คำแนะนำจากประสบการณ์ของฉัน [LONG POST ALERT]

คำแนะนำจากประสบการณ์ของฉัน [LONG POST ALERT]

ที่นั่น

มีหลายสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของฉันที่ฉันอยากจะแบ่งปันกับคุณ ชุมชนนี้ช่วยฉันได้มากและฉันต้องการตอบแทนสิ่งที่ทำได้ มันเป็นโพสต์ที่ยาวดังนั้นใจเย็น ๆ และเริ่มอ่านเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้  ;D

ตัดสินใจของคุณ

สิ่งแรกก่อนที่คุณจะทำอย่างอื่นคุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองจริงๆ ฉันคิดว่าเมื่อคุณตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างอย่างแท้จริงเมื่อคุณตั้งใจจริงกับสิ่งหนึ่งและเมื่อมันเป็นเรื่องของชีวิตและความตายสำหรับคุณแล้วทุกอุปสรรคที่อยู่ตรงหน้าคุณจะหลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่ามาก ไม่มีอะไรสามารถหยุดคุณได้ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและคุณเต็มใจที่จะเสียสละตัวเองเพื่อที่คุณจะได้เป็น คุณมีอำนาจที่จะควบคุมชีวิตของคุณใช่ไหม? จากนั้นทำสิ่งที่ต้องทำ ทำการตัดสินใจในการหยุดการทำลายล้าง ทำให้มันเป็นเหมือนคำบอกเล่า:“ ฉันหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเมื่อวันที่ dd-mm-yyyy และตั้งแต่นั้นมาฉันก็ขึ้นเครื่องใหม่และดีกว่า” และดำเนินชีวิตตามคำประกาศนี้. ทุกวันและคืน เพิ่มเติมในตอนกลางคืน  ;D

คุณเห็นนั่นเป็นเคล็ดลับที่นั่นเพื่อหลอกความคิดของคุณ คุณกำลังพูดกับสมองของคุณว่าคุณหมดสติแล้ว นั่นเป็นส่วนที่ดีเพราะใจของคุณจะเชื่อถ้าคุณมีความมั่นใจและหมายถึงมันจริงๆ
นี่เป็นเวลาของคุณที่จะเติบโตขึ้นมาเป็นคนที่ดีกว่าเพื่อแยกแยะว่าอะไรดีและไม่ดีสำหรับคุณ มีช่วงเวลาในชีวิตเมื่อคุณต้องเลือกบางอย่างเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณหรือทำลายมัน

ฉันรู้สึกเสียใจเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อ่านบทความนี้และล้มเหลว ฉันต้องการช่วยคุณจริงๆ แต่ถ้าคุณไม่ช่วยตัวเองฉันจะทำอย่างไร? เมื่อฉันต้องการหยุดการสำเร็จความใคร่ฉันให้คำมั่นสัญญากับตัวเองฉันตัดสินใจและใช้ชีวิตตามนั้นวันต่อวัน แม้ว่ามันจะยากแม้ว่าฉันจะลุกเป็นไฟเหมือนนรก แต่ฉันก็ยังก้าวต่อไป ฉันรู้เป้าหมายของฉัน และไม่มีอะไรสำคัญ ฉันยังคงนึกภาพตัวเองว่าเป็นผู้ชายคนใหม่ในฐานะผู้ชายที่ฉันอยากจะเป็นและเชื่อฉันมันได้ผล

คุณคิดว่าคุณอ่านข้อความนี้และทุกอย่างจะได้ผล แน่นอนว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนและทุกอย่าง แต่ถ้าคุณไม่ต้องการหยุดจริงๆคุณก็จะไม่หยุด คุณมาที่นี่เพื่อลองอีกครั้งหรือลอง THE TRY ลองครั้งเดียวเท่านั้น? อย่าโกหกตัวเอง คุณมีอำนาจตัดสินใจ!

เชื่อฉันไม่มีอะไรสวยงามไปกว่าการควบคุมชีวิตของคุณ การได้เห็นฉันประสบความสำเร็จในความท้าทายในการหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้ฉันมีแรงจูงใจและความภาคภูมิใจในตนเอง คุณรู้? เลิกเสพติด? น่ากลัวทีเดียว และคุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรที่ยอดเยี่ยมกว่านี้? ความจริงที่ว่าคุณทำเพื่อตัวคุณเอง ในชีวิตของฉันไม่มีใครรู้เรื่องนี้ มันเป็นเพียงฉันและการเสพติด ฉันทำมันและฉันก็ฆ่ามัน ง่ายๆแบบนั้น!

