ฟอรัมนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของฉันในการเอาชนะการเสพติดสื่อลามกของฉัน ตอนนี้ฉันคิดว่าตัวเองถูกรีบูตอย่างแท้จริง ฉันต้องการอธิบายว่าฉันมาที่นี่ได้อย่างไรเพราะบางแง่มุมของการเดินทางของฉันแตกต่างจากที่ฉันอ่านที่นี่และแง่มุมอื่น ๆ ก็คล้ายกัน แน่นอนว่าทุกคนแตกต่างกันและฉันไม่ได้แนะนำให้คนอื่นใช้วิธีการของฉัน แต่ ... หวังว่าอย่างน้อยฉันก็สามารถเป็นอีกหนึ่งจุดข้อมูลในขณะที่คุณเดินทางต่อไปโดยไม่มี PMO
เส้นเวลา:
- สื่อลามกครั้งแรก - เพื่อนร่วมชั้นพาเข้าโรงเรียนเมื่อฉันอายุประมาณ 13 ปี
- PMO คนแรกบางทีตอนอายุ 16-17 ปี? ตอนนี้ฉันมีคอมพิวเตอร์ในห้องนอนพร้อมอินเทอร์เน็ต (ฉันจะไม่ยอมให้เป็นแบบนี้สำหรับวัยรุ่นตอนนี้ในการมองย้อนกลับไปผู้คนไม่ทราบถึงอันตรายของอินเทอร์เน็ตในตอนนั้น…)
- การเสพติดของ PMO เริ่มต้นในเวลาไม่นานหลังจากนั้นไม่นานและอยู่ในความสับสนก่อนที่ฉันจะอายุ 18 ปี
- PMO ยังคงสำเร็จการศึกษาผ่านการแต่งงานผ่านอาชีพของฉันจนถึงระดับขั้นสูง
- ตอนแรกที่รู้ว่าฉันติดยาจริงๆและนี่เป็นปัญหาเมื่ออายุ 22 ในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้า (อ่อน ๆ ?) เป็นเวลานานหนึ่งเดือนฉันพยายามปลอบใจโดยการเรียกดู P เป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวันและตระหนักว่าฉันหยุดตัวเองไม่ได้
- การเสพติดยังคงดำเนินต่อไปจนกระทั่งฉันพบ NoFap อายุ 31 ปี
ความพยายามครั้งแรกของฉันในการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้อง:
- ล็อกตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์
- ลบที่สะสมของฉัน P
- บอกภรรยาของฉัน
เฉพาะ 3rd ของวิธีการเหล่านี้เท่านั้นที่มีผลกระทบใด ๆ (โดยทั่วไปการแบ่งปันนั้นดีสำหรับฉัน)
ก้าวแรกที่ยิ่งใหญ่ของฉันเกิดขึ้นเมื่อฉันตระหนัก (หลายปีก่อนที่ฉันจะมาที่ NoFap) ว่าฉันต้องลบความเกลียดชังในตัวเองที่เกิดขึ้นโดยตรงหลังจากทุกตอนของ PMO ฉันต้องให้อภัยตัวเองฉันต้องมีเมตตาต่อตัวเองและตระหนักดีว่าฉันไม่ได้รับผิดชอบทั้งหมดสำหรับการเสพติดนี้ หลังจากนั้นฉันก็มีหนังโป๊ให้ฉันดูตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นก่อนที่ฉันจะรู้ว่ามันทำอะไรกับฉันได้บ้าง
เมื่อฉันรู้ว่าฉันติดยาเสพติดฉันพยายามและล้มเหลวหลายครั้งในการหยุด PMO มันดีขึ้นสำหรับฉันและจากนั้นฉันก็ลาออกจากตัวเองไปใช้นโยบาย "channel the impulse" โดยที่ฉัน
- อย่างน้อยอยู่ที่ชัดเจนของสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อฉัน (เช่นภาพที่มีความรุนแรง ฯลฯ )
- มีรูทีนที่ควบคุมเพื่อทำ PMO สำหรับ 5 นาทีในแต่ละช่วงเวลา
ตกลงนี่ไม่ใช่นโยบายที่ดี อย่างน้อยก็ดีกว่าไม่มีนโยบายและดีกว่าการเล่นสื่อลามกเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกวัน (นิสัยเก่าของฉัน) แต่มันก็ค่อยๆเสื่อมสภาพลงไปสู่สื่อลามกที่แย่กว่าและแย่กว่านั้นและเซสชันที่ยาวและนานกว่านั้น ค้นพบและกำหนดมาตรการที่เข้มงวดอีกครั้ง
จากนั้นฉันก็พบ NoFap เมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวและเห็นว่ามีคนกี่คนที่ต้องเผชิญกับสิ่งเดียวกันและเห็นการสนับสนุนในชุมชนนี้ฉันรู้ว่าฉันต้องพยายาม ฉันอ่านมากขึ้นและเริ่มบันทึกของฉัน
นโยบาย NoFap ใหม่ของฉันเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับ PMO มันเป็นเรื่องมากมายเกี่ยวกับการทำความสะอาดทั้งชีวิตของฉันไม่ใช่แค่อินเทอร์เน็ตของฉัน นี่กลายเป็น "สูตรชนะ" ของฉัน
- วันละหนึ่งกาแฟเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า
