ฉันไม่ได้เจอเรื่องราวมากมายเหมือนของฉันที่ไม่มีการมุ่งเน้นเรื่องเซ็กส์หรือทำให้ดีขึ้น ฉันโพสต์สิ่งนี้โดยหวังว่ามันจะช่วยให้ใครบางคนที่อาจคิดแบบนั้นหรืออาจจะเปิดใจให้คุณรับวิธีคิดใหม่ ๆ ฉันขอแนะนำให้ดูวารสารของฉันเนื่องจากมีความคืบหน้าในการอัปเดตเป็นอย่างดี ฉันจะกลับมาดูอีกครั้งในอีกไม่กี่สัปดาห์เมื่อฉันมีเวลามากขึ้นและทำการแก้ไขมากมาย แต่นี่คือร่างแรก:
ทำไมฉันถึงเริ่ม
เมื่อฉันเริ่มต้นฉันอยู่ในจุดตกต่ำทางสังคมและอาชีพจริงๆ ฉันตระหนักว่าฉันได้รักษาปัญหาทั้งหมดของฉันด้วยสื่อลามก แต่นั่นเป็นเพียงการบรรเทาปัญหาชั่วคราวเท่านั้น ในขณะที่ฉันดื่มด่ำกับยานี้มากขึ้นมันก็เริ่มกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉันและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็น มันทำให้ฉันจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายระยะยาวน้อยลงและมุ่งเน้นไปที่การแสวงหาความพึงพอใจในทันทีแทน ฉันตระหนักว่านี่เป็นปัญหาหลายครั้ง แต่ฉันไม่มีทางยอมแพ้ ฉันจำได้ว่าบอกตัวเองหลายครั้งว่า“ ฉันเครียดมากฉัน สมควรได้รับ หนังโป๊” ฉันมีปัญหาทางเพศหลายอย่างที่คุณสามารถอ่านในบันทึกของฉันได้ แต่ที่นี่ฉันเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัญหาทางสังคมและอาชีพของฉัน น่าแปลกที่จุดเปลี่ยนสำหรับฉันคือดูหนังเรื่องนี้เรื่อง Love Itself มันเป็นหนังที่ให้อารมณ์มากและในตอนท้ายของหนังฉันพบว่าตัวเองร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้เป็นเวลา 15 นาที ไม่ใช่แค่เพราะหนัง ฉันตระหนักดีว่าโดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกว่าไม่มีใครรัก ฉันไม่ได้ปฏิบัติต่อครอบครัวของฉันเป็นเพียงคนเดียวที่ฉันรู้สึกว่ารักฉันในแบบที่พวกเขาสมควรจะเป็น ฉันแปลกแยกเพื่อนหลายคนที่เคยรักฉันเพราะอัตตาและความล้มเหลวในการรับรู้ถึงผลกระทบของการทำสิ่งที่รุนแรง บางทีอาจเป็นเพราะสมองของฉันคิดว่า“ ฉันไม่ต้องการสิ่งนี้ฉันสามารถกลับไปดูหนังโป๊ได้ตลอดเวลา” ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกมีความสุขแค่ไหนเมื่อได้รับความรัก มันชัดเจนขึ้นสำหรับฉันเล็กน้อยที่โลกไม่ได้หมุนรอบตัวฉันและฉันต้องเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจผู้คนและมองสิ่งต่างๆจากมุมมองของพวกเขา ฉันตำหนิสื่อลามกที่ไม่สามารถรู้สึกถึงอารมณ์ใด ๆ ได้ ฉันตำหนิสื่อลามกที่ไม่สามารถทำงานได้ ฉันจัดลำดับความสำคัญของการเฝ้าดูการทำงานที่มีคุณภาพ ฉันเกลียดสื่อลามกและฉันต้องการกำจัดมัน
ทำไมความพยายามครั้งก่อนของฉันจึงล้มเหลวและสิ่งที่ฉันเปลี่ยนในครั้งนี้
