เรื่องราวส่วนตัวของฉันกับการเสพติดสื่อลามกนั้นค่อนข้างธรรมดาทั้งเปิดและปิด ฉันจะไม่ทำให้คุณตายด้วยสิ่งนั้น นี่เป็นเพียงความรู้ของฉันที่ดูเหมือนจะใช้ได้ผลหลังจากต่อสู้กับการเสพติดมาสามปี (สังเกตว่าทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับกันและกัน)
1. จัดการความเครียด
งูมักจะปรากฏตัวขึ้นหลังจากวันที่เครียดโดยมีปัญหาอื่น ๆ รอคุณอยู่ มันจะให้คุณหลบหนีอันแสนหวานเป็นเวลาหลายนาทีแม้กระทั่งชั่วโมง แต่ทุกครั้งที่คุณยอมแพ้คุณจะอ่อนแอลงคุณแพ้และติดยาเสพติดชนะ ดังนั้นควรเตรียม หากคุณรู้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ตึงเครียดอยู่ข้างหน้าฉันจะพูดง่ายๆว่า: ตัวเองว่างเปล่า สำเร็จความใคร่ (โดยไม่ต้องมีสื่อลามก) หนึ่งครั้งวันละสองครั้งก่อนเวลาที่คุณจะเริ่มเครียด จากนั้นเมื่อคุณกลับมาถึงบ้านเหนื่อยเครียดหรืออาจโกรธคุณต้องเผชิญกับความท้าทายเพียงอย่างเดียวแทนที่จะเป็นสองสิ่ง: การเสพติดของคุณ ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของคุณในการให้กำเนิดจะไม่ขยายการเสพติดของคุณ
2 ฝึกจิตใจของคุณ
นี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุดและเป็นสิ่งที่ฉันต่อสู้กับตัวเองมากที่สุด เป็นสิ่งที่แตกต่างกันที่คุณต้องทำทุกวันซึ่งส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ มันเกี่ยวพันกับการฝึกร่างกายของคุณด้วยดังนั้นยกโทษให้ฉันด้วยถ้าฉันทะเลาะกันวุ่นวายที่นี่
- บันไดไม่ใช่ลิฟต์ (วินัย)ทำไม? ทุกครั้งที่คุณเลือกขึ้นบันไดเหนือลิฟต์คุณเลือกที่จะทำในสิ่งที่ยากกว่าคุณเลือกที่จะไม่สบายใจ ยิ่งคุณทำเช่นนี้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสอนใจให้พูดว่า“ ไม่” กับสิ่งที่ง่ายและสะดวกมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้หนังโป๊ยังง่ายและสะดวกเรียนรู้วิธีต่อต้านด้วยการฝึกจิตใจในลักษณะเดียวกัน ไม่ใช่แค่บันไดอย่าไปหาอาหารจานด่วนทำอาหารเอง ทำอาหารไม่ช้าตอนนี้ เดินไม่ขึ้นรถหรือรถเมล์
- ทำความสะอาดห้องของคุณ (กุ้งมังกร)
การมีพื้นที่ที่สะอาดและจัดระเบียบอย่างดีที่คุณอาศัยอยู่จะช่วยให้จิตใจของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์เพราะคุณจะลดสิ่งรบกวนและอุปสรรคที่ทำให้คุณทำสิ่งต่างๆไม่สำเร็จ การรักษาวินัยจะง่ายกว่า กำหนดวันที่คุณทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทิ้งทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรือใส่ลงในกล่องซ่อนไว้ที่ห้องใต้หลังคา หากคุณมีสิ่งของมากมายจนขัดขวางคุณจากการทำความสะอาดคุณมักจะข้ามการทำความสะอาดรู้สึกแย่กับตัวเองแล้วคุณจะต้องการหลีกหนีห้องที่ยุ่งเหยิงและหดหู่ด้วยสื่อลามกเป็นไปได้มาก
- อ่านหนังสือดีๆก่อนนอน
