นี่เป็นกระทู้แรกของฉันที่นี่ แต่ฉันแอบซุ่มอ่านมาหลายเดือนแล้ว วันนี้ฉันถึง 45 วันที่ไม่มี PMO ในโหมดฮาร์ดดังนั้นฉันคิดว่าฉันจะโพสต์เพื่อให้กำลังใจเพราะฟอรัมนี้ช่วยฉันได้มาก ฉันเก็บบันทึกประจำวันไว้ดังนั้นฉันอาจจะโพสต์มันหลังจากที่ฉันตี 90 วัน
พื้นหลังเล็กน้อยเกี่ยวกับฉัน เมื่อฉันยังเด็ก (เหมือนเกือบ 40 ปีที่แล้ว) ฉันคิดว่า MO เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความวิตกกังวลอย่างเฉียบพลันและใช้มันเป็นไม้ค้ำยันเพื่อจุดประสงค์นั้นนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ตั้งแต่มีสื่อลามกอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงฉันจึงถูกดูดเข้าไปในกับดักของสำนักงานปลัดฯ อย่างหนัก มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันตั้งแต่อย่างน้อยปี 2009 ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับการหลั่งล่าช้าและ PIED มาหลายปีแล้วและมันส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และความสามารถในการผูกสัมพันธ์กับผู้หญิงโดยทั่วไป การเผชิญหน้าทางเพศครั้งล่าสุดของฉันน่าผิดหวังที่ต้องพูดน้อยที่สุดเท่าที่มีหลาย ๆ คนอื่น ๆ อีกมากมายและความมั่นใจของฉันถูกยิงเนื่องจาก PIED ฉันผ่านโอกาสมากมายกับผู้หญิงและไม่สามารถแสดงทางเพศได้อย่างสมบูรณ์แบบในครั้งที่ฉันพยายาม
ฉันทำ nofap มาระยะหนึ่งแล้วอาจจะเกือบหนึ่งปีย้อนกลับไปในปี 2018 และในช่วงเวลานั้นฉันไม่มีปัญหากับ PIED ดังนั้นฉันจึงรู้ว่า nofap ทำงานเหมือนแชมป์และการกระตุ้นให้ PMO สามารถจัดการ หลังจากความล้มเหลวในการมีเพศสัมพันธ์ครั้งล่าสุดของฉันฉันตัดสินใจที่จะทำ nofap อีกครั้งและทำมันให้ถูกต้องโดยที่ฉันหมายถึงตลอดไป ฉันต้องการหาภรรยาและแต่งงานใหม่และฉันนึกไม่ออกว่าจะทำได้ยังไงและยังใช้สื่อลามกอยู่ ฉันอยู่ในโหมดยากมา 45 วันแล้วและพยายามผลักดันภาพทางเพศออกไปจากหัวทันทีที่มันเกิดขึ้น
ดังนั้นนี่คือข้อมูลบางส่วนที่ฉันหวังว่าบางส่วนจะเป็นประโยชน์ แม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกถึง“ พลังพิเศษ” ใด ๆ หลังจากผ่านไป 45 วัน แต่ฉันก็รู้สึกวิตกกังวลน้อยลงชัดเจนมากขึ้นและมั่นใจมากขึ้น การมองผู้หญิงเข้าตาและมีความสัมพันธ์กับพวกเขาง่ายกว่า พวกเขาดูเซ็กซี่กว่าสำหรับฉัน ไม่ใช่แค่เซ็กซี่กว่า แต่โดยทั่วไปแล้วมีเสน่ห์กว่าด้วย บางครั้งดูเหมือนว่าพวกเขาเกือบจะเรืองแสง จีบง่ายกว่าและให้ความสนใจด้วย ร่างกายของฉันรู้สึกดีขึ้นและท่าทางของฉันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ไม้ตอนเช้าหายาก แต่ไม้กลางคืนค่อนข้างเชื่อถือได้และคุณภาพการแข็งตัวอยู่ที่ประมาณ 70% ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ออกจากป่า แต่ดีกว่าอย่างแน่นอน สภาพจิตใจของฉันดีขึ้นมาก ฉันพบว่าตัวเองหัวเราะมากและนอนหลับสบายขึ้น