ฉันกำเริบหรือตกอยู่ในอันตรายจากการกำเริบของโรค (มาตรการฉุกเฉิน)

กลับทรุด

เยี่ยมชมหัวข้อเหล่านี้ก่อนที่คุณจะทำอะไร:

  1. แรงบันดาลใจในการกู้คืนพรของลุงบ็อบ (เคล็ดลับที่สร้างแรงบันดาลใจจากผู้ชายหลายร้อยคน)
  2. วิดีโอ - NoFap | ดูวิดีโอนี้ก่อนที่คุณจะปลดล็อค
  3. เครื่องมือที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่ Yale Professor แนะนำให้จัดการกับความต้องการของเราอย่างถนัด
  4. 45 Lies Mind ของคุณใช้เพื่อให้คุณติดอยู่
  5. สิบคำถามของการป้องกันการกำเริบของโรค
  6. ปุ่มตกใจส่วนบุคคลของฉัน (ทำซ้ำในหน้าย่อยด้านล่างหน้านี้ด้วย)
  7. การกำเริบของโรคไม่ได้หมายถึงการรีเซ็ตอย่างสมบูรณ์! อย่าทำร้ายตัวเองมากขึ้นด้วยการกัด
  8. "ก่อนที่คุณจะกำเริบ” ด้าย.
  9. รายการเคล็ดลับและเทคนิคมากมาย
  10. peptalk ต่อต้านการกำเริบที่สนุกสนานมาก
  11. เทคนิคน้ำเย็น
  12. ปุ่มตกใจส่วนบุคคลของฉัน
  13. การกำเริบของฉัน - เรียนรู้บทเรียน
  14. กำเริบพูดคุยห้าวหาญโดยหญิง
  15. ความคิดในการกำเริบของสมาชิกฟอรั่ม

แนวคิดที่สำคัญ - ความเหนื่อยล้าทางจิตทำให้การทำงานของสมองเสื่อมในผู้ที่ติดโคเคน


คำแนะนำโดยสมาชิกของฟอรั่ม:

 สมาชิกฟอรัมเขียนว่า:

  • Come on, คุณใช้เวลานานมากโดยไม่มีสื่อลามกถึงเวลาที่จะให้รางวัลตัวเอง
  • ลองดูที่สื่อลามกไม่หมกมุ่นและดูว่าคุณทำไปมากแค่ไหน
  • คุณรู้สึกแย่อนาจารสื่อลามกจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
  • หนังโป๊ไม่ได้แย่ขนาดนั้นผู้ชายทุกคนมองมันในบางช่วงคุณกำลังตกอยู่ในมหาสมุทร ฯลฯ
  • ตกลงไม่มีสื่อลามกที่ยากเพียงเปลือยนั่นไม่เลวเลย
  • ถูกต้องทำให้ไม่มีภาพเปลือยเพียงแค่บิกินี่นางแบบ
  • มาอีกหนึ่งวิดีโอครั้งสุดท้าย!
  • คุณกำเริบเมื่อวานนี้เป็นวันอังคารในกลางเดือน มาดูหนังโป๊กันจนถึงวันอาทิตย์หรือสิ้นเดือนเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นการกู้คืนในสัปดาห์ / เดือนที่สดใหม่นั่นคือวิธีที่การฟื้นฟูที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น
  • ฯลฯ ฯลฯ ...

โดยทั่วไปพวกเขาทั้งหมดจะต้มลงไปที่“ ลองดูอีกครั้งหนึ่งครั้งสุดท้าย” และมันก็ไม่เคย เคย สุดท้าย. หลอกฉันครั้งเดียวอัปยศคุณ; หลอกฉันสองครั้งทำให้ฉันอาย

หากคุณกำเริบเร็ว ๆ นี้สำหรับสัปดาห์ 1-2 ถัดไป:

  1. ก่อนเข้านอนให้วางอุปกรณ์ไว้ในรถทุกคืน (จะดีกว่าถ้าคุณทิ้งไว้ที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว)
  2. ถ้าต้องใช้ให้ไปที่ Starbucks (มีทุกที่)
  3. ต้องใช้ที่บ้าน? บอกให้สมองของคุณหุบปากนั่นอาจเป็นการพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
  4. เติมปฏิทินโซเชียลของคุณ - วางแผนที่จะออกไปข้างนอกทุกคืนในสัปดาห์หน้า ไปหาเพื่อน. ไปที่โรงละคร - อะไรก็ได้ที่ใช้เวลาและพาคุณออกจากบ้าน คุณต้องวางแผนไว้ล่วงหน้า หากไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจตกเป็นเหยื่อของการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของสมอง “ ฉันต้องการตรวจสอบอีเมลของฉันเพื่อหาสิ่งนั้น….”
  5.  แผ่เมตตากับตัวเอง พูดต่อไปว่า“ นี่เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน ฉันติดมา x ปี; มัน ควร แกร่ง…”

ผู้ชายคนหนึ่งโพสต์สิ่งนี้กับตัวเองในบล็อกของเขา:

จำได้ไหมว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนเมื่อเริ่มรีบูต? คุณกำลังแฮงเอาท์ช่องทางการฆ่าตัวตายบน Mirc ความวิตกกังวลเนื่องจากการขาด fapdom นั้นคุ้มค่ากับภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งต่างๆจะง่ายขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นความปรารถนาที่จะออกไปข้างนอกยิมมากขึ้นและดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคุณข้ามสื่อลามก ไม่มีที่ว่างสำหรับข้อผิดพลาดที่นี่ ความล้มเหลวอย่างหนึ่งมักจะส่งผลให้เกิดการเสพติดและสภาพจิตใจที่น่ากลัว คุณไม่ต้องการสิ่งนั้น

ผู้ชายอีกคนโพสต์สิ่งนี้:

เกือบจะกำเริบ โชคดีที่ฉันได้ทำรายการเหตุผลในการหลีกเลี่ยงสื่อลามกในช่วงเริ่มต้นของการรีบูตครั้งนี้ ถ้าไม่มีฉันก็คงไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองได้ แม้ว่าการไปดูรายการจะทำให้ความปรารถนาของฉันลดลงไปมาก แต่ฉันก็ยังมีข้อสงสัยดังนั้นฉันจึงปิดคอมพิวเตอร์และนอนอยู่บนเตียงสักพักคิดสิ่งต่างๆจนความอยากลดลงเกือบหมด หลังจากนั้นสมองของฉันก็ทำงานมากเกินไปสำหรับฉันที่จะหลับดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะใช้เวลาพิมพ์ประสบการณ์นี้เพื่อใช้อ้างอิงในอนาคต

อีกคน:

หากคุณมีปัญหากับความต้องการของคุณเมื่อคุณอยู่คนเดียวให้ไปที่ที่คนอื่นสามารถมองเห็นคุณ! อย่างจริงจังเปิดม่านออกไปในพื้นที่ส่วนกลางของบ้านออกไปนั่งข้างนอกไปที่ร้านกาแฟ อย่าหมกมุ่นอยู่กับห้องนอนมืด ๆ ด้วยพีซีของคุณ หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะล้มเหลว

