ลิงค์ - การสังเกต 15 / เคล็ดลับ / ชิ้นคำแนะนำจาก ~ 8 ปีของการเดินทาง pornfree ของฉัน
by seatint
จากการติดตามโพสต์ 5 เดือนของฉันฉันต้องการแบ่งปันสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้และสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันจนถึงตอนนี้เพื่อรักษาความสำเร็จในระยะยาว
- เพียงเพราะคุณมีแรงกระตุ้นหรือทำ xy หรือ z บนเส้นทางที่จะกำเริบไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกำเริบ
- กระตุ้นการท่องเว็บ สอนบทเรียนที่มีค่ามากนี้ให้กับฉัน: คุณสามารถเลือกที่จะนั่งและใช้ชีวิตอย่างรู้สึกไม่สบายปล่อยให้มันมาเป็นของตัวเอง ความรู้สึกมีความแข็งแกร่งเท่าที่เราแนบตัวเรากับพวกเขา
- เมื่อใดก็ตามที่มันเข้าใกล้หรือไม่ดีกับการกำเริบของโรคหรือพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ให้ใส่เครื่องจับเวลา 5 นาทีแล้วหยุดทำทุกอย่าง มันจะรู้สึกไม่สบายใจมากเพราะคุณจะระเบิดด้วยพลังงาน แต่ในที่สุดคุณจะหลุดออกจากที่สูงชั่วคราวและรู้ว่าว้าวนั่นเป็นการตัดสินใจที่แย่จริงๆ
- คุณสามารถเลือกที่จะทำสิ่งที่จะช่วยคุณได้ในระยะยาวแทนที่จะไปหาบางสิ่งที่ทำให้ปวดตอนนี้ แต่ทำให้แย่ลงในที่สุด
- ติดยาเสพติดไม่ได้เล่นตามกฎและไม่ใช้ตรรกะ ดังนั้นหยุดพยายามที่จะให้เหตุผลกับมัน
- รูปแบบที่ฉันเคยทำและอีกหลายอย่างก็คือหลังจากอาการกำเริบคุณจะพองหน้าอกของคุณและเขียนข้อความที่สมเหตุสมผลจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีนี้เป็นครั้งสุดท้ายและคุณจะไม่ใช้อีก ฯลฯ ฯลฯ ความจริงที่ยากคือ: การเสพติดไม่สนใจตรรกะดั้งเดิมของคุณ มันดึงดูดอารมณ์และความไม่มั่นคงของคุณ
- เมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้โหมดติดยาเสพติดและต้องการความนิยมนั้นสมองที่มีสายของคุณจะไม่ตอบสนองต่อการตอบสนองที่สมเหตุสมผลหรือแม้แต่บันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตไม่ว่าคุณจะเขียนด้วยความซื่อสัตย์หรือถูกต้องก็ตาม
- เรามักจะกำเริบเนื่องจากความไม่แน่นอนหรือความต้องการที่ถูกทอดทิ้งเรื้อรัง ดูเคล็ดลับ 9 ด้านล่างสำหรับ HALT-B
- การกำเริบของโรคเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเกิดขึ้นในสามขั้นตอน: อารมณ์จิตใจและร่างกาย
- ป้องกันการกำเริบของโรค เป็นวิดีโอที่ฉันจะต้องพิจารณาการดูเพื่อทำความเข้าใจกลไกการกำเริบของโรคและวิธีการป้องกัน
- การกำเริบของร่างกายหรือการใช้สื่อลามกเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าการกำเริบของโรคและสิ่งที่ทำให้เรารีเซ็ตเคาน์เตอร์ของเรา แต่มันเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการละเลยตนเองเรื้อรัง
- บทเรียนสำคัญ: คุณสามารถป้องกันการกำเริบของโรคได้โดยการระบุสาเหตุที่แท้จริงของเส้นทางการกำเริบของโรคและทำได้ง่ายๆเพียงแค่ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
- เครื่องมือในการป้องกันหรือหยุดการกำเริบของโรคทางกายภาพอย่างรุนแรงรวมถึง: กระตุ้นให้ท่อง / ทำสมาธินาที 5 ทำอะไรก็ได้ยกเว้นการกำเริบของโรค / ไม่ต้องทำอะไรเลยเดินไปในมุมมองสาธารณะกว้างเรียกเพื่อนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอะไร R / pornfree หรือแหล่งที่เชื่อถือได้ ฯลฯ
