5 เคล็ดลับ NoFap ฉันต้องแบ่งปัน

5 เคล็ดลับ NoFap ฉันต้องแบ่งปัน

สวัสดีทุกคน 22M ที่นี่ ฉันเพิ่งทำของฉัน โพสต์แรก เกี่ยวกับการเดินทางของฉันจนถึง fapstronaut ช่วงเวลาสูงสุดของฉันจนถึงวันนี้คือ 19 (เฉลี่ยจนถึง 7 และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ) แต่ฉันก็ยังรู้สึกว่าชีวิตของฉันดีขึ้นมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อฉันอยู่บนเส้นทาง fapstronaut

ตั้งแต่ 7 / 7 / 13 เมื่อฉันยอมรับว่าฉันมีปัญหา PMO และสาบานว่าจะพยายามออกจากที่ยากที่สุดของฉันฉันได้เรียนรู้บทเรียนและเคล็ดลับที่สำคัญสองสามข้อ ท้ายที่สุดเราเรียนรู้จากความผิดพลาดของเราเท่านั้น พวกเขาเป็นบทเรียนสำคัญสำหรับการกำหนดอนาคตของเรา นี่คือเหตุผลที่การกำเริบควรได้รับการจัดการโดยความเห็นอกเห็นใจในตนเอง ฉันมีมากกว่าที่จะแบ่งปัน แต่จะทำสิ่งนี้ในอัตราที่มั่นคงต่อไปในอนาคตเมื่อฉันเรียนรู้เพิ่มเติม ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจเพิ่มเติม:

1.) เขียนลงในกระดาษว่าทำไมคุณถึงเลิกทำงานและเหตุผลทั้งหมดว่าทำไม PMO (หรือ MO ถ้าเป็นกรณีนี้) เป็นปัญหาในชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะช่วยหล่อหลอมจิตตานุภาพและช่วยให้คุณก้าวข้ามเหตุผลของคุณไปได้ในอนาคตหากคุณกำลังดิ้นรน หากคุณมี SO อาจช่วยให้คุณสามารถให้ความชัดเจนกับความคิดและเหตุผลของคุณได้คุณควรเลือกที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในกรณีของฉันมันอนุญาตให้เดินทางต่อไปและไม่ยอมแพ้ ฉันไม่ต้องการให้ปัญหาทั้งหมดที่ฉันระบุไว้ดำเนินต่อไปใช่ไหม ได้เวลาจัดการกับพวกเขาแล้ว

2.) เก็บไดอารี่ ฉันใช้สเปรดชีต excel ฉันติดตามวันที่และระบุว่าฉันกำเริบหรือไม่ ถ้ามีฉันจะจัดรูปแบบเซลล์ให้เป็นสีแดงตามเงื่อนไข ถ้าไม่เช่นนั้นเซลล์จะเป็นสีเขียว ฉันให้รายละเอียดทริกเกอร์และสิ่งที่ฉันจะทำเพื่อตอบสนองต่อทริกเกอร์ในอนาคต ฉันลงรายละเอียดสิ่งที่ฉันทำในชีวิตเพื่อปรับปรุงและสิ่งที่ฉันได้ทำในวันนี้เพื่อให้ภาคภูมิใจ เมื่อมองย้อนกลับไปสิ่งนี้ทำให้ฉันตระหนักว่ารูปแบบความคิดของฉันบน NoFap และชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและทำให้ฉันนึกถึงความสำเร็จทั้งหมดไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ที่ฉันทำสำเร็จตั้งแต่เริ่มต้น ฉันเห็นได้ว่าวันเฉลี่ยของฉันที่หายไปก่อนที่อาการกำเริบจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและฉันเห็นว่าความสุขในแง่ดีและโดยทั่วไปของฉันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เป็นเครื่องมือสำคัญในการดูความก้าวหน้าของคุณเนื่องจากคุณสามารถลืมสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จเมื่ออาการกำเริบ คุณอาจรู้สึกว่าคุณกลับไปที่สี่เหลี่ยม 1 ดูไดอารี่ของคุณอย่างรวดเร็วและความรู้สึกนี้ก็จะหายไป

3.) สำหรับผู้ที่เป็นเจ้าของปฏิทินหากคุณกำเริบให้ใส่เครื่องหมายบนวันที่เพื่อแสดงว่าคุณกำเริบ ในเดือนนั้นคุณจะสามารถดูวันที่ที่คุณเกิดซ้ำและสามารถเห็นริ้วของคุณได้ มันจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในขณะที่คุณพยายามลดเครื่องหมายเหล่านั้นในเดือนนั้นและคุณอาจเห็นรูปแบบของการกำเริบของโรคในวันใดวันหนึ่ง (หากเป็นเช่นนี้ให้คิดว่าทำไม) ฉันพบว่าฉันมีอาการกำเริบบ่อยที่สุดในวันพุธเมื่อฉันไม่อยู่ในการบรรยายและที่บ้าน จากนั้นฉันก็ไปห้องสมุดในวันนั้นและเอางานและแล็ปท็อปไปด้วยแล้วนั่งหน้าหน้าต่างบานใหญ่ ฉันไม่เพียง แต่ทำงานอนาจารในวันนั้นฉันก็ไม่กำเริบ

