ความวิตกกังวลทางสังคมเกือบจะหายไปหลังจากเลิกใช้ Porn

ความวิตกกังวลทางสังคมจะหายไป

ดังนั้น ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะมาที่นี่เพื่อโพสต์เรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการฟื้นตัวของตัวเอง แต่ฉันอยู่นี่! แม้ว่าบัญชีจะยาวมาก ฉันหวังว่าบางคนจะพบว่ามีประโยชน์ ประการแรกประวัติศาสตร์บางอย่าง ฉันเริ่มช่วยตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อยอาจ 9 หรือ 10 หรืออาจจะน้อยกว่านั้น สวรรค์รู้ดีว่าทำไมตั้งแต่อายุยังน้อย อาจเป็นสิ่งที่อยากรู้อยากเห็น อาจเป็นองค์ประกอบของการปลอบโยนตัวเอง ไม่ว่าจะไม่นานเกินไปก่อนที่มันจะกลายเป็นนิสัยประจำ

ตามบริบท ฉันอายุ 46 และไม่เคยดูหนังโป๊เลยในช่วงวัยรุ่น ฉันมีเพื่อนร่วมโรงเรียนโบกนิตยสารลามกระหว่างทางไปโรงเรียนเป็นครั้งคราว แต่นั่นน่าจะเกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าปัญหาของฉันยังไม่เริ่มต้น การหมกมุ่นกับการช่วยตัวเองที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เพิ่มพูนขึ้นเรื่อย ๆ นั้นน่าจะเป็นที่ยอมรับในวัยรุ่นของฉันแล้ว

จุดเริ่มต้นของการติดสื่อลามก

ตอนอายุ 16 ปี พี่ชายคนโตของฉันย้ายออกไป เขาทิ้งแม็กโป๊ไว้เป็นจำนวนมาก ไม่ใช่เพราะความโปรดปรานที่ฉันมี แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขามากกว่า เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันสามารถเห็นได้ว่าเขาคงมีความหมกมุ่นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ซึ่งได้รับการพิสูจน์ในภายหลังในชีวิต แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ตอนนี้ฉันสามารถเห็นสิ่งนี้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้นถึงสิ่งที่น่าจะเป็นการเสพติดอยู่แล้ว แม้ว่าจะไม่ทราบมาก่อนก็ตาม ฉันไม่ได้เห็นว่ามันส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตฉันอย่างไร แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่จะตามมา

เมื่อถึงจุดนี้การช่วยตัวเองและหนังโป๊มักเกิดขึ้นบ่อยมาก อาจทุกวัน วันละสองครั้ง และระหว่างความสัมพันธ์ระยะยาว เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันมักจะใช้มันเพื่อให้รู้สึกดี ฉันมีครอบครัวที่ค่อนข้างแตกแยก และครอบครัวของฉันไม่ใช่คนประเภทที่จะแสดงความรักและความเสน่หา เมื่อไตร่ตรองว่าฉันสงสัยว่านี่เป็นที่มาของนิสัยหรือไม่ ฉันมั่นใจว่าอย่างน้อยมันก็มีส่วน

ระดับต่อไปในนิสัยโป๊ของฉันคืออายุประมาณ 21 ปีเมื่อฉันซื้อพีซีที่บ้านเพื่อการศึกษา หลังจากนี้ฉันก็ค้นพบโลกแห่งวิดีโอโป๊ฟรีและแปลกใหม่ สิ่งนี้นำมาซึ่งระดับใหม่ของสิ่งที่ฉันเห็นคือการเสพติดที่เต็มเปี่ยม อย่างน้อยก็เป็นนิสัยประจำคืน บ่อยครั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืน เว้นเสียแต่ว่าฉันจะอยู่กับแฟน แต่วันไหนไม่ได้อยู่กับแฟนหนังโป๊ก็อยู่ที่นั่น