- ออกจาก FB
- ทุกเช้าจดความตั้งใจในแต่ละวัน (รายการ“ สิ่งที่ต้องทำ”)
- เดินอย่างน้อย 2 ไมล์ทุกวันฝนตกหรือแดดออก
- เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอยากเขียนบันทึกบน NoFap แทนที่จะทำ PMO
- อ่านหนังสือ Thich Nhat Hanh บางครั้งเช่นเดียวกับหนังสือสติอื่น ๆ
- อ่านข่าวอินเทอร์เน็ตน้อยลงและสมัครสมาชิกเพื่อพิมพ์ข่าวแทน
นอกจากนี้ฉันบอกพี่สาวและเพื่อนสองสามคน การสนับสนุนทำได้ดีมาก การเล่าเรื่องราวของฉันสักสองสามครั้งช่วยฉันได้อย่างแน่นอนและมันช่วยให้ฉันเข้าใจทุกอย่าง แต่ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่สำหรับทุกคน
ด้วยมติใหม่ของฉัน (ธันวาคม 2016) ฉันจัดการ 50 วันทันที ก็ไม่เลวนะ. แต่จากนั้นฉันก็กลับมามีอาการกำเริบและกลับไปใช้ PMO“ กึ่งควบคุม” ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนปล่อยให้นิสัยเดิม ๆ ของฉันทำให้ฉันแย่ลง จากนั้นฉันลองครั้งที่สองและตอนนี้เป็นวันที่ 288 ของไม่มีพี
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามีคนจำนวนมากที่นี่สนับสนุนให้ไม่มี MO เช่นกันและนั่นก็เยี่ยมมาก แต่มันไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันสำหรับฉัน ฉันเอา P ไปและ MO ก็อยู่ไปสักพัก แต่มันก็น้อยลงเรื่อย ๆ เพิ่มขึ้นเป็น 3x รายสัปดาห์ 2x รายสัปดาห์ 1x รายสัปดาห์และตอนนี้ก็เป็น 1x ต่อเดือน แรงขับทางเพศของฉันโดยทั่วไปลดลง ฉันไม่ค่อยสนใจเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว ฉันไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การไม่มีเซ็กส์หรือ MO แต่มันก็เป็นไปในทิศทางนั้นอยู่ดี
นี่คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของฉันจากนิสัยนี้โดยไม่คำนึงถึงลำดับ:
- เวลามากขึ้นในวันของฉัน
- ฉันตั้งใจกับสิ่งที่ทำกับชีวิตมากขึ้น
- ฉันมีหมอกในสมองน้อยลงและอยู่ในช่วงเวลานี้มากขึ้น
- ฉันสุขภาพดีขึ้นเพราะการเดินและการงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ฉันเห็นผู้หญิงสวย ๆ เหมือนมนุษย์และไม่ได้อยู่เหนือพวกเธอ
- ไม่จริงจังฉันไม่คัดค้านผู้หญิงอีกต่อไป มันแปลกจริงๆเพราะตอนแก่ที่ฉันมองไม่เห็นนักวิ่งจ็อกเกอร์หญิงวิ่งผ่านมาโดยไม่ได้กระตุ้นความคิดทั้งหมด
- ฉันได้เริ่มต้น บริษัท ที่ประสบความสำเร็จและทำเงินได้มากขึ้น (ไม่รู้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ PMO หรือไม่ แต่ฉันคิดว่ามันไม่เกี่ยวกัน)
- ฉันคิดว่าฉันฉลาดทางอารมณ์มากขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความกลัวและให้อภัยตัวเองที่ประพฤติผิด
- ฉันไม่กลัวที่จะอยู่คนเดียวที่บ้านด้วยอินเทอร์เน็ต
- ฉันไม่ตอบสนองต่อทริกเกอร์อีกต่อไป
- ฉันไม่คิดถึงความเป็นไปได้ที่จะทำ PMO อีกต่อไป
- ฉันจะบอกว่าฉันคงมีความสุขและมั่นใจมากขึ้น
- แต่ฉันมีฝันที่ไม่ดีเป็นครั้งคราวซึ่งฉันกำเริบและรู้สึกผิด
ตกลงเรื่องนี้สำหรับบทสรุป ฉันจะกลับมาในวันหรือสองวันเพื่อตรวจสอบและดูว่ามีคำถามเกิดขึ้นหรือไม่
สุดท้ายนี้ทุกคนคุณได้รับความช่วยเหลืออย่างดีเยี่ยมในการเขียนการแบ่งปันและการสนับสนุนของคุณ ไม่สามารถทำได้หากไม่มีฟอรัมนี้ ขอให้ทุกคนเข้มแข็งฉันไม่คิดว่าจะทำได้ สองสามปีที่ผ่านมาฉันเชื่อ 100% ว่าการเสพติดของฉันจะอยู่กับฉันตลอดไป แต่เมื่อฉันรู้ว่ามันเป็นไปได้และใช้วิธีการของฉันมันสร้างความแตกต่างอย่างมาก ฉันเชื่อว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน!
ลิงค์ - 288 วันและแข็งแกร่งขึ้น
;