เรียนรู้เกี่ยวกับโลกขยายขอบฟ้าท้าทายความคิดของคุณด้วยแนวคิดใหม่ ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิและใช้เวลาเพิ่มเติมจากวันที่คุณสามารถดูหนังโป๊ได้ การอ่านหนังสือก่อนนอนจะทำให้คุณห่างจากคอมพิวเตอร์ด้วย (พอร์ทัลสื่อลามกของการลงโทษ) มันจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นเพราะคุณไม่ได้สัมผัสกับแสงสีฟ้าและจะหลับได้ง่ายขึ้น (คำแนะนำบางประการ: วิถีของมนุษย์ที่เหนือกว่า, กฎทอง, เพศพุทธะ, กฎ 12 ประการสำหรับชีวิต, หมู่เกาะ Gulag, การค้นหาความหมายของมนุษย์หรือสิ่งใด ๆ โดย Viktor Frankl)
- พูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ
เกี่ยวกับทุกสิ่งที่ทำให้ใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งจะทำให้สื่อลามกน่าสนใจน้อยลงสำหรับการหลบหนีปัญหาของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้หากคุณต้องรับผิดชอบต่อใครบางคน นอกจากนี้เวลามากขึ้นจากบ้าน
- เตือนตัวเองทุกวันว่าทำไมคุณถึงอยากเลิก
ฉัน“ กำเริบ” หลายครั้งเพราะฉันพล่ามให้ตัวเองเชื่อว่าสื่อลามกไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเพราะใคร ๆ ก็ใช้มันฉันมั่นใจว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ดีกับมันได้ ฉันทำไม่ได้แน่นอน 100% มันแข็งแกร่งกว่าฉันมันหลุดจากมือทุกครั้ง การเลิกเป็นทางเลือกเดียวสำหรับฉัน เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือฉันไม่รู้สึกสนุกกับเซ็กส์จริงๆอีกต่อไป หนังโป๊น่าตื่นเต้นกว่าเซ็กส์จริงซึ่งเป็นเรื่องน่าขันหากคุณคิดแค่วินาทีเดียว นอกจากนี้ฉันไม่สามารถอยู่ได้นานเท่าที่เคยเป็นซึ่งเป็นเรื่องแปลกสำหรับฉันเพราะเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณควรมีประสบการณ์มากขึ้นใจเย็นขึ้นและมีเซ็กส์ที่ดีขึ้นใช่ไหม?
- หากคุณกำเริบให้ลืมมันโดยเร็ว
ตรวจสอบสิ่งที่ผิดพลาดจากนั้นกลับมาดำเนินการต่อ อย่าอยู่กับมันอย่าคิดว่าคุณได้ทำลายความก้าวหน้าทั้งหมดของคุณ (คุณไม่ได้!) เพิ่มความพยายามเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงยุ่งเหยิงขนาดนี้ ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ต้องพยายามหลายครั้งก่อนที่จะประสบความสำเร็จ สื่อลามกก็เหมือนกับการเสพติดทุกอย่าง ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะเลิกในการลองครั้งแรกเพราะคุณไม่สามารถออกได้คุณต้องเรียนรู้วิธีการออกจากการแข่งขัน!
3 ฝึกร่างกายของคุณ
ร่างกายของคุณไม่ได้แยกจากความคิดของคุณ มันเป็นความคิดของคุณ จิตใจของคุณสามารถสอนร่างกายของคุณ แต่ร่างกายของคุณสามารถสอนจิตใจของคุณ. นั่นคือเมื่อคุณเรียนรู้ทักษะยนต์ปรับเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีเรียนรู้วิธีการหมอบและ deadlift อย่างถูกต้อง คนส่วนใหญ่เข้าใจเรื่องนี้มากเกินไปไปที่โรงยิมยกของหนัก ๆ แล้วปีนบันไดจนกว่าคุณจะหมดแรง ทุกครั้งที่คุณไปคุณมีจุดมุ่งหมายเพื่อการปรับปรุงค้นหาขีด จำกัด ของคุณ คุณควรเหนื่อยจริง ๆ ในตอนเย็น
ดังนั้นทำไมสิ่งนี้จะช่วยคุณต่อสู้กับการติดสื่อลามก?
