ฉันเปลี่ยนจากคนติดสื่อลามกแบบเต็ม ๆ ไปเป็น 9 สัปดาห์ที่สะอาดได้อย่างไร

1. ฉันลบบัญชีหนังโป๊และหนังโป๊ที่บันทึกไว้ทั้งหมด

คุณไม่สามารถเลิกเฮโรอีนได้หากคุณยังมีที่ซ่อนอยู่ในโต๊ะข้างเตียงในวันที่ฝนตกและเช่นเดียวกันกับสื่อลามก

“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทิ้งที่ซ่อนไว้สักสองสามเดือนและเมื่อฉันพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับสื่อลามกฉันจะขุดมันอีกครั้งได้ไหม” ไม่นั่นเป็นแผนการที่เกือบจะรับประกันความล้มเหลวด้วยเหตุผลสองประการ

ประการแรกการเก็บสื่อลามกที่คุณบันทึกไว้หมายความว่าคุณไม่ได้มุ่งมั่นที่จะเลิกเล่นอย่างเต็มที่ซึ่งคุณรู้อยู่แล้วโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าคุณจะจ่ายเงินไปแล้วก็ตามไม่ว่าคุณจะไม่สามารถกู้คืนได้เมื่อถูกลบไปแล้วไม่สำคัญว่าจะเป็น MP4 ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาลที่คุณชอบเป็นพัน ๆ ครั้ง . มันจะไม่เป็นพิษขนาดนี้ถ้าคุณไม่ชอบมันมากขนาดนี้จำไว้

ประการที่สองการกำเริบของโรคจะง่ายกว่ามากหากคุณรู้ว่าคุณมี "อึที่ดีที่สุด" เพียงไม่กี่คลิก ไม่เพียงเพราะคุณไม่ได้มุ่งมั่นเต็มที่ แต่เป็นเพราะการต่อสู้กับสิ่งล่อใจนั้นยากกว่ามากเมื่อคุณได้รับการรับรองว่าเป็นดินแดนมหัศจรรย์ของสิ่งที่คุณโปรดปรานทั้งหมดที่นั่น เช่นเดียวกับบัญชี Pornhub ที่มีรายการวิดีโอโปรด

นี่คือการควบคุมกลับและไม่มีทางรอบตัว หากคุณต้องการปราศจากสิ่งเสพติดนี้คุณต้องลบที่ซ่อนของคุณ ในกรณีของฉันฉันเลือกวิดีโอโป๊ที่เป็นรายการโปรดเก่า ๆ ออกมาทำสิ่งนั้นแล้วในช่วงไม่กี่นาทีของ "ความชัดเจนของโพสต์นัท" ฉันก็ลบที่ซ่อนทั้งหมดของฉันและนั่นเป็นครั้งสุดท้ายที่ฉันดูหนังโป๊

2. ฉันมีโปรแกรม

ในกรณีของฉันฉันทำตามขั้นตอน 12 ขั้นตอนโดยเฉพาะการแสดงผลของ Russell Brands RB เป็นยาเสพติดเสพติดทางเพศและมักต่อสู้กับการเสพติดตลอดชีวิตของเขา เขาทำความสะอาดผ่าน 12 ขั้นตอนและเขียนหนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขา แต่ส่วนใหญ่เกี่ยวกับวิธีการช่วยตัวเองโดยใช้ 12 ขั้นตอน การกระทำของเขายังนำไปสู่การประกาศศาสนาคริสต์จำนวนมากและเขาได้ทำการปรับเปลี่ยนขั้นตอนต่างๆเพื่อให้เหมาะกับการสาธิต / ตัวเขาเองที่ทันสมัยมากขึ้น

หากคุณไม่เชื่อโปรดฟังฉันเมื่อฉันบอกว่า 12 ขั้นตอนเป็นส่วนสำคัญของการที่ฉันมีสื่อลามกฟรีเป็นเวลา 9 สัปดาห์มันได้ผล คุณสามารถค้นคว้าข้อมูลของคุณเองและหากคุณมีกลุ่มช่วยเหลือ / แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับการเสพติดในพื้นที่ของคุณซึ่งน่าจะยอดเยี่ยม แต่อย่างน้อยที่สุดหนังสือของ RB ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

หนังสือเล่มนี้มีชื่อว่า“ Recovery: Freedom From Our Addictions” ฉันใช้ Audible เพื่อฟังหนังสือเสียงที่ผู้ชายอ่านเอง ในกรณีของฉันฉันเคยฟังหนังสือเล่มนี้ 2/3 ครั้งก่อนที่ฉันจะเริ่มทำพันธะสัญญาที่แท้จริงในการเลิกบุหรี่ดังนั้นจึงคุ้นเคยกับขั้นตอนต่างๆแล้ว

3. ฉันได้รับความช่วยเหลือ

สำหรับ 12 ขั้นตอนในการทำงานคุณต้องทำงานบางอย่างโดยมีคนคอยช่วยเหลือคุณ ที่ปรึกษาการติดยาเสพติดนั้นสมบูรณ์แบบ แต่ในกรณีของฉันมีคนไม่มากเช่นนั้นที่นี่ แต่ฉันเลือกรับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนชีวิตและการเสพติด

ในการตีความของ RB ขั้นตอนที่ 4 คือ; “ เขียนทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่หรือเคยทำให้คุณแย่ลงและอย่าโกหกหรือทิ้งอะไรไว้”