- ฉันไม่สามารถแสดงรายการทั้งหมดได้ที่นี่ แต่อย่างที่คุณเห็นคุณมีทางเลือกมากมายเมื่อการกำเริบของโรคทางกายภาพจ้องมองคุณ
- วิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับฉันคือวิธีแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการชะลอตัวและเชื่อมต่อกับตัวเองด้วยการหายใจและผ่อนคลาย หรือโดยการเชื่อมต่อกับคนที่ฉันรู้จักและย้ายตัวเองไปยังพื้นที่สาธารณะซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่ฉันจะกำเริบ
- บทเรียนสำคัญ: การกำเริบของโรคทางกายมักเป็นทางเลือกทางเลือกที่ไม่ดีที่เราทำในจุดอ่อนที่สุดของเรา
- ป้องกันการกำเริบของโรคก่อนที่มันจะเกิดขึ้นโดยการจัดเรียงชีวิตของคุณให้เป็นพฤติกรรมเชิงบวกแทนที่จะเป็นการสำเร็จความใคร่
- บทเรียนที่ยากที่ฉันได้เรียนรู้คือฉันไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้เพราะฉันยังคงจัดระเบียบชีวิตด้วยการสำเร็จความใคร่หรือออกไปโดยหมกมุ่นอยู่กับวันเวลาและคิดตลอดเวลาว่านานแค่ไหนที่ฉันสำเร็จความใคร่ ดังนั้นฉันจะจัดเรียงทุกอย่างใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ช่วยตัวเองซึ่งเป็นสูตรสำหรับหายนะ
- แผนการที่ยั่งยืนกว่าที่ได้ผลสำหรับฉันคือการจัดเรียงชีวิตของฉันใหม่รอบ ๆ ผู้คนและสิ่งที่ฉันรักทุกสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขอย่างแท้จริง สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้และสำหรับฉันแล้วการจัดตารางเวลาของฉันเกี่ยวกับการเจอเพื่อนใช้เวลากับภรรยาและมีเวลาเหลือเฟือสำหรับงานอดิเรกและวิดีโอเกมแบบเล่นคนเดียว
- พฤติกรรมเชิงลบมักถูกทำให้เป็นพิธีการและเริ่มเร็วกว่าสิ่งเลวร้ายที่เราพยายามหลีกเลี่ยง มองเข้าไปในห่วงโซ่แห่งเวรกรรมและทำลายมันตั้งแต่เนิ่นๆ
- ย้อนกลับไปเมื่อฉันเริ่มอาการกำเริบเริ่มขึ้นทันทีที่ฉันกลับถึงบ้าน ฉันจะเปิดคอมพิวเตอร์ทันทีเสมอจากนั้นเลื่อนเวลาตามความต้องการอื่น ๆ เช่นการกินการอาบน้ำและอื่น ๆ การกระทำที่ทำทันทีเมื่อถึงบ้านคือตัวเร่งปฏิกิริยาและฉันระบุว่าฉันต้องหยุดทำ
- ฉันเคยบ่นเกี่ยวกับการไม่ได้นอน แต่ฉันก็บ่นเกี่ยวกับการไม่มีเวลาที่มีคุณภาพกับตัวเอง ทั้งสองได้รับการแก้ไขอย่างง่าย ๆ ฉันยังคงดำเนินการแก้ไข: ก่อนที่จะใช้เวลาท่องอินเทอร์เน็ตหรือทำอะไรก็ได้ที่ "ผ่อนคลาย" - หลังเลิกงานให้ทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำก่อนเข้านอนก่อนนอนกินข้าวอาบน้ำ แปรงฟัน ฯลฯ - ดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือการนอนหลับ ทำให้ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนผ่อนคลายมากขึ้น
- การจัดห้องใหม่ตามตัวอักษรสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่คุณมีกับสื่อลามกได้โดยการไล่ตามลำดับที่คุณได้สัมผัสกับห้องของคุณ เพียงแค่ย้ายโต๊ะทำงานหรือเตียงของคุณก็สามารถเริ่มต้นใหม่ในการจัดระเบียบความสัมพันธ์ของคุณกับพื้นที่ใช้สอยของคุณให้เป็นพื้นที่ที่มีประโยชน์ต่อการฟื้นตัวของคุณ
