สวัสดีฉันไม่ใช่ใครพิเศษ แค่ผู้ชายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดมา 21 ปีและช่วยเหลือผู้อื่น
เป็นโพสต์ที่ยาวมากฉันหวังว่าคุณจะอ่านมัน
เพศ / สื่อลามกเป็นปัญหาสำหรับฉันเสมอ ประมาณอายุ 8 หรือ 9 มีผู้หญิงคนหนึ่งที่ทำร้ายฉัน มันยังคงรู้สึกว่าไม่เป็นการละเมิด (ฉันยังอยู่ในการบำบัด) แต่เนื่องจากฉันไม่รู้สึกว่ามีบาดแผลใด ๆ ฉันถือว่าทุกอย่างไม่เป็นไรกับฉัน แต่นั่นเป็นเพียงปฏิกิริยาแรกของฉัน เมื่อฉันเริ่มนั่งสมาธิและกลับไปที่ช่วงเวลานั้นและทั้งชีวิตหลังจากนั้นฉันก็สามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมา .. มันทำให้ฉันมีเวลามากขึ้น!
ฉันเริ่มช่วยตัวเองทันทีหลังจากนั้นฉันก็เชื่อ
ฉันติดเกมแล้วตั้งแต่อายุ 9 ฉันถูกกลั่นแกล้งมากดังนั้นหลังจากที่ฉันรู้ว่า pmo นั้นช่างผ่อนคลายฉันเริ่มฝึก pmo ในฐานรายวัน
ดังนั้นจากที่นั่นฉันชอบ 3 ครั้งต่อวันทุกวัน เมื่อฉันอายุ 18 ฉันได้รับ dexamfetamine เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการโฟกัสสมาธิ ฯลฯ จากช่วงเวลาที่ฉันสังเกตเห็นผลของแอมเฟตามีนและ PMo ฉันติดยาเสพติดมากฉันยังคงมีสติทุกวัน แต่ฉันเดาว่าสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง ฉันกินยาบ้าทั้งคืนและ pmo มันเป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลก เมื่อฉันย้ายไปอยู่ที่อพาร์ทเมนต์ของตัวเองในเมืองใหญ่ของนักเรียนเพื่อเรียนมันก็เริ่มบานปลาย เรื่องสั้นสั้น ๆ ฉันเริ่มเสพติดมากขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่ออายุ 26 ปีฉันเริ่มสำเร็จความใคร่ด้วยยาบ้าเกือบทุกสัปดาห์ ฉัน binged fapped ประมาณ 3 ถึง 4 วันติดต่อกันโดยไม่ได้นอน เพียงแค่ช่วยตัวเองและค้นหาสื่อลามกที่รุนแรงมากเท่านั้น จนถึงจุดหนึ่ง - 17 พฤษภาคม 2015- ฉันเป็นโรคจิตขั้นรุนแรง ฉันมีมาก่อน 3 คนแล้ว แต่อันนี้หนักมากจนฉันโทรหาพ่อแม่และบอกทุกอย่างตามตัวอักษร (ภายหลังฉันรู้ว่ามีเพียง 20% แต่ฉันจะมาถึงสิ่งนั้น) เกี่ยวกับการเสพติดของฉัน ฉันบอกพวกเขาว่าฉันติดยาเสพติดฉันกำลังค้นหาสื่อลามกที่รุนแรง ฯลฯ จากนั้นการฟื้นตัวของฉันก็เริ่มขึ้น ก่อนอื่นฉันไปทำกายภาพบำบัด ครั้งแรกที่ฉันออกไปหลังจากนั้นเพียง 1 วัน เต็มไปด้วยการปฏิเสธฉันกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมได้ทันที หลังจากเกือบ 3 เดือนของการใช้สารเสพติดฉันเป็นโรคจิตอีกครั้งและฉันก็ตรงไปที่สถานบำบัดอีกครั้ง
แม้ว่าฉันจะมีช่วงเวลาที่ดีที่นั่น แต่ฉันไม่เคยมีช่วงเวลา“ AHA - นี่คือสิ่งที่แท้จริง” เลย ดังนั้นฉันจึงสะอาดจากการดื่มเหล้าและยาเสพติดและยังคงมีสติเป็นเวลา 2 เดือน เมื่อทุกอย่างเย็นลงอีกครั้งในหัวของฉันฉันลืมข้อตกลงทั้งหมดที่ทำไว้กับตัวเองและเริ่มใช้เหล้าอีกครั้ง (ข้อคิดเห็น: ฉันไม่เคยออกจาก pmo ในระหว่างกระบวนการนี้เพราะฉันไม่รู้ว่ามันแย่มาก)
ดังนั้นฉันจึงเริ่มใช้เหล้าอีกครั้งและมันก็ทำให้ฉันแย่ลงอีกครั้ง อีกครั้งฉันเป็นโรคจิตอย่างหนัก ครั้งนี้มันหนักมากที่ฉันได้ยินเสียงกรีดร้องจากข้างนอกว่าพวกเขาจะฆ่าฉันและฉันคิดว่าพ่อแม่ของฉันเป็นฐานสมรู้ร่วมคิดที่จะตัดคอของฉัน (เพราะฉันดูหนังโป๊ที่รุนแรงฉันคิดว่ามีคนอยากฆ่า ฉัน) ดังนั้นพวกเขาจึงต้องพาฉันไปโรงพยาบาลโรคจิต ฉันอยู่ที่นั่นเป็นเวลา 1,5 เดือนโดยใช้ยาทุกประเภทอย่างเต็มที่ ดังนั้นเมื่อฉันกลับมาจากโรงพยาบาลฉันก็หมดแรงและนอนบนโซฟาเป็นเวลา 8 เดือนติดต่อกัน ฉันยังคงอยู่ในฐานรายวัน
