นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันไปถึง 90 วันแม้ว่า ive จะมีเส้นที่ดีอยู่บ้างฉันคิดว่า 70 ดีที่สุดก่อนหน้านี้ ฉันรู้สึกอย่างไร? พูดตรงๆดีจริงๆ ตอนนี้สำหรับเรื่องสั้น โดยพื้นฐานแล้วฉันมีชีวิตที่น่าเศร้า ฉันเริ่มต้นชีวิตในฐานะผู้ชนะฉันชอบสังคมเป็นที่นิยมและมีความสุข ตอนอายุ 15 ชีวิตของฉันพังทลายลง (ด้วยเหตุผลที่ฉันไม่ต้องกังวลกับการเข้าไป)
สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความวิตกกังวลอย่างมากและภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางซึ่งกินเวลานานหลายปี 18-19 และปล้นฉันในสิ่งที่ฉันหวังว่าจะเป็นปีที่ดีที่สุดในชีวิตของฉัน ฉันตื่นขึ้นด้วยหมอกสมองทั้งหมดจากนั้นเดินทางไปทำงานบนรถไฟด้วยความหวาดกลัวอย่างน่ากลัว โลกทั้งโลกของฉันมักจะมืดจากการถูกกำจัด / การแยกแยะ ฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนตัวเองฉันกลัวที่จะพูดคุยกับผู้คนและฉันไม่สามารถสนทนาได้นาน
สิ่งที่เจ็บที่สุดคือฉันเป็นคนเปิดเผยและค่อนข้างมีความสามารถในการเข้าสังคม ฉันไม่ได้พักผ่อนในเกียรติยศในครั้งนี้ ในความเป็นจริงฉันพยายามทุกอย่างที่คิดว่าจะดีขึ้น (แต่เมื่อไม่นานมานี้ไม่มีอะไรได้ผล)
อย่างไรก็ตามไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วจนถึงวันนี้ระดับความวิตกกังวลของฉันอยู่ที่ประมาณ 3-5% ฉันรู้สึกดีขึ้นมากประมาณ 2 เดือน ฉันรู้สึกมีความสุขอีกครั้งและฉันกลับมาอีกครั้งกับคนที่ฉันเคยเป็น ฉันสามารถคิดได้ชัดเจนและยิ้มเมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน เท่าไหร่ที่เป็นเพราะ nofap? น่าเสียดายที่ฉันไม่แน่ใจ 100% นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำ
- ยอมรับและปล่อยวางความกังวล (3 ปีที่เริ่ม)
- เริ่มโปรแกรมภาวะซึมเศร้า (ปัจจุบันเป็นสัปดาห์ที่ 13) และฝึกการผ่อนคลายยามค่ำคืน (การพักผ่อนยามค่ำคืนทำให้ฉันตาบอดเพราะมันช่วยได้มากแค่ไหน)
- มีการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับและพบว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับเล็กน้อย - ปานกลาง (AHI 17) เริ่มนอนตะแคง (ประมาณ 1 เดือนที่แล้ว)
- และแน่นอนว่าไม่มี fap (0 สื่อลามก, 0 fap เป็นเวลา 91 วัน)
มันวิเศษมากที่ได้เห็นว่าฉันไม่ได้ไปไกลเกินไปเพราะฉันเกือบจะหมดความหวังกับตัวเอง จริงๆแล้วฉันค่อนข้างกังวลที่จะรู้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ nofap มากแค่ไหน ถ้าฉันซื่อสัตย์ฉันหวังว่าความรู้สึกส่วนใหญ่ของฉันจะดีขึ้นคือการทำสิ่งอื่น ๆ ฉันกังวลเมื่อต้องนอนอีกครั้งมันอาจทำให้ฉันกลับมาวิตกกังวลอีกครั้ง ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำอะไรในตอนนี้ฉันอยากจะรู้สึกดีต่อไปอีกนาน ยิ่งคนเรารู้สึกดีได้นานเท่าไรระบบประสาทของพวกเขาก็จะยิ่งลดความไวลงเท่านั้น