อีกคน:

หลังจากที่ฉันกำเริบในวันอาทิตย์อารมณ์ของฉันก็แกว่งเหมือนรถไฟเหาะตีลังกา สำหรับพวกคุณที่ถูกล่อลวงอย่าทำ !!! มันไม่คุ้มค่าเลย คุณจะรู้สึกเหมือนอึ และมันไม่มีความรู้สึกสนุกแบบนั้น

อีกคน:

อีกคน:

ดังนั้นที่นี่ฉันกำลังทำงานกับสิ่งต่างๆเมื่อฉันสุ่มพบสาวฮอตบนเฟซบุ๊ก (ไอ้คุณ!) ฉันเข้าใจปฏิกิริยาลูกโซ่ของความรู้สึกที่คุ้นเคยและเพราะฉันไม่ได้สวมบทบาทใน 3 วันฉันจึงได้รับความจริงอย่างรวดเร็ว ฉันตัดสินใจที่จะลดความสำคัญลงสองเท่าและมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่ แต่ฉันพบว่ามันยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะทำเช่นนั้น ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องอาบน้ำ ฉันคิดอยู่เสมอตราบเท่าที่ฉันสามารถอยู่รอดจากการอาบน้ำได้ฉันจะข้ามสิ่งนี้ไปได้ จากนั้นฉันก็เข้าไปในห้องน้ำทำ 20 วิดพื้นในโหมดโอเวอร์ไดรฟ์แล้วกระโดดลงไปในห้องอาบน้ำ ฉันเริ่มทำเรื่องแปลก ๆ เมื่ออยู่ที่นั่น - ฉันจำได้ว่าดูบทสัมภาษณ์ของบรูซลีที่เขาพูดถึงการเป็นเหมือนน้ำ (ลิงค์)

ฉันเริ่มการสร้างภาพนี้ - มันเป็นเรื่องสุ่มอย่างสมบูรณ์และเนื่องจากฉันได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันจึงตัดสินใจที่จะเชื่อใจตัวเองกับมัน ที่จะไม่ต่อสู้กับมัน ฉันจินตนาการถึงการใส่พลังงานทั้งหมดที่ฉันจะต้องเสียไปกับการสร้างโลกที่สวยงามและชัดเจนนี้ - และฉันเชื่อมโยงกับพลังงานของจักรวาล (โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงการฝึกจิตเท่านั้น)

ฉันตัดสินใจที่จะเก็บพลังงานนั้นไว้ที่นั่นเพื่อปล่อยให้มัน“ ปรุงอาหาร” จนกว่าฉันจะอาบน้ำเสร็จ - ฉันไม่คิดที่จะแกล้งทำตลอดเวลา เมื่อฉันทำเสร็จแล้วฉันรู้สึกดีมากฉันตัดสินใจที่จะ“ เข้าถึง” เพื่อคว้า“ พลังงาน” และฉันขอบคุณจักรวาลที่อนุญาตให้ฉันใช้ที่เก็บของมัน ฉันตัดสินใจที่จะลงทุนพลังงานนี้ให้กับตัวเองอีกครั้งเพื่อสิ่งที่ดีไม่ว่าจะเป็นงานการเล่นความสัมพันธ์ ฯลฯ

หลังจากทำเสร็จแล้วฉันคิดว่าจะนั่งสมาธิประมาณ 20-30 นาที ฉันมีการทำสมาธิที่ผ่อนคลายอย่างยิ่งใหญ่และที่นี่ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาฉันทำงานในโครงการของฉันรู้สึกว่าประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์เพราะฉันเชื่องในแง่มุมของตัวเองที่ก่อนหน้านี้ฉันไม่สามารถควบคุมได้ (อย่างน้อยสำหรับวันนี้ฉันจะพยายามทุกวันต่อจากนี้!)

อีกคน:

การดื่มสุราจะต้องแตกต่างจากการกำเริบมาก เป็นเวลาเกือบ 4 เดือนแล้วที่ฉันได้ทำการรีบูตเครื่องฉันไม่เคยมีอาการกระตุ้นหรืออาการถอนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว (หลังจากดื่มสุรา) อาการกำเริบของฉันก่อนหน้านี้ทั้งหมดเป็นสถานการณ์แบบสั้น / ครั้งเดียวและทั้งหมดนี้ทำให้เกิดแรงกระตุ้นหลังจากนั้นน้อยกว่าที่ฉันต่อสู้มาตลอดทั้งสัปดาห์


แล้วถ้าสายเกินไปล่ะ?

จากนั้นคุณมีโอกาสทองในการสังเกตตนเอง คุณสามารถเรียนรู้ได้มากเนื่องจากผู้ชายคนนี้ชี้ให้เห็น:

ฉันเริ่มความท้าทายนี้เพื่อความสนุกสนานอย่างที่ฉันคิด ฉันทำมันประมาณ 2 สัปดาห์เมื่อฉันคิดว่า "กรู! มันไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น” และขยับ แต่มันเป็นเช่นนั้นและฉันก็กำเริบ แต่สิ่งที่ "ดี" คือ: หลังจากอาการกำเริบของฉันฉันตระหนักได้ว่าฉันติดยาเสพติดจริงๆ (ไม่โป๊มากเกินไปแม้ว่าฉันจะถ่าย แต่ฉันก็ dใช่ฉันกำเริบอีกครั้ง - การเสพติดสื่อลามกเป็นการกำเริบของโรคอย่างหนักไม่ได้ดูสื่อลามก) ประการที่สองฉันไม่รู้ตัวก่อนที่อาการจะกำเริบซึ่งประโยชน์ที่ได้รับจากการไม่ถ่าย แต่หลังจากนั้นฉันสามารถยกตัวอย่างให้คุณได้: ก่อน NoFap ฉันมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงประมาณ 5 นาทีทุกวัน

มันหายไปในช่วง nofap แต่กลับมาหลังจากการรีเซ็ต เหมือนกันกับมือของฉัน ทันใดนั้นพวกมันก็เริ่มสั่นคลอนและยิ่งฉันมองไปที่พวกเขามากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งสั่นมากขึ้นจนถึงจุดที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป คุณไม่สามารถเห็นประโยชน์ของคุณได้ตลอดเวลาในขณะที่เลิกสูบบุหรี่ แต่ฉันบอกคุณได้: ฉันพนันได้เลยว่าคุณมีบ้าง แม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็น

TL; DR: ไม่รู้ว่าความก้าวหน้าของฉันดีแค่ไหนจนกระทั่งการรีเซ็ต

นี่คือวิธีที่ผู้ชายอีกคนจัดการกับอาการกำเริบของเขา:

ฉันอยู่ในวันที่ 9 ของการรีบูตปัจจุบันของฉันและฉันได้เรียนรู้มากมายตั้งแต่การกำเริบครั้งสุดท้ายของฉัน เมื่อฉันตัดสินใจเป็น PMO เมื่อ 9 วันก่อนฉันพยายามอย่างมากที่จะเรียนรู้จากการกำเริบของโรคและใช้ชีวิตในทางบวกและทางสังคมต่อไปผ่านการ“ มีส่วนร่วมในโลก” ฉันบังคับตัวเองให้เข้าสังคมพูดคุยกับคนแปลกหน้าออกไปข้างนอกทุกวันออกกำลังกายทำงานประจำวันให้เสร็จและทำงานต่อไปในแต่ละวัน

ฉันพบว่าการทำแบบนั้นแทนที่จะรู้สึกแย่กับการกำเริบของโรคทำให้ดูเหมือนว่าฉันหยิบขึ้นมาจากจุดที่ฉันทำทิ้งไว้ก่อนที่อาการจะกำเริบ! นอกจากนี้ยังพิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าฉันต้องการรีบูตและกู้คืนจาก PMO อย่างแท้จริงมากแค่ไหนซึ่งทำให้ฉันเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปในการรีบูตแบบไม่ต้องคิดอะไรมาก!

