ไงพวก,
คุณอาจจำฉันได้จากโพสต์ก่อนหน้าของฉัน:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มสร้างบทความในบันทึกประจำวันเหล่านี้เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลสำหรับการเดินทางของฉันไปสู่การกู้คืนทั้งหมด (ฉันจะได้ย้อนกลับไปดู) แต่ถ้ามันช่วยคนอื่นได้ดีกว่านี้
90 วันที่ผ่านมานี้สมบูรณ์และนรกมากไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ เดิมทีฉันคิดในใจก่อนโดยลืมไปว่ากระบวนการกู้คืนจะแย่แค่ไหนและฉันก็บอกว่า“ ลืม” เพราะฉันได้ทำการรีบูตเสร็จสิ้นไป 94 วันก่อนเวลา 4 ปีที่ผ่านมา
สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเคยพบเกี่ยวกับการฟื้นตัวนี้ไม่ใช่การกระตุ้นความวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนหรือความเหงา สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือการไม่สามารถสื่อสารในระดับระหว่างบุคคลได้ มีบางอย่างเกิดขึ้นกับฉันในระหว่างการรีบูตในระหว่างกระบวนการเดินสายใหม่และด้วยเหตุนี้ฉันจึงไม่สามารถสื่อสารกับผู้คนได้อีกต่อไปโดยไม่รู้สึกว่ามีเท้าอยู่ในปากตลอดเวลา ฉันต้อง“ คิด” อยู่ตลอดเวลาว่าจะสื่อสารอย่างไรแทนที่จะ“ รู้สึก” ออกไป (สำหรับคนที่คุณสามารถเกี่ยวข้องได้)
ฉันไม่รู้สึกดีกับความสำเร็จอีกต่อไป (หรือไม่โกรธ) ซึ่งเป็นไปได้มากที่สุดกับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง
anhedonia + extrovert = โทษประหาร
มันยาก แต่ฉันต้องบอกว่าฉันกำลังมองหาอีกประมาณ 1-2 เดือนจนกว่าสิ่งนี้จะกลับมาอีกครั้งในจุดที่ฉันต้องการเช่นกัน
อย่างไรก็ตามความเร่งด่วนที่เกิดขึ้นจริงนั้นอยู่ภายใต้การควบคุมของวันที่ 79 (มันจะง่ายขึ้นมาก) และฉันก็ไม่ได้เปิดสื่อลามกอีกต่อไป
จนถึงตอนนี้ข้อมูลที่ฉันติดตามมีความแม่นยำอย่างน่าประหลาด
นี่คือคู่มืออ้างอิงฉบับย่อเกี่ยวกับกระบวนการกู้คืนโดยเฉลี่ย (อิงตามทั้งข้อมูลกระตุ้นและข้อมูลลามก) ที่ฉันติดตามเกือบจะเคร่งศาสนา แต่อย่าลังเลที่จะมองข้ามมันว่าเป็น "broscience" เนื่องจากฉันสูญเสียการอ้างอิงทั้งหมดที่บันทึกไว้ (ใช่ฉันรู้ สะดวกแค่ไหน แต่นี่เป็นเพียงการลงรายการบัญชีไม่ใช่คู่มือที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ดังนั้นใครจะสนใจ)
———————————————————————————————————————————————
เวที # 1: การเลิกใช้ไก่งวงเย็น (0-14 วัน) - เนื่องจากสมองของคุณเป็นพันธมิตรทางระบบประสาทที่ปรับเปลี่ยนโดยการบริโภคการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเรื้อรังมากเกินไป (รูปแบบหนึ่งของการให้รางวัลตามธรรมชาติ) คุณจึงสามารถคาดหวังได้ว่าจะมีอาการถอนจิตอย่างหนักในช่วงสองสัปดาห์แรกของการมีสติ อาการอ่อนเพลียสับสนและซึมเศร้าเหงื่อออกเย็นตัวสั่นและถึงกับใจสั่นเป็นอาการที่พบบ่อย สมองของคุณจะยังคงอยู่ใน“ สภาวะหื่น” จนกว่าคุณจะสามารถเลิกการเสพติดได้ดังนั้นคาดหวังว่าจะมีการกระตุ้นและภาพอนาจารมากมายเข้ามากระทบคุณอย่างหนักตลอดกระบวนการนี้
เวที # 2: ฮันนีมูนเฟส (15-45 วัน) - หลังจากการถอนอย่างรุนแรงในครั้งแรกร่างกายของคุณจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟูที่แท้จริง นี่คือเวทีที่ฉันเห็นคนส่วนใหญ่ที่นี่พูดว่าพวกเขาได้รับ "มหาอำนาจ" ของพวกเขาแล้ว แต่น่าเสียดายที่นี่เป็นเพียงช่วงหนึ่งเท่านั้น คาดหวังว่าพลังงานอารมณ์ความมั่นใจและการมองโลกในแง่ดีของคุณจะเพิ่มขึ้นทั้งหมด ความอยากจะเริ่มลดลงเมื่อถึงจุดนี้
