ในโพสต์นี้พยายามที่จะสรุปไม่เพียง แต่ประสบการณ์ของฉันในช่วงเดือน 1 ปัจจุบันของฉัน แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ของฉันในการเชื่อมต่อและมุ่งมั่นที่จะ NoFap เป็นเวลาประมาณ 5 เดือนตั้งแต่ฉันเริ่มในเดือนสิงหาคมดังนั้นโพสต์นี้จะยาว คาดเข็มขัดนิรภัยเพราะมันเป็นเสายาว ชื่อของฉันสรุปในหลาย ๆ สิ่งที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับการเดินทางครั้งนี้
เล็กน้อยเกี่ยวกับตัวฉันและพื้นหลังของฉัน
ฉันเป็นชายอายุ 31 ปีที่มีนิสัยชอบ PMO ตั้งแต่วัยรุ่นตอนต้น เราน่าจะเป็นคนรุ่นแรกที่ได้สัมผัสมวลอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงหนังโป๊ ในทำนองเดียวกันฉันค้นพบ M เมื่ออายุประมาณเดียวกัน ฉันเป็นมุสลิมและเนื่องจากฉันได้รับการเลี้ยงดูในบ้านแห่งศาสนาไม่เข้มงวด แต่ฉันก็มักจะตำหนิมโนธรรมของฉันสำหรับ PMO ดังนั้นจึงมีการต่อสู้เกิดขึ้นภายในตัวฉันระหว่างความปรารถนาของฉันที่จะ PMO และความปรารถนาของฉันที่จะออกไปจากมัน
เนื่องจากการศึกษาศาสนาและการดึงดูดใจต่อจิตวิญญาณฉันตั้งแต่อายุยังน้อยเดียวกันก็เริ่มสวดอ้อนวอนเรียนศาสนาศีลธรรมและจิตวิญญาณและพยายามบรรลุความใกล้ชิดกับพระเจ้า สิ่งเหล่านี้ช่วยฉันได้มากในชีวิต และด้วยสิ่งเหล่านี้ฉันจึงมีความรู้สึกพึงพอใจและความสบายใจในชีวิตเสมอ ฉันไม่เคยมีการเสพติดหรือปีศาจที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้……. นอกเหนือจากการเสพติดของ PMO และการเสพติดนี้เริ่มรบกวนฉันมากขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงปลายทศวรรษที่ยี่สิบฉันมีความรู้สึกและฉันยังมีอยู่ที่ฉันต้องกำจัดสิ่งเสพติดนี้เนื่องจากฉันเริ่มตระหนักว่ามันทำให้ฉันกลายเป็นคนที่ฉันอยากเป็นและทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ ฉันต้องการที่จะบรรลุ ลายเส้นที่ยาวที่สุดของฉันที่ไม่มี PM ก่อน NoFap อยู่ที่ประมาณ 5-7 สองสามครั้ง
การค้นพบ NoFap
ในช่วงเวลาเหล่านี้ฉันค้นพบ NoFap โดยค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาบนอินเทอร์เน็ต ในเวลานั้นฉันอาจถูกทดลองที่ยากที่สุดในชีวิตซึ่งทำให้จิตใจของฉันมีความคิดเชิงลบมากขึ้นเรื่อย ๆ และในทำนองเดียวกันฉันก็หลงไหลใน PMO บ่อยครั้งเนื่องจากสภาพจิตใจนี้ กิจวัตรประจำวันของฉันไม่ดี ฉันเคยเสียเวลากับการเล่นเกม iPad บนเตียงของฉันทั้งคืน (ฉันอยู่คนเดียวตามทาง) แล้วนอนในตอนเช้าและตื่นขึ้นมาในตอนบ่าย ฉันไม่ได้ให้เวลาและพลังงานเพียงพอแก่การศึกษาและโครงการสำคัญอื่น ๆ