มีชีวิตที่วุ่นวายหรือกำลังจะตาย

สิ่งที่ฉันหมายถึงนี้คือคุณต้องยุ่ง อย่าปล่อยใจให้คิดเรื่องหนังโป๊ ใช้ชีวิตอย่างที่คุณมีอย่าทำให้เสียไปกับการช่วยตัวเอง คุณมักจะรู้สึกเบื่อ? นั่นเป็นสาเหตุของการเสพติดของคุณและเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ คุณต้องกำหนดเป้าหมายของคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและจะไปให้ได้ อยู่ห่างจากการช่วยตัวเองโทรทัศน์ facebook yahoo twitter tumblr และสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เวลาของคุณบนโลกใบนี้ไม่เกิดประโยชน์ ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์น้อยลงและมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตัวเองให้มากขึ้น เริ่มต้นทำสิ่งต่างๆที่ช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณเช่นการอ่านหนังสือเรียนรู้การถ่ายภาพที่ดีด้วยกล้องถ่ายรูปเรียนภาษาใหม่เรียนกีตาร์เรียนวาดรูปหรือเต้นรำ สิ่งที่คุณต้องการมานาน แต่คุณไม่เคยมีเวลาสำหรับมัน ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบคมและหัวใจของคุณเต็มไปด้วยความสุข คุณต้องใช้ชีวิตของคุณเพราะมันสั้นและถ้าคุณใช้ชีวิตอย่างถูกต้องมันจะมีความหมายสำหรับคุณและคนที่คุณรัก

การติดต่อกับโลกแห่งความจริงพูดคุยกับเพื่อน ๆ ของคุณทุกวันและพยายามพัฒนาตัวเองและตั้งเป้าหมายสำหรับชีวิตใหม่ที่ดีกว่าคือบางสิ่งที่จะช่วยคุณในยามยากลำบาก

อยู่ห่างจากทริกเกอร์

ทริกเกอร์ พวกเขาคืออะไร? เป็นปัจจัยภายนอกที่ทำให้คุณคิดเกี่ยวกับสื่อลามก ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกเรื่องเพศหรือภาพเปลือยฉันถือว่าเป็นตัวกระตุ้น ทุกสิ่งที่มีผู้หญิงอยู่ในนั้นและกระตุ้นคุณนั่นเป็นตัวกระตุ้น แม้แต่เรื่องเซ็กซี่หรือข้อความเซ็กซี่ก็ทำให้คุณอยากช่วยตัวเองได้ แต่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับทริกเกอร์ของคอมพิวเตอร์เท่านั้น

อยู่มาวันหนึ่งฉันกำลังท่องเว็บในขณะที่พ่อแม่ของฉันต้องการออกไปข้างนอก ฉันไม่ต้องการไปดังนั้นฉันจึงทำสิ่งต่าง ๆ ต่อไป เมื่อพวกเขาปิดประตูมีบางอย่างที่คลิกในหัวของฉัน ทันใดนั้นความปรารถนาอันยิ่งใหญ่สำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองปรากฏขึ้นในใจของฉัน ฉันถูกเปิดโดยคำสั่งของประตู นั่นเป็นครั้งแรกที่ฉันตระหนักว่า“ ผู้ปกครองออกจากบ้าน” เป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นให้ฉัน เห็นได้ชัดมาก แต่ฉันก็ยังไม่สังเกตเห็น ดังนั้นอย่างที่คุณเห็นมีตัวกระตุ้นทุกหนทุกแห่งรอบตัวเรากระตุ้นให้เราปลูกในใจของเราโดยไม่รู้ตัว

งานของเราคือการค้นหาทริกเกอร์เหล่านี้และแทนที่ด้วยสิ่งใหม่สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับชีวิตของเรา ในตัวอย่างของฉันจากช่วงเวลาที่ฉันรู้ตัวว่าฉันจะออกไปเดินเล่นโทรหาเพื่อนหรือแค่หยุดคอมพิวเตอร์และทำสิ่งที่มีประโยชน์ทุกครั้งที่พ่อแม่ของฉันออกจากบ้าน