หลังจากป่วยมา 4 เดือนฉันก็หายป่วยและเริ่มทำงานการกุศล อีก 4 เดือนต่อมาฉันเริ่มเรียนอีกครั้ง แต่คราวนี้อยู่ในระดับที่ต่ำกว่าที่ฉันเคยเรียนมากเพราะฉันสมองพังไม่ดี>
จากที่นั่นมันก็โอเคและฉันก็เริ่มที่จะทำให้ชีวิตของฉันในการติดตาม จนกระทั่งฉันลืมข้อตกลงที่ฉันทำกับตัวเองและทำมันขึ้นอีกครั้ง กำเริบหลังกำเริบ ยาเสพติดเหล้า PMO ทุกอย่างฮ่าฮ่า โรคจิตกลับมาและยาก็ทำเช่นกัน
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเลิกดื่มเหล้าและซื้อยาในที่สุด ฉันต้องการแก้ไขชีวิตของฉัน
ฉันอยู่เงียบขรึมเป็นเวลาหนึ่งปี ฉันมีงานเป็นที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ในโรงพยาบาลโรคจิตและฉันช่วยเหลือคนที่มีปัญหาแบบเดียวกันกับที่ฉันเคยมี แต่ฉันยังคงอยู่ และฉันกลายเป็นคนติดอินสตาแกรมและเฟสบุ๊คอย่างมาก ฉันมักจะติดอินสตาแกรม แต่ก็ไม่ได้ทำให้ครอบงำ ฉันเขียนบทกวีและทำได้ดีมากใน instagram ที่ฉันโพสต์ไว้เรื่อย ๆ อัลอย่างฉับพลัน - ภายใน 2 เดือน - ชีวิตของฉันเป็นเพียงเกี่ยวกับ Facebook และ instagram (และ pmo) ฉันยังฉันกลายเป็นติดน้ำตาลและคาเฟอีนมากขึ้น
ฉันยังเริ่มค้นหาวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นกว่าปกติโดยค้นหา nootropics ฉันเป็นแฟนตัวยงของอาหารเสริมจากธรรมชาติ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันต้องมีความสุขมาก ๆ ในฟอรัมหนึ่งผู้ชายคนหนึ่งเขียนว่า nootropic ที่ดีที่สุดที่เขาเคยใช้นั้นเกิดขึ้นหลังจากที่ติดยาเสพติด ฉันพบว่ามันน่าสนใจและเริ่มอ่านเกี่ยวกับ nofap ... และมี AHA MOMENT ที่น่าเย็ด ฉันไม่เคยรู้สึกผูกพันกับผู้คนที่ฉันไม่เคยพบมาก่อนมากไปกว่าเด็กผู้ชายและผู้หญิงทุกคนที่เขียนเกี่ยวกับการเสพติดสื่อลามกอนาจาร
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะลองดู สตรีคครั้งแรกของฉันคือ 4 วันและฉันรู้สึกดี หลังจาก 4 วันฉันอาการกำเริบและฉันคิดว่า "ใช่นี่ไม่ใช่สำหรับฉัน" คลาสสิกสำหรับฉัน - สำหรับผู้ติดยาเสพติดทั้งหมด - คือการปฏิเสธ
ดังนั้นหลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการ fapping อีกครั้งฉันต้องการลองอีกครั้ง ฉันพักที่สะอาดจากการทำแผนที่ประมาณ 7 วันและฉันรู้สึกดีมาก! แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ฉันก็กลับไปเสพยาและ bing fapping อีกครั้ง ฉันรู้สึกแย่มาก ความสงบเสงี่ยม 1 ปีลงท่อระบายน้ำ
ฉันต้องการทำบางสิ่งเกี่ยวกับชีวิตของฉันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจกลับไปที่ nofap นั่นคือ 15-02-2018 !!!
หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของ nofap ฉันรู้สึกว่าอยู่ในจุดสูงสุดของโลก .. บวกมาก แต่หลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ฉันก็คิดว่า .. "อ่าฉันรู้สึกดีมากทุกอย่างเสร็จสิ้นการบาดเจ็บหายไปฉันรู้สึกดีมาก jeeej jeej jeeee มาทำอะไรกัน" ฉันได้บอกพ่อแม่ของฉันเกี่ยวกับ nofap แล้วและพวกเขาแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าทำ แล้วมันก็โดนฉัน ร่างกายและสมองของฉันโกหกฉันมาตลอดตั้งแต่ฉันเริ่มใช้ยา .. ฉันรู้สึกไม่ดีเลย ร่างกายและจิตใจของฉันบอกฉันว่าฉันรู้สึกดีมากที่ได้รับการฉีดสารโดพามีน ฉันเลยตัดสินใจที่จะไม่ยอมแพ้และแบม .. โรคจิตหมายเลข 6!