สัญญาณของปัญหา

ถึงเวลานี้ฉันเริ่มพัฒนาปัญหาหน้าแดงที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันหน้าแดง แต่ช่วงต้นปีที่ผ่านมา ฉันมักจะหน้าแดงเพราะมีบางอย่างที่น่าอายเกิดขึ้น ถึงตอนนี้แม้เพียงใครสักคนที่มองมาที่ฉันก็จะปล่อยฉันออกไป ก็มักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ทั้งหญิงและชาย สิ่งนี้ทำให้หมดอำนาจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเป็นคนที่มีความกระตือรือร้นในสังคม (แม้จะเป็นคนเก็บตัว)

ณ จุดนี้ฉันไม่ได้รวมสองและสองเข้าด้วยกัน เมื่อฉันเป็นคนขี้อาย ฉันก็คิดว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของฉัน และมันก็แย่ลงไปอีก ว่าฉันเป็นใคร เป็นเรื่องที่น่าหดหู่ใจและแยกจากนิสัยการช่วยตัวเองและสื่อลามกของฉันโดยสิ้นเชิง ฉันควรเพิ่มจากวัยรุ่นตอนต้นของฉันด้วย (และเมื่อมองย้อนกลับไปแล้วเห็นได้ชัดว่ามีนิสัยที่ฝังแน่นอยู่ลึก ๆ อยู่แล้ว) แม้แต่การเดินไปตามถนนด้วยตัวเองก็เป็นเรื่องที่ทรมานจากมุมมองที่ใส่ใจในตนเอง ฉันเคยกลัวการถูกมองในที่สาธารณะว่าฟังดูแปลกประหลาด น่าเสียดายที่บางสิ่งบางอย่างที่แขวนอยู่เหนือฉันตลอดชีวิต

ความสัมพันธ์และสื่อลามก

บางครั้งระหว่างความสัมพันธ์ การใช้สื่อลามกจะลดลง แต่การช่วยตัวเองเป็นกิจกรรมประจำวันเสมอ บางครั้งวันละหลายครั้ง ฉันจำได้ว่ารู้สึกมึนงงทางอารมณ์หลังจากวิ่งมาราธอน แต่ตอนนี้ฉันเห็นว่าฉันไม่ได้เชื่อมโยงทั้งสองเข้าด้วยกันจริงๆ

ดังนั้นหลังจากหลายปีผ่านไปอย่างรวดเร็วเหมือนกันเมื่อประมาณสามปีที่แล้ว แม้จะอยู่ในความสัมพันธ์การใช้สื่อลามกในชีวิตประจำวัน คู่ของฉันโอเคกับสื่อลามกระหว่างมีเพศสัมพันธ์ (ไม่ใช่ความคิดของฉันจริงๆ แต่ฉันจะไม่คัดค้านอย่างแน่นอน!) ซึ่งเป็นเรื่องแปลกใหม่และสิ่งนี้ทำให้ฉันใช้สื่อลามกได้ มันไม่ใช่ข้อห้ามที่แน่นอน หน้าแดงที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เลวร้ายมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แม้แต่การไปที่จุดขายในร้านก็อาจส่งผลให้เกิดการโจมตีเสียขวัญเล็กน้อยและหน้าแดง การพูดกับบริกรในร้านอาหารก็จะเจ็บปวดเช่นเดียวกัน

ความอับอายและความวิตกกังวลทางสังคม

ฉันยังเริ่มกลัวที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือสุขภาพทางเพศหรืออะไรก็ตามที่เป็นลักษณะนั้น ฉันจะตื่นตระหนกมาก แปลก ฉันรู้ แต่ฉันคิดว่ามันเกิดจากความกลัวว่าคนอื่นจะคิดว่าฉันเป็น 'คนโรคจิต' ทางเพศ ฉันคิดว่านี่เป็นจุดที่ความอัปยศของการเสพติดสื่อลามกมาถึงการเล่นที่หลายคนกล่าวถึงก่อนหน้านี้ โดยพื้นฐานแล้วฉันรู้สึกละอายใจอย่างยิ่งและกลัวใครบางคนที่จะค้นพบนิสัยสกปรกของฉัน 

ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันแย่ลงเรื่อย ๆ ตอนนี้ฉันเริ่มมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย แม้ว่าจะยอมรับว่าไม่มีอะไรมากจนถึงจุดที่ฉันจะลงมือทำ อย่างไรก็ตาม ฉันสามารถพูดได้ว่าความวิตกกังวลทางสังคมในแต่ละวันทำให้ฉันทุกข์ใจ ฉันควรเสริมด้วยว่าฉันได้งานที่ดีและได้ค่าตอบแทนดีและมีความรับผิดชอบบ้าง รวมถึงการจัดการทีมและถึงแม้จะซ่อนไว้อย่างดี (ไม่เสมอไป) ความกลัวและความวิตกกังวลในแต่ละวันก็เป็นเรื่องที่ทรมาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหน้าแดงอย่างต่อเนื่อง

ฉันยังมีอาการสมองฝ่ออย่างรุนแรง สมาธิของฉันแย่ลง ซึ่งเริ่มส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของฉันด้วย แรงจูงใจก็ไม่มีอยู่จริง ความมั่นใจในตนเองของฉันมักอยู่ที่ก้นบึ้ง ฉันยังไม่ได้ทำการเชื่อมต่อใด ๆ ระหว่างสื่อลามกและการสร้างภาพ

ค้นหาคำตอบ

จำไม่ได้แล้วว่าเจอที่ไหน NoFap แต่ฉันคิดว่ามันอยู่ในการค้นหาของฉันที่จะแก้ปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมของฉันและสะดุดกับบางสิ่งบางอย่างที่เชื่อมโยงทั้งสองทางออนไลน์ หลังจากอ่านหลายๆ ครั้งตามด้วย NoFap พยายามใช้ NoFap หลายครั้ง ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าหลังจากการกำเริบของโรค ฉันจะรู้สึกว่างเปล่าและรู้สึกกังวลว่าจะผ่านพ้นไป มากกว่าที่เคยเป็นมา ดูเหมือนว่าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นยิ่งฉันกำเริบมากขึ้น  

ณ จุดนี้ระดับความวิตกกังวลทางสังคมของฉันไม่ได้ลดลงโดย NoFap แต่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้ฉันรู้ว่ามีลิงก์บางอย่างแม้ว่าฉันจะไม่เชื่อว่า NoFap จะแก้ปัญหาของฉันได้ จนถึงตอนนี้ ฉันทำได้ถึง 15-20 วันอย่างสม่ำเสมอ และ 30 วันก็ยังคงเป็นความสำเร็จที่โดดเด่นสำหรับฉัน ฉันพยายามแม้จะไม่ขยับเขยื้อน ซึ่งในที่สุด ไม่ช้าก็เร็วส่งผลให้เกิดอาการกำเริบโดยสมบูรณ์ แต่ฉันก็มักจะรู้สึกแย่มาก – สมองมีหมอก อารมณ์แบน หดหู่ ฉันมักจะถูกกระตุ้นให้ลองอีกครั้งในทันที มีแรงจูงใจมากกว่าเล็กน้อย ครั้งสุดท้าย.

โป๊และความวิตกกังวล

หลังจากปั่นจักรยานแบบนี้มาประมาณ XNUMX ปี ผมก็เริ่มเห็นรูปแบบและความเชื่อมโยงกันจริงๆ เห็นได้ชัดว่าการสร้างภาพและภาพอนาจารมีอิทธิพลอย่างมากต่อความวิตกกังวลทางสังคมและการหน้าแดงของฉัน

ในทางที่ NoFap ทำให้มันแย่ลง การกำเริบของโรคจะทำให้เกิดภาวะตื่นตระหนกจนฉันเกือบจะต้องตื่นตระหนกแบบตื่นตระหนกหลายครั้งในแต่ละวัน ฉันไม่สามารถเน้นว่ามันน่ากลัวแค่ไหน แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณในบางแง่มุมที่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับผลที่ตามมาจากนิสัยของฉัน