อีกสิ่งที่ช่วยได้อย่างมากคือฉันได้รวบรวมกิจวัตรประจำวันอย่างเต็มรูปแบบของสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันไม่เคยทำเมื่อฉันถูกใช้โดยเงื่อนไข PMO ของฉัน รูทีนนั้นประกอบด้วย:

-ตื่นขึ้น

- การกินข้าวโอ๊ต / 1 ถ้วยกาแฟ

- ฟังบทของหนังสือเสียงที่ช่วยเหลือตัวเองในขณะที่ฉันแต่งตัว

- ขี่จักรยานไปที่ห้องสมุด (3.7)

- ยิ้มให้ผู้คนผ่านเส้นทางปั่นจักรยาน

- ขณะอยู่ที่ห้องสมุดฉันนั่งลงและยุ่งอยู่กับการค้นคว้าการเตรียมการในวิทยาลัยการเขียนวารสารการจัดเป้าหมายรายสัปดาห์การวางแผนชีวิต ฯลฯ ... ฉันยังคุยกับบรรณารักษ์ที่น่ารักเมื่อฉันหยุดพักจากงาน

- ขี่จักรยานของฉันกลับมาจากห้องสมุด (อีก 3.7 ไมล์)

- ตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำทั้งหมดของฉัน (ซึ่งเป็นความรู้สึกที่สร้างแรงบันดาลใจจริงๆ! ถ้ามันอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำฉันมุ่งมั่นที่จะทำให้มันเสร็จในวันนั้น)

- รับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

-Stretching

- ทำชาและอ่านหนังสือดี ๆ

- เผชิญหน้ากับฉันด้วยความกลัวในความเงียบงันและดึงพลังของฉันกลับคืนจากพวกเขาก่อนนอน

ไปที่เตียง

ฉันได้ขี่จักรยานเป็นกิจกรรมใหม่ทุกวัน! มันเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบที่จะมาถึงในสภาพแวดล้อมทางสังคมเช่นห้องสมุดเพราะเมื่อฉันเดินเข้าไปในห้องสมุดเอนโดฟินของฉันก็ทำงานได้อย่างรวดเร็วและฉันก็กระตือรือร้นที่จะเข้าสังคมเพราะฉันรู้สึกดีจากการออกกำลังกาย! ตั้งแต่แผนนี้ต่อไปฉันสามารถรู้สึกได้ว่าสมองของฉันต้องการที่จะปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่นี้

คำถามที่ถามบ่อยที่สุดคำถามหนึ่งคือ“ ฉันเพิ่งกลับมาเป็นซ้ำนี่หมายความว่าฉันเริ่มต้นวันที่ 1 ใหม่หรือเปล่า” คำตอบง่ายๆคือ“ ไม่” วันที่คุณใช้ไป ไม่ การใช้สื่อลามกทำให้สมองของคุณเปลี่ยนไปในทางบวก ทุกครั้งที่คุณพูดว่า“ ไม่” กับพฤติกรรมการใช้สื่อลามกของคุณจะช่วยเสริมสร้างวงจรสมองที่ควบคุมโดยผู้บริหารและทำให้วงจรการเสพติดของคุณอ่อนแอลง ผู้อดอาหารที่เป็นโรคอ้วนกลับไปสู่วันที่ 1 เพราะเขาออกไปในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่? ไม่คุณก็ไม่ใช่ เพียงแค่เรียนรู้จากการกำเริบของโรคคาดว่าจะแข็งแรง ผลล่า อีกสองสามวันให้ดำเนินการเพื่อป้องกันสิ่งที่คล้ายกันในอนาคตและเริ่มต้นอีกครั้ง

อีกคำถามคือ“ เมื่ออาการกำเริบฉันตัดสินใจที่จะดื่มสุราเพราะมันทำให้ง่ายต่อการต่อต้านสื่อลามกเป็นเวลาหลายวัน เป็นแนวทางที่ถูกต้องหรือไม่” การรีบูตเป็นเรื่องของการเดินสายใหม่และคุณจะต้องเปลี่ยนส่วน "กระตุ้น" ใหม่ไม่ช้าก็เร็วซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณรับการกระตุ้นเร็วเท่าไหร่สมองของคุณก็จะกลับมาสมดุลได้เร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการดื่มสุราจะทำให้สิ่งต่างๆช้าลงมากกว่าการลื่นไถล เนื่องจากเป้าหมายคือการสร้างสมองของคุณใหม่เมื่อเผชิญกับการต่อต้าน (ความอยาก) จึงดีที่สุดที่จะทำมันให้เร็วที่สุด การกินเหล้าเพื่อระงับความอยากไม่ได้ทำให้งานง่ายขึ้นและในความเป็นจริงอาจทำให้การเสพติดของคุณรุนแรงขึ้น กล่าวว่าผู้ชายคนหนึ่ง:

ฉันมักจะประสบความสำเร็จมากกว่าในการรีบูตเครื่องใหม่เมื่อฉันหยุดหลังจากสำเร็จความใคร่เพียงครั้งเดียว สามวันที่ผ่านมาฉันกินอาหารและมี O สี่ตัวภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ฉันมักจะกำเริบอีกครั้งอย่างรวดเร็วหากฉันดื่มสุรา (ดูสื่อลามกหลาย ๆ ครั้งและไปหลาย ๆ ครั้งทันทีที่ระยะเวลาทนไฟของฉันสิ้นสุดลง)

อีกคน:

เมื่อฉันเริ่มกระบวนการนี้ครั้งแรกความรู้สึกของฉันหลังจากการกำเริบของโรคนั้นต่ำมาก และแม้กระทั่งวันถัดไป เวลาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยง PMO ให้มากยิ่งขึ้น ฝึกสมองของคุณไม่ให้ต้องการ "โดน" อีกแม้ว่าคุณจะกำเริบ มันยากที่จะทำอย่างไม่ต้องสงสัย แต่มันก็คุ้มค่ามาก ถึงตอนนี้หลังจากอาการกำเริบไม่กี่ครั้งสุดท้ายฉันก็ไม่ได้ลงไปกับตัวเองและพูดว่า "เอาล่ะยุ่งไปเลยไม่มีเรื่องใหญ่ลองอีกครั้งและก้าวต่อไป" แทนที่จะเป็น "ฉันทำผิดฉันเกลียดตัวเองทำไมฉันถึงเป็น แบบนี้? ฉันจะไม่มีวันฟื้น” สิ่งเหล่านี้จะพยายามรุกรานจิตใจของคุณ แต่มันก็ยิ่งห่างไกลกันมากขึ้นเรื่อย ๆ

