ฝนหนาว

นำมาจากบล็อกโพสต์ของ Todd Becker:

ฉันพบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอารมณ์ ไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายได้รับการเติมพลัง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามีความสำคัญและพร้อมที่จะทำในวันนั้น กระตุ้นการคิดตั้งแต่เช้าตรู่ …ผลกระทบเหล่านี้ปรากฏชัดเจนเมื่ออาบน้ำเย็นครั้งแรก หากคุณปฏิบัติต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์คุณจะพบว่าผลประโยชน์ทางด้านจิตใจนั้นยิ่งใหญ่กว่า สิ่งแรกและสำคัญที่สุดการอาบน้ำเย็นดูเหมือนจะช่วยเพิ่มความทนทานต่อความเครียดของฉันได้โดยการบัฟเฟอร์ปฏิกิริยาทางอารมณ์ สิ่งที่ฉันหมายถึงนี้ก็คือข่าวร้ายความประหลาดใจข้อโต้แย้งหรือเหตุการณ์ที่ก่อนหน้านี้อาจทำให้อะดรีนาลีนพุ่งกระฉูดหรืออารมณ์วูบวาบไม่ได้ส่งผลกระทบนั้นอีกต่อไปหรืออย่างมากก็มีผลลดทอนลงอย่างมาก ฉันคิดว่านี่เป็นผลมาจากการปรับตัวให้เคยชินกับผลกระทบที่สร้างอะดรีนาลีนของช็อกเย็น คำอธิบายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าเหตุใดการอาบน้ำเย็นจึงมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นอารมณ์และเหตุใดประโยชน์ทางจิตวิทยาของการอาบน้ำเย็นจึงเพิ่มขึ้นยิ่งคุณใช้เวลานานขึ้นและบ่อยขึ้นมีอยู่ในโพสต์ล่าสุดของฉันใน ทฤษฎีกระบวนการฝ่ายตรงข้ามของอารมณ์.

เขาเพิ่ม:

ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในช่วงแรกจากการช็อกด้วยความเย็นจะลดลงอย่างรวดเร็วทั้งในระดับความรุนแรงและระยะเวลาและกระบวนการสร้างความร้อนด้วยตัวเองจะมีความโดดเด่นมากขึ้นหลังจากทำเพียงไม่กี่สัปดาห์ ฉันพบประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักการเพิ่มอารมณ์และการต้านทานความเครียดโดยทั่วไป ฉันไม่เคยเป็นหวัดเลยตั้งแต่เริ่มอาบน้ำเย็น เมื่อครอบครัวของฉันทุกข์ทรมานจากโรคไข้หวัดในกระเพาะอาหารซึ่งกินเวลาหลายวันผลกระทบต่อฉันคือความเจ็บปวด 12 ชั่วโมงซึ่งฉันนอนไม่หลับในคืนเดียวโดยไม่มีอาการคลื่นไส้ใด ๆ เลย

การอาบน้ำเย็นทุกวันดูเหมือนจะมีประโยชน์ทางด้านจิตใจ

An Ode to Cold Showers (มหาสมุทรแอตแลนติก)

การปรับสภาพแวดล้อมช่วยให้คุณสัมผัสจุดแข็งเชิงวิวัฒนาการของคุณได้อย่างไร

5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่จะอาบน้ำเย็น

ฝักบัวเจมส์บอนด์: ภาพน้ำเย็นเพื่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

7 เหตุผลที่เลือก Cold Showers และ 1 ที่สำคัญจริงๆ

การบำบัดด้วยน้ำเย็น (สนุก) และวิดีโอ

TEDx คุยเรื่องอาบน้ำเย็น

นี่คือสิ่งที่สมาชิกฟอรัมแบ่งปัน:

• ช่วยให้ฉันติด…อาบน้ำเย็น! ฉันมี 3 หรือ 4 วันนี้แล้ว ฉันรู้สึกถึงความตั้งใจของฉันที่เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่ฉันมีมันง่ายขึ้นและง่ายขึ้นที่จะกระโดดเข้ามาฉันชอบมัน! สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมมาก ใส่แขนขาทีละข้างจนกว่าคุณจะได้ทั้งตัวกระโดดขึ้นและลงหากคุณต้องการและพยายามทำให้หายใจช้าลงให้อยู่ในระดับปกติ เมื่อการหายใจช้าลงความรู้สึกเชิงบวกจะเห็นได้ชัดเจนและทำให้ทั้งวันดีขึ้นมาก
• ห้องอาบน้ำเย็น! ทำพวกเขา เมื่อคุณฝึกฝนตัวเองให้ยอมรับ / รับมือกับความรู้สึกไม่สบายคุณจะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับเส้นทางประสาทของคุณอย่างมีเหตุผลซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับแรงกระตุ้นโดยตรง!
• ฉันเลือกที่จะเริ่มมี อาบน้ำเย็น เช่นกัน. ในขั้นต้นสิ่งนี้ทำให้อารมณ์ของฉันดีขึ้นเล็กน้อยทั้งในทันทีและในระดับที่อ่อนลงมากขึ้นตลอดทั้งวัน ฉันใช้เวลาเพียง 30 วินาทีในการอาบน้ำเพียงเล็กน้อยในใจคุณ ฉันแค่จะเข้าไปกระโดดไปรอบ ๆ สักหน่อยแล้วกระโดดออกไปเพราะมันไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพอใจสำหรับสองสามนาทีแรกสิ่งนี้จะดียิ่งขึ้นเมื่อฉันตั้งใจที่จะยืนอยู่ใต้น้ำเย็น ๆ อย่างน้อย 3 นาทีจนผิวของฉันชาไป เอาจริง ๆ ใครที่ยังไม่อาบน้ำเย็นต้องลอง! คุณต้องต่อสู้กับความตกใจของน้ำเย็นสมองจะค้างหายใจไม่ออกและในที่สุดผิวของคุณจะชา / อุ่น ยืนอยู่อย่างนั้นสักพัก คุณจะรู้สึกตื่นตาตื่นใจ หลังจากที่คุณทำให้ตัวเองแห้งและแต่งตัวอีกครั้ง ก่อนนอนก็ดีมากเช่นกัน LINK
• ห้องอาบน้ำเย็นประมาณ 5/10 (ในแง่ของความเป็นประโยชน์) สำหรับฉัน การอาบน้ำเย็นไม่สามารถใช้งานได้จริงอย่างที่คิดเพราะมันไม่เย็นเกินไปหรือคุณจะไม่สามารถทำความสะอาดตัวเองได้นานพอ ดังนั้นมันจึงต้องใกล้ค่าเฉลี่ยมากกว่าปกติ ก็เลยใช้เทคนิคอาบน้ำเร็ว มันทำงาน 7/10 สำหรับฉัน โดยทั่วไปฉันเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิปกติในห้องอาบน้ำและทุกๆนาทีหรือมากกว่านั้นฉันจะทำให้อุณหภูมิของน้ำเย็นลง ยิ่งฉันอยู่ที่นั่นนานเท่าไหร่มันก็ยิ่งเย็นลง ในที่สุดเมื่อฉันถึงจุดที่เย็นมากฉันก็แค่ปิดน้ำและสิ้นสุดการอาบน้ำ ด้วยวิธีนี้ฉันจะสะอาดและได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำเย็น