ต่อมาฉันเริ่มบรรลุสตรีคที่ยาวขึ้น เช่น 60 วัน และเริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ที่แท้จริงในความวิตกกังวลของฉัน แต่ความรู้สึกมั่นใจที่ผิดๆ ส่งผลให้เกิดการกำเริบตามด้วยการเว้นช่วงสั้นๆ สองสามครั้ง และย้อนเวลากลับไปได้ดีอย่างรวดเร็วเมื่อกลับไปสู่ความวิตกกังวลแบบเฉียบพลันในวันก่อนหน้า สิ่งนี้ทำให้เกิดความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมกับสื่อลามก ด้วยแรงจูงใจที่มาจากการที่ฉันสามารถทำได้บ่อยถึง 40 วันขึ้นไป และหลังจากกำเริบอีกครั้งที่ 60 วัน (ฉันกำลังขลิบ ยังคงดูหนังโป๊อยู่) ฉันบอกว่าพอแล้วหยุด 99.9% ของขอบและ Zero porn (และยังคงมาจนถึงทุกวันนี้) นั่นคือเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและถึงแม้จะผ่านไปเพียงครั้งเดียว (แค่ fap ไม่ใช่สื่อลามก) 55 วันที่ผ่านมาฉันต้องบอกว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่น่าประหลาดใจเลย

นำมาซึ่งประโยชน์

ประโยชน์ที่ได้รับมีมากมาย และทุกสัปดาห์ดูเหมือนว่าจะนำมาซึ่งการปรับปรุงเพิ่มเติม ฉันไม่ได้พูดเกินจริงเลย เมื่อฉันพูดว่าประโยชน์ที่ได้รับนั้นน่าประหลาดใจ บางส่วนดังต่อไปนี้

– หลังจากกว่า 30 ปีที่ต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลทางสังคมของฉัน ตอนนี้มันเกือบจะเป็นศูนย์แล้ว ฉันรู้สึกสงบเมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ฉันไม่สามารถจำความรู้สึกได้ ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจในการประชุม ( เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพูดมากในการประชุมกับรองประธานหลายคนและมีเพียงความวิตกกังวลน้อยมากเท่านั้น) 

– ความมั่นใจของฉันในฐานะผู้จัดการอาวุโสมีหิมะตก ฉันไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกปกติของอาการหลอกลวงอีกต่อไป 

– ไม่มีหมอกสมองและเพิ่มแรงจูงใจ 

– ความสัมพันธ์กับคู่ของฉันกลับมาเป็นเหมือนเดิมเมื่อเราพบกันครั้งแรก ฉันไม่รู้สึกขาดการติดต่อจากเธอเหมือนที่ฉันเคยทำบ่อยๆ น่าเล่นอีกแล้ว 

รู้สึกผูกพัน

– ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับชีวิต ความปรารถนาที่จะเป็นส่วนหนึ่งของโลก แทนที่จะต้องการซ่อนตัวจากมัน

– ฉันไม่รู้สึกว่าอาชีพของฉันพังแล้ว ความรู้สึกที่ฉันมีมาบ้างแล้ว แม้จะค่อนข้างประสบความสำเร็จ ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันรู้สึกพร้อมที่จะก้าวไปสู่ระดับผู้กำกับ ซึ่งแค่คิดถึงเรื่องก่อนหน้านี้ก็ทำให้ฉันกลัวขึ้นมาทันที เนื่องจากมีแนวโน้มว่าจะมีการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพิ่มขึ้น ทีมที่ใหญ่ขึ้น เป็นต้น

- ฉันเดินในที่สาธารณะโดยเงยหน้าขึ้นโดยไม่ต้องกลัวสบตา ก่อนที่ฉันจะรีบกลัวถ้าฉันจับโดยไม่ได้ตั้งใจฉันจะติดต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ท่อ

- ความกลัวที่จะถูกจับตาลดลงอย่างมาก

- ฉันมีประสบการณ์เมื่อสัปดาห์ก่อนที่ฉันพบปะกับใครบางคนที่เผชิญหน้ากันเล็กน้อย และฉันก็อยากจะสบตาโดยตรง ฉันรู้สึกได้ว่าพวกมันหดตัวลงภายใต้ความรุนแรง มันน่าพอใจ แต่ฉันต้องยอมรับด้วยว่าจริงๆ แล้วฉันรู้สึกผิดนิดหน่อย ก่อนหน้านี้ฉันจดจ่ออยู่ที่ปากของผู้คนเมื่อพูดคุยกับพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการสบตา เพียงสบตาเล็กน้อยอาจทำให้ฉันหน้าแดง ตอนนี้ฉันสบตากับใครสักคนอยู่บ่อยครั้งและรู้สึกสบายใจอยู่ภายใน

