เคล็ดลับ 10 ที่ช่วยฉัน

เคล็ดลับ 10 ที่ช่วยฉันด้วย NoFap 

by throughmyiphone9 วัน

* 1) Clean Clean สะอาด !! การรักษาห้อง / รถยนต์ / สภาพแวดล้อมการทำงานใด ๆ ที่ฉันสะอาดช่วยให้ฉันคิดได้ชัดเจนขึ้น การมีสิ่งของมากมายโยนไปทุกที่ทำให้ใจของฉันเปลี่ยนจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่งและก่อนที่คุณจะรู้ว่าใจของฉันคิดเกี่ยวกับการถ่ายทำ .. ทำให้สิ่งของของคุณสะอาดและถ้ามันไม่สะอาดให้ทำความสะอาด! 🙂

* 2) ทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น คุณมีแนวโน้มที่จะทำอะไรบางอย่างให้เสร็จสมบูรณ์ถ้าคุณจดไว้ การสร้างรายการช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำตลอดทั้งวัน

* 3) รับตัวบล็อกสื่อลามก K9 ใช้งานได้ดีกับฉันแถมยังทำให้คุณต้องพยายามที่จะกำเริบอีกด้วย .. อาการกำเริบส่วนใหญ่ของฉันเกิดจากการกระตุ้นอย่างกะทันหันไม่ใช่เพราะฉันคิดที่จะทำมัน .. ตั้งรหัสผ่านให้เหมือน“ IwanttoruinallthatIworkedfor” ด้วย

* 4) อยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์ในขณะที่อยู่คนเดียวมันจะช่วยให้อยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์เมื่อคุณอยู่คนเดียว หากคุณต้องอยู่ในคอมพิวเตอร์ให้ลองติดตั้งในที่สาธารณะ

* 5) แทนที่สิ่งที่คุณต้องการด้วยสิ่งที่เป็นบวก ทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าชอบเล่นออกกำลังกายวิ่งออกกำลังกายเป็นระยะทางหนึ่งไมล์หรือออกกำลังกายที่ยิมหรือฝึกเล่นเปียโน มันเปลี่ยนความอยากลบของคุณให้เป็นสิ่งที่ดี

* 6) เข้าสังคมออกไปพบผู้คนใหม่ ๆ ลงทะเบียนเพื่อเล่นกีฬาหรือสมัครบทเรียนเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณอยากรู้ว่าจะทำอย่างไร (เต้นรำ, กลอง, ฯลฯ )

* 7) ทำให้เป้าหมาย NoFap ของคุณมีขนาดเล็กแล้วทำซ้ำ เป็นเป้าหมายที่ยากที่จะไป 90 วันด้วย noFap สิ่งที่ฉันทำคือฉันเริ่มต้นเล็ก ๆ และทำซ้ำไปเรื่อย ๆ ฉันบอกตัวเองว่า“ โอเค noFap 2 วันคือเป้าหมายของฉัน” และเมื่อฉันทำได้ฉันก็จะบอกตัวเองว่า“ เอาล่ะมาดูกันว่าฉันจะไปได้ 4 วันไหม” ถ้าฉันรู้สึกว่าต้องกำเริบฉันก็จะบอกตัวเองว่า“ โอเคเป้าหมายของฉันคืออีก 4 ชั่วโมง…ฉันจะไปยิมถ้าฉันยังรู้สึกว่าต้องการหลังออกกำลังกายฉันจะพยายามอีกแค่ 1 ชั่วโมง”

* 8) ไม่มีสิ่งที่เรียกว่า“ แค่ 1 ครั้ง” คุณไม่สามารถ NoFap ครึ่งตูดได้ .. (หรืออย่างน้อยฉันก็ทำไม่ได้) ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองคิดว่า“ โอเคฉันแค่ทำครั้งเดียวครั้งเดียวฉันก็จะ หยุด” มันทำให้คุณคิดว่า“ อืม…วันนี้ฉันทำไปแล้วครั้งหนึ่งอาจจะไม่เจ็บ” หรือ“ ดีพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่” อย่าเพิ่งทำ

* 9) อ่านเรื่องราวความสำเร็จการเห็นว่า NoFap มีประโยชน์ต่อผู้คนมากน้อยเพียงใดทำให้ฉันมีแรงจูงใจที่จะดำเนินการต่อไป

* 10) ไม่ว่าง Bordem เป็นสาเหตุใหญ่สำหรับการกำเริบของโรค (กับฉัน) ไม่ว่าง อย่าผัดวันประกันพรุ่ง ทำการบ้านเรียนเล่นกล่อง x ออกกำลังกาย (คุณได้รับรูปภาพ)