นี่คือเรื่องราวความสำเร็จของฉันในวันที่ 180
(Protip: หากคุณต้องการข้ามการเดินเตร่ของฉันมีรายการจุดดำเนินการของฉันในตอนท้าย)
การเริ่มต้น:
ฉันเริ่ม NoFap เนื่องจากการเสพติดสื่อลามกและตัด PIED ฉันจะไม่ไปดูรายละเอียดที่นี่ แต่สมมติว่าเส้นทางของฉันเป็นเรื่องราวคลาสสิกของการเพิ่มระดับจากสื่อลามกวานิลลาปกติไปสู่ผู้หญิงเป็นใหญ่และสื่อลามกแบบซิสซิฟิเคชันซึ่งทำให้ฉันไม่สามารถแข็งตัวหรือพึงพอใจจากการมีเพศสัมพันธ์ตามปกติกับบุคคลอื่นได้
ฉันเริ่มต้นการเดินทาง NoFap ของฉันในตอนท้ายของ 2017 ทำหนึ่งช่วงเวลาเกือบ 90 รายวันย้อนกลับไปสองสามเดือนและเริ่มต้นแนวใหม่นี้ในช่วงกลางเดือนเมษายน 2018
ดังนั้นฉันมาที่นี่ได้อย่างไร:
และทำไมฉันถึงไม่สามารถมาที่นี่มาก่อนได้?
สำหรับฉันเหตุผลหลักสำหรับการกำเริบอย่างต่อเนื่องคือความคิดของฉันและวิธีการของฉันกับความสัมพันธ์ของฉันและผู้หญิงโดยทั่วไป แต่เราไปถึงทีหลัง
การตัดสินใจครั้งแรกของฉันคือ gamifying การเดินทาง NoFap ของฉัน ฉันตระหนักว่าความคิดของฉันในการทำ 90 ให้ตรงขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายและทะเยอทะยานเกินไป ฉันตัดสินใจเข้าร่วม ความท้าทาย 7 วัน และเมื่อฉันเสร็จสิ้นฉันก็ย้ายไปที่ความท้าทาย 14-, 21- และ 30 วัน ด้วยวิธีนี้ฉันได้รับชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งและที่สำคัญฉันได้รับการสนับสนุนและแรงบันดาลใจจากเพื่อน Fapstronauts คนอื่น ๆ ในความท้าทายเดียวกัน
ในช่วงเวลานี้ฉันรู้ว่าวิธีการของฉันไปสู่ความสัมพันธ์และผู้หญิงก็ระยำขึ้นอย่างสมบูรณ์ ฉันเห็นผู้หญิงเพียงวิธีการมีเพศสัมพันธ์และตรงไปตรงมาเท่านั้นเป็นหลุมที่จะมีเพศสัมพันธ์ แต่เมื่อฉันอ่านโพสต์จำนวนมากในส่วนผู้หญิงเท่านั้นฉันก็เริ่มเห็นพวกเขาเป็นคนมีข้อบกพร่องและการต่อสู้แบบเดียวกับที่ฉันมีและความเห็นอกเห็นใจต่อพวกเขาเปิดตาของฉัน ฉันเริ่มที่จะเชื่อมต่อกับผู้หญิงในระดับใหม่ทั้งหมด ฉันเริ่มปฏิบัติต่อพวกเขาในฐานะบุคคลแทนที่จะเป็นของเล่นทางเพศประเภทอื่น ฉันรู้ว่านี่อาจฟังดูหยาบ แต่นั่นเป็นความเข้าใจของฉันในเวลานั้น
และนี่คือจุดเริ่มต้นที่แท้จริงของเรื่องราวความสำเร็จของฉัน
เมื่อฉันรู้ว่าความคิดของฉันแปรปรวนแค่ไหนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางเพศหรือความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็นการทำ NoFap ก็เริ่มเข้าท่ากับฉันมากขึ้น ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้เพียงเพื่อฉันอีกต่อไป แต่เพื่ออนาคตของฉันด้วย ฉันรู้ว่าฉันต้องเติบโตเป็นมนุษย์ถ้าฉันอยากหายขาดจริงๆ และฉันก็ทำ ด้วยความช่วยเหลือของฟอรัมนี้ฉันเริ่มเห็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเพศสัมพันธ์เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉัน ฉันไม่ได้เห็นสิ่งมีชีวิตที่ด้อยกว่าผู้หญิงซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ไกลเกินเอื้อมอีกต่อไปและฉันได้รับอนุญาตให้น้ำลายไหลในหน้าจอเท่านั้น ฉันเห็นผู้หญิงเป็นคนแบบเดียวกับฉัน คนที่ไม่มีข้อบกพร่องและไม่ปลอดภัยที่แสวงหาการยอมรับและความรักแบบเดียวกับฉัน ตอนนี้ฉันเกือบจะร้องไห้เมื่อฉันเขียนสิ่งนี้ลงไป ฉันเห็นผู้หญิงในแบบที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน
ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับฉันคือฉันสามารถชี้ศัตรูที่แท้จริงของฉันในชีวิตได้ สำหรับฉันแล้วการทำ NoFap กลายเป็นเรื่องง่ายมากเมื่อฉันตระหนักว่าปัญหาของฉันคือการค้นหาโดพามีนสูงที่ง่ายที่สุด การค้นหาโดพามีนสูงที่ง่ายที่สุดนี้เป็นสาเหตุของการติดสื่อลามกของฉัน เมื่อฉันพบศัตรูที่แท้จริงของฉันฉันก็เริ่มเปลี่ยนไปในแบบที่ฉันไม่เคยคิดมาก่อน
การกระทำของฉันจนถึงตอนนี้:
ดังนั้นสิ่งที่ฉันทำเมื่อเรียกร้องหรือตกใจ Flatline ตีฉัน
ฟังดูงี่เง่า แต่สำหรับฉันคำตอบคือการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ฉันเริ่มเปลี่ยนอาหารลดน้ำหนักและออกกำลังกาย 6 วันในสัปดาห์ ฉันตั้งเป้าหมายไว้ที่
ก) ลดน้ำหนักและดึงดูดสายตาของฉันเองมากขึ้น
b) เริ่มวิ่ง (ฉันอยากเป็นนักวิ่งมาตลอด) และ
c) กำหนดเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อทำสมาธิ
การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายๆเนื่องจากมีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่แตกต่างกันในเว็บไซต์ ฉันเริ่มอดอาหาร 16/8 และเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป (ผักดิบผลไม้เบอร์รี่ถั่วไก่และปลา) และเมื่อฉันเริ่มลดน้ำหนักความมั่นใจของฉันก็พุ่งขึ้นทะลุหลังคาเหมือนจรวดอวกาศ
การออกกำลังกายเป็นความท้าทายที่ยากกว่า ฉันเป็นคนที่นอนมันฝรั่งมาทั้งชีวิตและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ฉันเกลียดมาก แต่ฉันก็ไปถึงมันอยู่ดี ฉันเริ่มออกไปเดินเล่นหกครั้งต่อสัปดาห์และทุกครั้งที่ฉันรู้สึกอยากลุกขึ้น เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอยากมาฉันก็ไปเดินเล่น แม้ในตอนกลางคืนหากจำเป็น ฉันเต็มใจที่จะเหนื่อยในวันถัดไปในการทำงานหากนั่นหมายความว่าฉันสามารถหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคได้ หลังจากเดินไม่กี่เดือนฉันก็เริ่มวิ่งได้เนื่องจากระดับความฟิตของฉันสูงขึ้น