โดยพื้นฐานแล้วฉันรู้สึกเศร้าหมอง สิ่งเดียวที่เป็นบวกที่ฉันเริ่มเมื่อสองถึงสามเดือนก่อนหน้านั้นคือการกินเพื่อสุขภาพและเล่นบาสเก็ตบอลเป็นประจำและนั่นก็ทำให้สถานการณ์ที่แย่ที่สุดของฉันตกต่ำลงไปแล้ว (มันไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า แต่ฉันแค่รู้สึกแย่และอนาถ) แต่ฉันก็ยังต้องการความช่วยเหลือมากกว่านี้และ NoFap ก็ช่วยฉันได้
ฉันเชื่อมต่อกับ AP สองตัวคือ Fap5Freddy และ Krtvdw ฉันกำลังพูดถึงพวกเขาเพราะฉันแค่อยากจะบอกว่าพวกคุณร็อคและฉันหวังว่าคุณจะดีที่สุดในอนาคตเช่นกัน ความสุขของฉันจะเพิ่มเป็นสองเท่าถ้าฉันพร้อมกับตัวเองเห็นพวกคุณเอาชนะ PMO และบรรลุเป้าหมายของคุณ
ในทำนองเดียวกันฉันเริ่มต้นการรีบูตโหมดยาก PMO มันกินเวลาประมาณหนึ่งเดือน แต่มันกลับกลายเป็นกระแสครั้งใหญ่สำหรับฉัน หลังจากนั้นฉันมีช่วงเวลาหลาย 3 หลายสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น แต่ฉันยังคงมุ่งมั่นที่จะไม่มีการ FAP และจ่ายออกไปในหลาย ๆ ทาง สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการปรับปรุงของฉันไม่เพียงเพราะไม่ได้ผ่อนคลายใน PMO แต่เป็นเพราะฉันยังให้ความสำคัญกับการพัฒนาในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของฉันด้วย ฉันบรรลุผลลัพธ์ต่อไปนี้ในเดือนนั้นและในช่วงเวลาหลังจากนั้นจนถึงตอนนี้
- กิจวัตรการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับของฉันดีขึ้นเกือบจะในทันที
- กิจวัตรประจำวันของฉันดีขึ้นมาก ตอนนี้ฉันจะตื่นขึ้นมาและเริ่มการศึกษาและโครงการรอบ ๆ 9 ในตอนเช้า สิ่งนี้ดีขึ้นมากขึ้นหลังจากนั้น ตอนนี้ฉันตื่น แต่เช้าสวดมนต์นั่งสมาธิอ่านหนังสือฟังสุนทรพจน์สร้างแรงบันดาลใจอยู่ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อน 8 และเริ่มศึกษาทำงานหรือโครงการอื่น ๆ ที่ประมาณ 8-8.30 การปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตของฉันนี้ยิ่งใหญ่และมันทำให้ฉันมีกิจกรรมเชิงบวกตลอดทั้งวันซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกู้คืนและการปรับปรุง
- ฉันออกกำลังกายและกินเพื่อสุขภาพ เมื่อไม่นานมานี้สิ่งนี้ได้ลดลงอีกครั้ง
- ใจของฉันเริ่มจากซึมเศร้าลบและมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตเป็นแง่บวกและมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิต สิ่งนี้ได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่นั้นมาและฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันเป็นคนต่างจิตใจเมื่อเทียบกับสิ่งที่ฉันเป็นเมื่อฉันเริ่ม NoFap ครั้งแรก
- ฉันเริ่มรู้สึกถึงการกำจัดหมอกในใจและสิ่งต่าง ๆ รอบตัวฉันเริ่มรู้สึกพอใจสวยงามและมีชีวิตชีวามากขึ้น ฉันไม่ได้พูดถึงเวทมนตร์ แต่เพียงเล็กน้อย แต่ก็เพียงพอที่จะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ การเปลี่ยนแปลงนี้จะคงอยู่ตราบใดที่คุณไม่กำเริบ ฉันเริ่มรู้สึกอีกครั้งในช่วงเวลาที่ฉันอยู่หลังจากผ่านสัปดาห์ 3 ไปแล้ว แต่ก็อาจจะไม่ได้เต็มตาเหมือนในช่วงแรก ฉันเคยตื่นขึ้นมาในตอนเช้าที่มีความสุขกับชีวิต แต่ตอนนี้ฉันก็รู้สึกมีความสุขขอบคุณและตื่นเต้นกับชีวิต
