10 เคล็ดลับสำหรับการรีบูตหรือกู้คืนที่ประสบความสำเร็จ!

10 เคล็ดลับสำหรับการรีบูตหรือกู้คืนที่ประสบความสำเร็จ!

นี่คือรายการเคล็ดลับที่จะช่วยให้ทุกคนที่ต้องการรีบูต (ทางร่างกาย) หรือฟื้นตัว (ทางจิตใจ) จากการเสพติดสื่อลามกหรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยไม่จำเป็นต้องใช้บล็อกหรือกลุ่มที่รับผิดชอบ:

• อย่าคิดเกี่ยวกับมัน

หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไม่ว่าจะเป็นการสนับสนุนหรือด้วยความพยายามที่จะหยุดมันคุณก็ยังคงคิดถึงมันอยู่

นี่เป็นเรื่องของความตั้งใจที่จะเปิดเผยความตั้งใจ

หากจิตใจของคุณล่องลอยไปสู่จินตนาการทางเพศเกี่ยวกับผู้หญิงที่เป็นจริงหรือในจินตนาการลองเข้าไปที่ก้นบึ้งของมัน ฉันรู้สึกว่าฉันต้องเปลี่ยนอารมณ์ด้วยวิธีนี้ในทันที? มีคนดูถูกฉันไหม ปฏิเสธฉัน ฉันรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือไม่? ฉันคิดในทางลบบ้างไหม?

หากคุณมีความคิดความทรงจำหรือจินตนาการเกิดขึ้นในใจอย่าพยายามต่อสู้กับมันโดยตรงคุณจะเติมไฟเท่านั้น แต่ให้คำนึงถึงสิ่งอื่น ร้องเพลงร็อคที่คุณชื่นชอบวางแผนหลังเลิกงานคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ฯลฯ ...

• ชื่นชมความงามโดยไม่ต้องคัดค้าน (Idolizing) มัน

สำหรับฉันการดึงดูดผู้หญิงคนหนึ่งเป็นช่วงเวลาที่ฉันสามารถวัดได้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ภายในจากการดึงดูดพวกเขามากแค่ไหน ฉันสามารถแบ่งสิ่งนี้ออกเป็น 3 ขั้นตอน:

1) ถ้าฉันเห็นผู้หญิงสวยฉันจะรับทราบและไล่มันออกไปจากใจ

2) ในบางครั้งจะมีแรงดึงที่ดีกว่าในการเล่นหูเล่นตาของเธอและบางทีฉันอาจจะพูดคำอธิษฐานเพื่อเธอ

3) ยังมีอีกบางครั้งการดึงดูอาจรุนแรงสำหรับฉัน - จากนั้นฉันก็รู้ว่ามีความต้องการที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นความกระหายที่มีเพียงพระเจ้าเท่านั้นที่จะดับได้ฉันพยายามที่จะเอาชนะความงามของผู้หญิง

ดังนั้นฉันจึงไม่ประณามตัวเองอีกต่อไปว่าฉันตอบสนองต่อความงามของผู้หญิงอย่างไร แต่ใช้มันเพื่อวัดระดับ 'ความกระหาย' ของตัวเอง - ไม่ใช่เพื่อผู้หญิง แต่สำหรับพระเจ้า - น้ำที่มีชีวิตถูกปกปิดไว้ด้วยความงามและความดี ของโลกนี้บ่อยเกินไป

ดังนั้นฉันจะใช้เวลาวาดนั้นเป็นสัญญาณถึง -

1) ประเมินสภาวะทางอารมณ์ของฉัน: เกิดอะไรขึ้นจากภายนอกหรือภายใน (หรือทั้งสองอย่าง) ที่ตอนนี้ฉันพยายามตอบสนองความต้องการบางอย่างผ่านการใช้ยาตัวเองในรูปแบบนี้

2) พบกับวิธีนี้ในลักษณะที่ตอบฉันเป็นการส่วนตัวผ่านการนมัสการพระเจ้า - เสมือนน้ำที่มีชีวิตในขณะที่พระองค์เป็นผู้เดียวที่สามารถตอบสนองความต้องการและประเด็นที่ลึกซึ้งในใจของฉันเอง