ฉันพยายามที่จะยอมแพ้หลายครั้งก่อนที่ความแตกต่างครั้งใหญ่ในครั้งนี้คือฉันไม่ได้ทำเพื่อให้กลายเป็นพระเจ้าทางเพศ อันที่จริงฉันไม่ได้สนใจด้านนั้นเลย ฉันสามารถมองตัวเองในกระจกพูดและเชื่ออย่างแท้จริง ในทางหนึ่งฉันรู้สึกว่ามันค่อนข้างแปลกที่จะเสพติดมัน มีหลายวิธีที่จะทำให้รู้สึกมีความสุขและเราเลือกวิธีแปลก ๆ มากกว่าสิ่งอื่น เนื่องจากความสนใจเพียงอย่างเดียวของฉันคือการมีเซ็กส์ที่ดีขึ้นฉันจะไม่ช่วยตัวเอง แต่ฉันก็ยังคงคิดถึงเรื่องนี้ตลอดเวลา เส้นทางนั้นไม่เคยได้ผลสำหรับฉัน มันคล้ายกับการขยับและสมองไม่สามารถจัดการกับความเครียดในระดับนั้นได้ คราวนี้วางแผนแบบไม่คิดเรื่องนี้เลย ฉันมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนซึ่งดูเหมือนมีค่ามากกว่า นั่นคือการเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นมีน้ำใจต่อผู้คนดูแลโลกใบนี้ปรับปรุงความเข้าใจของฉันเรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจและสามารถจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆโดยอาศัยความคิดและความเข้าใจในคุณค่าของตัวเองอย่างลึกซึ้ง
เมื่อฉันเริ่มต้นฉันเกลียดสื่อลามกและปฏิเสธที่จะคิดถึงเรื่องนี้ ในการมองย้อนกลับไปนั่นไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี พลังจะสำคัญ แต่ไม่เพียงพอแน่นอน ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเรียนรู้วิธีทำงานให้มีประสิทธิผลมากขึ้นและพยายามแก้ไขสิ่งต่างๆร่วมกับเพื่อนส่วนใหญ่ ฉันใช้เวลามากขึ้นในการพูดคุยกับครอบครัวของฉันเป็นประจำ เร็วมากฉันเห็นว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกมีความสุขจริงๆ ฉันเริ่มยิ้มมากขึ้นและเมื่อฉันมองตัวเองในกระจกฉันก็ดูมีความสุขจริงๆ แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของสิ่งต่างๆ
ฉันคิดว่า 90 วันจะรู้สึกอย่างไร
ฉันไม่เคยคิดอะไรไปไกล ฉันเห็นเคาน์เตอร์วันเป็นประจำสองสามสัปดาห์ แต่ฉันแทบไม่เห็นหลังจากนั้น ฉันมีเพียงสองประตู ทำงานที่ดีขึ้นเป็นคนที่ดีขึ้น ฉันพยายามไตร่ตรองเรื่องนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ (เกือบทุกวัน) ไม่ใช่แค่การอยากเป็นแค่นั้น แต่เรียนรู้และเตรียมตัวให้พร้อม มันไม่ง่ายอย่างแน่นอน ฉันใช้เวลาหลายวันโดยตัวเองรู้สึกเหงามาก แต่ฉันไม่เคยเห็นว่ามันเป็นเหตุผลที่จะดูหนังโป๊อีกเลย แต่ฉันพยายามรู้สึกถึงอารมณ์นั้นจริงๆ ฉันไม่เคยอยากรู้สึกถึงมันอีกเลย จริงๆแล้วมันเป็นอารมณ์ที่ช่วยให้ฉันไม่กลับไปดูหนังโป๊ฉันไม่อยากรู้สึกแบบนั้นอีกแล้ว
90 วันเป็นอย่างไร?