- ผู้หญิงเริ่มมีเสน่ห์ดึงดูดมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันได้รับพลังงานทางเพศในระดับปกติกลับคืนมาอย่างที่เราควรจะได้รับ ฉันไม่ต้องการแค่ไปมีเพศสัมพันธ์กับใครบางคนตอนนี้ที่ฉันมีแรงผลักดันทางเพศที่ยิ่งใหญ่กว่านี้เหมือนที่บางคนทำ นั่นไม่ใช่จุดประสงค์ของฉัน จุดประสงค์ของฉันคือการพัฒนาตนเองและฉันก็ยังห่างไกลจากการฟื้นตัวอย่างเต็มที่ ดังนั้นฉันต้องได้รับการติดยาเสพติดนี้และสามารถควบคุมเพศของฉันและจากนั้นในอนาคตอันใกล้ช่องทางที่ไปในทิศทางของความสัมพันธ์ที่แท้จริงและการแต่งงาน ตอนนี้ฉันแทบจะไม่เคยมีจินตนาการเกี่ยวกับสื่อลามกซึ่งฉันเคยทำครั้งเดียว แต่มันก็ดูดีและมีเสน่ห์ในชีวิตจริงของผู้หญิงที่ฉันเห็นว่าเป็นสิ่งกระตุ้นความคิดของฉัน แม้ว่านี่จะเป็นธรรมชาติมากกว่า แต่ฉันก็ยังต้องการกำจัดสิ่งนี้ด้วยเช่นกันเนื่องจากฉันรู้สึกว่าจินตนาการเหล่านี้เป็นวิธีที่สมอง PMO จะหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองพอใจเนื่องจากไม่สามารถทำได้ผ่าน PMO เราต้องเรียนรู้และศึกษาวิธีการทำงานของสมองและปฏิบัติตาม
บางคนในฟอรัมนี้บอกว่าคุณจะดึงดูดผู้หญิงมากขึ้นเมื่อรักษาพลังงานทางเพศผ่าน No PMO ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่มันอาจจะเป็นจริงเล็กน้อยสำหรับเหตุผลที่ไม่ได้อธิบาย ฉันรู้สึกว่าผู้หญิงถูกดึงดูดฉันก่อนที่จะรีบูทด้วยเช่นกัน แต่บางครั้งมันก็เหมือนกับว่ามีแรงดึงดูดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่แล้วอีกครั้งฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอน แต่แม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นนี่ไม่ใช่เหตุผลที่ฉันเริ่มต้นด้วย NoFap - สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดฉันไปจากการดื่มด่ำกับ PMO มากเกินไปจนแทบจะไม่มาก (เมื่อฉันกำเริบหรือ binged โดย M หลังจากอาการกำเริบ)
อย่างที่คุณเห็นเหล่านี้ไม่ใช่ "พลังวิเศษ" แต่ยังคงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากเมื่อเทียบกับตอนที่ฉันเริ่ม NoFap และฉันรู้สึกขอบคุณพระเจ้ามากที่ฉันได้พบ NoFap
แนวปัจจุบันของฉัน