ขั้นตอนนี้เจ็บปวดและใช้เวลาสองสัปดาห์ ขั้นตอนที่ 5 จากนั้นจะผ่านความคับข้องใจเหล่านี้กับนักบำบัดของฉัน ปรากฎว่าฉันมีบาดแผลในวัยเด็กที่สำคัญซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อวิธีที่ฉันไม่ขัดแย้งในฐานะวัยรุ่นและผู้ใหญ่ซึ่งทั้งสองมีรายการความคับข้องใจของตัวเอง ฉันได้รับมุมมองใหม่เกี่ยวกับวันเวลาที่หลอกหลอนฉันตั้งแต่วัยรุ่นและสามารถเริ่มรักษาบาดแผลที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันทำให้ชีวิตของฉันหายไปทั้งชีวิต

ในที่สุดเมื่อเราผ่านขั้นตอนที่ 5 มันก็เริ่มชัดเจนสำหรับฉันว่าทำไมฉันถึงหาทางหนีในฐานะวัยรุ่น ในกรณีของฉันการหลบหนีนั้นจบลงด้วยการสื่อลามกและการใช้ตัวแทนเสพติดเพื่อหลีกหนีปัญหาในโลกแห่งความจริงของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองติดยาเสพติดตลอดชีวิตอย่างที่คุณอาจรู้ดีเช่นกัน

ถ้าฉันไม่ได้รับความช่วยเหลือฉันจะมีอาการกำเริบในอีกสองสัปดาห์และฉันคิดว่าผู้ติดยาเสพติดส่วนใหญ่ในการฟื้นตัวจะช่วยฉันในเรื่องนั้น คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้โดยลำพัง การมีโปรแกรมและใครสักคนที่คอยชี้แนะฉันผ่านมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผ่านช่วง 5-XNUMX สัปดาห์แรก ฉันยังคงเห็นนักบำบัดของฉันและยังคงเคี้ยวประเด็นบางอย่างที่เปิดเผยผ่านขั้นตอนที่ XNUMX

เป็นไปได้ว่า ณ จุดนี้คุณกำลังคิด “ โอ้ฉันไม่รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ทั้งหมดเขาต้องการให้ฉันอ่านหนังสือของนักแสดงและพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับสื่อลามกและวัยเด็กของฉันซึ่งฟังดูง่ายเกินไปฉันจะทำแบบนี้เอง”

ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึกหยุดยืนขึ้นหายใจเข้าและออกแล้วถามตัวเอง “ การพยายามเลิกเสพติดวิธีนี้ของตัวเองได้ผลอย่างไร”

4. ฉันเปิดเผยและซื่อสัตย์กับคนที่ห่วงใยฉันเกี่ยวกับการต่อสู้ของฉัน

โดยเฉพาะแฟนของฉันและเพื่อนสนิทของฉัน โชคดีที่แฟนของฉันได้รับการสนับสนุนอย่างมากและเพื่อนของฉันก็เช่นกัน หากไม่มีการสนับสนุนสิ่งนี้จะยากกว่า แต่แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใจดีกับฉันอย่างน้อยการบอกใครสักคนที่ฉันไว้ใจได้ก็เป็นประโยชน์

5. ฉันลบทริกเกอร์ของฉันออก

อะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความคิดที่ฉันรู้สึกว่าอาจทำให้หนังโป๊ถูกบูทได้ หากคุณกำลังติดตามบัญชี Instagram บัญชี Twitter เพจ Reddit หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณคิดว่า“ อืมใช่ฉัน fap fap มีเขา” ต้องไป การระบุและลบทริกเกอร์ของคุณเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปเนื่องจากจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติไม่สามารถบังคับให้ปรากฏได้เพราะมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงเข้ากับกิจวัตรของคุณ ตัวกระตุ้นบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งในกรณีนี้การแยกการกระทำของคุณออกจากความคิดของคุณเป็นทางออกเดียว

5. ฉันไม่ได้ลบกิจกรรมทางเพศออกไปโดยสิ้นเชิงเพียง แต่สิ่งที่ฉันเห็นว่าไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

ฉันยังคงดังที่จะมีเซ็กส์กับผู้หญิงของฉัน ฉันยังคงมีสภาวิชาชีพบัญชีเป็นครั้งคราวฉันแค่ทำมันด้วยความคิดที่ว่าร่างกายของฉันจะได้รับการปลดปล่อย ไม่มีจินตนาการบ้าไม่มีหนังโป๊ HD เพียงแค่ฉันเกือบเหมือนการทำสมาธิที่มีเขา ฉันแน่ใจว่าจะเก็บไว้ให้สูงสุดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคนดังนั้นหากไม่ได้ผลให้คุณลองอีกครั้งโดยไม่ต้อง

6. ฉันเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าฉันไม่ใช่ความคิดของฉันฉันสามารถสังเกตมันและปล่อยให้มันผ่านไป

7. ฉันแน่ใจว่าฉันใช้เวลาและพลังงานไปกับงานอดิเรกมากกว่าเมื่อก่อน

มันสวยมาก นั่นเป็นประสบการณ์ของฉันฉันหวังว่าใครบางคนจะพบว่ามันเป็นประโยชน์ ฉันจะสังเกตว่าในขณะที่ฉันผ่อนคลายมากขึ้นและกังวลน้อยลงเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดฉันรู้สึกว่าบางครั้งฉันสามารถลื่นล้มได้ง่ายกว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมา แผนของฉันคือการประเมินทริกเกอร์ของฉันอีกครั้งพูดคุยกับที่ปรึกษา / นักบำบัดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้และคอยติดตามวันในปฏิทินทีละวัน โปรดอย่าลังเลที่จะเพิ่มความคิดเห็นหากคุณต้องการ