สำหรับคอมพิวเตอร์ฉันใช้ซอฟต์แวร์ที่ยอดเยี่ยมชนิดหนึ่งที่เรียกว่า“ K9 Web Protection” คุณสามารถค้นหาได้ฟรีบนเว็บ ฉันบล็อกทุกหน้าอนาจารที่ฉันรู้แล้วฉันใส่รหัสผ่าน คุณสามารถบันทึกรหัสผ่านนั้นลงในกระดาษและวางไว้ในที่ปลอดภัยคุณสามารถมอบให้เพื่อนและขอให้เขารักษาความปลอดภัยหรือคุณสามารถใส่รหัสผ่านแบบสุ่ม ฉันจะแนะนำตัวเลือกสุดท้ายเฉพาะเมื่อคุณทำการตั้งค่าที่ถูกต้องให้กับโปรแกรม ความนุ่มอาจบล็อกหน้าเว็บที่ไม่เกี่ยวข้องกับสื่อลามกและคุณต้องเปิดมันจริงๆและ…คุณโดนเย็ด  :D
ในการเจาะลึกและค้นหาสาเหตุของการติดของคุณถามคำถามต่อไปนี้เมื่อคุณรู้สึกอยากกระตุ้นให้สำเร็จความใคร่:

  • สิ่งที่เวลามันคืออะไร?
  • ฉันอยู่ที่ไหน?
  • มีใครอีกบ้างที่อยู่ใกล้เคียง
  • ฉันทำอะไรไป
  • อารมณ์อะไรที่ฉันรู้สึก?

มองหาสิ่งที่ยังคงเหมือนเดิมทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากได้และคุณได้พบคำตอบของคุณ

เปลี่ยนนิสัยของคุณเปลี่ยนชีวิตของคุณ

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเปลี่ยนนิสัย? ฉันจะให้กลยุทธ์ทั่วไปซึ่งสามารถนำไปใช้กับนิสัยทุกอย่างที่คุณต้องการเปลี่ยนแล้วฉันจะกลับมาที่ปัญหาของเรา

สิ่งแรกคือการค้นหาสาเหตุ คุณทำในส่วนสุดท้ายแล้ว คำถาม 5 ข้อมีความสำคัญและเป็นประโยชน์มาก

ที่สอง คุณต้องหาว่าความอยากเป็นนิสัยที่น่าพึงพอใจ ถามตัวเองว่า:“ ฉันคิดว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นสิ่งที่น่าพอใจ? “ แทนที่ด้วยรางวัลอื่นมากกว่า แทนที่จะถึงจุดสุดยอดของคุณที่คุณได้รับเมื่อสำเร็จความใคร่ให้ค้นหานิสัยอื่นที่มีรางวัลซึ่งสามารถทดแทนการสำเร็จความใคร่ได้ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใคร่ครวญคุณออกไปวิ่งเหยาะๆ ความอยากนั้นหายไปไหม? สุขภาพของคุณดีพอที่จะมาแทนที่การสำเร็จความใคร่หรือไม่? ทำการทดลองต่อไปจนกว่าคุณจะพบสิ่งใหม่ที่สอดคล้องกับความต้องการ

ขั้นตอนที่สามและสุดท้ายหลังจากที่คุณระบุสาเหตุและรางวัลแล้วให้แทรกชุดคำสั่งใหม่ บางอย่างเช่น:“ เมื่อ (ใส่สาเหตุที่นี่) ฉันจะ (ใส่ที่นี่ประจำ) เพราะมันให้ฉันด้วย (ใส่รางวัลที่นี่)

สำหรับกรณีเฉพาะของฉันคำแถลงจะเป็นดังนี้:“ เมื่อฉันอยู่คนเดียวที่บ้านฉันจะไปจ๊อกกิ้งเพราะมันทำให้ฉันมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” นั่นคือสิ่งที่คุณประกาศไว้ แทนที่นิสัยเก่าด้วยสิ่งใหม่เพิ่มขีดความสามารถแล้วคุณจะไปสู่ความสำเร็จ

หากคุณต้องการที่จะเปลี่ยนนิสัยคุณต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง วัน 21 แรกนั้นจะยากและบางทีคุณอาจต้องดิ้นรนสักหน่อย แต่ในที่สุดนิสัยก็จะกลายเป็นอัตโนมัติ