• ฉันทำยังไง: ฝนตกเย็นจัดทุกวัน ใช่วารีบำบัดได้ผลจริง ประโยชน์มีมากมาย - ทำการค้นหา
• อาบน้ำเย็น: ตอนนี้ฉันอยู่ในช่วง 81 วันโดยอาบน้ำเย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้ขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่ที่ไหน เป็นเรื่องแปลกที่มันฆ่าไม้ยามเช้าของคุณ แต่ทำให้คุณรู้สึกเป็นผู้ชาย ความปรารถนาของคุณที่จะมีเพศสัมพันธ์ออกไปจากที่นี่นั้นแข็งแกร่ง แต่คุณขัดขืนและเดินออกจากห้องอาบน้ำเหมือนคุณเป็นราชาของโลก คุณสะอาดมั่นใจภูมิใจและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ดีที่สุดได้ อายุ 18 - ฉันไม่คัดค้านผู้หญิงอีกต่อไปและฉันจะไม่เศร้าและอยู่คนเดียวอีกต่อไป
• การใช้น้ำเย็นบนอวัยวะเพศของฉันสามารถลดการกระตุ้นได้ ฉันยังใช้ผ้าเปียกน้ำเย็นเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันหากไม่สามารถใช้งานได้ที่จะติดหน่วยของฉันในอ่างล้างจาน [หมายเหตุ: เทคนิคนี้ยังปรากฏในคู่มือ Daoist ว่า "จุ่มอวัยวะเพศในน้ำเย็นจัด"] เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคนี้.
• ฉันอาบน้ำเย็นและไม่รู้สึกเหนื่อยเลยในระหว่างวัน ตอนแรกมันยาก แต่แล้วฉันก็ชิน (ฉันทำมันเย็นตลอดเวลาโดยที่ไม่ร้อน) มันทำให้คุณมีชีวิตชีวาอย่างแน่นอน
• อะไรช่วยฉัน - อาบน้ำเย็น. อย่างจริงจังฉันยังคงพาพวกเขา สิ่งที่ฉันทำคือเริ่มต้นด้วยน้ำร้อนและล้างตัวจากนั้นปล่อยให้เย็นและใช้เวลา 5 นาทีในการอาบน้ำเย็น หลังจากนั้นฉันรู้สึกเหมือนเป็นราชา สามารถแนะนำให้ทุกคน ฆ่าความผิดและจินตนาการของคุณด้วย อายุ 19 - ความมั่นใจสูงเสียดฟ้าคุยกับใครก็ได้ไม่มีหมอกในสมองอีกต่อไปภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นของเด็กผู้หญิง
• สิ่งที่ฉันค้นพบเมื่อประมาณ 75 วันคือพลังของการอาบน้ำเย็น หากคุณต้องการบางสิ่งเพื่อนำคุณออกไปข้างหน้าและนำคุณเข้าสู่โลกแห่งความเป็นจริงการอาบน้ำเย็นจะช่วยได้ทันที ฉันพยายามทำตัวเย็นจัดติดต่อกันสองสามวันและมาถึงจุดที่ฉันกลายเป็นซากปรักหักพังที่เปราะบางและหงุดหงิดดังนั้นตอนนี้ฉันจึงเปลี่ยนไปใช้ฝักบัวอาบน้ำแบบ "บอนด์" (เริ่มร้อนและเย็นจนสุด) เป็นเวลาเกือบ 2 สัปดาห์แล้ว รักมันอย่างแน่นอน แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าการอาบน้ำเย็นในช่วงเวลาที่อ่อนแอจะทำให้คุณเข้าสู่โหมดนักรบเค้นอย่างเต็มที่รับประกันได้ ฉันพบว่ามันสนุกมากอย่างไม่น่าเชื่อ จริงๆแล้วฉันคิดว่าฉันรู้ตัวว่าป่วยแค่ไหนที่รู้สึก“ สบายตัว” ทั้งวัน ตอนนี้ความคิดที่จะกลัวอากาศเย็น ๆ เมื่อฉันออกจากห้องอาบน้ำเป็นเรื่องน่ารักสำหรับฉัน ฉันทำลายความกลัวนั้นทุกเช้าด้วยการพรากจาก ตนเอง ความสะดวกสบายของความอบอุ่น ความคิดเรื่องความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเป็นเรื่องตลกสำหรับฉันในตอนนี้ และความอดทนที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อความไม่สบายกายก็นำไปสู่ความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ = ไม่มี fapping! ไม่เพียงแค่นั้นการอาบน้ำร้อน / เย็นยังดีต่อการไหลเวียนและอาการปวดกล้ามเนื้อ ฉันเริ่มโกนหนวดเย็นแล้วด้วย ดีขึ้นมาก!
• ฝนตกเย็น. ฉันจะไม่บอกคุณว่าฮอร์โมนเพศชายของคุณเพิ่มขึ้น แต่มันฆ่ายากจริงๆ และทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น เหมาะสำหรับพิธีกรรมในตอนเช้า
• ฉันได้เล่นโยคะทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เช่นเดียวกับการอาบน้ำเย็น นั่นทำให้อารมณ์ของฉันเปลี่ยนไปทุกวัน ฉันเกือบจะถึงหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่มีเกมออนไลน์ อันนั้นเป็นเรื่องยากเพราะฉันมีเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหัวของฉันที่จะเถียงกับ NoFap แต่ฉันเก็บไว้ที่อ่าวเพราะฉันรู้ว่ามันผ่านไป
• พวกคุณทุกคนควรลองอาบน้ำเย็นอันที่จริงแล้วทุกคนในโลกนี้! ความรู้สึกหลังจากนั้นคือการฟื้นฟูความตื่นตัวและแรงจูงใจ
• อาบน้ำเย็น.. วิดพื้นและซิทอัพบ้าง. ทำไข่เป็นอาหารเช้า ตอนนี้กำลังจิบชา Rooibos ปกติฉันจะรู้สึกหนาวในตอนเช้า แต่หลังจากอาบน้ำเย็นแล้วฉันรู้สึกอุ่นขึ้นจริงๆ! แปลกใช่มั้ย?
• ตอนแรกฉันคิดว่าการอาบน้ำเย็นเป็นเรื่องไร้สาระ…จนกระทั่งฉันได้ลองใช้จริงๆ ฉันยอมรับว่ามันใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่มันฆ่าความต้องการของคุณอย่างแท้จริง มันแทบจะทำให้คุณกลับเข้าสู่ความรู้สึกของคุณ
• ฉันเพิ่งลองอาบน้ำเย็นเป็นครั้งแรก กระโดดเข้ามาด้วยความหนาวเย็นตลอดทาง ฉันใช้เวลาเพียง 45 วินาทีและพยายามควบคุมการหายใจ ตอนนี้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามาก! ฉันจะพยายามและอยู่ให้นานขึ้นทุกครั้ง
• ผู้ชายอีกคน: อาบน้ำ 5 นาทีทุกเช้า เปิดก๊อกน้ำให้เย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในช่วงสองสามวันแรกนี้จะรู้สึกเหมือนนรกบนดิน หลังจากผ่านไปสองสามวันคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกอบอุ่นในการอาบน้ำเย็นและสัมผัสกับประโยชน์ที่ผ่อนคลายต่อจิตใจและร่างกาย
• เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประโยชน์มาก ฉันไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน ฉันอยู่ในวันที่ 6 หรือ 7 และกินเวลา 4 นาทีในวันนี้ในการอาบน้ำเย็นจัด หลังจากนั้นมันจะดีขึ้นอย่างมากและทำให้อารมณ์ดีขึ้นและฉันคิดว่าทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก ฉันคิดว่าหากคุณยังไม่ได้พิจารณาคุณอาจต้องการลองสักสองสามสัปดาห์ ใช้เวลานานมากในการปรับตัวให้เข้ากับพวกเขา แต่มันน่าทึ่งมาก
• [ผู้ชายคนนี้ใช้มันเป็นวิธีหยุดการช่วยตัวเองในห้องอาบน้ำ] ที่ผ่านมาฉันมักจะกำเริบขณะอาบน้ำ - โกรธเหมือนเดิมฉันตัดสินใจอาบน้ำเย็น ส่งผลให้ฉันไม่กำเริบตั้งแต่นั้นมา
• สำหรับความคิดเห็นเพิ่มเติมไปที่ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ หรือ http://www.reddit.com/r/freezingshowers
• มากกว่า 365 DAYS COLD SHOWERS!