เสียงกระซิบแห่งความวิตกกังวลจะไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแออีกต่อไป

– บางครั้งฉันยังได้รับคลื่นความวิตกกังวลในตอนแรก ซึ่งก่อนหน้านี้จะเป็นการเดินทางไปยังหน้าเชอร์รี่ แต่ความรู้สึกที่แปลกประหลาดตอนนี้ก็หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวินาทีแทนที่จะตกอยู่ในความตื่นตระหนก เมื่อฉันอายมันรุนแรงน้อยลงและใช่อาจจะยังอึดอัดอยู่ฉันก็ฟื้นตัวจากมันได้เร็วและยอมรับมากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยลงเรื่อย ๆ

- ยิ่งชินกับความกลัวที่ลดลงหน้าแดงก็ยิ่งเข้ามาในหัวน้อยลง

– ฉันเคยเขย่าร่างกายในช่วงเวลาท้าทายของการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เช่น การพบปะกับผู้นำหรือคนที่ฉันไม่ค่อยรู้จัก ดูเหมือนว่าจะลดลงอย่างมากในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่ได้สังเกตมาซักพักแล้วมาคิดดู

– ฉันไม่ได้อยู่ในสถานะการบินหรือการต่อสู้อย่างต่อเนื่องอีกต่อไป 

– ฉันเริ่มตั้งหน้าตั้งตารอโอกาสทางสังคมแล้ว 

ข้อเสนอแนะบางประการ

เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นโพสต์มหึมาในที่สุดฉันก็จะให้คำแนะนำอย่างรวดเร็ว:

เริ่มนั่งสมาธิและอย่างถูกต้อง มันคุ้มค่าที่จะใส่เวลาที่นี่เช่น นาที เช้า 30 นาที. ลองดู TWIM 

ตรวจสอบการถือศีลอดและการตัดออกจากคาร์โบไฮเดรตและข้าวสาลี ฉันคิดว่าวิธีนี้ช่วยได้จริงในช่วงที่อาการกำเริบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการวิตกกังวลเฉียบพลันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การมีระดับอินซูลินที่สมดุลมากขึ้น (เนื่องจากการอดอาหารและการทานคาร์โบไฮเดรตที่ลดลง) ดูเหมือนจะช่วยให้ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันพุ่งสูงขึ้นหลังจากการกำเริบของโรค ในขณะที่ฉันจะต้องทนอยู่ 3-4 วันของความรู้สึกที่แทบแย่ การโจมตีเสียขวัญในสถานการณ์ทางสังคม นอกจากนี้ การถือศีลอดสองวันยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีความผาสุกทางอารมณ์อย่างมาก (เมื่ออ้วนแล้ว) ดูวิดีโอของ ดร.ประดิป ซึ่งให้แง่คิดและแรงบันดาลใจอย่างเหลือเชื่อ 

มีศรัทธาในกระบวนการ

มีศรัทธาในการเดินทาง เป็นเวลานานดูเหมือนว่าแม้ว่าจะมีการปรับปรุงบางอย่างจาก nofap แต่ก็ไม่มากเท่าที่คุณคาดหวัง อดทนกับมัน อาจต้องใช้เวลาหลายครั้งกว่าจะวิ่งต่อเนื่องกันนานพอที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงในสมอง

หยุดดื่มถ้าสิ่งนั้นหรืออาการเมาค้างเป็นตัวกระตุ้น – พวกเขาเคยเป็นต้นเหตุของความอยากอาหารสำหรับฉัน แต่ฉันหยุดดื่มก่อนจะเดินทางแบบไร้จุดหมาย แต่ฉันคิดว่ามันเป็นพื้นที่เสี่ยงสำหรับหลาย ๆ คน สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน แต่ยุ่งอยู่ ทำลายการเชื่อมโยงเมื่อ เวลาที่เบื่อหน่ายนำไปสู่ความอยากในจุดสูงสุดหรือขอบเล็กน้อยนั้น มันกำลังเล่นกับไฟจริงๆ และทุกๆ การพลาดพลั้งอาจเป็นผลจากความกระหายเล็กๆ น้อยๆ ในระยะเริ่มแรกที่จะเข้าข้างชั่วขณะหนึ่ง ซึ่งในไม่ช้าจะบานปลายไปสู่ความอยากที่ควบคุมไม่ได้ให้กลับมาเต็มที่e.