ฉันรู้สึกโชคดีมาก ฉันไม่ได้อยู่ท่ามกลางเพื่อน 100 คน มักจะเป็นเพียง 1 บางครั้งมากกว่านั้น แต่ฉันแน่ใจว่าฉันให้คนเหล่านี้รู้ว่าฉันรู้สึกขอบคุณแค่ไหน ไม่ใช่การบอกพวกเขาอย่างนั้น แต่โดยการรับรู้ว่าพวกเขาสำคัญแค่ไหน ฉันพยายามวางแผนที่จะแฮงเอาท์กับพวกเขา มันไม่ได้ผลเสมอไป แต่ก็ไม่เป็นไร พวกเขาไม่ได้เป็นหนี้อะไรฉันเลย
ฉันได้เสริมกำลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน: ครอบครัวของฉัน ฉันใช้เวลากับพวกเขามากขึ้นกว่าเดิมและไม่ใช่แค่ครั้งใด ๆ ฉันมองพวกเขาเป็นทีมของฉันจริงๆและพวกเขามีส่วนสำคัญในการตัดสินใจของฉันและฉันก็เป็นของพวกเขา ฉันโชคดีมากที่นี่เพราะพวกเขาบอกให้ฉันรู้ว่าฉันสำคัญกับพวกเขามากแค่ไหน พวกเขายังเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวฉันและให้กำลังใจฉัน นั่นเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่
ฉันมีช่วงเวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการทำงานเลยทีเดียว ยังมีช่องว่างให้ปรับปรุงอีกมาก แต่จริงๆแล้วฉันชอบงานของตัวเองมาก ฉันมักจะคิดว่าฉันจะไปที่ไหนในระยะยาว ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะได้ผลอย่างที่ฉันต้องการ แต่ฉันพยายามอย่างมาก ฉันจะทำต่อไปแม้ว่าความคืบหน้าจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
อะไรคืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของฉัน
ในช่วง 30 วันแรกฉันแทบไม่เคยคิดเรื่องสื่อลามกเลย มีหลายวันที่ฉันคิดว่าตัวเอง“ หายขาด” แต่น่าเสียดายที่วันเวลาของคุณไม่เคยสมบูรณ์แบบและชีวิตของคุณจะต้องพลิกผันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปฏิกิริยาของฉันต่อสถานการณ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันภาคภูมิใจที่สุด ฉันไม่เคยหาวิธีแก้ปัญหาง่ายๆเลยฉันคิดถึงเรื่องนี้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จำได้ว่าครั้งหนึ่งฉันรู้สึกอย่างไรและฉันไม่เคยอยากจะรู้สึกอีกเลยและต้องเผชิญกับสถานการณ์โดยจัดการกับมันจริงๆ
มีวันหนึ่งที่ฉันคิดว่าฉันไม่จำเป็นต้องใช้ Nofap อีกแล้วฉันอยู่ไกลกว่านั้น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดของฉันคือการเดินทางครั้งนี้ไม่ใช่การเดินทาง 90 วัน เป็นสิ่งที่ต้องทำไปตลอดชีวิตในชีวิตประจำวัน และฉันก็โอเคกับสิ่งนั้น อย่าประมาทพลังของการเพลี่ยงพล้ำ คุณสามารถมีสลิปอัพเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งแบบเต็มใบ แต่อย่าปัดทิ้ง จัดการกับพวกเขารู้สึกเจ็บปวดเพราะเมื่อคุณรู้สึกจริงๆคุณจะอยู่ในลักษณะที่ไม่ให้คุณรู้สึกอีกต่อไป ฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องที่ยุ่งยาก: การรู้สึกเจ็บปวดเพราะมีวิธีแก้ไขที่เราต้องไม่ทำที่นี่ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดมากจนมองไม่เห็นเส้นทางที่จะออกไปโปรดขอความช่วยเหลือ ความคิดของฉันที่นี่ไม่ใช่การรู้สึกเจ็บปวดอยู่ตลอดเวลา แต่ต้องรู้สึกอย่างนั้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำผิดซ้ำอีก ฉันหวังว่าคุณจะมีชีวิตรอดและมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขเอาชนะอารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมด
มีอะไรบ้างที่ช่วยได้บ้าง
- ลาก่อน reddit ฉันต้องการอุทิศเวลาให้กับการทำสิ่งต่างๆอย่างตั้งใจและไม่ใช่โดยการรับสัมผัสจากคนสุ่ม
- ลาก่อนความคิดเห็น Youtube ฉันใช้ Youtube ในโหมด จำกัด เท่านั้น
- ฉันบอกลาโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 75 วันก่อนที่จะกลับมาอีกครั้งเพียงรูปแบบเดียว
- การทำสมาธิ: เกมเปลี่ยนไป ทำให้ฉันรู้ว่าฉันสามารถเปลี่ยนบุคลิกของฉันได้อย่างสมบูรณ์
- การไตร่ตรอง: เมื่อเวลาผ่านไปนี่คือตัวเปลี่ยนเกมสำหรับฉัน ฉันใช้เวลาหลายคืนในการตั้งคำถามกับทุกการกระทำของฉันเพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมฉันถึงทำอะไรบางอย่างหรือรู้สึกไม่ดี
- งานอดิเรกใหม่: กลายเป็นคนเรียบง่าย (มีไลฟ์สไตล์มากขึ้น) ดูแลต้นไม้ทาสีเล่นโยคะ
- กำจัดนิสัย: ฉันแข่งขันกีฬาไม่กี่อย่างฉันยอมแพ้ทั้งหมด ฉันอาจจะกลับไปหามันได้ถ้าฉันพัฒนาความเข้าใจที่ดีในการแข่งขัน แต่ฉันรู้สึกว่ามันเห็นแก่ตัวเกินไป
ความสัมพันธ์ของฉันกับสื่อลามกและเพศตอนนี้คืออะไร?
ฟังดูแปลก ๆ แต่จงรั้งตัวเองไว้ ฉันคิดว่าหนังโป๊ดีมาก ฉันจะไม่โกหกตัวเองว่าฉันไม่เคยชอบมันแน่นอนว่าฉันทำ แต่ฉันจะไม่ดูมันอีก มันไม่ใช่สำหรับฉัน ความสัมพันธ์ของฉันมี แต่จะนำไปสู่เรื่องแย่ ๆ ฉันมั่นใจว่าผู้คนสามารถหาจุดสมดุลได้หากต้องการ ไม่ใช่ฉัน.
เรื่องเซ็กส์ความคิดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้ฉันตระหนักว่าฉันยังไม่เข้าใจเลย ฉันต้องการบางสิ่งที่ไม่ดีเพราะคนอื่นดูเหมือนจะต้องการมัน ฉันคิดว่าฉันใช้สื่อลามกเพราะฉันเงี่ยนมาก แต่ใน 3 เดือนฉันไม่เคยเงี่ยนเลย (ฉันไม่เคยปล่อยให้ตัวเองเป็น) แน่นอนว่าเมื่อฉันดูบางสิ่งที่ค่อนข้างร้อนแรงในภาพยนตร์ (สัญชาตญาณของฉันกลายเป็นว่ามองไม่ออก) ฉันรู้สึกตื่นเต้น แต่นั่นคือจุดสิ้นสุดฉันไม่เคยคิดเรื่องนี้มากขึ้น
ฉันเปิดใจที่จะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้และสักวันฉันก็หวังว่าจะได้ แต่ ณ ตอนนี้ฉันไม่รู้จริงๆว่ามันทำให้ฉันเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่นในระดับอารมณ์ได้อย่างไร
ฉันจะหยุดที่นี่ ฉันพยายามรักษาหัวข้อให้เป็นประเด็นทางสังคมและวิชาชีพให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันหวังว่านี่จะช่วยคนที่คิดเหมือนฉันได้บ้าง
;
