ฉันชอบวิธีนี้จากหนังสือของพอลล่าฮอลล์ การทำความเข้าใจและรักษาอาการติดยาเสพติด, Routledge 2012 p.140
“ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้ช่วยให้ใครบางคนสามารถสร้างบทสนทนากับปัญหาที่อยู่นอกตัวเองแทนที่จะเป็นส่วนหนึ่งของมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อมีประสบการณ์กระตุ้นแทนที่จะเอาชนะตัวเองด้วยการพูดเชิงลบกับตัวเองหรือแยกตัวเองออกเป็นตำรวจที่ดี / ตำรวจที่ไม่ดีบทสนทนามุ่งเป้าไปที่ปัญหาภายนอกนั่นคือการเสพติด ดังนั้นแทนที่จะพูดว่า 'ฉันต้องการแสดงออก' การทำให้ภายนอกจะพูดว่า 'การเสพติดต้องการให้ฉันแสดงออก' โดยการคาดการณ์ปัญหาภายนอกตัวเองจะสามารถสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับปัญหาซึ่งสามารถเสริมสร้างการเปลี่ยนแปลงในขณะที่ปกป้องตนเอง”
เสียงของตัวเองรุนแรงมากมาโดยตลอด นี่คือลิงค์ที่ดีเกี่ยวกับเทคนิคนี้: http://obliquely.org.uk/blog/externalising/
;