ทำรายการประโยชน์ของ nofap และอ่านในช่วงเวลาที่อ่อนแอหรือเพียงแค่อ่านเป็นประจำอยู่แล้วเพื่อให้อยู่ในใจ สิ่งนี้ช่วยได้แม้ว่าความอยากที่ยอมรับได้นั้นรุนแรงมากในบางครั้งคุณอาจลืมไปว่าคุณมีรายชื่อ

ไทม์ไลน์ของผลประโยชน์ของฉัน

สำหรับฉันสิ่งดีๆ มักจะเริ่มเกิดขึ้นในช่วง 17-20 วันติดต่อกัน และผลประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นครั้งต่อไปจะอยู่ที่ประมาณ 30 วัน

อย่างไรก็ตาม สำหรับฉัน 60 วันนำประโยชน์ดีๆ มาสู่การลดความวิตกกังวลทางสังคม อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่แค่สตรีคในปัจจุบันที่เล่นที่นี่ – สำหรับผม สตรีคที่ต่อเนื่องกันยาวนานขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เช่น 40 วัน+50 วัน+20 วัน+67 วัน ประโยชน์ที่สำคัญเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อสตรีคที่ยาวกว่าเหล่านี้ถูกร้อยเข้าด้วยกัน ฉันควรเสริมว่านี่คือเมื่อโดยส่วนใหญ่แล้วฉันจะดูหนังโป๊และจุดพลุก็เป็นแค่การแกล้งทำเท่านั้น ขณะนี้ฉันอยู่ในสตรีค nofap 55 วัน (แม้ว่าจะไม่มีสื่อลามกในบางครั้ง) และฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนอื่นไม่มีการพูดเกินจริง 

หากคุณเริ่มขยับเขยื้อนและรู้สึกว่ากำลังจะหมดเวลาจริงๆ ให้รีบจัดการซะ จะได้ไม่เผาผลาญสมองไปไกลถึงตัวรับ หรือถ้าทำได้ และแน่นอนว่าตัวเลือกที่ดีกว่า ให้ลุกขึ้นไปทำอย่างอื่น . อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการขดตัวเป็นเวลานานๆ เพราะคิดว่ามีผลเสียต่อสมองมากที่สุดและส่งผลด้านลบมากที่สุดจากการกลับมาเป็นซ้ำอีก

แม้ว่าตอนนี้จะขยับตัวแล้ว ฉันรู้สึกได้ถึงผลข้างเคียงที่เป็นลบในวันรุ่งขึ้นหรือสองวันถัดไป แต่ก็ลดลงมาก

เชื่อถือกระบวนการ

โอเค ตอนนี้ฉันทำเสร็จแล้ว ขออภัยถ้ามันวาฟเฟิลเล็กน้อยและยาวเกินไป แต่มันสายและควรใช้เวลามากขึ้นในการแก้ไข ฉันต้องนอน! อย่างไรก็ตามฉันหวังว่าข้อมูลข้างต้นจะช่วยใครซักคน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการเดินทางของคุณ จงมีศรัทธาในเส้นทาง จงอดทนและเข้าใจความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สำหรับฉัน มันให้การเรียนรู้ที่จำเป็น ดังนั้นฉันจึงมีแรงจูงใจที่จะทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไป ขอให้ทุกคนโชคดีที่สุด!

L

ลิงค์ - เรื่องราว (ยาว) ของฉัน…

โดย - leonf01

สำหรับเรื่องราวความสำเร็จอีกมากมาย โปรดดูที่ รีบูตบัญชี หน้า.