ฟัง สัมภาษณ์กับทอดด์เบกเกอร์ซึ่งเขาอธิบายถึงประโยชน์อาบน้ำเย็น (กรอไปข้างหน้าสู่นาที 10 สุดท้ายหากคุณไม่มีเวลา)

การศึกษา 2008: ดัดแปลงฝักบัวอาบน้ำเย็นเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า

สรุปสั้น ๆ ของ กระบวนการฝ่ายตรงข้าม” ทฤษฎีโดยผู้ที่ตัดสินใจทดลองกับแนวคิด:

ที่ไหนสักแห่งบางคนเชื่อมโยงกับบทความที่น่าสนใจนี้เกี่ยวกับการที่ความมึนเมาในความพึงพอใจอาจสร้างความรู้สึกที่ไม่เป็นที่พอใจและไม่น่าพอใจซึ่งกลายเป็นที่สังเกตได้เมื่อความสุขจางหายไป และในทางกลับกัน.

เป็นสิ่งที่น่าสนใจจริงๆ แต่เป็นบทความขนาดยาว นี่คือเวอร์ชันสรุปของผู้อ่านของฉัน:

ตระหนัก

สิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัสหรืออารมณ์ใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นที่พอใจหรือไม่พอใจจะก่อให้เกิดกระบวนการของฝ่ายตรงข้ามที่แตกต่างกัน ในขณะที่คุณกำลังทำบางสิ่งที่น่าพึงพอใจกระบวนการที่ตรงข้ามความรู้สึกไม่สบายที่กำลังคืบคลานเข้ามากำลังพัฒนาโดยไม่มีใครสังเกตเห็น เมื่อความสุขหยุดลงหรือหยุดลงความรู้สึกไม่สบายจะปรากฏขึ้นในจิตสำนึก ความสุขจากการกินของหวานมากเกินไปมักจะตามมาด้วยปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณหยุดกิน

