การรับรู้ของฉันของสาว ๆ พัฒนาไปอย่างมาก

ฉันเสร็จช่วงวัน 90 เมื่อวันศุกร์ที่แล้ว ฉันคิดว่าฉันจะแบ่งปันความคิดบางอย่างกับคุณเพื่อช่วยคุณในการเดินทางของคุณ ขออภัยสำหรับการโพสต์ที่ยาวมาก

ฉันทำ nofap เมื่อสองปีก่อนเป็นเวลาสามเดือนแล้ว PMO ก็อีกครั้ง ความแตกต่างในครั้งนี้คือแนวทางของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่าโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองมีบทบาทสำคัญต่อแรงจูงใจ การปลดปล่อยโดปามีนมากเกินไปและสมองของคุณจะพบว่าสิ่งที่ต้องการแรงจูงใจน่าเบื่อกว่าเช่นการอ่านการเล่นดนตรีการทำงานการทำความสะอาดบ้านหรือการทำอาหาร ค้นหา "ยาปรับปรุงโดพามีน" ใน youtube สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์ฉันจึงหยุดโดปามีนแหล่งหนึ่งในสภาพแวดล้อมของฉัน สัปดาห์แรกฉันหยุด PMO สัปดาห์ต่อไปนี้ (ฉันจำคำสั่งซื้อไม่ได้) ฉันใช้กฎต่อไปนี้หนึ่งข้อต่อสัปดาห์:

- ไม่มีวิดีโอเกม

- ไม่มีแอลกอฮอล์

- ไม่มีน้ำตาล

- ไม่มีกาแฟหรือชา

- ภาพยนตร์ภาษาต่างประเทศ 1 เรื่องที่ฉันรู้จักต่อสัปดาห์ยกเว้นกับเพื่อน ๆ และไม่มีวิดีโอ / มุขตลก ๆ บนอินเทอร์เน็ต (สำหรับฉันมันเป็น failblog แต่สำหรับบางเรื่องมันจะเป็น 9gag)

- 3 เพลงต่อสัปดาห์ในขณะที่ฉันอยู่คนเดียว

ฉันคิดว่าการแสดงผลที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องช่วยในเรื่องยากมาก และอย่าคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแง่ลบทุกอย่างในชีวิตพร้อมกัน ทุกคนทำในเดือนมกราคมและเรารู้ว่ามันเป็นอย่างไร

หลังจากช่วงมหาอำนาจ (เหมือนยอดเขาหนึ่งเดือน) ฉันรู้สึกแย่มาก! ฉันรู้สึกเหมือนฉันเป็น ตาย. ฉันจำไม่ได้ว่านานแค่ไหนอาจถึงหนึ่งเดือน และในตอนเริ่มต้นฉันรู้สึกแย่มากมาเป็นเวลานาน ความโกรธ บางครั้ง แต่ความโกรธที่ไม่ได้ชี้นำใครและไม่มีแหล่งที่สามารถระบุตัวตนได้

การรับรู้ของฉันของสาว ๆ พัฒนาไปอย่างมาก ฉันหยุดถูกครอบงำโดยร่างกายของพวกเขาและเริ่มรู้สึกดึงดูดจริง ๆ ฉันเริ่มรับรู้ถึงเสน่ห์ที่แท้จริงที่บางคนมี ตัวอย่างเช่นฉันเริ่มที่จะรักผู้หญิงที่ยิ้ม ฉันไม่ได้รับความสนใจจากประเภท Instagram / duckface อีกต่อไป

ฉันเริ่มออกไปข้างนอกบ่อยมาก ยิ่งฉันมี“ ยา” น้อยลงฉันก็จะได้รับการชดเชยด้วยกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น และเดาว่าอะไรมันยอดเยี่ยมมาก!

จากนั้นฉันรู้สึกดีขึ้นและดีขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันเพิ่มกฎ:

- ฝักบัวน้ำเย็น XNUMX ครั้งในตอนเช้า

อันนี้ค่อนข้างแข็งแกร่ง จากกฎอื่น ๆ ทั้งหมดฉันคิดว่าเป็นคนที่ให้พลังงานและความสุขแก่ฉันมากขึ้น

ตอนนี้มหาอำนาจกลับมาแล้ว ฉันมีความมั่นใจและฉันเดินเหมือนฉันเป็นราชาแห่งทางเท้า ฉันคุยกับใครก็ได้อย่างง่ายดาย ฉันทำงานและเล่นอย่างหนัก ฉันยังคงได้รับผลกระทบจากความทุกข์ยากในชีวิต แต่ฉันยอมรับความเจ็บปวด

ตอนนี้สำหรับคำแนะนำ:

