อยากแบ่งปัน - ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูเรื่องราวความสำเร็จเพื่อดำเนินต่อไปโดยหวังว่าฉันจะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้
นี่คือส่วนยาวที่ระบุว่าส่วนหัวเป็นตัวหนาด้านล่าง แต่ tl dr คือ:
- เข้าสู่โหมดฮาร์ดอย่างน้อยในตอนแรก
- ล็อคอุปกรณ์ของคุณ (K9 เป็นผู้ช่วยชีวิต)
- ติดตามวันของคุณ (วันที่จำนวนโดยรวมและแนวปัจจุบัน)
- ทำลายความสัมพันธ์ระหว่างมือของคุณและหลุดออก (รับของเล่นแฮนด์ฟรี)
- รับโลชั่นเพื่อกระตุ้นความรู้สึกของตัวคุณเองอีกครั้ง (มากมายในอเมซอนและอื่น ๆ )
- รู้ว่าคุณรับรู้ผู้หญิงอย่างไร
- มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงที่เพิ่มขึ้นแม้ว่าจะเป็นวันที่ไม่ดีก็ตาม
- ความอดทนกระบวนการจะทำงานให้คุณ
วันที่ 1: ตระหนักว่ามันเป็นปัญหาเพียงแค่ทำการทดลองเพื่อดูว่าฉันสามารถหยุด M หรือ P ต่อสู้กับทั้งสองได้หรือไม่ตื่นขึ้นมาจากปัญหาที่เกิดขึ้น
Day 47: เริ่มโหมดยาก ๆ ตกลงแล้วมีเส้นแบน ๆ สำหรับมันสักหน่อยยังคงใช้ p p อยู่มาก
Day 104: ทำลายโหมดฮาร์ดและ MO เป็นครั้งแรกในวันที่ 58 แนวที่ยาวที่สุดที่ไม่มี MO หลังจากนี้ประมาณสองสัปดาห์ M สามารถปรับได้ถ้าทำเท่าที่จำเป็น
วัน 126: พยายามมีเซ็กส์ยังมี PIED และทำไม่ได้ เป็นเพียงการสุ่มเชื่อมต่อของส่วนต่างๆ หมวดย่อยยังคงมีปัญหาในช่วงเวลานี้ พยายามยุ่งมาก ๆ และออกนอกบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันช่วยได้แน่นอน แต่ก็ยังไม่หายดี
วันที่ 217: จัดการเพื่อมีเพศสัมพันธ์ แต่ยังคงมีปัญหา อาจได้รับค่อนข้างยาก แต่ไม่มี O และไม่มีความสุขที่แท้จริงจากเพศ
วัน 261: สิ่งต่าง ๆ ไม่ออกกำลังกายกับผู้หญิงตั้งแต่วัน 217 (ด้วยเหตุผลอื่นเช่นกันไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์) และมีอาการกำเริบซ้ำ ๆ ประมาณหนึ่งเดือน หยุดการติดตามวันเป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งเป็นหนึ่งในจุดที่ต่ำที่สุดในระหว่างกระบวนการ มีวันที่ดีและไม่ดี แต่กลับกำเริบทุกสองสามสัปดาห์เป็นเวลาสองสามเดือน
วันที่ 355: ป่วยอย่างไม่น่าเชื่อในการต่อสู้กับปัญหานี้เริ่มที่จะทำให้มันอยู่เหนือเนินเขาทางจิตใจ ฉันอ่าน 'สมองของคุณเกี่ยวกับสื่อลามก' เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ดำเนินการต่อและรับรู้ว่าผู้ใต้บังคับบัญชาได้ทำร้ายความก้าวหน้าของฉันตลอดเวลา ฉันรีเซ็ตจำนวนครั้งปัจจุบันและเริ่มใหม่อีกครั้ง
วันที่ 406: หลังจากออกเดทกับผู้หญิงซักสองสามวันและหลังจากนั้นไม่กี่ครั้งพวกเราก็เริ่มมีเพศสัมพันธ์และฉันสามารถออกจากเซ็กส์ได้แม้จะมีถุงยาง ยังไม่กลับไปที่ 100% แต่เป็นการปรับปรุงครั้งใหญ่ฉันสามารถรู้สึกได้ว่าวันนี้จะมาถึงในเร็ว ๆ นี้
วัน 409: ทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่วันที่ 355 และมีเซ็กส์ที่ดีเป็นครั้งแรกในเวลานานมาก ไม่นานเท่าที่ฉันต้องการ แต่ยากตลอดเวลาและกลับมาอยู่ในช่วงการแสดงปกติ
สำหรับผู้ที่สนใจพื้นหลัง / รายละเอียดเพิ่มเติม:
