ง่ายต่อการสบตาฉันพูดอย่างมั่นใจมากขึ้นการนอนหลับที่ดีที่สุดที่ฉันเคยมีในรอบหลายปีที่ผ่านมาแรงจูงใจคือผ่านหลังคา

ตอนแรกฉันต้องการทำให้ 2018 ปลอด fap แต่ฉันสับสนในเดือนกุมภาพันธ์และค่อนข้างแย่ ฉันไม่ต้องการในครั้งต่อไปที่จะเป็นเหมือนความพยายามที่ล้มเหลวอื่น ๆ ทั้งหมดของฉันดังนั้นฉันบอกตัวเองว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นฉันจะทำให้มันเป็นวัน 90

มันยาก แต่ไม่ยากอย่างที่ฉันคิดว่ามันจะเป็น มันต้องใช้ความพยายามในวันที่คุณได้รับการกระตุ้นที่แข็งแกร่งและเช่นฉันส่วนใหญ่ของคุณจะไม่ได้รับการเรียกร้องที่แข็งแกร่งทุกวัน บางวันฉันต้องบอกตัวเองว่า“ อีกแค่หนึ่งวัน” เพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ สิ่งที่ช่วยฉันได้คือทำให้ตัวเองยุ่งกว่าปกติในช่วงเดือน 3 ที่ผ่านมา ฉันทำงานมากขึ้นออกกำลังกายมากขึ้นอ่านหนังสือมากขึ้นและฝึกฝนกีตาร์ของฉันเป็นประจำ ถึงจุดที่ฉันจะลืมว่าฉันกำลังทำ NoFap และนั่นเป็นสิ่งที่ดี

ประโยชน์บางอย่างที่ฉันสังเกตเห็นคือการทำและดูแลสายตาให้ง่ายขึ้นและฉันพูดได้อย่างมั่นใจมากขึ้น แม้กระทั่งเมื่อฉันสะดุดกับคำพูดของฉันฉันแปรงมันออกและยังคงมีความมั่นใจในเสียงของฉัน ฉันเคยชอบในเวลากลางคืนก่อนนอนและจะนอนอย่างมากในคืนที่ฉัน fapped ตอนนี้ฉันได้รับการนอนหลับที่ดีที่สุดที่ฉันมีมาหลายปีแล้ว สุดท้ายแรงจูงใจของฉันคือผ่านหลังคา มันง่ายกว่ามากสำหรับฉันที่จะทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำและทำงานไปสู่เป้าหมายของฉัน

หนังสือเล่มหนึ่งที่ช่วยฉันได้จริงๆคือ The Power of Habit โดย Charles Duhigg มันพูดเกี่ยวกับกลไกของนิสัยและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อเรา หลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้ฉันเรียนรู้ที่จะจดจำสิ่งที่กระตุ้นให้ฉันและเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ฉันมักจะเกิดขึ้นเมื่อฉันกำเริบ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง

TL; DR อยู่ไม่ว่างใช้เวลาในแต่ละวันและอ่านพลังแห่งนิสัย

ลิงค์ - ในที่สุดฉันก็ถึงวัน 90!