ความท้าทายของการหยุดช่วยตัวเองช่วยให้ฉันประเมินตัวเองอีกครั้งเพื่อดูว่ามีอะไรผิดปกติในชีวิตของฉันเพื่อรับความอึของฉันร่วมกันและเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่ฉันทำได้เพื่อที่ฉันจะกลายเป็นคนที่ฉันต้องการ

ในเวลาเดียวกันฉันเลิกหมกมุ่นฉันเขียนเส้นทางชีวิตของฉันและเริ่มมีนิสัยเชิงบวกมากขึ้นซึ่งในเวลาจะนำไปสู่ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ฉันเปลี่ยนนิสัยมากกว่าหนึ่งครั้งในเวลาเพราะฉันต้องการที่จะชนะความมั่นใจมากขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะถูกกระตุ้นน้อยลง ฉันเริ่มวิ่งออกกำลังกายออกกำลังกายอ่านหนังสือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวันลดเวลาลงบน facebook สิ่งประเภทนี้ช่วยฉันได้มาก คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในชั่วข้ามคืน มีหนังสือจำนวนมากที่เขียนเกี่ยวกับความสำเร็จ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่อธิบายถึงวิธีการบรรลุผลลัพธ์ที่มั่นคงไม่ใช่แค่ความรู้สึกสบายใจที่คุณกำลังอ่านหนังสือที่ดีและชีวิตของคุณกำลังจะเปลี่ยน วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการทำเช่นนี้คือเปลี่ยนนิสัยของคุณ ระยะเวลา

ระวังปัญหาของคุณ

ครั้งแรกที่ฉันตระหนักถึงปัญหาของฉันเกี่ยวกับการเสพติดสื่อลามกของฉันคือหลังจาก 4 ปีนับตั้งแต่วันที่ฉันเริ่มมือของฉันสั่นร่างกายของฉันอ่อนแออารมณ์ประจำวันของฉันซึมเศร้าและความทรงจำระยะยาวของฉันได้รับผลกระทบเล็กน้อย ฉันไม่ได้เป็นเพื่อนฉันไม่ใช่คนประเภทพูดคุยและชีวิตสังคมของฉันไม่ค่อยดีนัก

ฉันเริ่มค้นหาคำตอบและพบว่าปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมากเกินไป ฉันเข้าใจว่าการเสพติดทำให้ฉันมีปัญหาสุขภาพที่แท้จริง จากนั้นฉันก็เริ่มถามตัวเองว่าอะไรสำคัญกว่านิสัยการทำลายตนเองหรือชีวิตที่มีสุขภาพดี? นี่เป็นคำถามที่ทรงพลังที่จะถาม ฉันคิดว่าคำตอบคือคำตอบที่สอง แต่ถ้าไม่โปรดหยุดอ่านที่นี่

ฉันไม่รู้ว่าคุณมีปัญหาอะไร แต่คุณสามารถระบุได้ ดูความจริงที่อยู่หลังม่านจงซื่อสัตย์กับตัวเอง คุณมีปัญหาอะไรในตอนนี้และจำนวนของพวกเขาเป็นผลมาจากการติดสื่อลามก? นี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถเข้าใจว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร

หลังจากที่ฉันเข้าใจปัญหาที่ฉันมีมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะปล่อยมันไป ฉันแน่ใจว่าฉันต้องการเปลี่ยนชีวิตของฉันและฉันได้

ลองนึกภาพชีวิตใหม่ของคุณ

บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับจินตนาการหรืออาจจะไม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนี่เป็นหัวข้อที่น่าสนใจ แนวคิดหลักอ้างอิงจากดร. Maltz Maxwell กล่าวคือในชีวิตประจำวันของเราเราไม่ได้ทำปฏิกิริยาตามความเป็นจริง แต่ด้วยภาพลักษณ์ที่เรามีเกี่ยวกับความเป็นจริง ดังนั้นคุณสามารถสร้างความเป็นจริงของคุณเองได้เพียงแค่จินตนาการ ทำไม? เพราะจิตใจที่เปี่ยมล้นของคุณไม่สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างข้อเท็จจริงที่แท้จริงและประสบการณ์ในจินตนาการที่ชัดเจนได้! และนั่นเป็นแนวคิดการพัฒนาส่วนบุคคลที่ไม่ได้ทำให้เนื้อหาของหนังสือเล่มนี้ แต่คุณอาจต้องการเจาะลึกลงไปมากกว่านี้เพราะเป็นหนึ่งในความลับที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถที่สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้หลายวิธี