- เมื่อแก้ไขปัญหาให้ดูเงื่อนไขที่อยู่รอบ ๆ ปัญหาไม่ใช่แค่ปัญหาเท่านั้น คุณอาจพบว่าเงื่อนไขเฉพาะทำให้คุณล้มเหลวมากกว่าเงื่อนไขอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการนอนน้อยทำให้ฉันเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค แต่ฉันนอนน้อยลงเพราะฉันรู้สึกคันเพราะเวลาอยู่คนเดียว ดังนั้นฉันจึงใช้กลยุทธ์“ เสร็จสิ้นทุกความต้องการก่อนผ่อนคลาย” ซึ่งรวบรวมประโยชน์เชิงบวกมากมายในคราวเดียว กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ระบุจุดเปลี่ยนแปลงที่สามารถดำเนินการได้ การบอกตัวเองให้เปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่แผนปฏิบัติการด้วยตัวเองและการสะท้อนตัวเองช่วยได้มากที่นี่
- คิดว่าคุณเป็นใครใน 90 วันและตระหนักว่าคุณสามารถเป็นคนนั้นได้ในขณะนี้
- วัน 90 หรือเหตุการณ์สำคัญใด ๆ จะไม่เป็นเลขอาถรรพ์ที่จะรักษาคุณให้หายจากความเจ็บป่วยทั้งหมดไม่ว่าจะเป็น PIED, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวลทางสังคม, ED และอื่น ๆ
- อาการทางกายภาพเช่น flatline หรือคนอื่น ๆ หายไปตามกาลเวลามักจะอยู่ในลำดับของ 1 หรือ 2 เดือน pornfree ในขณะที่ปัญหาส่วนตัวหรือจิตใจจำเป็นต้องมีการดำเนินการที่มุ่งเน้นยื่นมือออกไปช่วยเหลือและสะท้อนตนเองเพื่อเอาชนะ
- ประโยชน์ที่คุณได้รับเกี่ยวกับสิ่งนั้นนอกจากทางกายภาพเช่นความมั่นใจในตนเองมาจากการเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความสามารถที่จะมึนงงตัวเองด้วยสื่อลามก
- พัฒนาวิสัยทัศน์ของคุณและปลดปล่อยจินตนาการของคุณให้เป็นอิสระเกี่ยวกับบุคคลที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถทำได้และมุ่งมั่นที่จะเป็นคน ๆ นี้ในวันนี้และทุก ๆ วันก้าวไปข้างหน้า
- เรากลายเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของเราโดยใฝ่หาวิสัยทัศน์ของตัวตนที่ดีที่สุดในวันนี้และทุกวัน
- ติดยาเสพติดส่วนใหญ่มักจะถูกฝังอยู่ในความต้องการที่จะตัดการเชื่อมต่อและมึนงง สิ่งที่ตรงกันข้ามคือการเชื่อมต่อและการขอความช่วยเหลือ
- การบำบัดหากเป็นทางเลือกจะมีประโยชน์ในการช่วยแก้ปัญหาต้นตอเช่นการบาดเจ็บในอดีตและเรียนรู้กลไกการรับมือภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
- เพียงแค่เข้าถึงผู้คนในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัวสามารถรักษาตัวเองได้ดีและสิ่งที่ฉันแนะนำในแผนฟื้นฟูที่จริงจัง
- ขอความช่วยเหลืออย่างจริงจัง มันเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและการเรียนรู้ที่จะรับรู้ทรัพยากรและใช้พวกเขาเป็นทักษะการกู้คืนขั้นพื้นฐานและเป็นสิ่งที่ฉันละเลยมาหลายปี
- กลุ่มความรับผิดชอบและเพื่อนที่ดีมากสำหรับการรักษาตัวเองในการตรวจสอบ
- ตอบสนองความต้องการเฉียบพลันของคุณผ่านทาง HALT-B
- ฉันแก้ไข HALT ดั้งเดิมด้วยค่า B หมายถึง: ฉันหิวหิวโกรธเหงาเบื่อหรือเบื่อหรือเปล่า เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ากำลังกำเริบขอให้ถามตัวเองว่าคุณเป็น HALT-B หรือไม่และตอบคำถามเหล่านั้นก่อน