ฉันรู้สึกละอายใจกับกระบวนการทั้งหมด .. เริ่มจากภาพวานิลลาในหนังสือไปจนถึงซอฟต์คอร์ไปจนถึงฮาร์ดคอร์ไปจนถึงสุดขั้วไปจนถึงรุนแรงมากขึ้นจนถึงมากขึ้นไปอีก ... ฉันรู้ว่าการเสพติดที่ทำในสิ่งที่เขาทำได้ดีที่สุด ทำให้คุณเป็นสัตว์ ทำให้คุณได้ทุกสิ่งที่คุณไม่อยากเป็น! แต่อย่างที่ฉันเขียนไว้ในข้อความข้างต้น .. ฉันดูหนังโป๊ (สุด ๆ ) มานานมากจนฉันได้มีส่วนร่วมอย่างมากในการแสวงหาประโยชน์จากคนเหล่านี้! ฉันรู้สึกแย่มากกับมัน ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในอดีตได้ แต่เนื่องจากอดีตนั้นตอนนี้ฉันจึงเลือกที่จะทำงานทั้งชีวิตเพื่อไม่ให้มีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง
ฉันทำกับชีวิตของฉันในฐานะผู้เสพติดและในที่สุดฉันก็เต็มใจที่จะมีสติอย่างเต็มที่ ฉันเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าเมื่อคุณติดยาเสพติดมานานการฟื้นฟูร่างกายจำเป็นต้องมีความสำคัญพอ ๆ กับออกซิเจนน้ำอาหารและการนอนหลับ
ในที่สุดฉันก็เข้าใจว่าฉันไม่ได้ติด pmo เหล้ายาเสพติด หรือไปที่ instagram, facebook, น้ำตาล, คาเฟอีน พวกเขากำลังให้ความสุขในทันทีของฉัน ฉันติดการแก้ปัญหาระยะสั้น เพื่อผลของการแก้ปัญหาระยะสั้น และไม่ใช่แค่สิ่งเหล่านั้นเท่านั้น .. การเสพติดของฉันอยู่ในใยชีวิตของฉันทุกคน การฟื้นตัวของฉันมักจะบอกว่าฉันบอกเพื่อนญาติผู้ปกครองเกือบทุกคนว่าฉันทำงานดีแค่ไหนในการฟื้นตัวของฉัน ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับคำชมเชยเกี่ยวกับการทำงานการฟื้นตัวชีวิตของฉัน ฯลฯ ฯลฯ การเสพติดของฉันอยู่ในทุกสิ่ง!
มีคนเขียนข้อความนี้ว่า“ ทางเลือกง่ายชีวิตยาก - ทางเลือกที่ยากชีวิตที่ง่าย”
สำหรับฉันมันคือ "วิธีแก้ปัญหาที่ง่าย -> ชีวิตที่ยากลำบาก / การแก้ปัญหาที่ยาก -> ชีวิตที่ง่าย"
ฉันมีความสุขมากที่ได้พบชุมชนนี้
เนื่องจากฉันหยุดการกระตุ้นด้วยตนเองทั้งหมดเช่นกาแฟน้ำตาล instagram, facebook, nofap เป็นต้นและเนื่องจากฉันบอกพ่อแม่ของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็กของฉันฉันรู้สึกผ่อนคลายมากกว่ายาทุกชนิดที่ทำได้ ท้ายที่สุดฉันใช้เวลาอีก 3 ปีในการบอกทุกอย่าง ฉันมักจะพูดกับตัวเองเสมอว่ามันไม่จำเป็นที่จะบอกคนอื่นว่าเกิดอะไรขึ้นเพราะฉันไม่เคยรู้เลยว่ามันทำให้ชีวิตฉันวุ่นวายขึ้นได้อย่างไร เมื่อฉันรู้ว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉันฉันหวังว่ามันจะหายไปเอง
ไม่. ในท้ายที่สุดฉันต้องทำความสะอาดและบอกทุกคนว่าเกิดอะไรขึ้น นักบำบัดของฉันและพ่อแม่ของฉันจำเป็นต้องอธิบายว่าชีวิตของฉันแย่ลงอย่างไร ฉันไม่มีงานทำไม่ใช่ระดับวิทยาลัย (แม้ว่าฉันจะไปเรียนที่มหาวิทยาลัยได้) ฉันอาศัยอยู่กับพ่อแม่ฉันไม่มีเงิน ฯลฯ ...