[สำหรับคนอื่นอาจมีวิธีอื่นในการตอบสนองความต้องการนี้ผ่านสิ่งที่ภูมิปัญญามอบให้ - อาจเป็นการทำสมาธิการเข้าสังคมหรือใช้เวลาร่วมกับคนที่ตนรัก ฯลฯ ... ]

• แก้วิกฤติตัวตน

คุณไม่ติดเหล้าถ้าคุณไม่ติดเหล้าอีกต่อไป! คุณไม่ได้เป็นคนติดเซ็กส์ถ้าคุณไม่ได้ใช้เซ็กส์หรือสื่อลามกเพื่อรักษาตัวเองอีกต่อไป! เป็นเรื่องเท็จที่จะพูดว่า“ เมื่อเสพติดแล้วมักจะเสพติด” - จริง ๆ แล้วยังคงเป็นผู้เสพติดแม้ว่าบุคคลนั้นจะเลิกใช้ไปแล้วเป็นเวลาหลายปี การระบุตัวเราเองเช่นนี้จะเปิดโอกาสที่จะกลับมาในวันหนึ่งบางทีเมื่อ $ #! + โดนใจแฟน ๆ !

คุณไม่ได้ติดยาเสพติดและคุณไม่ได้เป็นจิตใจของคุณหรือร่างกายของคุณ คุณไม่ใช่เรื่องราวของคุณ แต่เป็นพยานของมัน - และวิธีที่คุณเลือกที่จะตีความมันทั้งหมดอยู่ในการควบคุมของคุณ

อย่าเชื่อเรื่องราวใด ๆ เกี่ยวกับตัวเองว่าคุณเป็นผู้แพ้ที่ไหนคุณอ่อนแอและไร้พลัง - ฮ็อกวอช! คุณเป็นมนุษย์ที่ถูกสร้างขึ้นในรูปลักษณ์ของพระเจ้าเต็มไปด้วยศักยภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับการทำ คุณได้รับการอภัยและเป็นที่รักจากพระเจ้าและคุณไม่จำเป็นต้องยึดมั่นในความผิดและการกล่าวโทษซึ่งก่อให้เกิดความอับอายซึ่งเป็นพิษซึ่งอาจทำให้คุณติดยาเสพติดได้เป็นอย่างดี

ข้างต้นเหมาะสำหรับคุณไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ก็ตาม! หากคุณไม่ใช่ผู้เชื่อคุณก็ยังรักและให้อภัยให้อภัยตัวเองรักตัวเอง

• แก้ปัจจัยอัปยศ

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความอัปยศพิษมักผลักดันการติดยาเสพติดของเราและแจ็คด้วยการระบุตนเองของเรา

ฉันตอบได้ดีที่สุดสำหรับตัวเองในฐานะผู้เชื่อว่ามีสองสิ่งที่เกิดขึ้น:

1) ลัทธิกฎหมายการล่วงละเมิดทางจิตวิญญาณและการทำให้ศีลธรรมเรื่องเพศของฉันสูงเกินไป (ทั้งภายในและภายนอก) ทำให้ฉันต้องดิ้นรนมากกว่าที่จำเป็นหลายปี - และ -

2) เกรซสำหรับฉันที่เข้าใจว่าพลิกความอัปยศบนหัวของมัน เพื่อทำความเข้าใจ: ตอนนี้บาปทั้งหมดของเราได้รับการอภัยแล้ว - บาปทั้งหมดของเราในอดีตปัจจุบันหรืออนาคตล้วนได้รับการอภัยและชดใช้โดยพระเจ้า

