สิบคำถามของการป้องกันการกำเริบของโรค

คนอื่นรายงานว่ารายการนี้มีประโยชน์ในการป้องกันการกำเริบต่อไป:

1. การปฏิบัติตามสิ่งล่อใจนี้จะทำให้ฉันพึงพอใจในระยะยาวหรือทำให้พอใจทันทีหรือไม่?
2. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำสิ่งล่อใจนี้?
3. ถ้าฉันเลือกที่จะทำตามสิ่งล่อใจนี้มันจะทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นหรือแย่ลง?
4. ฉันต้องรับผิดชอบ 100% ต่อการกระทำของฉันเองหรือฉันจะโทษผู้อื่นและแก้ตัวหรือไม่?
5. ส่วนที่ติดอยู่ในสมองของฉันสามารถบังคับให้ฉันทำตามความประสงค์ของฉันได้หรือไม่?
6. มีบางส่วนของฉันที่ต้องการเดินออกไปจากนี้หรือไม่?
7. ฉันสามารถเลือกที่จะเดินตามส่วนที่ต้องการเดินไปได้หรือไม่?
8. มีความรู้สึกสงบที่จะมาหาฉันถ้าฉันเดินออกไป?
9. พรุ่งนี้ฉันจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ถ้าวันนี้ฉันไม่ทำอะไรลงไป?
10. ฉันจะให้เกียรติส่วนที่มีเหตุผลของสมองของฉันที่สนับสนุนให้ฉันเดินออกไปจากการทดลองนี้หรือไม่?

เราสามารถกำกับจิตใจของตนเองในเชิงบวกได้โดยการเรียนรู้ที่จะถามคำถามที่ถูกต้อง