ฉันมาถึง 30 วันเป็นครั้งที่สองแล้ว ครั้งล่าสุดที่ฉันกำเริบหลังจาก 40 วันในเดือนมกราคมและฉันใช้เวลาเกือบ 3 เดือนในการเข้าถึง 30 วันอีกครั้ง จากการกำเริบครั้งล่าสุดฉันรู้ว่าฉันควรหลีกเลี่ยงสิ่งเล็ก ๆ เช่นดูใน Instagram และ Facebook และสิ่งเล็ก ๆ อื่น ๆ พวกเขาสร้างการกระตุ้นอย่างช้าๆ มันจะดีกว่าที่จะอยู่ห่าง ๆ
ฉันไปออกกำลังกายทุกวันและนั่งสมาธิ ฉันอาบน้ำเย็น ฉันไม่รู้ว่าพวกมันมีผลต่อการเดินทางของ nofap หรือไม่
ประโยชน์จนถึงตอนนี้ฉันได้สังเกต:
- ฉันสามารถมองเข้าไปในดวงตาของผู้คนเป็นเวลาหลายชั่วโมงและพูดคุยได้ก่อนหน้านี้ฉันไม่สามารถทำได้เป็นเวลา 30 วินาที
- ฉันชอบสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นดนตรี
- ฉันมีพลังงานมากขึ้นในโรงยิม
- ใบหน้าเปล่งประกายเล็กน้อย
- ฉันไม่รู้สึกหิวมากและฉันไม่กินอาหารขยะมากมาย ก่อนหน้านี้ฉันมักจะหิวและกินอาหารเป็นจำนวนมาก
- ฉันมีความสุขในทุกสถานการณ์ ก่อนหน้านี้ฉันเคยเหงาเพราะฉันมีเพื่อนน้อยลง ตอนนี้ฉันไม่มีเพื่อนเยอะ แต่ฉันไม่สนใจ ฉันมีความสุขกับสิ่งที่ฉันมี
ปัญหาที่พบ:
- ฉันได้รับการกระตุ้นเป็นครั้งคราว ฉันมักจะจัดการกับพวกเขาโดยการควบคุมตัวเองอย่างหนัก
- ฉันมีอารมณ์แปรปรวน แต่สิ่งนี้ดีกว่าการอยู่ในช่วงที่ทำอะไรไม่ถูกในช่วงวันถ่ายทำ
เวลานี้ฉันตั้งใจจะไปนาน อย่างน้อย 90 วัน
ลิงค์ - 30 วันเป็นครั้งที่สอง ประโยชน์และปัญหา
by sandester
;