เมื่อฉันเชื่อสิ่งนี้ (แม้จะเป็นผู้เชื่อมานานกว่า 25 ปีแล้วก็ตาม) ในแง่ปฏิบัติเมื่อใดก็ตามที่ฉันล้มเหลวฉันจะลุกขึ้นได้ง่ายขึ้นมากปัดฝุ่นและทำต่อไป มันไม่ใช่ปัจจัยทางศีลธรรมสำหรับฉันอีกต่อไป แน่นอนว่าในใจของฉันฉันเข้าใจดีว่าการละเว้นและผิดศีลธรรมที่จะหลงระเริงอย่างเห็นแก่ตัว - แต่ความล้มเหลวของฉันไม่ใช่บาปที่ผ่านไม่ได้อีกต่อไปที่แยกฉันออกจากพระเจ้า ไม่ตอนนี้แม้ว่าฉันจะตกหลุมรักอะไรบางอย่าง แต่ความสัมพันธ์ของฉันกับพระเจ้าก็ไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ ฉันไม่ได้เหินห่างจากพระเจ้าหรือคิดในแง่ร้ายในความคิดของพระองค์ ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจขัดแย้งกับบางคนที่ต้องการวัดผลการเดินของพวกเขา - แต่นั่นเป็นเรื่องไร้สาระทางกฎหมายซึ่งไม่ได้ช่วยใครเลย แต่ฉันสามารถพูดถึงสิ่งที่ช่วยฉันได้อย่างมาก

• หยุดตนเอง - ยาใบหน้าจริง

รับรู้ว่าพฤติกรรมเสพติดของเราเป็นเพียงวัชพืช แต่ยึดติดกับรากที่ลึกลงไป เพื่อให้ได้ถึงรากเหง้าหรือประเด็นที่ลึกกว่าเราต้องหยุดพฤติกรรมเสพติดไก่งวงเย็นหากจำเป็น เนื่องจากความเจ็บปวดในอดีตเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือสภาพแวดล้อมเชิงลบในครอบครัวต้นกำเนิดของเราเราจึงพัฒนากลไกการรับมือที่ไม่ถูกต้องกลยุทธ์การรับมือที่ผิดพลาดซึ่งมีเพียง [ตัวเอง] เท่านั้นที่รักษาหรือป้องกันเราจากความเจ็บปวดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตเพราะเรา กลัวเกินไปที่จะเผชิญกับสิ่งเหล่านี้โดยไม่มี 'ผ้าห่มรักษาความปลอดภัย' ของเรา

นี่คือหนทางสู่การเติบโตในฐานะผู้ใหญ่ทิ้งกลไกการเผชิญปัญหาที่ผิด ๆ เหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นภาพอนาจารหรือการช่วยตัวเองและฝึกฝนตัวเองให้เผชิญกับปัญหาชีวิตประจำวันที่ไม่สบายใจและเจ็บปวด

เมื่อใดก็ตามที่เราถูกล่อลวงให้แสดงออกในพฤติกรรมเดิมของเราเราสามารถใช้สิ่งนั้นเป็นมาตรวัดเพื่อพิจารณาว่าเกิดอะไรขึ้นภายในหรือภายนอกที่ผลักดันให้เราทำเช่นนั้น จากนั้นเราสามารถนั่งกับปัญหาและพยายามเผชิญหน้ากับปัญหาเหล่านี้ (ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกทั้งหมดทั้งดี - เลว - และน่าเกลียด) และ / หรือหาวิธีอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพกว่านี้เพื่อจัดการกับมัน

• มีทัศนคติที่ดี

หลายคนติดยาเสพติดก่อนหน้าพวกเขาแทนที่จะเป็นพวกเขาในอดีต เราต้องพิจารณาตนเองว่าเป็นอดีตผู้ติดยาเสพติดหรือไม่เป็นผู้ติดยาอีกต่อไป นี่คือพรไม่ใช่ตัวเลือกของ Gary Wilson หรือฉันจะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกต่อไปจาก Jack Trimpey (Rational Recovery)

นี่คือความคิดที่กล้าหาญที่สิ่งนี้สามารถเอาชนะหยุดและฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ ที่เราสามารถตื่นขึ้นมาและรู้ว่าเราจะไม่ใช้สิ่งนี้เพื่อรักษาตัวเองอีกต่อไป นั่นไม่ใช่ความคิดที่ปลดปล่อยและเพิ่มขีดความสามารถหรือ?

