การเปลี่ยนแปลงบางอย่าง: ความนับถือตนเองที่สูงขึ้นความมั่นคงทางจิตใจและการเอาใจใส่ต่อผู้อื่นโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายระยะยาว ที่สำคัญที่สุดฉันต้องการการเปลี่ยนแปลงจริงๆ ฉันตีก้นหินก่อนที่จะเริ่ม NoFap และด้วยเหตุนี้ฉันจึงมีตัวเตือนที่ชัดเจนถึงสิ่งที่ฉันไม่ต้องการกลับไป
บางสิ่งธรรมดาที่ฉันทำเพื่อมุ่งมั่นรวมถึง:
- การออกจากที่อยู่อาศัยของฉันให้มากที่สุด (ช่วง 3 เดือนแรก) - หลีกเลี่ยงทริกเกอร์และทำให้ตัวเองยุ่งในเวลาเดียวกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บอกเพื่อน - ไม่ใช่เพื่อที่ฉันจะต้องรับผิดชอบต่อหน้าเขาถ้าฉันกำเริบ แค่รู้สึกดีที่รู้ว่าอย่างน้อยบางคนที่อยู่ในแวดวงของคุณรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนและให้การสนับสนุนคุณ การติด PMO ไม่ใช่ความลับเล็ก ๆ ของฉันที่สกปรกอีกต่อไป
- การเรียกดู subreddit เป็นประจำทำให้ฉันสามารถประมวลผลประสบการณ์ของผู้ใช้คนอื่นได้ ด้วยการอ่านเรื่องราวความสำเร็จฉันเรียนรู้ว่าฉันจะได้รับอะไรบ้างหากทำต่อไป ด้วยการอ่านโพสต์ความล้มเหลวฉันเตือนตัวเองว่าทำไมฉันถึงเริ่มต้นหรือตระหนักถึงกับดักอื่นที่ต้องระวัง
- การเขียนไดอารี่ - ฉันคิดว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมาก ไม่ใช่ไดอารี่ NoFap เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีข้อสรุปบางอย่างที่ฉันได้ไปถึง มันช่วยฉันวิเคราะห์ปัญหาของฉันได้จริงๆ ตอนแรกฉันเพิ่งเปิดแผ่นจดบันทึกว่างเปล่าและเริ่มพิมพ์ความคิดของฉัน พวกเขามีโครงสร้างและกระชับมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่แบ่งปันประสบการณ์ฉันได้เรียนรู้มากมายจากมัน ตอนนี้ฉันไม่ได้ออกจาก NoFap ในทางกลับกันมันเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ขั้นตอนที่ฉันต้องดำเนินไปตามเส้นทางการพัฒนาตนเองที่ไม่มีวันสิ้นสุด
ขอให้โชคดีกับทุกท่านและขอคำแนะนำ: โปรดระลึกไว้เสมอว่าแม้กระทั่งชัยชนะตามมาด้วยรอบที่สอง ฉันหวังว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณผู้ชาย ปลอดภัย.
ลิงค์ - ฉันทำแบบนั้น 1 ปีในโหมดฮาร์ด!
;