การย้อนกลับเป็นจริงเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นหากคุณเอามือไปแช่ในน้ำเย็นกระบวนการของฝ่ายตรงข้ามที่“ อบอุ่น” กำลังถูกกระตุ้น แต่คุณรู้สึกว่าอบอุ่นเมื่อคุณถอนมือออกจากน้ำ

หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงมากเกินไปเพื่อสิ่งเร้าที่น่าพึงพอใจ

สิ่งที่ดีมากเกินไปสามารถย้อนกลับมาได้ กลั่นกรองความรุนแรงและความถี่ของสิ่งเร้าที่น่าพอใจเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการของฝ่ายตรงข้ามไม่ได้สร้างขึ้น ตัวอย่างเช่นการกินอาหารอร่อยบางส่วนไม่ใช่ทุกมื้อและเว้นระยะกัด - มีแนวโน้มที่จะลดระดับกระบวนการของฝ่ายตรงข้าม (ความอยาก) ที่จะเสริมความอยากและความอยาก

เมื่อคุณไปดื่มกาแฟครั้งที่สองคุณอาจเพิ่มความตื่นตัวในระยะสั้น แต่ในเวลาเดียวกันคุณก็กระตุ้นกระบวนการตอบโต้ของฝ่ายตรงข้ามที่ทำปฏิกิริยากับคาเฟอีนสูงและอาจทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นในภายหลัง มีข้อโต้แย้งทางชีวภาพสำหรับการดูแล!

ใช้สิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์และเครียดเพื่อสร้างความสุขทางอ้อม

เราสามารถใช้ความรู้สึกไม่สบายเพื่อก่อให้เกิดความสุขโดยอ้อม ความเครียดเป็นระยะสามารถเปิดใช้งานกระบวนการของฝ่ายตรงข้ามทางร่างกายและจิตใจที่สร้างความสุขที่สูงขึ้นและความพึงพอใจ

สิ่งเร้าที่เครียดหรือไม่พึงประสงค์สามารถกระตุ้นกระบวนการยับยั้งที่น่าพอใจเพื่อป้องกันและสร้างความทนทานต่อความเครียด กลไกการป้องกันที่สร้างความสุขเหล่านี้เป็นกระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นจริงในระบบประสาทของเรา

ตัวอย่างหนึ่งที่รู้จักกันดีคือการผลิตของ endorphins, opiates ธรรมชาติของเรามาจากการออกกำลังกายหนัก Endorphins ช่วยให้เราอดทนต่อความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายโดยให้ความรู้สึกต่อต้าน

ความเงียบสงบ

โดยการเพิ่มความเข้มและความถี่ของการสัมผัสกับความเครียด เราไม่เพียง แต่สร้างความอดทนเท่านั้น แต่เรากำลังสร้างพื้นหลังที่“ ยั่งยืน” ของอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ นี่เป็นสิ่งที่สอดคล้องกับสิ่งที่สโตอิกเรียกว่า “ความเงียบสงบ”. ความอดทนอย่างอดทนไม่อดทนหรือขาดความรู้สึก! ในทางตรงกันข้ามมันเป็นความรู้สึกด้านบวกของความใจเย็นความพึงพอใจและความสุขที่ยั่งยืนและสนับสนุนเรา มันตรงกันข้ามกับความหดหู่ใจ คุณอาจเรียกมันว่า "ระดับความสูง"

ความสุขที่มาจากกระบวนการของฝ่ายตรงข้ามคือ“ ซบเซา”; พวกเขาใช้เวลาในการสร้างและสลายตัวช้ากว่า พวกเขายังคงดำเนินต่อไปแม้เมื่อมาตรการกระตุ้นหยุดลง และแตกต่างจากความพึงพอใจโดยตรงซึ่งอาจรุนแรงกว่านี้ไม่มีการถอนตัวทันทีเมื่อหยุดดังนั้นจึงไม่มี“ ความอยาก” พวกเขามักจะจางหายไปอย่างช้าๆ

สิ่งกระตุ้นที่ไม่พึงประสงค์เริ่มต้น - การออกกำลังกายการทำงานความรู้สึกเย็น - ฝึกให้คุณเอาชนะอุปสรรค [เช่นความต้านทานของ Stephen Pressfield - แรงที่หยุดคุณจากการทำงานศิลปะ / งานที่คุณหลงใหล]

[เขาอธิบายต่อไปว่าเราสามารถแนะนำสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นอาบน้ำเย็น) เพื่อสร้างกระบวนการของฝ่ายตรงข้ามที่น่าพึงพอใจที่สามารถสร้างความพึงพอใจให้กับพื้นหลังมากพอที่จะรับมือกับความวิตกกังวลอันไม่พึงประสงค์

แอปพลิเคชันคำถาม

(จากบทความแก้ไขเล็กน้อยโดยฉัน):

มีความสุขในชีวิตของคุณที่คุณกระหายเมื่อพวกเขาไม่อยู่?