เป็นผู้เสพติดหายากที่ไม่กำเริบในช่วงพักฟื้น ฉันสงสัยว่าเปอร์เซ็นต์ของผู้ติดสื่อลามกกำเริบมากกว่าผู้ที่หายจากการเสพติดอื่น ๆ สัญญาณและทริกเกอร์มีอยู่ทั่วไป ผู้ใช้ส่วนใหญ่ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง และการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นเรื่องปกติของสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ (ตะวันตก)

ลองนึกภาพคนเมาเหล้าที่เพิ่งเมาเหล้ารับงานเป็นบาร์เทนเดอร์ ไม่ใช่ความคิดที่ดี ถึงกระนั้นแอลกอฮอล์ก็มีทางเลือกว่าเขา / เธอจะบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ คุณไม่มีทางเลือก. คุณ จะ ดูภาพเซ็กซี่ คุณจึงเหมือนคนที่มีแอลกอฮอล์ที่จิบเพียงเล็กน้อยตลอดเวลา แต่คุณก็ยังต่อต้าน ให้เครดิตตัวเองและทำต่อไป

การกำเริบของโรคเป็นเพียง "วงจรใหม่" ใช่มันอาจทำให้เกิดการกระเพื่อมของสารเคมีทางระบบประสาทในช่วงสองสามวันซึ่งอาจแสดงเป็นความอยากที่รุนแรงและทัศนคติ "ฉันไม่สนใจอีกต่อไป" ความหงุดหงิดความท้อแท้หมอกในสมองหรือความปรารถนาที่จะแยกตัวออกไป แต่จะเป็นปัญหาใหญ่หากสมองของคุณประสบความสำเร็จในการผลักดันคุณให้จมดิ่งลง

คอยดูความต้องการที่แข็งแกร่งในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ดู คุณต้องการล่าหลังจากมีเพศสัมพันธ์หรือไม่?

คนอื่น ๆ พบว่าเทคนิคที่ระบุไว้ด้านล่างมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ดื่มสุรา ค้นหาชุดค่าผสมที่เหมาะกับคุณ อย่างที่ผู้ชายคนหนึ่งพูด

“ การตัดขอบ” ไม่ได้ช่วยบรรเทาความต้องการของฉัน ฉันรู้สึกสงบและเงียบกว่าเมื่อไม่มีมัน สิ่งที่ช่วยได้เมื่อมีการกระตุ้นคือสัมผัสตัวเองด้วยวิธีอื่นที่ไม่เร้าอารมณ์อาบน้ำเย็นหรือหยดน้ำเบา ๆ ที่อวัยวะเพศและลูกบอลการหายใจและความฟุ้งซ่าน (ทำอะไรที่แตกต่างออกไป)

DISTRACTION เป็นเพื่อนของคุณในขณะนี้ ผู้ชายคนนี้อธิบายเทคนิคของเขา:

เมื่อคุณให้สิทธิ์ตัวเองเพราะคุณมีแรงกระตุ้นการกำเริบของโรคจะเป็นไปโดยอัตโนมัติ มันเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอนเมื่อคุณพูดว่า "โอเคฉันเงี่ยนความผิดของฉันมันแข็งฉันสามารถ MB ได้" นั่นคือเมื่อคุณล้มเหลวแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถแนะนำให้ทุกคนในระดับใดก็ได้ในการเสพติดนี้คือ เปลี่ยนโฟกัสของคุณ. นั่นสำคัญมาก ดังนั้นสำคัญมาก ทันทีที่คุณปรับโฟกัสได้อย่างถูกต้องความอยากของคุณก็จะสลายไปอย่างน้อย 50%

ชอบทำอะไรนอกจากหนังโป๊? อะไรที่ให้ความบันเทิงแก่คุณ? ไปที่ YouTube และดูวิดีโอนั้น ฉันชอบดูผู้ชายที่ยกน้ำหนักที่ดูเหมือนไร้มนุษยธรรม ตอนนั้นฉันดูวิดีโอนั้นเสร็จแล้วฉันดูอีกวิดีโอหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิดีโอนั้น ก่อนที่คุณจะรู้ฉันอยู่ใน "โหมดการแสดงกีฬา" และกำลังคิดว่าจะเพิ่มน้ำหนัก 5 ปอนด์ให้กับแท่นกดได้อย่างไร และไม่ใช่ใน“ อึนี่จะเป็นการกำเริบอีกหรือไม่”

ต้องมีกลุ่มวิดีโอบางประเภท (นอกเหนือจากสื่อลามก) ที่จะทำให้คุณมีจิตใจที่แตกต่างออกไป ใส่ "วิดีโองานอดิเรก" อะไรก็ได้ในโหมด "ลำดับความสำคัญหนึ่ง" ตลอดเวลา จัดให้อยู่ใน“ ลำดับความสำคัญอันดับหนึ่ง” เสมอ อย่าให้ตัวเองเลือกนอกจากดู“ ลำดับความสำคัญหนึ่ง” FIRST

หากคุณกำลังจะดูหนังโป๊และ MB อย่างแน่นอนโดยไม่ต้องสงสัยและคุณยอมแพ้แล้วฉันขอแนะนำให้บอกตัวเองทันทีหลังจากดู "วิดีโองานอดิเรก" หนึ่งรายการคุณสามารถดูวิดีโอโป๊ได้ สิ่งแรกก่อน

ผู้ชายอีกคนค้นพบสิ่งนี้:

ดูเหมือนว่าคนโสดส่วนใหญ่ที่พบความจริง [การสำเร็จความใคร่อย่างต่อเนื่องไม่บรรลุผล] หันไปหาหนทางแห่งการละเว้นโดยสิ้นเชิง “ No PMO” อย่างที่หลายคนเรียก ฉันลองเส้นทางนั้นเป็นการส่วนตัวและมันก็ไม่ได้ผลสำหรับฉัน !!! ฉันรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อจากเรื่องเพศของฉันไม่เพียง แต่จากแง่มุมที่ใกล้ชิดของตัวเองด้วย ดังนั้นฉันจึงยอมแพ้และกลับไปที่จุดสุดยอดเกือบทุกวัน ... และมันก็ไม่ได้ผลเท่าที่ฉันจำได้!