- เรียนรู้ที่จะอ่อนไหวต่อความต้องการของคุณและรับรู้ว่าคุณมีค่าความรักและศักดิ์ศรีดังนั้นคุณสามารถเลือกที่จะแสดงออกผ่านการดูแลตนเองที่ตรงเป้าหมายได้เสมอไม่ว่าภาระหน้าที่ของคุณจะบอกว่าคุณ“ ควร” ทำอะไร
- บางครั้งคุณรู้สึกหนักใจมากจนไม่สามารถตอบคำถาม HALT-B ได้ ในกรณีนี้คุณรู้แน่ว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการกำเริบของโรคไม่ว่าคุณจะคิดอะไรหรือไม่คิดก็ตาม ไปขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือคนที่คุณรักเพื่อช่วยคุณรีเซ็ตและไปยังสถานที่ที่คุณสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
- ฉันชอบเรียกว่า HALT วางแผน B! ส่วนใหญ่เป็นเครื่องเตือนใจว่าฉันสามารถเลือกที่จะช่วยตัวเองตอนนี้ด้วยแผนฉุกเฉินถ้าจำเป็น
- ใส่คำศัพท์ภาษาเชิงลบใหม่โดยใช้คำที่เป็นบวกและมีอำนาจเลือก: ฉันต้องการฉันเลือก
- ภาษาที่จำเป็นจะเปลี่ยนงานฟื้นฟูและพฤติกรรมเชิงบวกให้กลายเป็นงานที่น่าเบื่อ:“ ฉันต้องเป็นสื่อลามกเพราะฉันใช้ชีวิตแบบนี้ไม่ได้”; “ ฉันต้องไปนอนตอน X”; “ ฉันต้องออกกำลังกายไม่งั้นฉันจะไม่ดีขึ้น” สิ่งนี้ทำให้การฟื้นตัวเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากมากกว่าวิถีชีวิตและเส้นทางที่เราเดินต่อไปเพราะเรากำลังเลือกชีวิตที่ดีกว่า
- ปรับเปลี่ยนการกระทำที่ต้องการด้วยน้ำเสียงเชิงบวกและยืนยันโดยใช้“ ฉันต้องการ” และ“ ฉันเลือก” ตัวอย่างเช่นฉันต้องการออกกำลังกายเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกดี ฉันเลือกที่จะบอกว่าไม่โป๊เพราะฉันมีวิธีที่ดีกว่าในการตอบสนองความต้องการของฉัน (จากนั้นตรวจสอบ HALT-B!) ฉันต้องการเป็นสื่อลามกเพราะมันทำให้ฉันดีที่สุดสำหรับคนอื่นและเพื่อตัวฉันเอง
- เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนให้สังเกตสิ่งที่คุณบอกตัวเอง คุณมักจะพบว่าตัวเองเอาชนะตัวเองโดยใช้น้ำเสียงที่จำเป็น:“ ฉันควรจะทำแบบนี้ ฉันต้องทำสิ่งนี้ ฉันต้องทำสิ่งนี้” หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆแล้วพูดหรือเขียน “ โอเคนิสัยของฉันยังไม่ดีที่สุด แต่ไม่เป็นไรเพราะตอนนี้ฉันอยากกินและอาบน้ำนั่นคือสิ่งที่ฉันจะทำ” ประเด็นคือมันช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและปล่อยวางแทนที่จะจมปลักอยู่กับวงจรของการปฏิเสธ
- หากคุณเลือกที่จะใช้สิ่งนี้อาจรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรก มันทำเพื่อฉันเพราะฉันเคยเอาชนะตัวเองเพื่อทุกสิ่งและถือตัวเองให้อยู่ในมาตรฐานที่ไม่สมจริง การใช้คำที่เปิดใช้งานตัวเลือกเช่นต้องการและเลือกช่วยแบ่งวงจรนั้นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะช่วยให้คุณมากที่สุด
- ความสำเร็จระยะยาวนั้นเกิดจากการพัฒนาตัวเองในแต่ละวัน
- การสะท้อนตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นในการระบุสาเหตุของการติดของคุณและเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้นในขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน
- มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหนึ่งครั้งและเฉลิมฉลองความคืบหน้าใด ๆ และทั้งหมดที่คุณทำไม่ว่าเล็กเพียงใด
- เราไม่ได้อยู่ในเส้นทางข้างหน้า 100% เสมอไปและไม่เป็นไร! การกระทบกระแทกทำให้ชีวิตน่าตื่นเต้นและเราไม่จำเป็นต้องรู้สึกพ่ายแพ้เพียงเพราะสิ่งต่าง ๆ ไม่เข้าทาง เรามีความยืดหยุ่นมากกว่าที่คิดและเราสามารถเลือกที่จะเข้มแข็งได้เสมอในแต่ละวัน
- อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างนิสัยที่ดีและกำจัดตัวคุณเองจากคนเลว แต่คุณทำให้ก้าวหน้าทุกวันที่คุณลอง ฉันใช้เวลา 8 ปีในการสร้างความก้าวหน้าที่มีความหมายและตอนนี้ฉันมีเวลาอีกหลายเดือนในการอยู่ภายใต้เข็มขัดของฉัน โชคดีสำหรับคนส่วนใหญ่การปรับปรุงเกิดขึ้นเร็วกว่า🙂มาก
- สุขภาพโดยทั่วไปของคุณเป็นพื้นฐานในการฟื้นฟู
- ฉันมักจะโพสต์ที่นี่เกี่ยวกับวิธีที่ฉันพยายามปรับปรุงชีวิตของฉันและนั่นเป็นเพราะการแสวงหาการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปด้วยความหลงใหลที่ไม่เปลี่ยนแปลงทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน
- การออกกำลังกายการรับประทานอาหารการนอนหลับและเวลาทางสังคมเป็นหลักสำคัญของสุขภาพโดยทั่วไปของฉันและคุณสามารถก้าวหน้าไปได้ด้วยการก้าวเล็ก ๆ
- สำหรับการออกกำลังกาย: เดินไปยังสถานที่หรือขึ้นบันได (นับเป็นอย่างนี้!) แล้วค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ สำหรับอาหารลดหรือกำจัดอาหารขยะแล้วค่อยรวมอาหารที่ดีกว่า สำหรับการนอนหลับ: ลดและกำจัดเวลาหน้าจอ 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลานอนและลองนอนรอบเวลาเดียวกันในแต่ละวัน สำหรับเวลาทางสังคม: ลองหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ฉันพบว่าแม้จะเป็นคนเก็บตัวเวลานั้นช่วยให้ฉันตั้งค่าใหม่และมีความสุขจริงๆ
- อย่าพยายามปรับปรุงทุกอย่างพร้อมกันและเลือกสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพื่อปรับปรุงเดือนโดยทำตามขั้นตอนที่ช้าและวัดผลได้ ผลไม้ห้อยต่ำ!
- คุณให้เวลากับสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดในชีวิต
- ภรรยาของฉันมักจะพูดแบบนี้กับฉัน ถ้าคุณอยากทำอะไรสักอย่างจริงๆคุณต้องเผื่อเวลาไว้ ตระหนักดีว่าในฐานะผู้ติดยาเสพติดเรามักจัดเตรียมทุกสิ่งเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้สื่อลามก ดังนั้นให้เวลากับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
- แอปพลิเคชัน: ฉันอยากจะนอนหลับให้ดีขึ้นจริงๆดังนั้นฉันจะหาเวลาให้มันโดยการปิดหน้าจอทั้งหมดและหรี่ไฟประมาณ 8 น. ฉันสามารถทำอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการในเวลานี้ แต่มีโอกาสที่ฉันจะนอนหลับ
- ค้นหาสัญญาณเชิงบวกในชีวิตของคุณและหาเวลาให้กับมัน บางทีอาจจะเป็นคริสตจักรหรืองานอดิเรกหรือของว่างที่ชื่นชอบซึ่งทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามจงตระหนักว่าเวลาแห่งความสนุกสนานและความสุขเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดี ดังนั้นให้เวลากับมัน!