ฉันยังค้นพบว่าฉันใช้วิธีลดวัชพืชและฉันก็ไม่ได้พยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ด้วยซ้ำ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดที่ละเอียดอ่อน พวกเขาเป็นจริงและใหญ่ แม้ว่าฉันจะยังคงมีความต้องการและฉันสังเกตเห็นความแปรปรวนของอารมณ์และความปั่นป่วน แต่ฉันก็ทำได้ดีกว่าก่อนที่จะเริ่ม nofap และในช่วงห้าสัปดาห์แรกนั้น ฉันคาดหวังว่าสิ่งต่างๆอาจเลวร้ายลงอีกในบางจุด แต่ฉันจะทำต่อไป ฉันจะโพสต์บันทึกประจำวันของฉันหลังจาก 90 วันและให้รายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องสำคัญ ๆ ที่ฉันมี
สองสามสัปดาห์แรกค่อนข้างยากฉันจะไม่โกหก ฉันมีแฟลตไลน์ความใคร่ 2 สัปดาห์และความรู้สึกแย่ ๆ ของภาวะซึมเศร้าความสิ้นหวังและความหงุดหงิดซึ่งดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์ เสียงภายในของฉันบอกฉันว่ามันไม่คุ้มค่าและไม่มีอะไรจะได้ผลแล้วทำไมต้องกังวลต่อไป ที่จริงฉันรู้สึกเศร้าราวกับว่าฉันต้องสูญเสียครั้งใหญ่และเกือบจะกำเริบหลายครั้ง ในช่วงเวลานั้นฟอรัมนี้และเรื่องราวของความสำเร็จและการต่อสู้ของคนอื่น ๆ ช่วยได้มากมาย ขอพระเจ้าอวยพรทุกคนที่มีส่วนร่วมในชุมชนนี้
มันหยาบมากจนถึงวันที่ 37 เมื่อฉันตื่นขึ้นมารู้สึกแตกต่างและเหมือนบางอย่างในใจของฉันเปลี่ยนไป เป็นแบบนั้น. ฉันตื่นขึ้นมาและขณะที่ฉันกำลังทำอาหารเช้าฉันก็ร้องเพลงเต้นรำและหัวเราะ ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันรู้สึกดีขนาดนี้ มันง่ายขึ้นตั้งแต่วันนั้น จำไว้ว่าคุณอยากให้อาการกำเริบว่าพรุ่งนี้ตื่นมาจะรู้สึกดีมาก เพียงแค่วางสาย วันหนึ่งมันจะเกิดขึ้นและความโล่งใจจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า แค่อย่ายอมแพ้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณไม่ได้ตายคุณแค่รู้สึกเหมือนขี้ พวกผู้ชายตกจากภูเขาและคลานขาหักมาหลายวันเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณไม่ได้หยุดงานเป็นเวลา 90 วัน ลองใส่ในมุมมอง อย่าดราม่า คุณทำได้และคุณจะทำได้ มันไม่สามารถทนได้เพราะคุณกำลังแบกรับมันอยู่ในตอนนี้ดังนั้นหากสมองของคุณบอกคุณว่าสิ่งที่เรียกร้องให้คุณเป็นเรื่องไร้สาระที่ไม่สามารถทนได้ เป็นเพียงอีกหนึ่งเคล็ดลับที่น่าขยะแขยงของโดปามีน ทำเกมโดยพยายามจับสมองหลอกล่อให้คุณดูหนังโป๊ เขียนสิ่งที่กำลังบอกคุณและสังเกตว่ามันเป็นเสียงหรือความรู้สึกหรืออะไร คิดออกว่าเป็นเทคนิค มันเป็นส่วนดั้งเดิมของสมองดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะชิงไหวชิงพริบ มันโง่กว่าลิงชิมแปนซีและมันไม่สามารถฉีกแขนของคุณออกได้เหมือนชิมแปนซีดังนั้นอย่ากลัวที่จะบอกให้มันหลุดเมื่อมันเริ่มโกหกคุณ คุณสามารถทนได้ คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้
