ฉันทำโพสต์นี้เพราะแม้ว่าจะมีรายงานเหล่านี้จำนวนมาก แต่การอ่านรายงานทั้งหมดเมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ทำให้ฉันมีแรงจูงใจความคิดและความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องทำ
ในที่สุดฉัน (32M) ก็เข้าสู่ 90 วันของการเป็นสื่อลามกฟรีหลังจาก 5 ปีของการพยายาม 2 ปีของการพยายามอย่างหนักและ 8 เดือนของการพยายามอย่างหนักกับการบำบัดด้วย CBT
ฉันสัมผัสกับสื่อลามกครั้งแรกตอน 9 หรือ 10 เริ่มดูอย่างถูกต้องประมาณ 12 หรือ 13 และฉันจะบอกว่าใช้เป็นกลไกในการเผชิญปัญหาภายใน 16 ปีในอีก 16 ปีข้างหน้าฉันจะเปลี่ยนจาก PMO ทุกวันไปจนถึง 4 ครั้งต่อวันไปจนถึงช่องว่างสั้น ๆ 3-7 วันไปจนถึงการขยับเป็นชั่วโมง (และฉันหมายถึงบางครั้ง 8 ชั่วโมง)
ในที่สุดฉันก็เห็นแสงสว่างและตระหนักว่าฉันอยู่ในการเสพติดลึกแค่ไหน ฉันเริ่มเกลียดตัวเองสำหรับมัน ในปีที่แล้วฉันมีช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกฆ่าตัวตายจากสิ่งที่ฉันทำและดูและมันส่งผลกระทบต่อภรรยาของฉันอย่างไร โพสต์แรก ๆ ของฉันเกี่ยวกับบัญชีนี้อยู่ในช่วงเวลาเหล่านี้ ฉันรู้ว่าฉันต้องฟื้นตัว
ฉันรู้สึกอย่างไร:
- ไม่มีหมอกสมองของ PMO
- ไม่ / PIED ที่อ่อนแอกว่า (ฉันบอกว่าอ่อนแอกว่าเพราะฉันไม่คิดว่าฉันจะหาย 100% - แต่ก็ค่อนข้างใกล้เคียงกัน)
- ความวิตกกังวลน้อยลงมากเมื่อเริ่ม 90 วันความวิตกกังวลมากขึ้นจากที่ฉันใช้ PMO ทุกวัน
- มีความสุขกับการตี 90 วัน แต่ไม่น่าภูมิใจ
- ฉันมองเห็นอนาคตในชีวิต แต่ฉันยังคงดิ้นรนหาความสุขในปัจจุบัน
- ขี้เกียจน้อยลงมีโอกาสน้อยที่จะผัดวันประกันพรุ่ง
- หมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ลามกอนาจารน้อยลง
- มีสาระน้อยกว่าแม้ว่าจะเป็นการปิดกั้นมากกว่าการเป็นสื่อลามกฟรี
- เชื่อมต่อกับสิ่งต่างๆเช่นดนตรีศิลปะความบันเทิง
- รู้สึกผิดหวังกับจำนวนของ 'สื่อลามก' ที่ไม่ใช่ภาพเปลือยซึ่งทำให้มันยากสำหรับเราจริงๆ
- เป็นกังวลสำหรับผู้ที่ไม่ตระหนักถึงการเสพติดนี้
อะไรที่เหมาะกับฉัน:
- ไม่มีตัวปิดกั้น: ฉันพยายามอย่างถูกต้อง (ไม่ใช่แค่คิดถึงเรื่องนี้) มาสองปีแล้ว ในครั้งนี้ฉันใช้ตัวปิดกั้นทั้งหมดที่ฉันสามารถหาได้ตัวยับยั้งทั้งหมดที่ฉันสามารถหาได้ฉันจะวางไว้บนหน้าจอหรือโทรศัพท์ของฉันและ I มักจะพบวิธีรอบตัวพวกเขา. คราวนี้ไม่ได้ใช้อะไรเลย
- การบำบัดด้วย CBT: ต้นตอของการใช้สื่อลามกของฉันเพื่อความวิตกกังวลฉันได้ตระหนัก แต่ในช่วงปีที่ผ่านมาเมื่อฉันเริ่มเห็นว่าฉันแย่แค่ไหนฉันก็รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นหลังจากช่วง PMO ในที่สุดฉันก็เข้ารับการบำบัด ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ แต่ถ้าคุณทำได้ รับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดและ / หรือ CBT.