ฉันแค่ดีใจที่แม้ว่าชีวิตจะไม่ได้ดูแลฉันอย่างดี แต่ฉันก็ยังเชื่อว่าชีวิตจะมหัศจรรย์
อย่างที่บอกไปว่าฉันติดเหล้ายาเสพติดน้ำตาลคาเฟอีน pmo pmo ที่มีแอมเฟตามีน Instagram เฟซบุ๊กคำชมเชยและอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อฉันเลิกใช้ฉันก็มีส่วนร่วมในการเสพติดอื่น ๆ
ฉันเดาว่าการเสพติดเป็นเพียงอาการของปัญหาที่ลึกกว่า เป็นเรื่องปกติที่ผู้ติดยาเสพติดจะเสพติดสิ่งอื่น ๆ เมื่อพวกเขาลดการเสพติดครั้งแรก ฉันเดาว่าเมื่อคุณเจาะลึกลงไปว่าทำไมคุณถึงติดมันการเข้าใจง่ายขึ้น
หาสาเหตุที่ทำให้คุณติด! และไม่ใช่เพราะคุณชอบ มีอะไรอีกมากมายที่อยู่ข้างใต้ "ฉันชอบมัน"
อย่างที่ฉันเขียนลองดูให้ลึกว่าทำไมคุณถึงติดยา เพราะการแก้ปัญหาระยะสั้นทุกอย่างจะทำให้โดพามีนเพิ่มขึ้นดังนั้นเราจึงรู้สึกดี เราต้องการช็อตนั้นเพราะเราไม่สามารถจัดการกับความรู้สึกที่มีเมื่อไม่ได้ช็อตนั้น เราไม่สามารถจัดการกับอารมณ์เชิงลบได้ .. ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าเหตุใดคุณจึงต้องการสิ่งกระตุ้นแบบประดิษฐ์ ฉันเห็นมันเป็นหัวหอม
หัวหอมเปรี้ยวจะถูกเก็บไว้อย่างดีในผิวด้านนอก
เพื่อความสะดวกเราจึงเรียกผิวหนังบริเวณที่ติดหัวหอม
เมื่อคุณเอาผิวชั้นนอกรอบหัวหอมออกคุณจะเริ่มร้องไห้ทันที มันเป็นกรด มันทำให้คุณเจ็บปวด ดังนั้นปฏิกิริยาธรรมชาติของเราคือทำอะไรสักอย่างกับเรื่องนั้น เนื่องจากเราเป็นมนุษย์วิวัฒนาการตั้งโปรแกรมให้ค้นหาวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วปฏิกิริยาแรกของเราคือการใส่แผ่นงานนั้นกลับเข้าที่ เราสวมหน้ากากกรด ดังนั้นเราจึงถอยกลับไปสู่การเสพติดเก่า ๆ ของเราหรือเราพบว่าเป็นการเสพติดใหม่โดยไม่รู้ตัว
อย่างที่ฉันพูดเมื่อคุณเปิดชั้นนอกของหัวหอมมันเปรี้ยวและคุณจะได้รับน้ำตา .. ดังนั้นคุณต้องถอดหัวหอมออก
คุณต้องปอกหัวหอมทั้งหมดจนกว่าจะถึงแกน ทำงานบนแกนกลางนั้น แกะแกนออกจากกล่อง และเมื่อคุณพบแกนกลางแล้วให้คลี่แกนออกด้วย ฉันสังเกตว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าสู่แกนกลางยังคงมีแกนกลางอยู่ ฉันมี 6 ครั้งแล้วที่ฉันคิดว่าตัวเองเป็นแกนกลาง แต่ก็ยังมีปัญหาอยู่ และในที่สุดเมื่อคุณถึงแกนกลางในที่สุดคุณก็หยุดร้องไห้เพราะไม่มีหัวหอมเหลืออยู่อีกต่อไป!
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการดูวิดีโอนี้ 10 ครั้ง !!
และมันช่วยฉันได้มากในการวางแผน ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มเลิกเสพติดฉันก็แค่อยากจะหยุด .. และนั่นเป็นเรื่องดี แต่มันยากที่จะรักษาโฟกัสด้วยเหตุผลเพียงอย่างเดียว ดังนั้นฉันจึงวางแผน ทำไมฉันถึงติดยา? มีอะไรในชีวิตที่ทำให้ฉันมีความสุขเพียงเล็กน้อยจนต้องหาวิธีอื่น ๆ เพื่อให้มีความสุขอยู่เสมอ .. เริ่มด้วยคำถามใหญ่โต…ทำไมฉันถึงเสพติด? คุณเข้าใจอย่างถ่องแท้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงใช้งานตลอดเวลา? อย่างที่ฉันเขียนว่าฉันเป็นคนติดยาเสพติดเต็มเวลา สื่อลามก, ยาเสพติด, การดื่มเหล้า, น้ำตาล, คาเฟอีน, โซเชียลมีเดีย, คำชมของคนอื่น .. ทุกวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นที่ฉันใช้เพื่อรับมือกับปัญหาของฉัน .. จริงๆแล้วหลังจากคิดมานานเกี่ยวกับการเสพติดของฉันฉันก็ได้ข้อสรุป ว่าการเสพติดของฉันอยู่ในทุกใยของชีวิต !! และในที่สุดฉันก็มาถึงจุดที่ฉันเข้าใจจริงๆว่าทำไมฉันถึงเสพติด เนื่องจากฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการเสพติดคืออะไรและกลไกเบื้องหลังการเสพติด (ของฉัน) มันง่ายกว่าที่จะไม่ยอมแพ้!