เริ่ม pmo วัยรุ่นตอนต้นไม่มีปัญหาใด ๆ จนกระทั่งประมาณ 21/22 - มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเล็กน้อยไปทางใต้หันไปหา p เพื่อหลบหนีและมันก็มากเกินไปไม่ได้สังเกตว่ามีอะไรผิดปกติจนกระทั่งมีพร้อยที่ร้ายแรง กับผู้หญิงที่ฉันชอบจริงๆ ฉันจำไม่ได้ว่ามันคืออะไรในตอนนั้นเพียงแค่ปัดมันออกไปและไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย เมื่อพร้อยเกิดขึ้นอีกครั้งในเวลาต่อมาฉันเริ่มสังเกตเห็นบางอย่างผิดปกติ แต่ไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร ในที่สุดก็สะดุดกับการโต้เถียงกับ p บนอินเทอร์เน็ตและมันก็กลับบ้าน ในตอนแรกฉันยังคงไม่เชื่ออะไรบางอย่างที่ดูเหมือนจะแพร่หลายมากจนไม่สามารถเลวร้ายได้ขนาดนั้น?
ฉันเริ่มจากพยายามหยุด pmo เพียงเพื่อดูว่าฉันสามารถและฉันก็ติดยาเสพติดมากขึ้นว่าฉันได้ตระหนัก ประมาณหนึ่งเดือนต่อมาฉันเจอ nofap และมันทำให้ฉันรู้สึกว่าปัญหานี้ร้ายแรงจริงๆ หลังจากค้นพบเกี่ยวกับวิธีการ 90 วันฉันเข้าสู่โหมดยากทันทีและจัดการเกือบสองเดือนในการลองครั้งแรก ในขณะที่ฉันไม่มี O ในช่วงเวลานั้นมอง p subs มากเกินไปและยังคงมีความคิด p มาก ความคืบหน้าแน่นอน แต่ก็ยังไม่ใกล้จะมาทำความสะอาด ติดตั้ง k9 และเครื่องมือบล็อกอื่นบนโทรศัพท์ของฉันซึ่งช่วยได้มาก แม้ว่าคุณจะสามารถถอนการติดตั้งได้ แต่ฉันพบว่าตัวบล็อกเกอร์มักจะเพียงพอที่จะทำลายวงจรเมื่อคุณนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์และได้รับการกระตุ้น เมื่อสามเดือนที่ผ่านมาพยายามมีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง เธอสวยมากเข้ามาหาฉันและยังไม่สามารถลุกขึ้นได้
พยายามทวีความพยายามของฉันเพิ่มขึ้นอีกสองสามเดือนข้างหน้า แต่ก็ยังใช้ p subs อยู่มากซึ่งขัดขวางความก้าวหน้าที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลาอันสั้น พยายามที่จะมีเพศสัมพันธ์อีกครั้งในเวลาประมาณหกเดือน ครั้งนี้มีการปรับปรุงก็สามารถรับยาก decently และบรรลุการรุกจริง ยังคงไม่หายแม้ว่าจะไม่สามารถ O หรือได้รับความสุขมากจากเพศ หลังจากสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลกับผู้หญิงฉันก็กำเริบครั้งแรกในเวลาประมาณวัน 250 เดือนต่อไปนี้ไม่ดีมีอาการกำเริบจำนวนมากและไม่กี่วันที่สะอาด ดูเหมือนว่าฉันจะไม่พบความมุ่งมั่นที่จะสู้ต่อไปหลังจากผ่านไปหลายเดือนโดยมีสัญญาณเชิงบวกเล็กน้อย ฉันยังหยุดการติดตามวันเพียงแค่ปล่อยให้ปฏิทินว่างเปล่าแทนที่จะทำเครื่องหมายว่าเป็นวันที่ดีหรือไม่ดี
ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันก้าวหน้าไปและพีก็ไม่ได้รั้งฉันไว้เกือบเท่าแม้ว่าฉันจะยังไม่สะอาดก็ตาม ก่อนจะถึงหนึ่งปีในที่สุดฉันก็มีวันที่เพียงพอแล้ว ฉันมองหา NoFap เพื่อหาแรงบันดาลใจและพบว่ามีการกล่าวถึงหนังสือ 'Your Brain on Porn' มากมายและซื้อสำเนา (ฉันคิดว่ามันประมาณ $ 5 สำหรับเวอร์ชัน pdf - คุ้มค่ามาก) เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับผู้ที่ยังคงดิ้นรนจริงๆมันเป็นงานที่ยอดเยี่ยมในการอธิบายและให้ตัวอย่างว่าปัญหานี้เป็นปัญหาทางจิตไม่ใช่เรื่องทางกายภาพและการเปลี่ยนสมองของคุณให้กลับมาเป็นปกตินั้นสำคัญอย่างไร สมองของคุณสามารถขึ้นรูปได้มากและแม้ว่าจะต้องใช้เวลา แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง ฉันเริ่มปฏิทินการติดตามอีกครั้งและตั้งแต่นั้นมาก็สะอาดหมดจด เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันไม่ได้พบกับสาว ๆ มากนักดังนั้นจึงต้องใช้แอปหาคู่เพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ และออกเดทอย่างสบายใจและเป็นตัวของตัวเอง วันที่ส่วนใหญ่ดูอึดอัดเล็กน้อยเนื่องจากสถานการณ์ของการพบปะทางออนไลน์ แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันก็มีงานหนึ่งที่เราเลิกกันและเราก็เริ่มใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
ในตอนแรกฉันก็ยังไม่แน่ใจว่าลูกพี่ลูกน้องหายไปและรู้สึกประหม่าเมื่อสิ่งต่างๆ เราเอามันช้าไปสักสองสามวันก่อนจะต่อกันและสองสามครั้งแรกที่ทำออกมาฉันก็ไม่รู้สึกว่าฉันจะสามารถแสดงได้จริงๆ แต่มันเริ่มกลับมาช้า มีเลือดรีบเร่งหลังจากที่เราทำออกมาสองสามครั้ง และครั้งต่อไปเราก็สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ฉันมาเร็วจริงๆแม้จะมีถุงยางอนามัย แต่อย่างน้อยก็สามารถลงได้ เราทำอีกครั้งในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาและถึงแม้ว่าจะกระวนกระวายใจเล็กน้อยและไม่รู้ว่ามันจะดีกว่าเราสามารถมีเซ็กส์ได้จริง ๆ ด้วยความหนักแน่นตลอดเวลา มันยังไม่มาก 100% แต่จะเร็ว ๆ นี้ ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงจิต เพียงแค่คิดเกี่ยวกับเธอฉันสามารถตื่นเต้นและความคิดเกี่ยวกับ p ไม่ได้มาบ่อยอีกต่อไป ในขณะที่ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงวิธีการที่มีประสิทธิภาพ p (ฉันยังคงทำให้อุปกรณ์ของฉันถูกล็อคเพื่อระมัดระวังเป็นพิเศษ) ไม่ใช่สิ่งที่เรียกร้องให้ฉันอีกต่อไป
วิธีที่ฉันใช้เพื่อแก้ไขปัญหา PMO
ฉันรู้ว่านั่นเป็นเรื่องราวที่ยาวนาน - แล้วฉันจะทำมันผ่าน 200 วันในการลองครั้งแรกได้อย่างไร ให้ฉันแบ่งปันสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันและความคิดเบื้องหลัง ในการเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำร้ายความก้าวหน้าของฉัน - คือ p subs ฉันคิดว่าพวกเขาขัดขวางฉันมากกว่าการกำเริบของโรคจริงๆ p subs เป็นเรื่องยุ่งยากไม่ว่าจะเป็น instagram, twitter, การโฆษณา, เว็บไซต์ meme โดยทั่วไปแล้วทางอินเทอร์เน็ต และเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าการแอบมองพวกเขาก็โอเคเพราะมันไม่ใช่สื่อลามก แต่การมองพวกเขานั้นคล้ายกับสื่อลามกในสมองของคุณมากและทำให้สมองของคุณทำงานช้าลง
