“ ฉันกำลังสร้างความสัมพันธ์ที่สงบสุขใหม่ ๆ กับผู้หญิงที่ดีในวัยต่าง ๆ : ผู้คนที่ฉันเคยพบในงานเครือข่ายชมรมและการเป็นอาสาสมัคร ฉันทำงานให้คำปรึกษาอาสาสมัครสัปดาห์ละครั้งและพยายามทำ“ การแสดงความกรุณาแบบสุ่ม” อย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละวันให้กับคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์และนี่จะช่วยให้เกิดความสมดุลได้อย่างแน่นอน”
“ ฉันฟังเพลงอ่านหนังสือดีๆและออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งหรือดูกิจวัตรหรือภาพยนตร์ที่ตลกมาก ๆ การหัวเราะดูเหมือนจะมีผลดีต่อสมองจริงๆ ฉันเดาว่าสิ่งที่พวกเขาพูดว่า“ การหัวเราะคือยาที่ดีที่สุด” นั้นเป็นเรื่องจริง”
โยคะช่วยให้ฉันรู้สึกดีหลังจากรู้สึกกังวลและกังวลตลอดทั้งวัน
โยคะมีประโยชน์มากในช่วงนี้ มันทำให้ฉันออกจากบ้านและเผาไอน้ำ มีผู้หญิงสวย ๆ มากมายที่นั่นด้วย ผู้หญิงสวยมาก. อืม…ผู้หญิง ฉันขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการทำอะไรบางอย่างนอกบ้าน
ไปอาบน้ำร้อนกินช็อกโกแลตมีกาแฟวิ่งไมล์หรือสองไมล์เล่นกีตาร์อ่านหนังสือดีๆเล่นกับแมว ทำสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ดี
ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมสัตว์เคยชี้ให้เห็นว่าหากคุณเลี้ยงโดพามีนของสัตว์เทียมมันจะเริ่ม "แสวงหา" ก่อนอื่นมันจะกินและดื่มทุกอย่างที่ต้องการ แต่ก็ยังไม่พอใจ ดังนั้นมันจะเริ่มฉีกทุกอย่างในกรง การแสวงหาแบบสุ่ม ไม่ต่างจากการคลิกสุ่มไปที่รูปภาพใหม่ นั่นคือสิ่งที่ทำให้สื่อลามกทุกวันนี้มีเสน่ห์ การค้นหาไปพร้อมกับโดปามีน ความแปลกใหม่ก็เช่นกัน “ น่าแปลกใจ” หรือ“ คาดไม่ถึง” ก็เช่นกัน การ“ ตี” แต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็ก ๆ ของโดปามีนในสมองซึ่งเป็นข้อความที่ไม่ใช่“ ความพึงพอใจ” แต่“ ดำเนินต่อไปความพึงพอใจอยู่ใกล้แค่เอื้อม” ความตึงเครียดที่ชวนให้หลงใหลแบบไม่รู้จักจบสิ้นนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดได้สักพักหากคุณไม่แก้ไข
การสำเร็จความใคร่ไม่ใช่วิธีเดียว แต่เมื่อคุณอยู่คนเดียวมันน่าดึงดูดมาก หาวิธีอื่น ๆ สิ่งที่ปล่อยออกซิโทซินดูเหมือนจะช่วยได้มากที่สุด พวกเขาตอบโต้ความร้อนรนและลดความอยาก มีรายการที่ดีด้านล่างซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นแล้ว do ปล่อยออกซิโตซิน
อีกครั้งการคลิกจะทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจมากขึ้นในขณะที่กิจกรรมที่สร้างฮอร์โมนออกซิโทซินจะทำให้จิตใจของคุณสบายขึ้น หากคุณทดลองแนวคิดเหล่านี้ไปเรื่อย ๆ หลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้ว่า“ ใน 5 นาทีฉันจะรู้สึกดีขึ้นถ้าฉันทำ X แทน Y ดังนั้นถ้าฉันขี้ขลาดและหงุดหงิดฉันก็ต้องอยากเป็นแบบนั้น ไม่งั้นฉันจะทำอะไรที่ผ่อนคลายกว่านี้” การช่วยให้ตระหนักว่าคุณรู้สึกดีได้มากเพียงแค่รู้ว่าต้องกด "แป้น" ใดบนแป้นพิมพ์เคมีประสาทของคุณ
- ยิ้ม…ไอ้บ้า ดู ยิ้มและแบกรับมันการยิ้มช่วยให้หายจากความเครียด
- ใช้เวลาเดิน 30 นาทีทุกวันในขณะที่ฟังเพลงที่คุณชอบ
- อ่านวัสดุที่สร้างแรงบันดาลใจ
- เล่นโยคะ
- เดินเล่นในธรรมชาติ
- ทำ การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา
- ความคิดสร้างสรรค์ศิลปะการเล่นดนตรีการร้องเพลง
- อาบน้ำอุ่น
- เรียนรู้ทักษะใหม่ (การเล่นกลภาษาใหม่)
- ไปว่ายน้ำ
- ทำรายการเหตุผลที่คุณต้องขอบคุณและเพิ่มเข้าไป
- ปล่อยความขุ่นเคืองเก่าด้วยการมองมันต่างออกไป
- สัมผัสที่ปลอดภัย (รับการนวดบำบัดเล่นกับสัตว์เลี้ยง)
- ฟังเพลงที่สงบเงียบ
- ทำสิ่งที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ต่อผู้อื่นโดยไม่บอกหรือคาดหวังรางวัล
- ไปปั่นจักรยาน
- อาสาสมัครเดินสุนัขที่ศูนย์พักพิงสัตว์
- เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ
- เขียนเป้าหมายระยะสั้น
- ปรนนิบัติตัวเองด้วยการนวดบำบัดการนวด shiatsu หรือการบำบัดด้วยวิธีศักดิ์สิทธิ์
- เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์และสนับสนุนผู้อื่นในเป้าหมายของพวกเขา
- นึกภาพว่ามีความสุขเกินไปและยุ่งเกินกว่าที่จะมีเวลาสำหรับสื่อลามก
- นอนให้มากขึ้น
นี่คือรายชื่อผู้ชายอีกคน:
- อะไรก็ตามที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและผลิตอุออกซิโตซินจำนวนมากนั้นดี
- มีการสนทนาที่ดี
- กอดใครสักคนสำหรับ 30 วินาที
- สัตว์เลี้ยงแมวหรือสุนัขที่ดีอยู่พักหนึ่ง
- ดูเด็กเล่น ยังดีกว่าเล่นกับพวกเขา
- สร้างบางสิ่งบางอย่าง
- สนุกกับสิ่งที่คนอื่นสร้างขึ้น
- เดินเล่นในป่า
- อาบน้ำร้อน
- แนบชิดด้านหน้ากองไฟพร้อมหนังสือดีๆสักเล่มและแก้วกาแฟหรือโกโก้
- ดูเมฆผ่านไป
- ฟังเพลงที่ดี
- การออกกำลังกาย
- ปรุงอาหารให้อร่อย
- กอด.
- ร่วมรัก.
- รำพึง
- ทำความสะอาดบ้านของคุณ
- โทรหาแม่เพื่อบอกว่าสวัสดี
แนะนำสมาชิกเว็บไซต์ กุญแจสู่ความสุข
หมายเหตุ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดเสียงสูงและต่ำของโดพามีน (เช่นสื่อลามก) สิ่งที่ไม่มีประโยชน์จะเป็นการเล่นการพนันวิดีโอเกมที่รุนแรงมากอาหารขยะโทรทัศน์บางรายการ
;
