงก์ไม่ใช้งานอีกต่อไป)
;