เวที # 3: The Abyss Phase (46-120 วัน) - ยินดีต้อนรับสู่นรก. การกระตุ้นให้การกำเริบของโรคจะกลับมาพร้อมกับการล้างแค้น anhedonia และพลังงานต่ำเป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มเข้าครอบครอง หมอกในสมองความหงุดหงิดและการนอนไม่หลับส่วนใหญ่จะเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณ คนส่วนใหญ่ (เช่นตัวฉันเอง) เริ่มเชื่อว่าพวกเขาจะไม่มีวันพ้นจากห้วงนรกที่ไม่มีวันสิ้นสุดนี้ PAWS เป็นเรื่องปกติที่นี่ คนส่วนใหญ่จะกำเริบในด่าน # 2 (อันเป็นผลมาจาก“ God complex”) หรือด่าน # 3 (แฟลตไลน์ที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด) โปรตีน DeltaPhos-B ที่สะสมในวงจรการให้รางวัลของสมองควรเริ่มกำจัดตัวเองอย่างสมบูรณ์ภายในระยะเวลา 50-65 วัน (โดยเฉลี่ย 56 วัน)
เวที # 4: ระยะการเกิดใหม่ของเคมีและเคมี (121-180 วัน) - PAWS จะยังคงเป็นเรื่องปกติ แต่ส่วนใหญ่แล้วการเพิ่มสื่อลามก / การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองส่วนใหญ่มักจะถูกทำลายภายใน / หรือระหว่างขั้นตอน # 3 และ # 4 การเสพติดของฉันพังทลายในวันที่ # 79 ในช่วงนรก แต่แน่นอนว่าทุกกรณีแตกต่างกัน ในช่วงนี้ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคจะลดลงอย่างมากในตอนนี้คุณมักจะรู้สึกสำเร็จและมองโลกในแง่ดี คุณจะเริ่มปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ของคุณ (ซึ่งอาจรวมถึงงานหรือความสัมพันธ์ใหม่ ๆ )
เวที # 5: Complacency Phase (181 - 426.12 วัน) - PAWS จะยังคงปรากฏอยู่ (แม้ว่าจะน้อยลงเรื่อย ๆ จนกว่าจะหายไปจนหมด) โดยเฉลี่ยแล้วกระบวนการทั้งหมดนี้จะใช้เวลาอย่างน้อย 14 เดือน (มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล) การรักษาวิถีชีวิตใหม่ของคุณและการระบุประเด็นใหม่ที่น่าสนใจจะเป็นลักษณะของระยะนี้ (เช่นการเรียนรู้ภาษาใหม่การเริ่มต้นธุรกิจ ฯลฯ ฯลฯ )
———————————————————————————————————————————————คำแนะนำส่วนตัว
ฉันใช้แอปนับถอยหลังที่ฉันติดตั้งไว้ในโทรศัพท์เป็นการส่วนตัวเพื่อให้ฉันผลักดันมันผ่านไปไม่แน่ใจว่านั่นเป็นความคิดที่ดีในการมองย้อนกลับไปหรือไม่ (ทั้งที่ไม่ได้เรียนระดับบัณฑิตศึกษาถึงหกชั้น) ฉันขอแนะนำให้ติดเคาน์เตอร์ที่มีให้ใน subreddit นี้และฝึกสมาธิให้มาก
รูปแบบการไกล่เกลี่ยของฉันคือแค่สวมชุดหูฟังแล้วนอนลงและหลับตาสักหน่อยเมื่อใดก็ตามที่ฉันแบนราบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกดดันที่ลดลงต่อความรู้สึกในหัวของคุณ) ฉันขอแนะนำว่าอย่ายืดตัวให้ผอมเกินไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงฮันนีมูน) เมื่อคุณไปถึงด่าน # 2 คุณจะรู้สึกได้ถึงอำนาจวิเศษของแพะรับบาปที่อาจหลอกคุณให้รับผิดชอบมากขึ้น (ซึ่งจะส่งผลย้อนกลับอย่างหนักเมื่อคุณตกเหวในด่าน # 3)
ขอแนะนำให้ติดตั้งแอป“ COUNT UP” แม้ว่าคุณจะเข้าสู่วันที่ 90 แล้วก็ตามมันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คุณมีแรงจูงใจ (รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับของฉัน)
อุปกรณ์ประกอบฉากกับผู้ชายที่โพสต์รูปพื้นหลังนี้ว่า
ฉันจะโพสต์การอัปเดตในวันที่ 180 (ค่าคงที่ทั้งหมด)
ขอให้โชคดี
;