แนวปัจจุบันของฉันดีพอแล้ว ฉันได้รับประโยชน์มากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็ยังไม่มีอะไรใหม่เทียบกับสิ่งที่ฉันเขียนไปแล้ว บางทีในอีกหนึ่งเดือนจะมีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ หลังจาก 3 สัปดาห์มันยากที่จะควบคุมสมอง PMO และฉันก็มีจินตนาการมากมาย หลังจากนั้นฉันอดอาหารสัปดาห์ละเกือบทุกวัน ว่าเร็วมากสั้น ๆ มันช่วยลบโดยสิ้นเชิงเกือบทั้งหมด หรือบางทีมันอาจเป็นเพียง flatline ง่าย ๆ ตอนนี้วันนี้ฉันรู้สึกราวกับว่าแฟลตไลน์นั้นผ่านไปแล้ว แต่ฉันก็ยังไม่รู้สึกอยากสูงมาก
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
ฉันได้เรียนรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์กับฉันอย่างมากและควรใช้ในการเดินทาง NoFap:
- จะนอนเร็วและตื่น แต่เช้า
- การมีพิธีกรรมตอนเช้าที่ดีและดีต่อสุขภาพเช่นการสวดมนต์การทำสมาธิอาหารเช้าที่ดีการอ่านการฟังสุนทรพจน์ที่สร้างแรงบันดาลใจการออกกำลังกายเป็นต้น
- การถือศีลอดครั้งเดียวในหรือในช่วงเวลาหลายวัน มันควบคุมการเรียกร้อง
- เริ่มทำงานเรียนรู้โครงการเร็วและใช้เวลาส่วนใหญ่ในวันนั้น หากคุณไม่มีงานทำหรือไม่ได้ทำงานกับบางสิ่งให้หางานทำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้สมองอยู่ห่างจากความคิดของ PMO และความคิดด้านลบและในทำนองเดียวกันมันก็ทำให้เรารู้สึกถึงความสำเร็จเพื่อให้เรารู้สึกดีและเป็นบวก
- การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ทำให้ตัวเองและบ้านของคุณดูสะอาดและน่าพึงพอใจเนื่องจากสภาพแวดล้อมของเรามีผลต่อสภาพจิตใจของเรา หากทุกสิ่งรอบตัวเราเป็นไปตามความคิดของเรา ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอาบน้ำใส่เสื้อผ้าที่ดีและสะอาดใช้น้ำหอม ฯลฯ มันมีความสำคัญไม่เพียง แต่กับคนอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย
- สวดมนต์และนั่งสมาธิ มันเพิ่มพลังทางจิตศรัทธาและความสงบสุขของจิตใจในสิ่งอื่น ๆ
- รับความรู้และติดต่อกับชุมชนอย่าง NoFap ซึ่งสามารถช่วยคุณและสนับสนุนคุณในการเดินทาง
- รักษาคนดีและคนที่มีความทะเยอทะยานมุ่งเน้นเป้าหมายมีคุณธรรมจิตวิญญาณและไม่มีนิสัยเหล่านั้นที่คุณต้องการกำจัด ดังนั้นหากคุณพยายามที่จะกำจัดแอลกอฮอล์อย่าออกไปเที่ยวกับคนที่มักจะดื่ม หากคุณต้องการกำจัด PMO อย่าออกไปเที่ยวกับคนที่ชอบดูหนังโป๊กับเพื่อน ๆ ในทำนองเดียวกันถ้าคุณอยากจะออกไปเที่ยวกับคนที่ถูกผลักดันให้กินเพื่อสุขภาพและฝึกซ้อมอย่างหนัก หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในชีวิตการทำงานหรือการศึกษาของคุณออกไปเที่ยวกับคนที่ทำงานหนักในการศึกษาของพวกเขาและมีความทะเยอทะยานเกี่ยวกับสาขาอาชีพของพวกเขารวมถึงคนที่อยู่ในสาขาอาชีพของคุณเองหรือสาขาที่คุณต้องการ
