วันนี้เป็นวันที่ 45 ของฉันโดยไม่มี PMO! ในขณะที่ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าการใช้เวลาถึง 45 วันช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดในชีวิตของฉันได้ (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์สำหรับคนที่คุณเพิ่งเริ่มต้น: การเลิกสื่อลามกและการช่วยตัวเองจะไม่ช่วยขจัดปัญหาทุกอย่างที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ... ) ฉันสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าฉันได้เห็นความก้าวหน้ามากมายในหลาย ๆ ด้าน คืนนี้ฉันต้องการแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกบางอย่างที่ฉันได้พบ
เช่นเดียวกับบางสิ่งที่ (ฉันคิดว่า) ช่วยฉัน (ในที่สุด) ก็มาถึงวันที่ 45 การเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ...
1. ตอนนี้ฉันรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากกว่าที่เคยรู้สึกในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา โดยปกติแล้วฉันมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนจาก“ ปกติ” เป็น“ จม” เร็วมากทั้งในที่ทำงานและในสถานการณ์ทางสังคม อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันรู้สึกทรงตัวและควบคุมได้มากแม้ว่าฉันจะทำงานกับเส้นตายที่รัดกุมหรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ
2. ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอื่น ๆ ในชีวิตของฉัน ตั้งแต่เลิกทำ PMO ฉันมีวินัยมากขึ้นไม่เพียง แต่เรื่องการกินและการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานอดิเรกและความสนใจส่วนตัวด้วย (ที่ผ่านมาฉันแทบไม่เคยทำมันเลยผ่านไปสองสามวันด้วยภาระผูกพันแบบนี้เลย) ตอนนี้ฉันไม่ได้อ่านหนังสือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกคืนฉันมีเวลาอ่านหนังสือมากขึ้นเช่นซึ่งกลายเป็นเรื่องที่สอดคล้องกัน แหล่งความสุขในชีวิตของฉัน
3. ฟังดูไม่เป็นวิทยาศาสตร์ แต่ฉันคิดจริงๆว่า 45 วันที่ไม่มี PMO ทำให้ฉันดูดีขึ้นทั้งกับตัวเองและคนอื่น ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันคิดว่าตัวเองมักพบว่า (ทางร่างกาย)“ เหนื่อย” หรือ“ แบน” อย่างไรก็ตามเมื่อฉันมองในกระจกฉันเห็นความมีชีวิตชีวาและพลังงานที่ฉันไม่ได้เห็นในตัวเองมานานมาก
มาถึงวันที่ 45 ได้อย่างไร…
1 สำหรับฉันแล้วการพัฒนารูอิทก่อนนอนนั้นช่วยได้มาก ฉันเคยช่วยตัวเองก่อนเข้านอนเกือบทุกคืน ตอนนี้ฉันอาบน้ำอ่านเกี่ยวกับการพัฒนาส่วนบุคคลสำหรับ 15-30 นาที (YBOP, การออกแบบชีวิตของคุณ, การเปลี่ยนแปลงเพื่อความดี ... ฯลฯ ... ) จากนั้นเขียน 1-2 ประโยคเกี่ยวกับวันของฉันในสมุดบันทึกเล็ก ๆ ที่ฉันเก็บไว้ การยึดติดกับกิจวัตรประจำวันนี้ทุกคืนช่วยลดสิ่งล่อใจสำหรับฉันได้มาก
2. ในสมุดบันทึกเล่มเล็กนั้นฉันติดตามสตรีคของฉัน ด้วยเหตุผลทางจิตวิทยาบางอย่างมันเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับฉันพูดในวันที่ 3 ที่ต้องรู้ว่าฉันเหลือเวลาอีกเจ็ดวันเต็มกว่าจะบรรลุเป้าหมาย NoFap ของฉัน เพื่อที่จะเอาชนะสิ่งนี้ฉันตัดสินใจติดตามความคืบหน้าของตัวเองในมินิสตรีทห้าวัน ในระหว่างวันฉันพยายามคิดถึงมินิสตรีคมากกว่าสตรีคที่ยาวกว่า (ตัวอย่างเช่นวันที่ 6 ฉันบอกตัวเองว่าฉันอยู่ใน“ วันที่ 1” และฉันเหลือเวลาอีกเพียง 4 วันในการทำเป้าหมายให้เสร็จซึ่งตรงข้ามกับการบอกตัวเองว่าฉันอยู่ในวันที่ 6 และเหลืออีก 84 วัน ) เคล็ดลับนี้ซึ่งคล้ายกับนักวิ่งระยะไกลที่มุ่งเน้นไปที่ "เส้นชัย" ที่ห่างออกไป 20 หลา (แล้วอีกอย่าง ... และอีกอย่าง ... จนกว่าจะถึงเส้นชัยที่แท้จริง) มีประโยชน์มาก
3. การสำเร็จความใคร่ให้กับฉันเคยเป็นทางออกสำหรับความเบื่อหน่าย เพื่อต่อสู้กับแนวโน้มของฉันที่จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจเมื่อฉัน“ ไม่มีอะไรดีไปกว่านี้” ฉันพยายามล้อมรอบตัวเองอยู่ตลอดเวลาด้วยสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องทำที่บ้าน สำหรับฉันนั่นหมายถึงหนังสือดีๆในห้องนั่งเล่นและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ (และส่วนผสม) ในครัวเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ฉันคุ้นเคยกับการอ่านหนังสือหรือทำอาหารเมื่อเบื่อมันรู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับฉัน
ขอบคุณ NoFap สำหรับการสนับสนุนและความรู้!
ลิงค์ - วันที่ 45!
by mapache
;