แล้วฉันก็ค้นพบโซโลแทนท โซโลเทียบเท่ากับคาเรซซ่าถ้าคุณต้องการ และมันเปลี่ยนทุกอย่าง! แนวคิดทั้งหมดคือการปฏิบัติต่อการแสดงทางเพศเช่นการทำสมาธิแทนที่จะเป็นแรงกระตุ้นจากสัตว์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ฉันชอบเรียกว่า "การนวดอวัยวะเพศ" มากกว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง (เพราะการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเชื่อมโยงกับการสำเร็จความใคร่!) ดังนั้นเทคนิคทั้งหมดของฉันจึงเกี่ยวข้องกับการนวดที่อวัยวะเพศอย่างช้าๆอ่อนโยนและผ่อนคลายโดยสิ้นเชิงเช่นเดียวกับคาเรซซ่าที่เป็นพันธมิตรกัน เป้าหมายคืออยู่ในโซนเร้าอารมณ์ 60-70% หากคุณผ่านพ้นจุดนั้นคุณจะไปถึง“ จุดที่ไม่หวนกลับ” และไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการสำเร็จความใคร่

เป้าหมายของเทคนิคเดี่ยวนี้คือการปลุกความสุขทางเพศของคุณเองด้วยการนวดตัวเองอย่างอ่อนโยนด้วยความรักและมีสมาธิและเพื่อให้ความรู้สึกสุขนั้นเติมเต็มทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ เมื่อคุณได้นวดตัวให้เข้าสู่สภาวะแห่งความสุขที่ผ่อนคลายแล้วให้จดจ่อกับลมหายใจของคุณและรู้สึกว่าทุกเซลล์ในร่างกายของคุณเปล่งประกายด้วยพลังสร้างสรรค์ ในขณะที่คุณรำพึงถึงความรู้สึกนี้ส่วนทางเพศของคุณจะไม่ถูกกระตุ้นอีกต่อไป แต่ความสุขในร่างกายจะยังคงอยู่ เหมือนสูงตามธรรมชาติและความรู้สึกจะอยู่ได้นานหลายชั่วโมงถ้าทำถูกต้อง !!!

ฉันหายไป 16 วันโดยไม่ถึงจุดสุดยอดและใช้วิธีนี้เกือบทุกวัน มันใช้งานได้จริงสำหรับฉันและฉันหวังว่ามันจะเหมาะกับคุณเช่นกัน หากคุณรู้สึกผิดหวังกับการที่คุณไม่สามารถใช้ PMO ได้ในปัจจุบันให้ลองทำดู! [บันทึก: บางคนพบว่า เทคนิคเดี่ยว ไม่ได้มีประโยชน์ในตอนแรก (เร้าเกินไป) แต่มีประโยชน์มากสำหรับการคลายความหงุดหงิดทางเพศเมื่อความสมดุลกลับคืนมา]


คำแนะนำอื่น ๆ :