ดังนั้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเสพติดโดยทั่วไปและเกี่ยวกับการเสพติดที่เกี่ยวข้องกับคุณ อินเทอร์เน็ตมีประโยชน์มากสำหรับสิ่งนั้น และอาจไม่ใช่สิ่งที่สนุกที่สุดที่จะทำเบื่อมาก! ในยุคปัจจุบันนี้เรามักจะยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง ตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณรู้สึกเบื่อคุณจะพบวิธีจัดการกับความเบื่อหน่ายนั้น เรามีอินเทอร์เน็ตหนังสือสมาร์ทโฟนผู้คนที่จะออกไปเที่ยวด้วย ดูสิว่าฉันจะไปไหน .. สมองของเราเต็มไปด้วยอิมพุตอิมพุตอิมพุต…. เราไม่เคยว่างเปล่าอีกต่อไป ใช่ฉันรู้ว่าความเบื่อไม่ใช่เรื่องสนุก แต่มันจำเป็นสำหรับการบำบัดจิตใจและหาคำตอบสำหรับคำถามใหญ่ ๆ เช่นทำไมฉันถึงติดทำไมฉันถึงกำเริบตลอดเวลา เลยเข้าเน็ตอ่านเรื่องราวประสบการณ์ของคนอื่นจนเบื่อแล้วคิดว่า .. คิดเยอะ ๆ ฉันรู้สึกผ่อนคลายที่สุดที่ได้ออกไปเดินเล่นในป่าคาร์ดิโออ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิ รูปแบบสมาธิมีเยอะมาก ฉันชอบคนที่ฉันนับลมหายใจ และฉันชอบคนที่ฉันแค่คิดถึงทุกสิ่งที่ปรากฏขึ้น เวลาส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเสพติดของฉัน
ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าเมื่อคุณต้องการหายจากการเสพติดอย่างเต็มที่จะต้องอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของคุณ…สิ่งที่สำคัญที่สุดนอกเหนือจากอาหารน้ำอากาศและการนอนหลับ ดังนั้นเมื่อคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ากลไกที่อยู่เบื้องหลังการเสพติดของคุณคืออะไรคุณจึงต้องวางแผนที่มั่นคง .. การเริ่มต้นใหม่โดยไม่มีแผนก็เหมือนกับการเริ่มต้นไตรกีฬาคนเหล็กโดยไม่ต้องฝึกเลย
และด้วยแผนฉันหมายถึงแผนจริง .. ดังนั้นฉันจึงทำแผนที่ความคิดของเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมฉันไม่ต้องการ fap และทำไมฉันถึงอยากเลิกติดยาเสพติด ฉันขอแนะนำให้คุณทำกระดาษเป็นลายลักษณ์อักษรด้วยเหตุผล 40 ประการที่คุณไม่ต้องการที่จะทำอีกต่อไป ฉันพูดว่า 40 เพราะ 2 ถึง 5 เหตุผลสั้น ๆ 40 เหตุผลเป็นรายการที่ยาวพอสมควรจึงต้องใช้เวลาอ่านเล็กน้อย อาจต้องใช้ความคิดของคุณ ฉันเดาว่าพวกเราเสพติดเป็นคนเก่งในการหาเหตุผลว่าทำไมเราถึงควรทำ .. และด้วยเหตุนี้เราจึงเป็นคนดีมากที่โน้มน้าวให้เรายอมแพ้ .. และอย่าลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคืออาหารเพื่อสุขภาพ การฟื้นตัวของฉันจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนถ้าฉันยังคงกินอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ ในท้ายที่สุดฉันก็ต้องเลิกคาเฟอีนและน้ำตาลและช่วยตัวเองในสื่อลามก พวกเราติดยาเสพติดมักจะมองหาการยิงโดพามีน ดังนั้นเพื่อที่จะฟื้นฟูและต่อสายสมองของคุณใหม่คุณควรเลิกใช้วิธีแก้ปัญหาระยะสั้นทั้งหมด ฉันขอแนะนำให้เข้าร่วมการท้าทายโดปามีน ฉันได้เพิ่มลิงค์ในการท้าทายโดพามีน .. ฮ่าฮ่า ..
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/
การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่มีแผนเหมือนกับที่ต้องการวิ่งมาราธอนโดยไม่ต้องฝึก ...
ดังนั้นเราต้องเปลี่ยนความคิดนั้นจริงๆและทำให้เราเห็นเพียงเหตุผลที่เราไม่ต้องการใช้อีกต่อไป ..
