ออกกำลังกายยามว่าง 'ลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า'

ออกกำลังกายยามว่าง 'ลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้า'

ความจริงที่ว่าผู้คนได้รับความเพลิดเพลินมากขึ้นจากการออกกำลังกายในช่วงเวลาว่างเป็นสิ่งสำคัญ

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเวลาว่างมักจะมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลน้อยกว่าการศึกษาของ 40,000 Norwegians พบว่า

แต่การออกกำลังกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งและพัสดุของวันทำงานนั้นไม่ได้มีผลเช่นเดียวกัน

การเขียนในวารสาร British Journal of Psychiatry นักวิจัยกล่าวว่าอาจเป็นเพราะการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระดับไม่เท่ากัน

ใจการกุศลกล่าวว่าการออกกำลังกายและปฏิสัมพันธ์ช่วยสุขภาพจิตของเรา

ระดับที่สูงขึ้นของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในช่วงเวลาว่างพบว่าเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลในการเชื่อมโยง

นักวิจัยจากสถาบันจิตเวชศาสตร์คิงส์คอลเลจลอนดอนร่วมมือกับนักวิชาการจากสถาบันสาธารณสุขแห่งนอร์เวย์และมหาวิทยาลัยเบอร์เกนในนอร์เวย์เพื่อทำการศึกษา

ผู้เข้าร่วมถูกถามบ่อยแค่ไหนและในระดับใดพวกเขาเข้าร่วมออกกำลังกายในเวลาว่างและระหว่างการทำงาน

นักวิจัยยังวัดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของผู้เข้าร่วมโดยใช้แบบวัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในโรงพยาบาล

คนที่ไม่ได้ใช้งานในเวลาว่างของพวกเขาเกือบสองเท่ามีแนวโน้มที่จะมีอาการของภาวะซึมเศร้าเมื่อเทียบกับบุคคลที่ใช้งานมากที่สุดการศึกษาพบว่า
แต่ความเข้มของการออกกำลังกายไม่ได้สร้างความแตกต่างเลย

ผลประโยชน์ทางสังคม
ดร. ซามูเอลฮาร์วีย์นักวิจัยชั้นนำจากสถาบันจิตเวชศาสตร์กล่าวว่า“ การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างที่มีความรุนแรงเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการซึมเศร้า

“ เรายังพบว่าบริบทที่กิจกรรมเกิดขึ้นมีความสำคัญและผลประโยชน์ทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเช่นเพื่อนที่เพิ่มขึ้นและการสนับสนุนทางสังคมมีความสำคัญมากกว่าในการทำความเข้าใจว่าการออกกำลังกายอาจเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้อย่างไรมากกว่าเครื่องหมายทางชีววิทยาใด ๆ ของการออกกำลังกาย

“ สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าเหตุใดกิจกรรมยามว่างจึงดูเหมือนไม่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายที่เป็นส่วนหนึ่งของวันทำงาน”

พอลฟาร์เมอร์ประธานเจ้าหน้าที่บริหารขององค์กรการกุศลด้านสุขภาพจิตกล่าวว่าปัจจัยด้านวิถีชีวิตเช่นการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อความผาสุก

“ การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีส่วนสูงอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือมาจากปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

“ ดังนั้นการออกไปกับชมรมวิ่งการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเป็นทีมหรือการทำงานร่วมกันจะดีกว่าสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณมากกว่างานที่ต้องใช้ร่างกาย

“ มายด์พบว่าหลังจากเดินไปต่างประเทศได้ไม่นานผู้คน 90% มีความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น” นายชาวนากล่าว