• มีเป้าหมายประเมินความล้มเหลวอย่างเหมาะสม

ในขณะที่มีหลายคนที่ตัดสินใจทันทีว่าจะไม่ใช้อีก แต่ก็ยึดติดกับมัน ประสบการณ์ส่วนใหญ่ของเราเป็นสิ่งที่สร้างความสับสนให้กับการเสพติดของเรา - โดยทั่วไปแล้วเราไม่พร้อมที่จะละทิ้งสิ่งที่เป็นยาที่เราเลือกใช้เป็นเวลา 10, 20 หรือ 30 ปี! นอกจากนี้นิสัยของเรายังฝังแน่นมากเส้นประสาทจึงยึดติดกับการเร่งรีบของโดปามีนทำให้เราคล้ายกับผู้ติดโคเคนมากกว่าคนที่หลุดจากการถ่ายปัสสาวะ

ดังนั้นตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ฉันทำของฉันเป็นระยะ ฉันมีเป้าหมายโดยรวม 120 วัน แต่ฉันทำลายมันด้วยการจัดการได้มากขึ้น (และในเวลานั้นน่าเชื่อถือ) กัด 20 วันจากนั้น 40 วันตามเป้าหมาย อย่ารู้สึกละอายใจหากคุณต้องมี 1 สัปดาห์หรือ 1 วันเป็นเป้าหมาย สิ่งที่คุณต้องทำ จากนั้นเมื่อความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณก็สามารถเพิ่มเป้าหมายได้

อย่างไรก็ตามหากเราล้มเหลวเราต้องสามารถตรวจสอบได้ว่ามันเป็นสลิปหมดอายุหรือกำเริบ เรากำหนดโดยย่อว่า:

1) สลิป - สิ่งล่อใจที่ไม่คาดคิดที่ส่งผลกระทบต่อคุณ แต่คุณจะได้รับความสมดุลกลับคืนมาทันที ไม่มีการตกลงมาแม้ว่าจะมีการล่อลวงให้ใช้ก็ตาม อาจมีการแสดงบางอย่าง แต่คุณหยุดและเรียกคืนความสงบของคุณทันที

2) เมื่อเวลาผ่านไป - มีการล่อลวง แต่คุณกลับขึ้นมาในไม่ช้าและไม่ได้ทำซ้ำพฤติกรรมเสพติด คุณไปจากที่นั่นเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการเพื่อเรียนรู้จากประสบการณ์

3) การกำเริบของโรค - เมื่อล้มลงมีการล้มซ้ำการล้มเหลวซ้ำ มีความหมกมุ่นอยู่รอบ ๆ อดีตที่ล่วงเลยและเป็นผลให้เกิดการล่วงเลยอีกครั้ง ก่อนหน้านี้มีพฤติกรรมเสพติดซ้ำ ๆ

สิ่งสำคัญ! วิธีที่เราเลือกปฏิบัติหรือตอบสนองต่อสลิปหรือการล่วงเลยจะเป็นตัวกำหนดว่ามันเป็นบทเรียนที่ได้เรียนรู้หรือการกำเริบของโรค!

แม้ในสถานการณ์กำเริบไม่มีความพ่ายแพ้ใด ๆ เว้นแต่เราจะปฏิเสธที่จะสำรองข้อมูลและลองอีกครั้ง การมีแผนป้องกันการกำเริบของโรคเป็นความคิดที่ดี และทำไมหรือเมื่อมีคนรีเซ็ตตัวนับการรีบูตจึงเป็นทางเลือกของพวกเขา

• ความสำคัญของแรงจูงใจ

แทนที่จะกระตุ้นเพียงแค่ทุกวันที่จะไม่ใช้เรามีชีวิตอยู่เพื่ออนาคตของชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม เราวางแผนที่จะอยู่โดยปราศจากอุปสรรคเหล่านี้ แต่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ในเชิงลบเรามุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในชีวิตของเราแทนไม่ว่าจะเป็นอาชีพการงานสุขภาพหรือเป้าหมายอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีแรงจูงใจที่อยู่ห่างจากพฤติกรรมซึ่งเราจำรูปลักษณ์ของความเจ็บปวดและความสยองขวัญบนใบหน้าของคนที่เรารักขณะที่เราบอกความลับของเรา ความเจ็บปวดที่เราทำให้คนอื่นโดยเฉพาะตัวเราเองควรได้รับการจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราถูกล่อลวงให้ใช้