มันช่วยและยังช่วยฉันได้มากเมื่อฉันมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะต้องมนต์ด้วยเหตุผลทั้งหมดที่ฉันไม่ต้องการทำ และในขณะที่ความอยากเสพยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือความคิดหรือภาพลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกขึ้นมาในใจฉันนับ 1 ถึง 6 และย้อนหลังและมองเห็นตัวเลข ฉันแค่นับและนึกภาพตราบเท่าที่ฉันต้องกำจัดภาพอนาจารหรือความคิด สิ่งนี้ทำสองสิ่ง .. กล่าวคือทำให้คุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นเมื่อคุณทำอย่างสม่ำเสมอและ ... ช่วยให้สมองของคุณต้องการเส้นทางที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติด (การเดินสายใหม่) ฉันสังเกตเห็นจริงๆว่าหลังจาก 3 สัปดาห์ของการทำสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องความอยากเริ่มอ่อนลง ... และหลังจากนั้นเมื่อความอยากหายไปฉันก็ทำมนต์ให้เต็ม 6 ครั้ง .. และถ้ามันไม่ได้ผลและฉันก็อยู่บ้านฉัน กระโดดลงไปใต้ฝักบัวอาบน้ำเย็น มันเป็นเรื่องที่น่าตกใจสำหรับร่างกายและจิตใจที่ใน 90 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่ฉันคิดไม่ออกฮ่า ๆ .. และถึงแม้ว่ามันจะไม่ช่วยฉันฉันก็จะวิ่งไปให้นานที่สุดเท่าที่ฉันต้องการ ครั้งสุดท้ายที่ฉันต้องวิ่งฉันวิ่งต่อไปอีก 25 กิโลเมตรฮ่า ๆ ๆ
ดังนั้นสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันต้องทำเพื่อจัดการกับสิ่งเร้าคือ ..
- การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง ฉันอนุญาตให้ตัวเองกินได้ตั้งแต่ 05:00 - 07:00 น. ในตอนเย็นเท่านั้น มันทำให้ความมุ่งมั่นของฉันเติบโตขึ้นฉันไม่มีความอยากอาหารมากอีกต่อไป ฉันยังอดน้ำ 4 วันต่อเดือนเท่านั้น ฉันเลยไม่กิน แต่ดื่มน้ำแค่ 4 วัน มันช่วยฉันได้มากที่จะมีจิตใจที่แจ่มใสและมันก็ดีสำหรับการควบคุมตัวรับโดพามีน ผมสังเกตว่าช่วงแรกมันเลิกยาก .. แต่คุณมีทางเลือก ฉันได้รับพลังใจและวินัยมากขึ้นจากการอดอาหารเป็นระยะ ๆ และพิธีกรรมการอดน้ำ เป็นไปได้และการอดอาหารช่วยในการฟื้นฟูตัวรับโดปามีน !!
อ่านแค่นี้…
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/the-benefits-of-fasting-on-the-reboot.64894/ https://vitals.lifehacker.com/how-to-free-yourself-from-food-cravings-with-intermitte-1702108722 - ฉันนั่งสมาธิมาก มันช่วยฉันได้ดังนั้นฉันจึงร่วมเพศมากในการควบคุมจิตใจของฉัน
อ่านนี่
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/how-to-meditate-for-mindblowing-state.28105/https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5udawq/meditation_is_extremely_important_to_succeed_with/
นอกจากนี้ยัง FUCKING ที่ดีสำหรับการรับตัวรับโดพามีนใหม่ ... - ฉันอาบน้ำเย็น ๆ เท่านั้น .. มันช่วยฉันได้มากในการเพิ่มพลังใจ พวกเราผู้เสพติดมีนิสัยที่จะเลือกเส้นทางที่สะดวกสบายที่สุดเสมอ .. ดังนั้นถ้าคุณสามารถไปได้อย่างไม่สบายใจจริงๆมันจะทำให้ความตั้งใจของคุณขับเคลื่อนไปได้ และมันดีต่อร่างกาย ..https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/cold-showers-are-the-bomb.33956/https://gettingstronger.org/2010/05/opponent-process-theory/
Hard Solutions, Easy Life - Easy Solutions - Hard Life
ฉันเดาว่ามันจะเป็นการเดินทางที่ยาวนานยากลำบากและลำบาก แต่มันก็คุ้มค่ากว่า
เมื่อฉันเริ่มทำงานกับการเสพติดของฉันฉันไม่รู้เลยว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ ฉันไม่คิดว่ามันจำเป็นเช่นกัน ฉันเดาว่าเมื่อคุณอ่านเรื่องราวของฉันคุณจะเห็นว่ามันเกินความจำเป็น ตอนนี้ฉันกำลังดำเนินการฟื้นฟูมาเป็นเวลา 3,5 ปีแล้วและฉันก็ยังไม่ได้อยู่ในที่ที่ฉันต้องการ ตอนนี้ฉันหยุดทำงานเป็นเวลา 4 เดือนเพื่อทำงานมากขึ้นในการฟื้นตัว
ในที่สุดฉันก็หยุดทุกอย่าง Instagram, Facebook, น้ำตาล, คาเฟอีน, ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ ฉันยังพยายามที่จะทำตามความมุ่งมั่นของฉันเพื่อรับคำชม
ตอนแรกฉันรู้สึกว่าต้องยอมแพ้ทุกอย่าง ฉันคิดว่ามันแย่มากเพราะฉันต้องการมัน ตอนนี้ฉันค่อยๆสรุปว่าทุกสิ่งที่ฉันไม่ต้องการที่จะยอมแพ้เพื่อที่จะมีชีวิตอยู่เพียงแค่เอาชีวิตของฉัน ใช้ชีวิตอย่างพอประมาณพอใจในเวลาและความสุขก็มาถึงเมื่อคุณไม่ได้คาดหวังเพราะคุณไม่ได้ยุ่งกับการมีความสุข แต่มีชีวิต