แต่การทำสมาธิเป็นส่วนที่ยากที่สุด ฉันลองทำสมาธิแบบดั้งเดิม แต่มันไม่ได้ผลสำหรับฉัน บางทีฉันอาจจะทำผิด (และฉันอาจจะเป็น) แต่ฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนเป็นการเขียน ฉันเริ่มถามว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" จากตัวเองและเขียนสิ่งที่เคยเกิดขึ้นในใจของฉันในช่วงเวลานั้น การค้นหาจิตวิญญาณนี้ทำให้ฉันได้รับคำตอบจากตัวเองมากกว่าที่นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาคนใดเคยให้ฉัน ฉันเริ่มพบจุดอ่อนของตัวเองซึ่งส่งผลให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันสามารถช่วยตัวเองให้หายได้ มันเป็นความรู้สึกที่ดีอกดีใจและฉันได้รับแรงบันดาลใจมากจนรู้สึกเหมือนมีชีวิตเป็นครั้งแรกในชีวิต
ดังนั้นตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน:
ทุกวันนี้การติดสื่อลามกของฉันแทบจะไม่มีอยู่จริงและฉันไม่มี PIED อีกต่อไป ฉันสามารถสำเร็จความใคร่ครั้งแรกกับแฟนของฉันได้ที่ไหนสักแห่งประมาณวันที่ 100 (ผ่านการชักว่าว) และในที่สุดก็ได้สำเร็จความใคร่จากเพศ PIV เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน ฉันยังคงมีปัญหาในการบรรลุจุดสุดยอดและพูดตามตรงฉันยังไม่จำเป็นต้องได้รับทุกครั้งที่มีเซ็กส์ แต่ปัญหานี้จะดีขึ้นและนี่คือเหตุผลที่ฉันจะทำ NoFap ต่อไปในอนาคต ฉันไม่อยากตกหลุมพรางหนังโป๊นั่นอีกแล้ว
ฉันเลิกติดสื่อลามกและรักษา PIED ของฉันได้แล้ว สรุปแล้ว ...
ฉันเห็นว่านี่เป็นความสำเร็จและชัยชนะที่ยิ่งใหญ่
รายการจุดการกระทำของฉัน:
เพื่อสรุปบางสิ่งที่ช่วยให้ฉันมาที่นี่:
- ค้นหาสาเหตุของการเสพติดและเหตุผลของคุณที่ทำให้โดปามีนสูง อาจเป็นปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองความเหงาหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามคุณต้องหามันให้เจอ
- เริ่มงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่กวนใจคุณจากการงดสื่อลามก หากคุณเอาแต่นั่งอยู่ในบ้านและมีสมาธิอยู่กับการงดสื่อลามกเท่านั้นคุณมักจะกำเริบไม่ช้าก็เร็ว มีสมาธิกับสิ่งอื่น ไปข้างนอก. ไปเดินเล่น. ไปอ่านหนังสือตามร้านกาแฟ อย่าอยู่ในบ้านของคุณ การออกกำลังกายจะทำให้คุณออกไปข้างนอกและระบายพลังงานที่มากเกินไป
- ลดเวลาหน้าจอของคุณ ทุกนาทีที่เฝ้าดูหน้าจอเป็นเหตุการณ์ที่อาจก่อให้เกิด
- ลดเวลาของคุณบนโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้ทำได้สองอย่าง: อย่างแรกคุณจะเห็นภาพที่กระตุ้นน้อยกว่ามาก (บิกินี่ - บีช - วันหยุด - ประเภท) และอย่างที่สองคุณจะหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก
- อ่านโพสต์จากฟอรัมนี้ รับเคล็ดลับจากผู้อื่น ทำในสิ่งที่ทำได้และทำในสิ่งที่เคยทำได้
- ช่วยเหลือเพื่อน Fapstronauts คนอื่น ๆ ในฟอรัมนี้ ยิ่งช่วยมากก็ยิ่งได้รับผลตอบแทน การจูงใจคนอื่นทำให้คุณมีแรงจูงใจในการเดินทางต่อไป
นี่คือเรื่องราวของฉัน ฉันหวังว่าเรื่องราวของฉันจะเป็นแรงบันดาลใจและให้ความหวังกับใครบางคน
ลิงค์ - 180 วันแห่งความสำเร็จและหายขาด
;