- ชีวิตน่ากลัวยิ่งกว่าที่คุณจินตนาการได้. คุณจะรู้สึกเหมือนเด็กอีกครั้งประหลาดใจกับทุกสิ่ง คุณจะรู้สึกมีพลังอย่างยิ่ง จริง ๆ แล้วฉันรู้สึกเหมือนว่าเป็นพระเจ้า (ใช่แล้วนั่นคือ megalomaniac แต่มันก็ช่วยให้ฉันไม่พลาด)

- คุณจะ ส่วนใหญ่อาจล้มเหลว แล้วไง ? คุณคาดหวังให้ทุกสิ่งในชีวิตประสบความสำเร็จหรือไม่? ถ้าคุณทำคุณก็ไม่ได้อยู่ในโลกที่ฉันอาศัยอยู่ พวกเราเป็นสัตว์ที่มีสมองโง่ ๆ ที่ไม่เชื่อฟัง ยอมรับมัน. แล้วลองอีกครั้ง ฉันล้มเหลวหลายครั้งก่อนหน้านี้และอาจล้มเหลวอีกครั้ง

- สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันคิดว่าต้องตระหนักซึ่งสำคัญสำหรับฉันมากกว่าเนื้อหาของกฎก็คือคุณต้องยอมรับความเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกเมื่อคุณรู้สึกหดหู่เบื่อหน่ายหรืออะไรก็ตามคุณจะต้องการหาที่หลบภัยใน“ ยาเสพติด” ของคุณ และมันจะเจ็บถ้าคุณทำลายรูปแบบนิสัยเช่น เจ็บจริงๆ. แต่คุณจะได้เรียนรู้และในครั้งต่อไปมันจะน่ากลัวน้อยลงเมื่อคุณสอนความยืดหยุ่นและความมุ่งมั่นในสมองของคุณ

- อย่าแอบมองขอบหรือสาว ๆ Google อยู่ห่างจากทุกทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ เป็นเรื่องยากในสังคมของเรา แต่ถ้าคุณดูโฆษณาที่มีการชี้นำทางเพศหรือในเชิงชี้นำให้มองลงไป

ฉันแนะนำให้ทำโหมดยากเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน ฉันเป็นคนช่างเลือก (และเป็นคนยั่วยวนที่ไม่ดี) โดยพฤตินัยฉันอยู่ในโหมดยากตั้งแต่เริ่มต้น อย่าทำเพื่อผู้หญิงทำเพื่อคุณเพื่อการรักษาของคุณ

- ทำสิ่งต่างๆกับร่างกายของคุณ เมื่อเข้าสู่ nofap ฉันชอบกีฬาอยู่แล้ว เป็นแหล่งโดพามีนซึ่งเป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพและจะช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดที่เกิดจากความพยายามของคุณ

สิ่งหนึ่งที่ฉันเรียนรู้คือการเต้นรำนั้นยอดเยี่ยม ฉันรู้สึกเหมือนเป็นน้อยจิตใจและร่างกายและจิตใจ แต่ระวังการเต้นกับคู่อาจเป็นตัวกระตุ้น พยายามหาการเต้นรำที่ไม่เกี่ยวข้องกับเพศเช่นการเต้นรำพื้นบ้าน

การทำอาหารซ่อมสิ่งต่าง ๆ การเดินในธรรมชาติเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหว

- อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย ฉันไม่เคยมีเลย แต่เห็นทุกคนหมกมุ่นอยู่กับชีวิตที่เรียบง่ายนี้ หากคุณจำได้ว่าตัวเองเป็นคนที่ดูมีโปรไฟล์เหมือนสาว ๆ ที่พวกเขาเพิ่งพบเจอโปรดหลีกเลี่ยงเรื่องนี้ เป็นสิ่งเสพติดสูงและให้ผลกำไรน้อยกว่าปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์จริงๆ

- แม้ว่าฉันจะยังไม่ได้รวมการทำสมาธิเป็นประจำในชีวิตของฉัน แต่ฉันก็มั่นใจได้ (สำหรับการนั่งสมาธิทั้งวันในสถานที่พักผ่อนหลาย ๆ ครั้งรวมถึงระยะเวลาหนึ่งเดือน) การทำสมาธินั้นเป็นหนทางที่แน่นอนในการควบคุมตนเองและความสุขที่แท้จริง

- nofap reddit เป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจหากคุณรู้สึกหดหู่ใจในการเดินทาง

ฉันหวังว่าคุณจะไม่ใช้โพสต์นี้ว่าคุยโว ประโยชน์ทั้งหมดที่กล่าวถึงในโพสต์นี้อาจเกิดขึ้นกับคุณและฉันหวังว่ามันจะมาจากส่วนลึกของหัวใจ คุณจะปรับมันให้เข้ากับชีวิตและบุคลิกภาพของคุณอย่างแน่นอน แต่แน่นอนคุณจะไม่มีวันย้อนกลับไปเมื่อคุณทดลองใช้ประโยชน์จาก nofap / dopamine อย่างรวดเร็ว

ลิงค์ - + 90 วัน: แผนการเดินทางของฉัน

By ราฮูลา 59