ประการแรกขอขอบคุณชุมชน NoFap (ผู้ก่อตั้งผู้ดูแลที่ช่วยดำเนินรายการเพื่อนและผู้ปรารถนาดีที่ช่วยฉันและทุกคนที่อยู่ที่นี่ - เพราะทุกคนที่พยายามปรับปรุงตัวเอง - เพิ่มแรงจูงใจของตัวเองและ แรงบันดาลใจเล็กน้อย)
38 วันที่:
ข้อสังเกตหลัก:
- ฉันเพิ่มเติมแน่นอน แข็งแรง, ร่าเริง, มีเสน่ห์ และ น้อยลง เครียด
- ยังไม่ได้เรียกร้องให้ไป อย่างไรก็ตามฉันเป็น ควบคุมได้มากกว่า.
- ชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ยังไม่หายไป - แต่ของฉัน ความสามารถในการแบกพวกเขา ได้เพิ่มขึ้น
- มีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่การทำงานเป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์ที่อยู่ตรงกลาง สิ่งต่าง ๆ ได้รับการปรับปรุงตั้งแต่และมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
ประโยชน์บางประการในรายละเอียดเพิ่มเติม:
- ความสัมพันธ์แบบวันต่อวันของฉันกับครอบครัวของฉันดีขึ้น ดังตัวอย่างหนึ่ง - ฉันเคยทะเลาะกับพี่สาว (พี่สาว) บ่อยมาก (ทั้งๆที่เรารักกันมาก) - เรื่องเล็กและเรื่องใหญ่ อาจดูน่าเบื่อและเห็นได้ชัดหลังจากผลกระทบของการแข่งขันแบบพี่น้อง - แต่ตอนเหล่านี้มักจะทิ้งรสชาติที่ไม่ดีทำให้บรรยากาศและขัดขวางความก้าวหน้าของเรา สำหรับบันทึก - ฉันไม่ได้ต่อสู้กับเธอแม้แต่ครั้งเดียวใน 38 วันที่ผ่านมา - และสามารถจัดการกับความขัดแย้งระหว่างเราได้อย่างน่ายินดีและเป็นกันเองเสมอ (ในการมองย้อนกลับไปฉันตระหนักดีว่าปัญหาส่วนใหญ่เป็นเพียงภาพลวงตาที่สร้างขึ้นเอง!)
- ฉันกลัวน้อยลง ฉันเคยมีความกลัวเป็นครั้งคราวในชีวิตประจำวัน กลัวการจัดการความสัมพันธ์ที่ผิดพลาดธุรกิจขาดทุนผู้เช่าไม่จ่ายค่าเช่า ฯลฯ ไม่ใช่ว่าฉันจะหวาดระแวงเสมอไป แต่ความกลัวและความเครียดเหล่านี้อยู่ที่นั่น อันที่จริงฉันเคยมีเหงื่อออกที่หน้าผากเป็นจำนวนมากเนื่องจากความเครียดเล็กน้อยและครั้งใหญ่ ความกลัวเหล่านี้หรือผลกระทบทางร่างกาย / จิตใจที่มีต่อฉันลดลงมาก - 60% ถึง 70% ฉันจะบอกว่า
- ความสามารถในการรักษาสุขภาพที่ดีขึ้น ประมาณ 2 เดือนที่แล้ว - ก่อนที่จะเข้าร่วมชุมชนนี้ฉันได้ตั้งใจที่จะปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมของฉัน (เป็นคนอ้วนและมีผลข้างเคียงมากมายที่เริ่มปรากฏขึ้น) ฉันประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 2 เดือนผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ (ส่วนใหญ่ลู่วิ่ง) การงดเว้นมีบทบาทที่ดีในการเล่นทั้งในแง่ของเวลาพลังงานและระดับพลังที่สร้างขึ้นซึ่งทำให้ฉันสามารถทำแบบฝึกหัดได้อย่างสม่ำเสมอ
- ฉันดูน่าสนใจยิ่งขึ้น ไม่รู้ว่าคนอื่นรู้สึกยังไง - แต่ฉันดูมีเสน่ห์มากกว่าสำหรับตัวเอง
- ความสามารถในการจัดการกับความเครียด สถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นและผ่านไปแล้ว แต่ฉันไม่ได้สูญเสียความสงบ - เหมือนที่เคยทำมาก่อนหน้านี้ ก่อนหน้านี้ - ในระยะเวลา 38 วันฉันจะสูญเสียความเยือกเย็นและความสงบไปหลายสิบครั้งและอย่างน้อย 5 ถึง 10 ตอนก็น่าเกลียด ตอนนี้ฉันอาจจะสูญเสียความเยือกเย็นและความสงบไป 3-4 ครั้งและมันก็ไม่ได้น่าเกลียดเลยแม้แต่ครั้งเดียว