- รับรู้ถึงแรงกระตุ้น แต่เนิ่นๆ: การตัดขอบไม่ใช่สัญญาณของการเริ่มกระตุ้น การกระตุ้นมีอยู่แล้ว การแอบมองไม่ใช่สัญญาณของการเริ่มต้นเช่นกัน การกระตุ้นมีอยู่แล้ว สำหรับฉันการกระตุ้นเริ่มต้นทันทีหลังจากช่วงเวลาที่วิตกกังวล ความหงุดหงิดเพราะฉันทำเครื่องดื่มหกความเศร้าเพราะสมาชิกในครอบครัวป่วย ฯลฯ และแม้แต่ความสุข มีความสุขที่ทีมของฉันชนะเกมนี้ ฉันจำพฤติกรรมบีบบังคับให้ ตอบสนองต่อการ อารมณ์ใด ๆ กับสปน*. * วินาทีที่ฉันรู้สึกถึงอารมณ์อย่างที่สองฉันถือว่ามันเป็นการกระตุ้นและบอกให้สมองของฉันระวัง
- แยกความต้องการออกจากความปรารถนา: ฉันเคยบอกตัวเองว่าฉันต้องการสื่อลามก ฉันไม่ต้องการมันฉันแค่ต้องการมัน บอกตัวเองว่าคุณไม่ต้องการมันสมองของคุณต้องการมัน. จากนั้นยอมรับมัน เป็นเรื่องปกติที่สมองของคุณต้องการ…มันสมเหตุสมผลแล้วฉันรู้สึกกังวลเศร้ามีความสุขตื่นเต้นและสมองของฉันตอบสนองต่อสิ่งนั้นกับ PMO เสมอดังนั้นแน่นอนว่ามันเป็นสิ่งจำเป็น
- อย่าเฉลิมฉลองการกำเริบของโรค: นี่เป็นเรื่องที่ยาก ฉันเห็นโพสต์ "ไม่ต้องกังวลเรื่องอาการกำเริบ" จำนวนมาก และฉันเองก็มีอาการกำเริบไม่กี่ครั้งและต้องการการสนับสนุน แต่บางครั้งฉันก็กังวลว่ามันเกือบจะโด่งดังแล้ว…“ ฉันกำเริบ แต่ครั้งนี้ฉันมีความสุขจริงๆ” โอเคดี แต่ อาการกำเริบไม่ใช่เรื่องดี แต่ความจริงมันไม่ใช่จุดจบของโลก
- รับการสนับสนุน: ฉันพบว่าฟอรัมนี้มีประโยชน์มากที่ได้ฟังว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรช่วยเหลือผู้อื่นและตามที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นเพื่อรับแรงจูงใจ ฉันแนะนำจริงๆ คนอื่นช่วย ในขณะที่คุณฟื้นตัว
- รับรู้ว่ามันคือการเดินทาง: มันอยู่ในชื่อของฉัน แต่ การตระหนักถึงการฟื้นตัวคือการเดินทาง เป็นสิ่งสำคัญ ฉันอาจจะเป็นวันที่ 3000 และการกำเริบของโรคจะเป็นการกำเริบ
ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้. โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถาม!
ลิงค์ - 90 วัน - รายงานและเคล็ดลับ
UPDATE:
ฉันเลิกดูสื่อลามกในเดือนพฤศจิกายน 2020 นี่เป็นช่วงเวลาที่ยาวนานที่สุดโดยไม่มี PMO ที่ฉันเคยมีมา
ฉันไม่เคยมีอารมณ์แบบนี้มาก่อน มันไม่ดีเสมอไป ในระหว่างการพักฟื้นนี้ฉันได้ตระหนักว่าฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต / การบาดเจ็บในวัยเด็กซึ่งตอนนี้ฉันได้ไปบำบัดเพื่อช่วยแล้ว บางครั้งมันก็เจ็บ ฉันมักจะพบว่าตัวเองเป็นผู้ชายในวัยสามสิบของเขาร้องไห้ออกมา
บางครั้งมันก็ดี บางครั้งฉันรู้สึกมีความสุขบางครั้งฉันรู้สึกถึงความรักความเอาใจใส่ความห่วงใยและอื่น ๆ ในแบบที่ฉันไม่เคยสัมผัสมาก่อน ฉันรู้ว่าฉันฟังเพลงเศร้าและฉันก็น้ำตาไหล ฉันอาจจะ ไม่ควร งอแงกับทุกสิ่งนั่นคือสาเหตุที่ฉันยังคงได้รับการบำบัด แต่ว้าวฉันรู้สึกมึนงงกับสื่อลามกได้อย่างไร
ฉันมีมหาอำนาจหรือไม่? พระเจ้าไม่ ฉันรู้สึกดีขึ้นมากตั้งแต่ทำความสะอาดหรือไม่? ไม่ไม่จริงๆ ตอนนี้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์หรือเปล่า? ใช่ฉันก็คิดแบบนั้น. แต่ฉันไม่รู้ตัวเมื่อฉันอยู่ในระดับต่ำสุด เมื่อฉันติดยาเสพติดอย่างหนักฉันยังคงทำสิ่งที่ดีและฉันก็ทำสิ่งที่ไม่ดี แต่ฉันรู้สึกน้อยลงเมื่อทำมัน ฉันยังคงทำสิ่งเหล่านี้อยู่ แต่ฉัน รู้สึก เกิดอะไรขึ้น. บางทีนั่นอาจจะเป็นมหาอำนาจที่สามารถรู้สึกถึงสิ่งต่างๆได้อีกครั้ง - แต่นั่นไม่ใช่มหาอำนาจ แต่เป็นเพียงแค่มนุษย์
;