การกำเริบของโรคไม่ได้หมายถึงการรีเซ็ตอย่างสมบูรณ์! อย่าทำร้ายตัวเองมากขึ้นด้วยการกัด
by sortudo1
ชุดรูปแบบทั่วไปที่ฉันเห็นในโพสต์จำนวนมากที่นี่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหลังจากการกำเริบของโรคไปสองสามวันถัดไป ความคิดที่ว่าหากคุณล้มเหลวไปแล้วคุณก็อาจได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่เช่นกัน ในการทำเช่นนี้ฉันคิดว่าสิ่งที่พวกเราหลายคนไม่เข้าใจคือถึงแม้ว่าเราจะกำเริบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความพยายามทั้งหมดของเราในช่วงวันหรือสัปดาห์ที่ผ่านมานั้นไร้ประโยชน์ สมองของเราเป็นพลาสติกมากและมีความสามารถที่โดดเด่นในการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เวลา 90 เต็มวัน แต่คุณก็ยังได้ให้สมองของคุณมีเวลาอีกครั้งในการวนอีกครั้ง การกำเริบของโรคหนึ่งไม่ได้ย้อนกลับที่สมบูรณ์ ฉันรู้ว่าพวกคุณบางคนมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการติด PMO และไม่สามารถไปได้มากกว่าสองสามวันโดยไม่กำเริบ แต่จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะจัดการแค่วัน 3 หรือ 4 โดยที่มันยังคงเป็น การปรับปรุงครั้งใหญ่อย่างมากในการทำวันละครั้งหรือหลายครั้ง สำหรับทุกวันและทุกชั่วโมงที่คุณงดเว้นคุณกำลังให้เวลาสมองอันมีค่าของคุณเพื่อรักษา
คุณจำเป็นต้องรักษาสมองที่ฟื้นตัวของคุณเหมือนขาหัก สมมติว่าคุณหักขาและหมอบอกคุณว่าคุณต้องสวมเฝือกและไม่ให้น้ำหนักใด ๆ กับขาเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ลองจินตนาการว่าหลังจาก 3 สัปดาห์คุณกำลังเร่งรีบและตั้งใจวางน้ำหนักไว้โดยไม่ตั้งใจ มันเจ็บมากและคุณกลัวว่าคุณอาจสร้างความเสียหายให้กับมันมากขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในสถานการณ์นี้คืออะไร? อาจหลีกเลี่ยงความเครียดที่ขาและให้เวลาในการรักษา เช่นเดียวกันกับ NoFap แต่เมื่อคุณดื่มสุราหลังจากอาการกำเริบก็เหมือนพูดว่า“ เอาล่ะฉันได้รับบาดเจ็บที่ขาของฉันแล้ว ตอนนี้ฉันอาจจะวิ่งมาราธอนด้วย”
สมองของเรามีแนวโน้มที่จะต้องการ“ ละทิ้งเรือ” เมื่อใดก็ตามที่เราล้มเหลว มีการศึกษาที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตที่ซึ่งผู้คนในอาหารแคลอรี่ทุกวันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อกินพิซซ่าชิ้นหนึ่งจากนั้นลิ้มรสและให้คะแนนคุกกี้ที่แตกต่างกัน มีกลุ่มหนึ่งบอกว่าพิซซ่ามีแคลอรี่มากกว่าที่มันทำจริงและพวกเขามีปริมาณแคลอรี่เกินขีด จำกัด ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งบอกว่าพวกเขายังคงต่ำกว่าที่กำหนดไว้ ส่วนการชิมคุกกี้ทั้งหมดเป็นเพียงแผนเพื่อหลอกลวงผู้เข้าร่วม การทดลองที่แท้จริงคือการดูว่าพวกเขาจะกินคุกกี้กี่คุกกี้ สิ่งที่พวกเขาพบคือคนในกลุ่มที่คิดว่าเกินขีด จำกัด แคลอรี่มีแนวโน้มที่จะกินคุกกี้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้กิน ดูความคล้ายคลึงกันใด ๆ กับ NoFap ที่นี่? ดูเหมือนว่าเมื่อเราล้มเหลวโดยมีเป้าหมายที่เราตั้งไว้สำหรับตัวเองสมองของเราละทิ้งเหตุผลและวินัยและพยายามที่จะทำให้ได้ในขณะที่การทำได้ดี นี่เป็นแนวโน้มที่คุณต้องระวังและหยุดอย่างรวดเร็ว อย่างไร?
เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว บางครั้งมันรู้สึกเหมือนว่าเราจะไม่กำเริบ - เหมือนว่าเราได้รับสิ่งนี้ภายใต้การควบคุมและจะไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวงอีกครั้ง และจากนั้นเราพบว่าตัวเองเดือนหรือแม้กระทั่งหนึ่งปีลงที่ถนนด้วยกระเจี๊ยวในมือของเราเพิ่งกำเริบ มันสามารถเกิดขึ้นได้กับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา สิ่งที่เราต้องทำคือการเตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้ สิ่งที่ฉันจะแนะนำให้คุณทำคือรับกระดาษหนึ่งแผ่นหรือสร้างเอกสารข้อความที่คุณเขียนบางสิ่งตามบรรทัดต่อไปนี้:
“ ฉันตระหนักว่าการกำเริบของโรคหนึ่งไม่ได้ขัดขวางกระบวนการทั้งหมด ฉันมีความก้าวหน้ามากในสองสามวันที่ผ่านมาและฉันจะดำเนินการต่อไปตราบใดที่ยังคงท้าทายและไม่ไปต่อย ตอนนี้ฉันจะไปเดินเล่นอาบน้ำแล้วรีเซ็ตป้ายของฉันและดำเนินการต่อด้วยความมุ่งมั่นและมีระเบียบวินัยมากขึ้นกว่าเดิม ฉันแข็งแกร่งกว่านี้ ฉันจะไม่ทำลาย”
หากคุณกำเริบของโรคให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนเองทันทีและดำเนินการตามขั้นตอนอื่น ๆ ออกไปเดินเล่น - มันจะช่วยชำระล้างหัวของคุณ - และอาบน้ำซึ่งมีผลต่อการชำระจิตใจอย่างมาก - รู้สึกราวกับว่าคุณหลั่งผิวหนังและกำลังเกิดใหม่อีกครั้ง จากนั้นไปรีเซ็ตป้ายของคุณและรู้สึกถึงความมุ่งมั่นในตัวคุณเพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง มองว่าไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นโอกาสในการเรียนรู้และท้าทายตัวเองต่อไป เห็นว่ามันเป็นโอกาสที่จะกลับมาแข็งแกร่งและฉลาดขึ้นกว่าเดิม
จำไว้ว่าเราทุกคนล้มเหลว มันเป็นความสามารถของเราในการเลือกตนเองและดำเนินการต่อไปในที่สุดจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จของเรา
;