- มันสร้าง วินัยมันฝึกความคิดของคุณให้ทำงานหนักและอึดอัดไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกเล่นกีฬาอะไรฉันแนะนำให้ฝึกความแข็งแรงของบาร์เบล แต่อาจเป็นกีฬาต่อสู้โยคะพายเรือขี่จักรยานปีนเขาว่ายน้ำวิ่งบนเนินเขาเป็นต้นค้นหา บางสิ่งที่คุณสนุกเพราะไม่อย่างนั้นคุณจะไม่ยึดติดกับมัน มุ่งมั่นปรับปรุงในทุกการฝึกเพิ่มภาระงานน้ำหนักเวลาปรับปรุงเทคนิคไม่ออกกำลังกาย TRAIN!
- เวลาว่างน้อยลง ใน“ เขตอันตราย” สมมติว่าคุณเข้ายิมสัปดาห์ละ 4 ครั้ง: นี่จะเป็นเวลาว่าง 4-6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยที่คุณจะไม่อยู่บ้านเบื่อหน่ายต่อสู้กับความอยาก
- มันจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ** การทำตัวเองระหว่างบาร์เบลที่มีน้ำหนักมากกับพื้นนั้นอันตรายและน่ากลัว แต่คุณจะเอาชนะได้ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม แต่คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณจะต้องแข็งแกร่งจริงๆ แต่คุณจะทำได้ในที่สุด ทั้งหมดนี้จะเปลี่ยนคุณ (โปรดทราบว่าคำว่า“ หนัก” นั้นสัมพันธ์กันเสมอสำหรับผู้เริ่มต้น 60 กก. จะหนักในการหมอบ)
- สิ่งที่ดีที่สุดคือมันจะทำให้คุณ น่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับผู้หญิงและผู้ชายทั้งร่างกายและจิตใจเพราะความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญมากในการหาคู่ คุณจะมีวันที่มากขึ้นมีความสัมพันธ์มากขึ้นมีเซ็กส์มากขึ้น = มีเวลาดูหนังโป๊น้อยลง (นี่อาจเป็นเป้าหมายหลักของคุณทำงานให้ฉันมาก!)
- คุณจะทำ เพื่อนใหม่ ใครมีความคิดที่ถูกต้องไปที่ยิมหรือสปอร์ตคลับที่ผู้คนมีความคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับการฝึกอบรมซึ่งก็คือ: มีความฉลาดและมีระเบียบวินัย คุณจะได้พบกับผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากคุณจะพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณและรับความสะดวกสบายมากขึ้นในการอยู่กับคนแปลกหน้าโดยเฉพาะสาวร้อน (เจ้านายคนสุดท้ายสำหรับความมั่นใจของคุณ)
- คุณจะมีแนวโน้มที่จะ ** กินเพื่อสุขภาพ ** น้ำตาลทั้งหมดไขมันไม่ดีอึที่อยู่ในอาหารแปรรูปทำให้เราเหนื่อยอ่อนแรงและความกล้าของเราพองโต การออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิมจะทำได้น้อยมากหากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้องดังนั้นด้วยการฝึกฝนคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำความสะอาดอาหารของคุณมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น การอักเสบยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้า แต่จงมองหาสิ่งนั้นด้วยตัวคุณเอง อ้อและคุณจะต้องเรียนรู้วิธีทำอาหารด้วยซึ่งจะใช้เวลาว่างจากวันของคุณในระหว่างที่คุณดูสื่อลามก
ฉันสามารถฝึกการใช้เอฟเฟกต์เชิงบวก (ความแข็งแกร่ง) ในชีวิตของคุณได้บ้าง แต่ฉันคิดว่าคุณเห็นภาพว่ามันจะช่วยให้คุณเอาชนะ PORN ADDICTION ได้อย่างไร
ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้.
ไชโยและขอให้โชคดี
PS: ฉันคิดว่า NoFap ก็ใช้ได้เช่นกัน แต่ก็เหมือนกับการควบคุมอาหาร หากระบบของคุณรุนแรงเกินไปคุณจะไม่สามารถรักษาไว้ได้ PornFree มีความยั่งยืนมากกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสามารถมีสุขภาพดีได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นฉันจึงอยากแนะนำ
LINK- สองเซ็นต์ของฉันหลังจากการต่อสู้ 3 ปี
By แอรอน
;