สิ่งหนึ่งที่ฉันทำเพื่อช่วยในการรีไวร์คือหยุดการช่วยตัวเองด้วยมือของฉัน - ฉันซื้อของเล่นทางเพศแบบแฮนด์ฟรี - แค่ช่องคลอดปลอม ฉันคิดว่านี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และความใกล้ชิดที่แท้จริงไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างมือของคุณกับตัวคุณเองสิ่งสำคัญคือต้องอ่อนแรงหรือทำลายพันธะนั้น คุณจะจบลงด้วยการ M'ing ในบางช่วงของกระบวนการกู้คืนและด้วยของเล่นแฮนด์ฟรีมันง่ายกว่ามากในการจำลองของจริงคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวอีกครั้งและเพ้อฝันเกี่ยวกับผู้หญิงที่แท้จริงไม่ใช่แค่หลงในสื่อลามก . ฉันยังพบว่ามันช่วยเรื่องความมั่นใจในเรื่องเพศเนื่องจากของเล่นมีความคล้ายคลึงกับเซ็กส์จริงของ M'ing มาก
ตลอดระยะเวลา 409 วันฉันพลาดการติดตามเพียง 30 วันเท่านั้น ฉันเก็บสเปรดชีตที่มีวันที่จำนวนวันโดยรวมและจำนวนสตรีคปัจจุบันด้วยสีที่แตกต่างกันสำหรับวันที่ดี (ไม่มี p, subs หรือ m) เป็นวันที่ดี (m โดยไม่มี p หรือ p subs) วันที่ไม่ดี (m และ p subs ) และอาการกำเริบ ช่วยขับรถกลับบ้านที่คุณต้องได้รับทุกวันที่ดีและดีและรับรู้พฤติกรรมของคุณเอง - ฉันกำลังดู p subs เมื่อฉันเหนื่อย / เครียด / กังวล ฯลฯ หรือไม่? และรู้ว่าเมื่อใดที่คุณเสี่ยงและสร้างกลยุทธ์เพื่อต่อสู้กับจุดต่ำของคุณ คุณยังสามารถใช้ตัวติดตามเพื่อดูความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป - ฉันมีเวลาที่ดีมากแค่ไหน? - หรืออย่างไรก็ตามคุณต้องการทำลายมันลง
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้นอย่างสมบูรณ์ฉันเดินขึ้นและลงผ่านแฟลตไลน์และช่วงเวลาแห่งความเงี่ยนมีวันที่แย่มากระหว่าง 250-350 แม้ว่าโดยรวมแล้วฉันจะดีขึ้นและมันก็ต่อสู้มานาน สิ่งที่ทำให้ฉันผ่านพ้นไปได้ในที่สุดก็คือการคำนึงถึงเป้าหมายโดยรวมและสร้างความก้าวหน้าแม้เพียงเล็กน้อยในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์ สร้างความสำเร็จเล็ก ๆ แต่ละครั้งที่คุณมีแม้ว่ามันจะผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงที่ยากลำบากโดยไม่ต้องกำเริบหรือหันไปหาผู้ติดตาม ฉันพบว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยนี้ทำให้ฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้นในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเช่นกัน ฉันเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งช่วยให้อารมณ์และความรู้สึกโดยรวมดีขึ้นมาก ฉันยังได้เริ่มออกกำลังกายและทำอะไรอีกมากมายในเวลาว่างเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ทำงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก และนี่คือประโยชน์ของการไม่มีหมอกในสมองอีกต่อไปความมั่นใจที่สูงขึ้นมีเพื่อนมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไป
สำหรับพวกเราหลายคนสื่อลามกเปลี่ยนวิธีที่คุณมอง / คิดเกี่ยวกับผู้หญิง คุณสามารถคิดถึงเรื่องเซ็กส์เมื่อคุณเห็นสาวฮอตหรือกำลังคุยกับใครอยู่เท่านั้น? หรือคุณสามารถมองว่าพวกเขาเป็นคนและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสนใจและผ่อนคลายและสบายใจกับตัวเอง? นี่เป็นอีกหนึ่งอุปสรรคทางจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่ต้องเอาชนะผู้หญิงไม่สนใจใครบางคนที่ไม่สามารถสนทนาและคิดถึงเรื่องเพศได้ นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่อาจใช้เวลาสักครู่