จากประสบการณ์ของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของ 21 ฉันเชื่อว่ามันเป็นการเดินทางที่ยาวนาน ฉันไม่ได้ติดอะไรแบบนั้น มันไม่ได้เกิดขึ้นในครั้งเดียว มันเป็นหนทางไกลจากการติดยาเสพติด นั่นคือเหตุผลที่ฉันไม่สามารถคาดหวังว่าจะพร้อมเช่นนั้นในทันที
ทุกครั้งที่ฉันคิดว่าฉันอยู่ที่นั่นมีอะไรใหม่ ๆ เข้ามา (หัวหอม: ปัญหาพื้นฐาน) และนั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่เป็นเรื่องดี เพราะฉันต้องการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ ฉันเชื่ออย่างจริงจังว่าการฟื้นตัวต้องมีความสำคัญพอ ๆ กับออกซิเจนที่คุณหายใจอาหารที่คุณกินและน้ำที่คุณดื่ม คุณจะไม่ติดใน 1 ปี นั่นคือสิ่งที่ดำเนินไปเป็นปี ๆ และเป็นไปได้ว่าคุณจะมาถึงจุดนี้อีกสองสามครั้ง .. จุดที่ทุกอย่างดูเหมือนจะไปได้ดีและจากนั้นคุณก็ลืมข้อตกลงทั้งหมดที่คุณทำไว้กับตัวเอง ...
ฉันมีประสบการณ์หลายครั้งหลายครั้งที่สิ่งต่าง ๆ กลับมาดีอีกครั้ง (อย่างน้อยฉันก็คิดอย่างนั้น) และฉันลืมข้อตกลงของตัวเอง ฉันลืมเกี่ยวกับข้อตกลงเพราะมันกลับมาดีอีกครั้ง ... ดังนั้นฉันจึงกำเริบประมาณ 100+ ครั้ง ระวังช่วงเวลาเหล่านั้น
ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่ามันเป็นวิธีอื่น ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีเพราะข้อตกลงเหล่านั้น!
คุณรู้ไหมว่ามนุษย์โดยรวมมีปัญหาอะไร? พวกเรามนุษย์เป็นนักล่าและนักสะสมตามอดีตของเรา ส่วนของสมองของเราที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความรู้สึกเพลิดเพลินและ“ อานี่เป็นสิ่งสำคัญดังนั้นฉันจึงต้องมีให้บ่อยขึ้น” เป็นส่วนแรกของสมองของเรา นั่นก็เป็นตรรกะเช่นกัน หากปราศจากความสุขเราก็ไม่มีทางที่จะพัฒนาได้ อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตดังนั้นเราจึงรู้สึกดีหลังจากรับประทานอาหาร เซ็กส์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสืบพันธุ์ของยีนดังนั้นนี่จึงเป็นสารโดพามีนที่เข้มข้นและเป็นธรรมชาติที่สุดชนิดหนึ่ง อย่างที่บอกมันเป็นกลไกที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ในขณะนี้ โดยธรรมชาติแล้วเรามักจะยุ่งอยู่กับความรู้สึกดี ในอดีตเป็นเพียงคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกที่ดีเป็นหลัก มันไม่ได้เกี่ยวกับการวางแผนระยะยาวมากนัก การกินการนอนการเชื่อมต่อกับกลุ่มของคุณหนีอันตราย สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระยะสั้น หนึ่งในไม่กี่สิ่งที่วางแผนไว้ในระยะยาวคือการสืบพันธุ์ของยีนของเรา ฉันแน่ใจว่าคุณเข้าใจที่ฉันหมายถึง
ดังนั้นข้อเสียของมนุษยชาติคือเรามักจะไปหาทางแก้ปัญหาระยะสั้น ตัวอย่างเช่นดูที่รูปแบบการกินของเรา การกิน 3.4.5.6 เป็นวันที่ไม่ถูกต้องสมบูรณ์ ร่างกายของเราแทบจะไม่ได้รับเวลาในการดำเนินการ ฉันกินแคลอรี่ 2200 วันละครั้ง ไขมันส่วนใหญ่เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าตอนที่ฉันกิน 4 วันละครั้ง
แต่มีชายหนุ่มที่มีข่าวดี เราสามารถฝึกสมองของเรา
ฉันใช้เวลานานมากในการผ่านกลไกที่อยู่เบื้องหลังการติดยาเสพติด ทุกครั้งที่ฉันหยุดทำอะไรแล้วก็เริ่มทำสิ่งที่แตกต่าง ใช้งานได้ชั่วขณะหนึ่งจนกว่าคุณจะตกรางอีกครั้ง
ทุกครั้งที่คุณถอยกลับไปสู่นิสัยเก่า ๆ เส้นทางของธรรมเนียมเก่าจะแข็งแกร่งขึ้น และทุกครั้งที่คุณหาทางแก้ปัญหาระยะสั้นเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าจะอ่อนแอลง เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีส่วนร่วมในการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์เช่นการตัดสินใจการวางแผนพฤติกรรมทางสังคมและการควบคุมแรงกระตุ้น อย่างที่คุณเห็นสิ่งหนึ่งยกตัวเองขึ้น
ฉันไม่สามารถให้คำตอบคุณได้ว่าคุณควรทำอย่างไร ฉันบอกได้แค่ว่าทำไมถึงเกิดความผิดพลาดกับฉันอยู่เสมอ
ฉันไม่ได้ใส่การกู้คืนไว้ที่ด้านบนของรายการ และฉันก็กู้คืนเพื่อคนอื่นเป็นหลัก เพื่อรับคำชมให้ได้ยินว่าพวกเขาภูมิใจในตัวฉัน ไม่ใช่เพราะฉันไม่มีจิตตานุภาพ หรือไม่มีวินัย.