  1. น้ำเย็น (ที่อวัยวะเพศในอ่างหรืออ่าง) หรืออาบน้ำเย็นดูเหมือนจะทำให้ร่างกายสงบลง (ดูคำแนะนำด้านล่างหน้านี้)
  2. ลอง เทคนิค Red X
  3. เมื่อคุณมีแรงกระตุ้นให้ทำตามขั้นตอน 3 เหล่านี้: ปัสสาวะถ้าคุณต้องการ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย กินของว่างที่มีกลูโคสตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความพยายามที่จะทำให้หมดแรงนั้นจะทำให้หมดแรง (งานวิจัยที่นี่: วิธีการ MYLN แนวทางที่แตกต่าง) พาตัวเองไปยังที่ปลอดภัยทันที (สถานที่ที่คุณจะไม่ช่วยตัวเอง)
  4. อ่าน คำแนะนำและข้อสังเกตในการรีบูตเครื่อง - "คอลัมน์คำแนะนำ" ที่เขียนโดยคนที่ทำผ่านการรีบูต
  5. ฉันพบว่าในระหว่างอาการกำเริบหรือเกือบจะกำเริบการฉี่ช่วยลดความเร่งด่วนของสิ่งที่คุณรู้สึกได้ทันที ดังนั้นแม้ว่าคุณจะขยับตัวเล็กน้อยให้พักสักครู่แล้วฉี่ ฉันรับประกันว่าคุณได้ผล มันจะปิดขอบ ทันใดนั้นคุณจะสามารถคิดใหม่ได้และคุณจะไม่มีวิสัยทัศน์ / หมอกของ PMO ที่ขัดขวางไม่ให้คุณจดจ่อกับสิ่งใด ๆ
  6. พูดคุยกับเพื่อนที่รู้เกี่ยวกับการเสพติดของคุณ (ทางโทรศัพท์หรือด้วยตนเอง)
  7. ฉันใช้เทคนิคการหายใจ ... โดยพื้นฐานแล้วฉันวางมือบนเข่างอตัวลงและกำจัดอากาศทั้งหมดในปอด จากนั้นฉันก็ยืดตัวออกโดยใช้หมัดที่สะโพกและนับถึง 10 จากนั้นฉันหายใจเข้าลึก ๆ แบบโยคะ (หายใจผ่านกระบังลมไม่ใช่ไหล่) แล้วผ่อนคลายมือไปที่ด้านข้าง ทำแบบนั้นสักสองสามครั้งและฉันพบว่ามันช่วยควบคุมและกระจายการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ... พร้อมกับทำให้ฉันสงบลง
  8. ค้นหาวิดีโอทางอินเทอร์เน็ตที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศเช่นการดูการผ่าตัดหรือบางสิ่งที่ "ขั้นต้น" ชายคนหนึ่งซึ่งแนะนำอย่างยิ่งให้ดูวิดีโอที่ "ขั้นต้น" กล่าวว่า "เมื่อคุณเห็นบางสิ่งที่เลวร้ายคุณไม่มีความปรารถนาที่จะทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องเพศ"
  9. ให้สัตว์เลี้ยงของคุณนวดถูหรือกรูมมิ่ง
  10. ติดตั้ง porn blocker บนคอมพิวเตอร์ของคุณ
  11. ออกไป. ตอนที่ฉันพยายามเลิกเป็นครั้งแรกฉันคิดว่าจะไม่ออกไปอีกนานเพื่อที่ฉันจะได้ฟื้นตัว สิ่งที่ฉันค้นพบนั้นตรงกันข้าม ใช่การออกไปเที่ยวกับสาว ๆ เมื่อคุณมี ED ที่สื่อลามกเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวและน่ากลัว แต่ประเด็นคือคุณกำลังชี้ให้ตัวเองเห็นว่าคุณขาดอะไรไป และส่วนใหญ่เวลาที่ฉันออกไปพูดคุยกับสาว ๆ ฉันไม่ได้คิดที่จะเข้าไปข้างในพวกเธอ แต่จะเป็นอย่างไรเมื่ออยู่กับพวกเขาใกล้ ๆ พวกเขาเพื่อฟังพวกเขาหัวเราะและยิ้มให้คุณ และเรื่องอ่อนไหวแบบนั้น สิ่งที่สะท้อนอารมณ์ บางคนอาจไม่เห็นด้วยว่าความโกรธ / ความอับอายที่ไม่สามารถคบกับผู้หญิงที่บาร์ / ปาร์ตี้ / ฯลฯ ทำให้คุณกำเริบ แต่ฉันพบว่าฉันต้องการมันเพื่อเตือนตัวเองว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญนอกเหนือจากการควบคุมสัญชาตญาณพื้นฐานของฉัน
    ให้ทางเลือกแก่ตนเองแม้ว่าจะเป็นทางเลือกอื่นในอนาคตก็ตาม ใครจะรู้คุณอาจได้พบกับผู้หญิงที่ทำให้ความเจ็บปวดนั้นคุ้มค่า ฉันพบว่าฉันเริ่มชอบผู้หญิงมากขึ้นตั้งแต่ฉันเริ่มทำแบบนี้ คำแนะนำหนึ่งชิ้น: อย่าดื่มมากเกินไปในขณะที่คุณทำสิ่งนี้ การดื่มนำไปสู่ความรู้สึกอับอาย / โกรธรุนแรงมากขึ้นเมื่อคุณไม่ติดต่อกับผู้หญิงเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้อาการกำเริบได้
  12. เขียนประสบการณ์ทั้งหมดของคุณลงไปในทันทีที่เกิดขึ้น
  13. แยกตัวกระตุ้นสำหรับการกำเริบของโรคและหาวิธีแก้ไขในอนาคต ตัวอย่างเช่นซักซ้อมสิ่งที่คุณจะทำในครั้งต่อไปที่ทริกเกอร์ปรากฏขึ้น “ ครั้งต่อไปที่มีภาพเร้าอารมณ์ปลุกใจปรากฏขึ้นในมิวสิกวิดีโอฉันจะปิดและพักจากคอมพิวเตอร์สัก 10 นาที”
  14. ทดลองกับหนึ่งใน เครื่องมือการเดินสายไฟ
  15. ลุกขึ้นและออกไปจากคอมพิวเตอร์ของคุณ ตอนนี้ เดินเล่น. ออกไปเที่ยวที่สตาร์บัค ทำอะไรสักอย่าง.
  16. สิ่งที่เกิดขึ้น แต่ทำ ไม่ เอาชนะตัวเองขึ้นมา
  17. สิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญในระยะยาวคือดูว่าคุณก้าวหน้าหรือไม่ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการหดหู่หลังจากอาการกำเริบและการดื่มสุราโดยคิดว่า“ โอ้ดีฉันล้มเหลวมันไม่สำคัญอีกต่อไป” เป็นเรื่องสำคัญและอย่าเพ้อฝันกับสื่อลามกมันเป็นหนทางที่แน่นอนในการกำเริบของโรค เมื่อมีการกระตุ้นให้บอกตัวเองดัง ๆ ว่า“ ไม่!” (พูดออกมาดัง ๆ ฮ่า ๆ ) แล้วเริ่มคิด / ทำอย่างอื่น
  18. ยืนตัวตรงด้วยท่าทางที่ดีจับมือคุณไว้ ตอนนี้เงยหน้าขึ้นมองโค้งคอของคุณ (แน่นอนไม่มีความเครียดที่นี่เพียงมองตรงไปที่เพดานด้านบนของคุณ) ตอนนี้ยืนบนเท้าข้างหนึ่งและหลับตา กดค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที ฟังดูแปลก ๆ สักหน่อย แต่อาจให้ประโยชน์ที่ชัดเจน (อย่างน้อยสำหรับฉัน): a) การปรับปรุงความสมดุล / การประสานงานและการเสริมสร้างความเป็นนักกีฬาที่เพิ่มขึ้น) คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่อยู่ในช่วงเวลานั้น ดังนั้นไม่มีที่ว่างสำหรับความอยาก / ความคิดโป๊) โอนความหมาย: ต่อสู้เพื่อความสมดุล (ในร่างกายและสมองของคุณ) ความรู้สึกที่คุณสามารถต่อสู้ได้โดยไม่ล้มรู้สึกควบคุม
  19. จัดระเบียบ - สิ่งสำคัญที่ต้องทำหากคุณต้องการหยุดเพ้อฝันคือจัดระเบียบและยุ่ง ไม่มีเวลาว่างที่จะยกนิ้วโป้งในห้องของคุณหมายความว่าไม่มีเวลาโน้มน้าวตัวเองกับ PMO กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าหยุดนิ่งและไปไหนมาไหน ก่อนอื่นนอนหลับให้เพียงพอ นี่ไม่ได้หมายถึงการนอนหลับเป็นเวลา 10 ชั่วโมง นอนให้ครบ 6-8. ก่อนเข้านอนให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้รวมถึงกิจกรรมยามว่าง สิ่งนี้ช่วยฉันได้อย่างมาก เมื่อฉันตื่นขึ้นมาฉันไม่อยากคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันมี / อยากทำในวันนั้นทั้งหมดดังนั้นให้ทำในคืนก่อน อย่าให้ตัวเองทำแค่ 3-5 อย่าง ทำให้เป็นรายการที่มีขนาดเหมาะสม ฉันพบว่าฉันสามารถทำสิ่งต่างๆได้ประมาณ 14 อย่างในรายการต่อวัน (เขียนอีเมลรับซักแห้งหาสระว่ายน้ำใหม่หลังวันแรงงานเก็บของซื้อของใช้ ฯลฯ )
  20. ค้นหาสถานที่ทำงานของคุณบนคอมพิวเตอร์ที่ไม่ใช่ที่บ้าน ลองใช้ห้องสมุดหรือ Starbucks

หากคุณกำลังจะผ่อนคลายคลิกที่นี่!

สวัสดีและยินดีต้อนรับสู่การตอบสนองฉุกเฉิน (ERROR) การตอบโต้ฉุกเฉินของคุณ

คุณกำลังจะมี RELAPSE และคุณได้ขอความช่วยเหลือ!

ทำอย่างน้อย 2 ของสิ่งที่ระบุไว้ด้านล่างนี้เพื่อเพิ่ม #1 (เอามือของคุณออกจากกระเจี๊ยวของคุณ!) ตอนนี้! คุณกำลังเสี่ยงต่ออารมณ์และพลังงานของคุณโดยไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่าง:

  1. เอามือของคุณออกจากกระเจี๊ยวของคุณ
  2. ยืนขึ้นแล้วเดินไปรอบ ๆ
  3. ดื่มน้ำแก้วใหญ่
  4. ไปปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องน้ำ
  5. อาบน้ำเร็วและสวมเสื้อผ้าที่สะอาด
  6. ปิดคอมพิวเตอร์ / แท็บเล็ต / โทรศัพท์
  7. ไปข้างนอก! (คุณต้องหยุดการกำหนดให้ทำเช่นนี้)
  8. ทำ 30 push-ups!
  9. ไปล้างมือ!
  10. หายใจเข้าและออกอย่างลึกล้ำ 3 เท่า
  11. ใส่รองเท้าวิ่ง (และเสื้อผ้า) แล้ววิ่งจ๊อกกิ้งวิ่ง
  12. หากคุณถูกล้อมรอบด้วยหิมะออกไปข้างนอกและทำก้อนหิมะ 20
  13. หากคุณถูกล้อมรอบด้วยทรายออกไปข้างนอกและทำลูกบอลทราย 20
  14. โทรหาแม่ของคุณและบอกเธอว่าคุณรักเธอ แต่ไม่ใช่แบบนั้น
  15. อย่างจริงจังถ้าคุณอ่านรายการนี้จนหมดแล้วและยังไม่ได้ทำอะไรเลยและยังรู้สึกอยากที่จะ fap ฉันกล้าให้คุณเอาควยที่แข็งตัวและลูกที่ปวดเมื่อยแล้วไปอาบน้ำเย็น ๆ สดชื่น มีคนบอกฉันว่าพวกเขาคือระเบิด แต่สำหรับฉันฉันจะทำมันเฉพาะในวันฤดูร้อนที่ดีหลังจากวิ่งริมแม่น้ำมาเป็นเวลานานซึ่งมักจะมีต้นลิลลี่จำนวนมากที่มีกบอยู่ที่นั่นโดยปกติจะนั่งมองหาแมลงวันและฉันก็ทำได้ ได้กลิ่นหญ้าที่ตัดใหม่ในขณะที่ฟังเสียงที่เป็นจังหวะของฝีเท้าของฉันเองขณะที่ฉันวิ่งไปตามเส้นทางภายใต้ท้องฟ้าสีฟ้าใส การสูดอากาศบริสุทธิ์ไม่เคยทำให้รู้สึกสดชื่นเท่านี้มาก่อนเพราะเสียงร้องของจักจั่นที่ส่งเสียงกึกก้องผ่านหญ้ามุงหญ้าแห้งริมฝั่งแม่น้ำที่คดเคี้ยว นี่เป็นจุดที่เหมาะสำหรับการจิบชา ฉันกำลังคิดอะไรอีก ……นี่คือจุดสิ้นสุดของการตอบสนองต่อการบรรเทาเหตุฉุกเฉินของคุณที่จัดระเบียบ (ข้อผิดพลาด)

ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้ คุณสามารถทำได้ ทำบางสิ่งข้างต้น ปลดรางรถไฟที่ติดความคิดและเลือกอย่างอื่นตอนนี้ กระเจี๊ยวของคุณจะไม่เป็นไรเพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อตูดของคุณสักหน่อยทำความสะอาดตัวเองและเอานรกออกจากสถานการณ์ลามก / fap ของคุณ หายใจ. จะดีมาก คุณจะดีใจที่คุณพยายามอย่างนี้ อย่าเลือกสิ่งที่ง่าย ตอนนี้เดินออกไปจากอุปกรณ์นี้


ความคิดเพิ่มเติม

บันทึก: สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตเป็น superstimulus เหมือนสมองบรรพบุรุษของเราไม่เคยพบเจอมาก่อน หากคุณรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้แทนที่จะดูสื่อลามกให้ลองสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง / ถึงจุดสุดยอดโดยไม่ต้องมีสื่อลามก (หรือหนังโป๊แฟนตาซี ... (หากคุณไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีสื่อลามกและ / หรือแรงเสียดทานแรง ๆ แสดงว่าความเงี่ยนของคุณไม่ใช่ความใคร่ที่แท้จริงมันเป็นเรื่องไร้สาระที่“ สมองคนเสพติด” ของคุณกรีดร้องพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองโดยใช้แนวคิดข้างต้น)

การกระตุ้นครั้งแรกที่รุนแรงน้อยกว่า (ไม่มีสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ต) ความรุนแรงที่เกิดขึ้นจะน้อยลงในวันถัดจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ความคืบหน้าของการจัดการประสาทวิทยาของคุณลดลง

จำไว้ว่าคุณเป็น ไม่ เป็นคนไม่ดีเพียงเพราะส่วนดั้งเดิมของสมองของคุณคว้าการกระตุ้นระบบประสาทของการกระตุ้นสังเคราะห์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดนวนิยายตอนนี้มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต ผลลัพธ์นี้เป็นเพียงความบังเอิญของสภาพแวดล้อมในปัจจุบันของเราปะทะกับการพัฒนาสมองของเรา ดังนั้นแม้ในวันที่เลวร้ายจงสุภาพกับตัวเองมาก ๆ

โปรดทราบว่าเนื้อหาของสิ่งที่คุณดูคือ ไม่มีความหมายต่อส่วนดั้งเดิมของสมองของคุณ. มันเป็นเพียงการมองหาการแก้ไขทางเคมีประสาทซึ่งน่าเสียดายที่เพียงทำให้สภาพจิตใจของคุณแย่ลงหลังจากได้รับการบรรเทาทันที ความรู้สึกไม่ดีทำให้ผู้คนต้องรักษาตัวเองดังนั้นอย่าพยายามใช้เวลากับความรู้สึกที่ไม่ดี

คุณไม่สามารถทุบส่วนโบราณนี้ให้สมองของคุณยอมจำนนได้ การตัดสินใจในระดับลำไส้ของคุณใหญ่เกินไปในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณต้องการสิ่งหนึ่งและต้องการสิ่งอื่นอย่างมากการห้ำหั่นจะนำไปสู่ความขัดแย้งภายในที่รุนแรง อย่างที่ผู้ชายคนหนึ่งพูดว่า

ฉันสังเกตเห็นว่าสลิปอัพอาจเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้บ่อย แต่ก็เริ่มแพร่กระจายออกไปเรื่อย ๆ เหมือนที่ฉันเคยคิดว่า 5 วันเป็นเรื่องใหญ่แล้วก็ 6 และ 11 และตอนนี้ฉันสามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังจะผ่านไปหลายเดือนและอาจจะเป็นปี ดังนั้นจงเข้มแข็งจงเงยหน้าขึ้นและจำไว้ว่ามีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์

แต่คุณต้องเกลี้ยกล่อมระบบลิมบิกของคุณโดยอ้อมอย่างนุ่มนวลโดยการอยู่ห่างจากสิ่งเหนือธรรมชาติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเฝ้าดูการปรับปรุงทีละน้อยหรือความพ่ายแพ้หลังจากที่คุณลองทำการทดสอบย้อนกลับ ความพ่ายแพ้สามารถสอนคุณได้มากพอ ๆ กับความสำเร็จ ทางอ้อมไม่สำคัญตราบเท่าที่คุณทำให้ GPS ภายในทำงานได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความขัดแย้งภายในโดยการเลือก สิ่งที่ช่วยควบคุมอารมณ์: การออกกำลังกายปฏิสัมพันธ์ที่เป็นมิตรเวลาในธรรมชาติการทำสมาธิและอื่น ๆ เสียงกรีดร้อง (ความอยาก) ที่เงียบสงบเหล่านี้ทำให้การคัดท้ายสำหรับเป้าหมายที่คุณเลือกง่ายขึ้น เมื่อความสมดุลกลับมาความขัดแย้งภายในก็บรรเทาลง