4.) ตั้งค่าเมทริกซ์การป้องกันอินเทอร์เน็ตโดยที่คุณไม่รู้รหัสผ่าน! ฉันยังคงมีอาการกำเริบเมื่อฉันเพิ่งปิดการใช้งานการป้องกันเว็บ k9 ของฉันและบอกตัวเองว่า ฉันเคยกำเริบเมื่อฉันเริ่มด้วยวิธีนี้และมันก็ทวีความรุนแรงขึ้น ถ้าฉันไม่ได้ดูหนังโป๊ฉันก็ไม่กำเริบดังนั้นเพื่อเอาชนะอุปสรรคนี้ฉันต้องทำให้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะดูหนังโป๊ ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันเปลี่ยนรหัสผ่านการป้องกันเว็บ k9 เป็นชุดตัวเลขและตัวอักษรแบบสุ่ม จากนั้นฉันก็ใส่รหัสผ่านบนแผ่นกระดาษและในลิ้นชักด้านล่างของตู้เสื้อผ้าซึ่งจะใช้เวลาสองถึงสามนาที ถึงแม้จะมีแรงกระตุ้นที่รุนแรงที่สุด: เมื่อถึงเวลาที่ฉันลุกขึ้นจากเก้าอี้และคิดจะไปหารหัสผ่านฉันก็ไม่ได้อยู่ในกรอบของความคิดนี้แล้ว จากนั้นฉันจะไปอาบน้ำเย็นวิดพื้นทำอะไรก็ได้ที่จะทำให้ฉันไม่รู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่ฉันประสบ มันจากไปอย่างรวดเร็ว สองสามวันก่อนฉันกลับไปใช้ภาพซอฟต์คอร์ดังนั้นฉันจึงใช้สิ่งนี้เป็นประโยชน์ ลิงค์. คุณสามารถบล็อกเว็บไซต์ที่อาจเป็นทริกเกอร์โดยไม่ทราบรหัสผ่านของคุณ ในอนาคตเว็บไซต์ใด ๆ ที่เปิดใช้งานจะถูกปิดกั้นทันที ฉันเพิ่งโป๊พิสูจน์อักษรโทรศัพท์ Android ของฉันดังนั้นในโพสต์ถัดไปของฉันฉันจะดูรายละเอียดว่า

5.) ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ และเติมเต็มเวลาว่างของคุณด้วยกิจกรรมที่ห่างไกลจากอินเทอร์เน็ต ฉันเข้าสังคมที่มหาวิทยาลัยของฉันและกำลังเรียนภาษารวมทั้งให้เพื่อนร่วมบ้านมาสอนกลองให้ฉันด้วย ยิ่งฉันใช้เวลากับคำพูดจริงมากเท่าไหร่ดิจิทัลก็จะดึงดูดความสนใจน้อยลงและฉันมีโอกาสทำ PMOing น้อยลง ในฐานะที่เป็นส่วนขยายของสิ่งนี้พยายามลดระยะเวลาที่คุณใช้ไปโดยไม่สนใจผ่าน Facebook (google Facebook Depression) หรือเว็บไซต์อื่น ๆ โดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากเสียเวลา หากมีการกระตุ้นเมื่อคุณอยู่บนอินเทอร์เน็ตมันจะยากที่จะต้านทาน! ออกจากอินเทอร์เน็ตและอ่านหนังสือเรียนภาษาเครื่องดนตรีฟังเพลงใช้เวลากับครอบครัวโทรหาเพื่อนนัดประชุมพาสุนัขไปเดินเล่น ฯลฯ ปล่อยโดปามีนออกจากกิจกรรมตามธรรมชาติ กว่าจากหน้าจอ เปรียบเทียบว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการออกไปข้างนอกโดยใช้เวลาเดิน 15 นาทีแทนที่จะนอนบนโซฟาดูทีวี 30 นาที ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น? แบบไหนดีกว่าสำหรับร่างกายและจิตใจ? ในความคิดของฉันฉันรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากเดินเล่น ค้นพบตัวเองและพยายามใช้ชีวิตในโลกแห่งความเป็นจริง นี่คือสิ่งที่สำคัญ! 🙂เขียนแบบนี้…ถ้าคุณต้องเขียน CV และซื่อสัตย์ 100% กับสิ่งที่คุณทำในเวลาว่างนายจ้างจะประทับใจหรือไม่? 5 เดือนที่แล้วทั้งหมดที่ฉันต้องบอกคือฉันใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ในห้องของฉันบน xbox หรือดูหนังโป๊ คุณต้องการให้ CV ที่ซื่อสัตย์ของคุณมีอะไรบ้าง? คุณต้องการให้ประสบความสำเร็จในโลกแห่งความจริงอะไรบ้าง? ทำงานกับพวกเขาและในเวลาที่จะมา ลองนึกดูว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อทำสำเร็จ!

เคียงข้างฉันสำหรับการเดินทางจอห์นนี่

“ มันไม่ใช่ขนาดของสุนัขในการต่อสู้ แต่เป็นขนาดของการต่อสู้ในสุนัข”