- ดูสุนทรพจน์ที่สร้างแรงบันดาลใจและอ่านสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ เก็บรูปภาพปฏิทิน ฯลฯ ซึ่งเตือนตัวเองเกี่ยวกับเป้าหมายและความฝันของคุณทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะมีเคาน์เตอร์ทางกายภาพในบางแห่งเช่นในห้องของคุณซึ่งจะเตือนให้คุณทราบถึงความคืบหน้าของคุณ เมื่อเปรียบเทียบกับ NoFap digital day counter สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์มากกว่าเพราะอยู่ตรงหน้าคุณเป็นส่วนใหญ่หรือเป็นส่วนใหญ่ของวันและทำให้คุณนึกถึงเป้าหมายของคุณทุกวัน ฉันทำสิ่งนี้เป็นครั้งแรกในระหว่างการรีบูตครั้งนี้และมันช่วยได้แน่นอน
- ติดตั้งตัวป้องกันสื่อลามกบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดของคุณเช่นคอมพิวเตอร์, iPad, Android, iPhone, แท็บเล็ต ฯลฯ และติดตั้งรหัสผ่านที่คุณตั้งใจจะลืมหรือเก็บไว้ในที่ที่คุณไม่จำเป็นต้องเรียกคืนหากคุณต้องการ มันไม่ได้ใช้แทนพลังและความพยายามของคุณเอง แต่มันก็ยังสำคัญมาก ใครจะคิดว่าเป็นการฉลาดสำหรับแอลกอฮอล์ที่ต้องการกำจัดสิ่งเสพติดเพื่อเก็บเหล้าไว้ในบ้านของเขา? เช่นเดียวกับ PMO รับทุกสิ่งที่เป็นอุปสรรคต่อคุณจากเป้าหมายของคุณ!
- การเขียนวารสารหรือไดอารี่ ฉันทำสิ่งนี้ในช่วงแรกของฉันและมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ฉันเริ่มต้นอย่างแข็งแกร่ง ตอนนี้เนื่องจากเป็นคนยุ่งฉันไม่ได้ทำอย่างนั้นอีกแล้ว แต่มันดีกว่าที่จะทำ ในฐานะตัวแทนฉันเขียนถึง AP ของฉันและในฟอรั่มเรื่องราวความสำเร็จครั้งนี้เป็นครั้งคราว
- พยายามอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นส่วนใหญ่เว้นเสียแต่ว่ามันจำเป็นหรือดีต่อสุขภาพ ออกไปในธรรมชาติหรือในหมู่คน การเดินในธรรมชาติและไตร่ตรองและวางแผนเกี่ยวกับชีวิตเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำ
- สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดอย่าสิ้นหวังและก้าวต่อไป
มันอาจดูเหมือนว่าจากการโพสต์ของฉันที่ฉันได้บรรลุเป้าหมายของฉันหรือได้มาใกล้พวกเขามาก แต่นั่นไม่ได้เป็นในทุกกรณี ฉันยังคงดิ้นรนกับการกระตุ้นและฉันยังห่างไกลจากเป้าหมายสูงสุดของฉัน หลังจากรีบูตหนึ่งเดือนแรงกระตุ้นยังคงอยู่ที่นั่น แต่ความจริงที่ว่าฉันมาถึงหนึ่งเดือนทำให้ฉันไม่กำเริบเนื่องจากฉันไม่ต้องการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ฉันแทบไม่เคยรำคาญที่จะดูหนังโป๊ ฉันมีตัวบล็อกอนาจารในทุกอุปกรณ์ของฉัน การกระตุ้นให้ M ยังคงอยู่ที่นั่น แต่น้อยกว่า เพ้อฝันยังคงท้าทายฉันอยู่ แต่ถ้าฉันทำวันของฉันให้เต็มไปด้วยกิจกรรมเพื่อสุขภาพและบวกมันก็เป็นอุปสรรคต่อสิ่งนี้
ในที่สุดฉันอยากจะขอบคุณทุกท่านชุมชน NoFap นี้ ฉันไม่เคยชอบที่จะเป็นสมาชิกของชุมชนอินเทอร์เน็ต แต่การเป็นสมาชิกของ NoFap เป็นทางออกที่ดีที่สุดในการออกจากการเสพติด PMO ของฉันและชุมชนนั้นเป็นของคุณทั้งหมด
;