คุณรู้ได้อย่างไรว่ามีแนวโน้มที่จะส่งเสริมกระบวนการต่อต้านซึ่งเปลี่ยนความสุขให้เป็นความเจ็บปวดและความเจ็บปวดเป็นความสุข?

---

ประสบการณ์ของฉันกับฝักบัวอาบน้ำเย็น

เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิด "ความเงียบสงบ" ที่น่ากลัวนี้ฉันจึงทดลองอาบน้ำเย็นเพื่อสร้างพื้นหลังของ "ความใจเย็นความอิ่มเอมใจและความสุข"

จนถึงตอนนี้ฉันพบว่าจำเป็นต้องทำให้เปียกก่อนแล้วค่อยเปลี่ยนเป็นเย็น (ผู้ที่ชื่นชอบ (ฮ่าฮ่า!) เรียกฝักบัวแบบสก็อต) ฉันคิดว่าการนับถึง 100 และเดินขบวนจะช่วยได้

ผลกระทบ:
การอาบน้ำเย็นช่วยเพิ่มพลังและเติมพลังอย่างแน่นอน ฉันเชื่อได้ว่ามีความสุขที่เกิดขึ้นจากกระบวนการของฝ่ายตรงข้าม อาจเป็นไปได้ว่าระบบการปกครองแบบ“ นับถึง 100” ของฉันไม่มีเวลาเพียงพอที่จะบรรลุความเงียบสงบครั้งใหญ่ แต่ฉันทำมันไปเรื่อย ๆ และนั่นบอกกับฉันว่ามีรางวัลทางอ้อมบางอย่างที่ทำให้“ คุ้มค่า” เพราะฉันไม่มีทางเป็นคนมาโซคิสต์

อยู่มาวันหนึ่งฉันได้ให้เหตุผลกับตัวเองเกี่ยวกับการข้ามตอนเย็นของอาบน้ำของฉันเพราะมันเป็นวันที่หนาวและฉันก็ปวดหัวมาก ฉันทำได้แล้วและปวดหัวก็หยุดพักประมาณ 20 นาที! มันรุนแรงน้อยกว่าเมื่อมันกลับเข้ามาใหม่ น่าสนใจใช่มั้ย

เคล็ดลับ:

เมื่อคุณเริ่มอาบน้ำอย่าทำให้น้ำแข็งเย็น หาอุณหภูมิกลางเพื่อไม่ให้น้ำร้อน แต่ก็ไม่เย็นเช่นกัน อยู่ที่นั่นประมาณ 20-30 วินาทีแล้วค่อย ๆ เริ่มเปิดน้ำให้เย็นขึ้น เมื่อคุณกำลังจะเสร็จสิ้นการเปิดน้ำเย็นและดูว่าคุณสามารถใช้เวลานานแค่ไหน

อีกคนที่มี HOCD

นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันและฉันรู้สึกว่ามันทำได้มากที่สุด อาบน้ำเย็น! นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นสิ่งที่ต้องรับผิดชอบมากที่สุดสำหรับการฟื้นตัวของฉัน มีแหล่งข้อมูลมากมายที่ยกย่องประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น ฉันกำลังบอกคุณว่าพวกเขาทำงานไร้สาระ อ่านข้อมูลพื้นฐาน (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) หรือที่นี่ (http: // wakeup-world. com / 2012/04/11 / สิบ-ประโยชน์ต่อสุขภาพของการอาบน้ำเย็น /) พวกเขาได้เปลี่ยนชีวิตของฉัน เพียงแค่กระโดดเข้าไปในห้องอาบน้ำทุกเช้าแล้วหมุนลูกบิดลงจนสุด มันยากมากในตอนแรก แต่เมื่อคุณเคยชินกับมันตอนนี้ความหนาวเย็นที่สุดไม่ได้ทำให้ฉันหงุดหงิดหลังจากกินน้ำเย็นเพียง 4 เดือน ฉันไม่รู้ว่ามันทำอะไร แต่มันทำบางอย่างกับความคิดของฉันเพราะ HOCD ของฉันเริ่มน้อยลงเรื่อย ๆ เมื่อฉันเริ่มทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉัน www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/