• มีเครือข่ายสนับสนุน

เป็นไปได้ไหมที่จะทำคนเดียว? การต่อสู้ของฉันส่วนใหญ่อยู่ในความโดดเดี่ยว แต่ฉันเชื่อว่ามันเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าฉันจะทำได้ดีขึ้นและเร่งกระบวนการกู้คืนโดยการเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายที่สนับสนุนเช่นที่นี่ที่ NoFap Reddit หรือ Reboot Nation แต่นี่ไม่จำเป็นต้องมีความรับผิดชอบ เรามาที่นี่เพื่อให้กำลังใจและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน รับผิดชอบซึ่งกันและกัน? ใช่เพื่อเป้าหมายและจุดประสงค์ของเราเองในการรีบูต แต่ไม่ใช่แนวคิดภายนอกเกี่ยวกับเหตุผลของคนอื่นในการรีบูตเครื่อง

แต่มันเป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับมนุษย์อีกคนที่เข้าใจการดิ้นรนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ที่นั่นด้วยตัวเอง เพื่อที่จะเห็นอกเห็นใจ (ไม่ใช่แค่เห็นอกเห็นใจ) คุณต้องมีเพื่อนพี่น้อง (และพี่สาวน้องสาว) ที่จะไม่ตัดสินคุณ แต่มีความเห็นอกเห็นใจคุณ

• แผนสำหรับสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง

นี่คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับประเด็นอื่น ๆ ข้างต้น ในขณะที่สิ่งที่เราคิดว่า 'มีความเสี่ยงสูง' ก่อนหน้านี้ในการฟื้นตัวอาจและจะเปลี่ยนไปในขณะที่เราดำเนินต่อไปตัวอย่างเช่นการขับรถไปตามย่านแสงสีแดงที่เคยดึงฉันมา แต่ตอนนี้มันไม่ได้มีความเสี่ยงสูง อีกต่อไปในขณะที่ฉันไม่ถูกล่อลวงไปในทิศทางนั้นอีกต่อไป แต่สิ่งที่อาจมีความเสี่ยงสูงในตอนนี้เราจำเป็นต้องมีแผนแบบ 'what-if' พร้อมที่จะไป การถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวเมื่อภรรยาออกไปนอกเมืองเป็นสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับคุณหรือไม่? หรือมีความเสี่ยงสูงในการเข้าถึงคอมพิวเตอร์หรือไม่ การอาบน้ำอาจมีความเสี่ยงสูงสำหรับบางคนคุณคิดว่า ...

1) ตั้งเจตนาของคุณ:“ ถ้าฉันตกอยู่ในสถานการณ์นี้ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นหรือ…”

2) วางแผนเพื่อมีกิจกรรมอื่นที่จะใช้เวลาและพลังงานของคุณ (และความสนใจ) ออกไปจากพฤติกรรม

3) จัดกรอบสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงให้แตกต่างออกไปเช่นตอนอาบน้ำ (เช่น) คุณสามารถทำให้เวลานั้นคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณแทนที่จะเป็น pmo คุณสามารถฝึกร้องร็อคสตาร์ได้ที่นั่นเช่นกัน คุณสามารถออกจากบ้านใช้เส้นทางอื่น ฯลฯ ... และสิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหมือน 'ล้อฝึก' ในตอนแรกจนกว่าสถานการณ์เหล่านี้จะไม่มีความเสี่ยงสูงมากนัก

แน่นอนว่าจะมีสถานการณ์ที่เสี่ยงต่อสามัญสำนึกบางอย่างที่เราควรหลีกเลี่ยงเช่นหากมีฉากเปลือยที่ไม่คาดคิดปรากฏขึ้นในภาพยนตร์เราไม่ตัดสินใจว่า 'เราสามารถจัดการได้' และดูต่อไป ...

หวังว่าประเด็นเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับหลาย ๆ คนที่มาขอความช่วยเหลือและเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา สิ่งเหล่านี้ถูกนำมาใช้ในชีวิตของฉันเองและฉันพยายามดิ้นรนมากว่า 20 ปีกับพฤติกรรมที่บีบบังคับและหมกมุ่น - และรู้สึกว่าอะไรได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับฉัน

ขอให้พวกเขาเป็นพรสำหรับทุกคน

ลิงก์เพื่อโพสต์ - 10 เคล็ดลับสำหรับการรีบูตหรือกู้คืนที่ประสบความสำเร็จ!

โดย - Phineas888