ดังนั้นประเด็นก็คือการจินตนาการว่าประสบความสำเร็จในเป้าหมายก่อนที่จะเริ่มทำงานเพื่อมันและจิตใต้สำนึกของคุณจะประมวลผลข้อมูลและจะช่วยคุณในการทำงานให้สำเร็จตามเป้าหมาย

ลองนึกภาพตัวเองผ่านความท้าทาย 90 วันมาแล้วลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรภูมิใจและยอดเยี่ยมแค่ไหนคุณทำได้ดีแค่ไหน ลองจินตนาการดูว่ามันเป็นเรื่องจริงสำหรับคุณในแต่ละวัน สังเกตรายละเอียดและสัมผัสถึงอารมณ์ เห็นภาพเป้าหมายสูงสุดที่คุณมีเห็นภาพชีวิตของคุณโดยไม่ต้องเสพสื่อลามก ฉันรับรองว่ามันยอดเยี่ยมและใช้งานได้จริง! ตระหนักว่าชีวิตของคุณเริ่มต้นใหม่อย่างไรคุณรู้สึกมีความสุขมีพลังและมีสุขภาพดีเพียงใด บอกตัวเองว่าคุณทำไปแล้วรู้สึกได้และฉันสัญญาว่า ... นี่จะทำให้เส้นทางของคุณง่ายขึ้นมาก

ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการกังวลในสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณกำลังคิดที่จะไม่ดูหนังโป๊คุณกำลังคิดถึงสื่อลามก ตราบใดที่สื่อลามกอยู่ในความคิดของคุณคุณจะมีปัญหามากมายที่จะปล่อยมันไป แนวทางที่ถูกต้องคือการลืมมัน หยุดหมกมุ่นว่าคุณอยู่ในวันไหน หยุดโพสต์เนื้อหาในบันทึกประจำวันของคุณเช่น“ Omg การเลิกสื่อลามกเป็นเรื่องยากความต้องการนั้นแข็งแกร่งมาก!” แค่ลืมเรื่องโป๊ อย่ามองว่ามันเป็นตัวเลือกในชีวิตของคุณ มาทำการเปลี่ยนแปลงกันเถอะ หยุดจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการแทน ครอบครัวความฝันสุขภาพอาชีพของคุณ เป็นทางเลือกของคุณ

เมื่อมีการกระตุ้นให้เฝ้าดูอย่างมีสติ สังเกตพวกเขา อย่าทำปฏิกิริยา อย่าปราบปรามพวกเขา อย่าผลักมันออกไป เพียงแค่ยิ้มและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น การดูหนังโป๊ไม่ใช่ทางเลือก มันไม่ใช่ส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอีกต่อไป มันเป็นเรื่องของอดีต

ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันพยายามอย่างหนักที่จะไม่ทำมันต่อสู้กับความคิดของฉันไม่พูดซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ก็ยังจบลงด้วยการทำมัน แต่เมื่อฉันเริ่มไม่มีความพยายามเมื่อฉันผ่อนคลายและเห็นตัวเองโดยไม่ต้องสื่อลามกเลยมีความแตกต่างใหญ่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในทัศนคติของฉัน จิตใจของคุณคืออาณาจักรของคุณดังนั้นคุณมีอำนาจในการควบคุมทุกสิ่งที่เป็นไปได้

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นรางวัล

หนึ่งในแรงบันดาลใจที่สำคัญที่สุดคือความสุข ในส่วนนี้ฉันจะบอกคุณว่าคุณจะได้อะไรจากการติดยาเสพติด การยืนยันต่อไปนี้อาจฟังดูเกินจริงเล็กน้อย แต่ไม่มี เหล่านี้คือชุดของผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ฉันและคนอื่น ๆ ที่ประสบความสำเร็จในการท้าทายนี้พบ สิ่งที่จะตามมาไม่ใช่สิ่งที่ฉันรับประกันว่าคุณจะได้รับประโยชน์ แต่ผลลัพธ์ของคุณจะคล้ายกัน ฉันไม่เชื่อว่าเมื่อฉันอ่านสิ่งนี้เป็นครั้งแรก แต่หลังจากฉันประสบความสำเร็จฉันก็มีความคิดเห็นที่ต่างออกไปโดยสิ้นเชิง