ทางเลือกที่เรามีคือระหว่างการเสพติดสื่อลามกและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เลือกหนึ่ง. คุณสามารถแลกเปลี่ยนเป็นอีกครั้งได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ แต่คุณไม่สามารถมีทั้งสองอย่างพร้อมกันได้
พี่น้องสันติ. ฉันหวังว่าจะได้อ่านเรื่องราวความสำเร็จของคุณ นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เรากำลังจะทำ
ลิงค์ - 45 วันและการนับ
โดย ElSabio
ทำได้ถึง 90 วันโดยไม่มี PMO ส่วนใหญ่ฉันทำฮาร์ดโหมด ฉันหมายถึงส่วนใหญ่เพราะประมาณวันที่ 50-60 ฉันมีเซ็กส์สองสามครั้ง แต่ก่อนหน้านั้นและตั้งแต่ฉันอยู่ในโหมดฮาร์ด ฉันวางแผนที่จะละเว้นจากสื่อลามกและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองต่อไปและจะสำเร็จความใคร่กับคู่หูเท่านั้นต่อไป
ฉันไม่เคยสัมผัสกับพลังพิเศษใด ๆ แต่ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก นี่คือประโยชน์หลักบางประการที่ฉันเคยพบมา
ไม้เช้ากลับมาแล้ว ฉันจะดูว่า PIED ของฉันรักษาได้อย่างไรภายในสองสามสัปดาห์
ฉันยังคงเรียกร้องให้ MO อยู่บ้าง แต่ไม่ใช่สำหรับสื่อลามก ฉันไม่อยากคิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไปและภาพลามกอนาจารไม่ได้บุกรุกความคิดของฉันอย่างที่เคยเป็นมาตลอดเวลา
ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไป ฉันหัวเราะมากขึ้นและรู้สึกดีมากขึ้น
ฉันมีความวิตกกังวลน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
ฉันนอนหลับสบายขึ้น
ฉันมีพลังงานมากขึ้น แต่ไม่มากขึ้น
การคุยกับผู้หญิงง่ายกว่ามาก ฉันสังเกตเห็นพวกเขามากขึ้นและพบว่าการสนทนาเป็นเรื่องง่าย ดูเหมือนเวทมนต์ "การแสดงความเห็นอกเห็นใจทางเพศ" ที่ผู้คนอ้างว่า nofap ให้คุณ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นเพียงการที่ฉันให้ความสำคัญกับผู้หญิงมากขึ้นสังเกตเห็นความเจ้าชู้ที่ละเอียดอ่อนและให้ความสำคัญกับร่างกายน้อยลง ผู้หญิงดูน่าสนใจมีเสน่ห์และสวยงามและแตกต่างจากเมื่อก่อน Nofap
ฉันไม่มีปัญหากับการฉี่ตัวเองอีกต่อไป ฉันไม่เคยเห็นสิ่งนี้ที่กล่าวถึงในฟอรัมนี้มาก่อน แต่เกือบทุกครั้งที่ฉันฉี่เสร็จฉันจะรูดซิปขึ้นและบางส่วนก็จะรั่วไหลออกมา ที่หายไปโดยสิ้นเชิงในขณะนี้ เมื่อฉันทำเสร็จฉันก็ทำเสร็จแล้ว
ฉันขอขอบคุณชุมชนนี้ที่แบ่งปันเรื่องราวและปัญหาของคุณเกี่ยวกับการเสพติดนี้ การอ่านเรื่องราวของคนอื่นเป็นกุญแจสำคัญในการเดินทางมาไกลของฉัน ฉันสงสัยว่าฉันจะทำได้โดยไม่มีคุณ โพสต์ต่อไปเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าสิ่งที่คุณเขียนอาจช่วยใครบางคนได้อย่างไร ฉันจะอ่านโพสต์ของผู้คนต่อไปเพื่อรักษาแรงจูงใจและเตือนตัวเองว่าทำไมฉันถึงทำแบบนี้
สิ่งสุดท้าย. อ่านคู่มือการใช้ชีวิตอย่างมีเหตุผลโดย Albert Ellis และ Feeling Good โดย David D Burns พวกเขาจะช่วยคุณในเรื่องความอับอายรู้สึกผิดความฉลาดทางอารมณ์และทำให้ใจดีกับตัวเองได้ง่ายขึ้น
;