- ฝึกให้อภัยและรู้สึกขอบคุณ
- นี่คือสิ่งวิเศษที่ฉันใช้เวลาในการยอมรับ แต่มันช่วยได้จริงๆ ให้อภัยตัวเองที่อยู่ในภาวะกำเริบของโรค แต่ไม่ได้ผ่านพ้นไปจริง ๆ ให้อภัยตัวเองที่ไม่ได้เป็น 100% ที่ดีที่สุดของคุณซึ่งเป็นไปไม่ได้อยู่ดี ยกโทษให้ตัวเองเพื่อพบกับ 1 / 5 เป้าหมายของคุณเท่านั้น ให้อภัยตัวเองเพราะรู้สึกประหม่าเพราะในความจริงแล้วคุณอาจมีความสำคัญกับคนที่คุณยอมแพ้และซื่อสัตย์โลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีกว่าสำหรับคุณ ยกโทษให้ตัวเองเพราะคุณมีค่าและความไม่สมบูรณ์ก็หมายความว่าคุณสามารถที่จะกลายเป็นดีขึ้น
- พยายามหาสิ่งของและผู้คนที่ทำให้คุณมีความสุขหรือเป็นอิทธิพลเชิงบวกในชีวิตของคุณ สามารถทำได้ง่ายๆดังนี้:“ วันนี้ฉันตื่นแล้ว” การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าชีวิตของคุณอาจไม่ได้แย่ขนาดนั้นและบางทีมันก็ค่อนข้างดี ไม่ว่าในกรณีใดการฝึกความกตัญญูทุก ๆ สองสามวัน (ไม่จำเป็นต้องเป็นทุกวัน) ช่วยให้ฉันเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันบ่อยขึ้นอย่างจริงจังและตระหนักว่ามีคนมากมายต้องการให้ฉันประสบความสำเร็จแม้ว่าฉันจะไม่ต้องการตัวเองก็ตาม ถึง. สำหรับบันทึกฉันต้องการให้ทุกคนที่ต้องการเป็นสื่อลามกประสบความสำเร็จดังนั้นนับฉันด้วย!
- เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและร่างกายของคุณ
- อันนี้เป็นความเห็นส่วนตัวของฉันมากกว่า แต่ฉันเชื่อว่าการยอมรับว่าคุณคือใครและทุกความต้องการของคุณจำเป็นต้องฟื้นตัว
- คุณคู่ควรกับความรักความเคารพศักดิ์ศรีและความสุขไม่ว่าใครจะพูดอะไรหรือคิดอะไรก็ตาม โอกาสที่จะมีคนในชีวิตของคุณที่เชื่อเช่นกัน
- ฉลองความคืบหน้าทั้งหมดไม่ว่าเล็กเพียงใด
- ฉันรู้ว่าฉันพูดไปแล้ว แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำซ้ำ ความคืบหน้าใด ๆ คือความคืบหน้า แม้ว่าสิ่งที่คุณทำจะเป็นการวิ่งไปตามถนนเพื่อออกกำลังกาย แต่นั่นอาจจะดีกว่าสิ่งที่คุณเคยทำมาก่อน (นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับฉัน) สามชั่วโมงสะอาดดีกว่า 1 ชั่วโมง (ยังเป็นเรื่องจริงสำหรับฉัน)
- ตระหนักว่าคุณอาจก้าวหน้าในบางด้านของชีวิตแม้ว่าคุณจะไม่ก้าวหน้าในด้านที่คุณต้องการก้าวหน้าก็ตาม
- ในระดับนี้การเก็บบันทึกการกู้คืนว่าการกู้คืนของคุณมีขั้นสูงอย่างไรและแนวคิดในการปรับปรุงจะเป็นประโยชน์ แต่อย่าบันทึกบ่อยเกินไป การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายกว่าที่จะเห็นเป็นหน่วยสัปดาห์และเดือนมากกว่าทุกวัน
ฉันหวังว่านี่จะเป็นประโยชน์กับทุกคน ข้างต้นสรุปการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับชีวิตและแนวทางการกู้คืนโดยทั่วไปของฉัน ฉันมักจะเพิ่มและปรับปรุงมันอยู่เสมอดังนั้นบางทีฉันอาจจะสร้างสิ่งเหล่านี้อีกในอนาคตอันไกลโพ้น สุขสันต์เดือนกุมภาพันธ์!
;