ดังนั้นรางวัลที่พบบ่อยที่สุดคือ:

•พลังงานมากขึ้น
•สิ่งอื่น ๆ ที่น่าภาคภูมิใจ
•รู้สึกสุขภาพดีขึ้น
•มีความสุขมากขึ้นยิ้มเยอะ ๆ เพราะชีวิตดูสวยงามมาก
•ทัศนคติเชิงบวกมาก
•นำเสนอมากขึ้นและระมัดระวังรายละเอียดเล็กน้อยมากขึ้น
•มีพลังงานและความกระตือรือร้นมากขึ้น
•ผู้หญิงกำลังตรวจสอบคุณ
•มั่นใจมากขึ้นไม่มีปัญหาในการสบตากับสาวสวย
•เข้ากับคนง่ายมากขึ้นและโดยทั่วไปอารมณ์ดีในการพูดคุย
•เพลิดเพลินกับกิจกรรมในแต่ละวันมากขึ้น
•ปรับปรุงหน่วยความจำและสมาธิ
•ไม่มีความหดหู่ความปวดร้าวหรือความวิตกกังวลทางสังคมอีกต่อไป
•หายจากอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
•ไม้ตอนเช้า
•กระตือรือร้นที่จะอยู่ใกล้ผู้คน

เปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณ

ลองพูดคุยเกี่ยวกับข้ออ้างถาวรของคุณสักหน่อย จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเปลี่ยนคำยืนยันง่ายๆนี้คุณให้ตัวเองเป็นข้ออ้างเช่น“ ฉันจะทำครั้งสุดท้าย” หรือ“ วันนี้เป็นครั้งสุดท้าย” ด้วย“ แค่วันนี้ฉันไม่ได้ทำ” ลองเปลี่ยนจุดโฟกัส เปลี่ยนกระบวนการคิดของคุณให้เป็นประโยชน์ เทคนิคเดียวกันนี้ใช้ในศูนย์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้ผู้คนมีส่วนร่วมในจิตใจ:“ อย่าพยายามหยุดดื่มตลอดไป” - พูดว่า“ วันนี้ฉันจะไม่ดื่ม”

ฉันไม่รู้ว่าคุณเคยได้ยินอะไรเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตนเองหรือไม่ แต่ฉันจะพยายามอธิบายและทำให้คุณเข้าใจว่ามันมีผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร ดังนั้นภาพตัวเองคือผลรวมของความเชื่อและข้อ จำกัด ของคุณ ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้หรือทำไม่ได้มันเกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ของตนเอง เป็นวิธีที่คุณเห็นและรับรู้ด้วยตัวคุณเอง การกระทำอารมณ์พฤติกรรมทั้งหมดของคุณมีพื้นฐานมาจากภาพลักษณ์ของตนเอง ประเด็นคือถ้าคุณคิดว่าคุณติดสื่อลามกมากกว่าที่คุณจะหาวิธีกลับมาดูหนังโป๊ไม่ช้าก็เร็ว วิธีแก้คือเปลี่ยนความคิดนี้ การคิดว่าคุณเป็นอิสระคุณได้หลีกหนีวงจรอุบาทว์และรู้สึกว่าคุณไม่มีปัญหาอีกต่อไป หากคุณอดทนมากพอสิ่งนี้จะกลายเป็นความจริงใหม่ของคุณ คำแนะนำอัตโนมัติเช่น“ ฉันว่าง”“ ฉันหายแล้ว”“ ฉันมีชีวิตใหม่ที่ฉันรักและยอมรับตัวเองจริงๆ” ยินดีอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย ฉันไม่สามารถเน้นได้มากพอว่าความคิดของเรามีความสำคัญและทรงพลังมากเพียงใดในกระบวนการบำบัดนี้ อย่างที่คุณคิดคุณจะกลายเป็น ความสำเร็จเป็นเรื่องของจิตใจเพื่อนของฉัน พยายามมีสภาพจิตใจแบบนั้นและฉันสัญญาว่า ... คุณจะดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

