ในที่สุดฉันก็ทำได้ถึง 30 วันหลังจากความล้มเหลว อะไรที่เหมาะกับฉัน
1) วินัยคือกุญแจสำคัญ
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ - เนื้อหาชี้นำในรูปแบบใด ๆ
สิ่งที่จัดอยู่ในประเภท "ชี้นำ" นั้นค่อนข้างง่ายในการค้นหาไม่ว่าอะไรก็ตามที่เริ่มทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ภาพยนตร์ Netflix ไปจนถึงโมเดล Instagram ไปจนถึงวิดีโอ YouTube เป็นต้น
หลีกเลี่ยงความคิดทางเพศให้มากที่สุด เมื่อเกิดขึ้นบังคับให้พวกเขาออกไป
หลีกเลี่ยงการสัมผัส D ของคุณให้มากที่สุด
2) เติมช่องว่างด้วยเนื้อหาที่มีความหมายมากขึ้น - หนังสือข่าวกีฬา (ในกรณีของฉันคือไปยิม 5x ต่อสัปดาห์) ฉันเคยเห็นการพูดคุยของ TED หลายครั้งในช่วง 30 วันที่ผ่านมาและบางเรื่องเกี่ยวข้องกับการกำจัดการเสพติดนี้
3) อ่านเรื่องราว nofap ทุกวัน - สำหรับฉันเรื่องราวความสำเร็จและเรื่องราว SO เป็นประโยชน์มากที่สุด ฉันเดาว่าฉันทำมากเกินไปแล้วและจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
4) มุ่งเน้นไปที่สิ่งปกติในชีวิตของคุณ - สนุกกับการสนทนากับคนอื่น ๆ ทำงานกิจกรรมสนุก ๆ กิจกรรมครอบครัวท่องเที่ยวออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เป็นต้น
5) มุ่งเน้นไปที่ยุคปัจจุบัน แต่ระวังว่าเป้าหมายคือการรักษาความสะอาดตลอดไป
6) มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายสุดท้าย (ไม่ว่าคุณจะทำอะไร) และทำไมคุณถึงอยากอยู่แบบไม่มี P และ M
7) ไปนอนในเวลาที่เหมาะสม (สำหรับฉันประมาณเที่ยงคืน) และพยายามที่จะนอนหลับ 7 ชั่วโมง
8) กินเพื่อสุขภาพดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน
มีหลายสิ่งที่ดีขึ้นสำหรับฉัน - ฉันจะไม่เรียกประเทศมหาอำนาจเหล่านี้ แต่โดยรวมแล้วฉันได้เห็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน:
- ทำงานให้เสร็จและสนุกกับการทำงาน
- รู้สึกดีขึ้นสงบมากขึ้นเครียดน้อยลงมั่นใจมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นไม่มีหมอกในสมอง
- เพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตมากขึ้น (เช่นแสงแดดข้างนอกดนตรีอาหารดี ๆ )
- การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อผิวหนังที่ดีขึ้นผมที่ดีกว่าเสียงที่ลึกขึ้น
- นอนหลับดีขึ้น
ฉันเห็นชัดเจนว่านี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทางของฉันและจริงๆแล้วไม่มีเวทมนต์ 60 pr 90 หรือ 120 วันที่ฉันจะหายเป็นปกติ ฉันเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าฉันจะอยู่ห่างจากความล้มเหลวเพียงขั้นตอนเดียว แต่จะซื่อสัตย์นี่ก็โอเคตราบเท่าที่คุณรู้
กุญแจสำคัญในกระบวนการนี้คือคุณต้องเรียนรู้ว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไรและเมื่อคุณเรียนรู้แล้วให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นให้มากที่สุด
ฉันหวังว่าบทเรียนเหล่านี้บางส่วนที่เรียนรู้จะมีประโยชน์ต่อผู้อื่น ขอบคุณสำหรับการอ่านและขออภัยสำหรับการโพสต์ยาว
ลิงค์ -
by over50
;