สิ่งที่ฉันคิด (อย่างน้อยที่สุด) ก็คือ Pornfree / Nofap ให้เวลาและพลังงานแก่ฉันในการจดจ่อกับตัวเองและเป้าหมายของฉันซึ่งทำให้ชีวิตของฉันเปลี่ยนไป ฉันไม่คิดว่าจะได้ดูหนังโป๊อีก Nofap เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับฉันในครั้งนี้ ฉันไม่ได้อ่านที่นี่หรือดูวันเวลาของฉันฉันลืมเรื่องนี้มาหลายสัปดาห์แล้ว
สุดท้ายนี้ฉันเหลือปัญหานิดหน่อย ผู้หญิงคนหนึ่งจากที่ทำงานของฉัน (ซึ่งแต่งงานแล้ว) มาจีบฉันจริงๆ สิ่งบ่งชี้เริ่มต้นเมื่อ 1 ปีที่แล้วว่าเธอชอบฉัน ในตอนนั้นฉันเป็นคนที่ยุ่งเหยิงโดยสิ้นเชิงวิตกกังวลไม่สามารถมองคนอื่นได้อย่างเหมาะสมดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าเธอเห็นอะไรในตัว ตอนนี้ฉันแตกต่างออกไปดวงตาของฉันเกือบจะเปล่งประกายและในขณะที่ฉันไม่ใช่พระเจ้าหรืออะไรก็ตามฉันก็รู้สึกถึงความโล่งใจและความสว่างที่ลึกซึ้ง เธอสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนในขณะที่เธอมีความเจ้าชู้มากขึ้นเรื่อย ๆ (จนถึงจุดที่พยายามจับมือฉันสองสามครั้งมองฉันด้วยสายตาดุมีความคิดเห็นมากมาย)
ฉันพูดตามตรงนะการที่มีผู้หญิงมาจีบฉันทำให้ฉันรู้สึกดีจริงๆที่ฉันไม่ได้สนใจอะไรมากมายและน่าเศร้าที่ฉันชอบเธอจริงๆ ฉันคิดถึงค่านิยมของฉันและตัดสินใจว่าฉันจะต่อต้านเธอ ฉันไม่ต้องการที่จะทำลายชีวิตแต่งงาน ฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรบอกเธอให้หยุดหรือแค่ถอยห่างจากเธอ (ฉันคิดอย่างหลัง) ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่ามันไม่ใช่การฉีกความรู้สึกของฉันที่จะพูดตรงๆ ฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบฉันเคยนอนกับผู้หญิงที่แต่งงานแล้วตอนที่ฉันยังเด็กกว่านี้ โดยทั่วไปแล้วทุกคนจะสูญเสียและบ่อยครั้งที่อารมณ์ของคนโสดเป็นอารมณ์ที่แย่ที่สุด บางทีสิ่งเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่ฉันสามารถปลอบใจได้ก็คือจากความเจ็บปวดทั้งหมดที่ฉันสร้างขึ้นมาเล็กน้อย
นอกเหนือจากผลข้างเคียงที่ไม่ได้ตั้งใจแล้วฉันหวังว่าชีวิตของฉันจะดีขึ้นจากที่นี่ต่อไปบางทีฉันอาจจะได้พบกับผู้หญิงที่ไม่ได้แต่งงานและมีความสัมพันธ์กัน all
TLDR: 90 + วันฉันไม่แน่ใจว่าความรู้สึกของฉันยอดเยี่ยมมากแค่ไหนที่ฉันสามารถบอกได้ว่า nofap (เพราะมันทำให้ฉันลองอย่างอื่น) แต่ฉันคิดว่ามันช่วยได้ไม่มาก
ลิงค์ - รายงาน 90+ วัน (NF / Pornfree) - ความวิตกกังวล / ภาวะซึมเศร้าหายขาด?
by Benji998
;