ประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการยกน้ำหนัก

[ข้อความที่ตัดตอนมาจาก บทความนี้]

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของโปรแกรมยกน้ำหนัก โปรแกรมการยกน้ำหนักเป็นประจำช่วยให้เอาชนะภาวะซึมเศร้าและลดความผันผวนของอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายอย่างหนักที่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนักจะเพิ่มระดับโดปามีน, นอเรพิน, และเซโรโทนินซึ่งส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามบางคนอาจขึ้นอยู่กับการเพิ่มอารมณ์นี้ในลักษณะเดียวกับการวิ่งเหยาะๆและอาจหันไปออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกไม่สบาย

เมื่อฝึกยกน้ำหนักในลักษณะที่เหมาะสมจะสามารถเพิ่มระดับพลังงาน คนจะคุ้นเคยกับงานประจำหลังจากสองสามสัปดาห์แรกและหลังจากนั้นจะพยายามหาเวลาออกกำลังกายมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปประโยชน์ของการยกน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการออกกำลังกายเสริมข้อต่อและบรรเทาอาการปวดหัวเข่าไหล่และข้อต่ออื่น ๆ สายพันธุ์และปัญหาต่างๆ

นอกจากกล้ามเนื้อและข้อต่อแล้วยังมีประโยชน์ในการยกน้ำหนักกระดูก การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเป็นประจำจะทำให้กระดูกแข็งแรงและหนาแน่นขึ้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายใช้งานและเคลื่อนที่ได้มากขึ้น กระดูกที่แข็งแรงและแน่นกว่านั้นยังช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกในอนาคตในผู้สูงอายุ

หลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับอายุที่เหมาะสมในการเริ่มการยกน้ำหนักและรวมไว้ในกิจวัตรประจำวัน แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่มีกฎเกณฑ์ที่กำหนดว่าควรเริ่มต้นออกกำลังกายเมื่อใดการเริ่มต้น แต่เนิ่นๆจะช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากร่างกายอ่อนนุ่มและเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น