การมีสตรีคฟรีสื่อลามกเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการนี้ แต่ไม่น่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์อีกครั้ง การหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีจะไม่ทำให้เกิดการเชื่อมต่อและสนิทสนมกับใครบางคน ซึ่งหมายความว่าการหยุดสื่อลามกเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรีไวร์สมอง เมื่อสื่อลามก (และสื่อลามก) หมดชีวิตขั้นตอนต่อไปคือสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกครั้ง สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการขาดคือการเชื่อมต่อ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้หญิงครั้งแรกในระหว่างการรีไวร์อาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดและไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการนี่เป็นเรื่องปกติและเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการ ใช้เวลาอย่างช้าๆและหมั่นเรียนรู้ทุกครั้งและก้าวไปข้างหน้า การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อคุณสามารถมองเห็นและรับรู้เป้าหมายสุดท้ายได้ตลอดเวลา (แฟนภรรยาเพศที่แท้จริงและความใกล้ชิด?) ตอกกลับบ้านตัวเองจริงๆว่านี่เป็นโครงการระยะยาวและสื่อลามกจะไม่กลับเข้ามาในชีวิตของคุณ เมื่อคุณสามารถทำให้เป็นแบบนี้ได้จริงๆความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ จะง่ายกว่ามากที่จะเอาชนะและนำตัวเองกลับมาที่นั่น (แม้ว่าจะยากและไปได้ไม่ดีก็ตาม) เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ - และคุ้มค่าอย่างยิ่งที่จะชนะการต่อสู้ กับปีศาจตัวนี้ที่เราต่อสู้ด้วย
ฉันจะฝากไว้กับสองสิ่งสุดท้าย 1 - หากคุณสนใจเรื่องนิสัยลองดู 'พลังแห่งนิสัย' ของ Charles Duhigg ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สื่อลามกโดยเฉพาะ แต่เกี่ยวกับลักษณะนิสัยที่มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา และที่สำคัญที่สุดคือวิธีควบคุม / เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีและแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
และ 2 - ระวังการเปลี่ยนสื่อลามกด้วยนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ (เช่นเล่นวิดีโอเกมทั้งวันแทน) แต่ต้องบอกว่ามีแผนในการต่อสู้กับความต้องการที่เลวร้ายที่สุดของคุณไม่ว่าจะเป็นการออกจากบ้านทำการวิดพื้น 20 ครั้งในจุดนั้นหรือ เล่นวิดีโอเกม แม้ว่ากิจกรรมที่ทำให้ไขว้เขวของคุณจะไม่สมบูรณ์แบบให้ใช้เพื่อช่วยต่อสู้ต่อสู้ต่อสู้กับสื่อลามก รักษาสตรีคให้คงอยู่ไม่ใช่เรื่องว่าคุณจะหายดี แต่เป็นเรื่องของเวลา
ลิงค์ - 409 Days to Success - ความเป็นมาและวิธีที่ฉันกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง
by Mysterysea
;