และถ้าคุณกำเริบลองถามตัวเองดูว่าคุณวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปหรือไม่ จำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์เท่านั้น ทุกคนต้องดิ้นรนกับความท้าทายของจิตตานุภาพและบางครั้งทุกคนก็สูญเสียการควบคุม คุณนึกถึงคนอื่นที่คุณให้ความเคารพและห่วงใยว่าใครเคยประสบปัญหาการดิ้นรนและความพ่ายแพ้ที่คล้ายกัน มุมมองนี้สามารถทำให้เสียงที่สงสัยตัวอ่อนลงได้ คุณจะพูดอะไรกับเพื่อน พิจารณาว่าคุณจะปลอบเพื่อนที่ประสบกับความพ่ายแพ้แบบเดียวกันได้อย่างไร มุมมองนี้จะชี้ให้เห็นวิธีในการกลับสู่การติดตาม

มีช่วงการเรียนรู้ที่จริงจังสำหรับกระบวนการรีบูตนี้ ตัวอย่างเช่นฉันไม่เคยเชื่อมโยงจุดระหว่างความรู้สึกไม่ปลอดภัยและไร้ค่ากับการถอนตัว ฉันไม่เคยเข้าใจเลยว่าฉันจะ MO จากความรู้สึกแย่กับตัวเอง ฉันยังไม่เคยตระหนักเลยว่าฉันยังต้องเรียนรู้วิธีการติดต่อกับผู้หญิงและฉันกลัวที่จะอ่อนแอ ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้บางสิ่งทุกครั้งและความพยายามใหม่ ๆ ในแต่ละครั้งที่ฉันได้รับด้วยมุมมองที่แตกต่างกัน คุณไม่สามารถใช้มันทั้งหมดในครั้งเดียว

นี่คือรายชื่อผู้ชายคนหนึ่ง:

TRIGGERS ที่เป็นสาเหตุของ RELAPSE:

#1 โฆษณาส่วนตัว Craigslist

#2 ไซต์หาคู่ (ไม่ดีสำหรับการรีบูตในระยะแรก)

#3 การใช้อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งข้อมูลทางสังคมรายวันของฉัน

#4 ไม่ออกกำลังกายทุกวัน (ต้องทำทุกวัน)

#5 ฆ่าเวลาบนอินเทอร์เน็ต

#6 ใช้เวลาด้วยตัวเองมากเกินไป

#7 ไม่ได้พูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ ในแต่ละวัน

#8 การข้ามการบันทึกรายวัน

#10 อยู่ในโซนสบายของฉันและไม่คืบหน้าไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จักในแต่ละวัน

#11 เวลาว่าง

#12 อ่านเรื่องเพศ (ปล่อยให้จินตนาการออกมาเล่น)

#13 พูดคุยกับผู้หญิงเกี่ยวกับประสบการณ์ทางเพศแบบกราฟิค

#14 ความปรารถนาความรักความเข้าใจและความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

#15 การปล่อยให้ความกลัวหยุดยั้งฉันไม่ให้ทำอะไรบางอย่าง

สิ่งที่ป้องกัน RELAPSE:

#1 ขี่จักรยานของฉันเป็นระยะทางไกล

#2 ไปที่โรงยิม

#3 ขี่จักรยานของฉันไปที่ห้องสมุด

#4 พูดคุยกับผู้หญิงด้วยตนเอง

#5 เอาชนะความกลัวใหม่

#6 สำรวจพื้นที่ใหม่

#7 ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งใหม่ ๆ ในรูปแบบประจำวันของฉัน

#8 มีรายการสิ่งที่ต้องทำ

#9 กำลังเดิน

#10 ไปที่อื่นโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตหรือโทรทัศน์เป็นเวลาสองวัน

# 11 พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความคืบหน้าในการกู้คืน PMO ของฉัน (ความสำเร็จและความกลัวของฉัน)

# 12 ทำให้จิตใจของฉันเข้าสู่“ โหมดการทำงาน” และมีส่วนร่วมในสิ่งที่มีประสิทธิผล

#13 ถ้าฉันต้องใช้อินเทอร์เน็ตให้ทำในที่สาธารณะ (เช่นห้องสมุด)

# 14 หากถูกกระตุ้นให้เข้ามามีส่วนร่วมในทันทีคือสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศ (อย่ายึดติดกับ "กระตุ้นความคิด")


ไอเดียจาก โพสต์นี้:

เมื่อมีการกระตุ้นให้สภาวิชาชีพบัญชีมาถึงคุณจะมีเว็บไซต์ที่กำหนดให้ไปที่หรือกิจกรรมที่ต้องทำเว้นแต่จะมีเรื่องเร่งด่วนมากขึ้นที่จะมีแนวโน้มที่จะ คุณต้องการที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับวิชาทางการศึกษาเช่นคณิตศาสตร์ชีววิทยาหรือประวัติศาสตร์หรือไม่? สถาบันการศึกษาข่าน เป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดบนอินเทอร์เน็ต มันฟรีอย่างสมบูรณ์และมีวิดีโอ 3000 มากกว่าที่ฉันใช้เป็นการส่วนตัวและพบว่ามีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ

จะเป็นอย่างไรถ้า Khan Academy ไม่ใช่สิ่งของของคุณและคุณต้องการมีห้องคลาสย้ายเหมือนประสบการณ์? MIT Open Course Ware เป็นเว็บไซต์ที่ MIT จัดทำขึ้นเพื่อให้ผู้เรียนรู้ด้วยตนเองและผู้ที่ต้องการเรียนรู้ พวกเขาเสนอวิดีโอหลายร้อยเรื่องในหลากหลายวิชาที่ถ่ายทำในวิทยาเขต MIT นอกจากนี้ยังรวมถึงการทดสอบจริงและการมอบหมายงานที่ทำโดยนักเรียนของ MIT ไม่มีการสมัครและมันฟรีอย่างสมบูรณ์

บางทีคุณอาจชอบอ่าน แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินซื้อหนังสือมากมาย Project Gutenberg เป็นเว็บไซต์ที่ให้บริการ e-books ฟรีมากกว่าสี่หมื่นสองพันเล่มให้ดาวน์โหลดในรูปแบบที่หลากหลายเช่น HTML, ePub และ kindle สามารถส่งไปยังบริการคลาวด์ออนไลน์เช่น Dropbox และ Google Drive

คุณรู้สึกอยากทำงานการกุศลบ้างไหม? ข้าวฟรี เป็นองค์กรที่จะส่งข้าวสารสำหรับทุกคำถามที่ตอบคำถามบนเว็บไซต์ของพวกเขา

คุณต้องการเรียนรู้ภาษาใหม่หรือไม่? Duo Lingo เป็นเว็บไซต์ฟรีที่ให้การเรียนรู้ภาษาฟรีที่ใช้งานได้จริง คุณเรียนรู้ภาษาและช่วยแปลเว็บให้ผู้อื่นอ่าน

พบมากขึ้น โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม. ฉันขอขอบคุณ / u / A_I_D_A_N และ / u / SaidinWoT สำหรับรายการลิงก์ที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับ / u / keiddit สำหรับโพสต์โพสต์ต้นฉบับ / r / AskReddit

ยังได้ดูรายการด้านล่าง