และเนื่องจากฉันเลือกใช้โซลูชั่นระยะสั้นอยู่เสมอฉันจึงพบว่ามันยากมากที่จะบรรลุเป้าหมายระยะยาว
ขออภัยสำหรับการโพสต์ยาว แต่ฉันหวังว่าฉันเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานในการกู้คืนของคุณ เป็นไปได้และฉันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการรีบูตโหมดฮาร์ดเต็มรูปแบบ นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการกู้ตัวรับโดปามีนและนำออกจากระบบของคุณ ..
และโปรดอย่าลืม:
เราไม่ยอมแพ้เพื่อกู้คืน เราเลิกใช้ชีวิตเพื่อที่จะติดยาเสพติด
PS โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ฉันใช้ยาบ้าและ pmo ฉันกำลังมองหาสิ่งที่ผิดในท้ายที่สุดฉันเชื่อว่าฉันเป็นคนแย่มาก หลังจากฉันเลิกใช้ยามันยังคงรุนแรงและดังนั้นฉันยังเชื่อว่าฉันแย่มาก
ตอนนี้หลังจาก 101 ของการเลิกบุหรี่ในที่สุดฉันก็เริ่มที่จะได้รับรสชาติปกติอีกครั้ง ฉันมาถึงข้อสรุปว่าการชิมผู้หญิงของฉันนั้นค่อนข้างไม่ชอบเลย
ยกตัวอย่างเช่นฉันดูหนังโป๊มากซึ่งคุณสามารถพิจารณาได้ไกลกว่าปกติสำหรับฉัน นอกจากนี้สื่อลามกเกย์ หนังโป๊ไม่ยอมใครง่ายๆเกย์ ฉันยังมีเซ็กส์กับผู้ชายอีกเยอะเลย ..
ฉันไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นเกย์ แต่เป็นเวลานานแล้วที่ฉันคิดว่าฉันเป็นคนสองเพศ หลังจากเลิกเสพติดฉันได้ลิ้มรสวานิลลามากขึ้นและฉันก็รู้ว่าฉันเป็นคนตรงจริง ๆ ฮ่าฮ่า
ดังนั้นให้ทำการรีบูตอย่างสมบูรณ์มีสติและหลังจากนั้นคุณสามารถกำหนดสิ่งที่ปกติสำหรับคุณได้!
หากคุณมีคำถามใด ๆ เพียงแค่ถาม
บันทึกของฉัน: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/
PSS พื้นฐานที่แน่นอนสำหรับชีวิตที่ดีคือการคิดถึงตัวเองก่อน เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะคิดเกี่ยวกับตัวเองจริง ๆ แล้วโดยธรรมชาติจะมีพื้นที่มากมายให้คิดเกี่ยวกับผู้อื่น เราสามารถพูดได้ว่าเราไม่ได้คิดว่าตัวเองดีซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เราติด
ตอนนี้มองไปรอบ ๆ ตัวคุณมีกี่คนที่อาศัยอยู่บนนักบินอัตโนมัติ และมีกี่คนที่สามารถยืนหยัดเพื่อคนอื่นได้จริงๆ ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติในโลกปัจจุบันคือการที่เราทุ่มเทตัวเองเพื่อแก้ปัญหาระยะสั้นอย่างรวดเร็ว
ดังนั้นจงภูมิใจในตนเองว่าคุณยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองและคิดในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ!
ลิงค์ - 101 วันนับตั้งแต่ฉันเป็น 9! ลองอ่านเรื่อง / เคล็ดลับ / ลูกเล่นของฉัน
by Mitness
;