- ประสบความสำเร็จในหนึ่งในโปรเจ็กต์ที่รอดำเนินการของฉัน โครงการธุรกิจหนึ่งของฉันอยู่เฉยๆมาหลายปีแล้วและฉันไม่สามารถเปิดตัวได้ ฉันเริ่มเห็นแรงฉุดที่ไม่คาดคิดในธุรกิจนั้นและสามารถเข้าใกล้การเปิดตัวได้มากขึ้นเช่นกัน โดยตรงหรือโดยอ้อมหรือทั้งสองอย่าง - NoFap ช่วยได้ที่นั่น
สรุปและคำแนะนำ:
- ผลประโยชน์เป็นของจริง - ไปได้เลย
- หนึ่งในทริกเกอร์ / สาเหตุหลักของ PMO คือความเครียด อย่ามองหาทางหนีที่ง่าย (ไม่มีเลย) ความสุขชั่วคราวของ PMO จะทำให้สถานการณ์ยากขึ้นนำไปสู่ความยุ่งเหยิงในที่สุดและบังคับให้คุณประนีประนอมกับความฝันความทะเยอทะยานจริยธรรม ฯลฯ
- สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและจดบันทึกสาเหตุทั้งหมดที่คุณทำเช่นนี้ เมื่อคุณระบุและระบุเหตุผลลงไปให้จารึกไว้ในใจและในใจของคุณ เหตุผลเหล่านี้จะช่วยให้คุณยังคงมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย
- คะยั้นคะยออาจ / จะไม่หายไป คุณจะต้องระมัดระวังและฉลาดอยู่เสมอ
- การท่องเว็บ NoFap ช่วยการเดินทาง มาก. ผู้คนที่อ่านโพสต์ของฉันและความคิดเห็นของพวกเขาช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง คำแนะนำมากมายเป็นอัญมณีที่แน่นอน!
- มีบางครั้งที่ฟอรัม NoFap เป็นสาเหตุหลัก / อย่างเดียวของฉันที่ไม่กำเริบ
- ความรู้และภูมิปัญญาของฉันเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มขึ้น
- ออกกำลังกายปกติ / ออกกำลังกาย / ออกกำลังกายทางกายภาพบางชนิดเป็นสิ่งจำเป็น
- การนอนหลับปกติและการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็น การอดนอนทำให้การควบคุมสมองของคุณลดลง นอกจากนี้ยังทำให้อ่อนเพลียและวิตกกังวล ทั้งหมดนี้เพิ่มโอกาสในการกำเริบของโรค
- จะมีบางวันที่คุณอาจมีประสิทธิผล / ประสิทธิภาพน้อยลงกว่า แต่ก่อน แค่พยายามอย่างเต็มที่และอดทนในช่วงเวลานั้น พิจารณาช่วงเวลานี้เช่นการบำบัด / บำบัด งานใด ๆ ที่คุณสามารถบรรลุได้ - ให้ถือว่ามันเป็นเหมือนโบนัสและก้าวต่อไป อีกไม่นานสมองจะปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตใหม่และคุณจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม
- โดยส่วนตัวแล้วฉันกำลังพยายามทำตามภาพที่ใหญ่ขึ้น - การลดการพึ่งพาความเพลิดเพลินทางความรู้สึกทั้งหมดและการค้นหาความสุขภายใน (ยาก แต่เป็นไปได้และแนะนำได้แน่นอน) ในบางแง่ NoFap ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของมันแม้ว่าจะเป็นส่วนที่แข็งแกร่งที่สุดหรือแข็งแกร่งที่สุดก็ตาม
- มีการทำงานร่วมกันระหว่างนิสัยดี (หรือไม่ดี) ทุกอย่างและผลที่ตามมา นิสัยที่ดีส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีสร้างแพลตฟอร์ม (แรงจูงใจความสามารถทางจิตใจและร่างกายและความสุขภายใน) เพื่อปลูกฝังนิสัยที่ดีมากขึ้น นิสัยที่ไม่ดีส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ดีสร้างแพลตฟอร์ม (ความเครียดความง่วงทางจิตใจและร่างกายและภาวะซึมเศร้า) สำหรับนิสัยที่ไม่ดี เลือกอย่างชาญฉลาดในแต่ละขั้นตอน
ลิงค์ - เรื่องราวความสำเร็จของ 38 + วัน
;