การตัดสินใจทุกครั้งที่คุณเริ่มต้นด้วยความคิดของคุณ ความคิดของคุณให้ความรู้สึกและอารมณ์ซึ่งนำไปสู่การกระทำและผลลัพธ์บางอย่าง ดังนั้นหากคุณเปลี่ยนความคิดคุณสามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ได้ มันบ้าที่จะทำสิ่งเดียวกันทุกวันและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง ความคิดของคุณเป็นฐานของบุคลิกภาพของคุณว่าคุณเป็นใคร นั่นไม่ได้ใช้เฉพาะกับสื่อลามก แต่รวมถึงคุณทั้งหมด

สักวันฉันก็นึกขึ้นได้อย่างหนึ่ง เมื่อฉันเข้าสู่ชุมชน“ yourbrainrebalanced.com” ฉันวางเคาน์เตอร์ไว้ในลายเซ็นของฉัน เมื่อเห็น 0 จาก 100 วันเสร็จฉันก็แบบ…” โอ้โฮต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำเช่นนี้ 100 วันเป็นเวลามากกว่าหนึ่งในสี่ของปีดังนั้นจึงเป็นเวลานานที่จะอยู่ห่างจากสื่อลามก ถ้าฉันไม่เริ่มรู้ให้ถูกต้องฉันจะไม่ยุติความท้าทายนี้” ฉันรู้ว่าเวลาผ่านไปเร็วมากเมื่อคุณทำมันจริง ๆ แต่เมื่อคุณทำไม่ได้ดูเหมือนนานกว่านั้นมาก ใช่ฉันกลัวว่าถ้าฉันไม่หยุดมันตอนนี้ตอนที่ฉันอายุเกือบ 20 และฉันมีเวลามากมายต่อหน้าฉันเพื่อทำสิ่งที่ดีกว่าฉันจะไม่มีวันทำ ความกลัวในชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จนั้นยิ่งใหญ่กว่าความสุขที่ได้รับในขณะที่กำลังช่วยตัวเอง คำถามสองข้อที่ฉันได้เรียนรู้จาก Tony Robbins ด้วยเหตุผลที่สร้างแรงบันดาลใจคือ“ ถ้าฉันยังคงเสพติดนี้ต่อไปจะเจ็บปวดแค่ไหนในภายหลัง?” และ“ ถ้าฉันกำลังหยุดการเสพติดนี้ในตอนนี้มันจะทำให้ฉันมีความสุขมากแค่ไหน?” อย่างแรกมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่ไม่ดีของการเสพติดและอย่างที่สองให้เหตุผลที่คุณไม่ควรทำอีกต่อไป สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อคุณต้องการใช้ชีวิตไปอีกขั้น

คำแนะนำสุดท้ายในส่วนนี้คือเรียนรู้ที่จะปล่อยความกังวลของคุณ คุณต้องอยู่ในปัจจุบัน คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำในวันพรุ่งนี้หรือสิ่งที่คุณทำเมื่อวานนี้และอยู่ในปัจจุบัน อย่าพยายามตำหนิตัวเองเพราะมันทำให้เรื่องแย่ที่สุด สิ่งที่คุณทำคือสิ่งที่คุณทำมันเป็นประวัติศาสตร์ ไม่ต้องกังวล ให้ใจจดจ่อกับปัจจุบันในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ ไม่มีสิ่งใดที่คุณสามารถทำได้ยกเว้นการอยู่ในขณะนี้ เปลี่ยนวิธีการกระทำของคุณในปัจจุบันเพื่อให้คุณสามารถมีอนาคตที่คุณต้องการ ระวังการติดสื่อลามกที่ส่งผลกระทบด้านลบต่อชีวิตของคุณและเข้าใจว่าการหยุดคุณจะได้รับชีวิตที่คุณต้องการเท่านั้น ระวังทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและสนุกไปกับมัน!

เชื่อมต่อกับผู้อื่นและช่วยพวกเขา

เมื่อฉันตัดสินใจที่จะหยุดการเสพติดฉันเริ่มมองหาความช่วยเหลือทางเว็บ ฉันพบเว็บไซต์จำนวนมาก แต่เว็บไซต์ที่ช่วยฉันได้มากที่สุดคือ http://www.yourbrainrebalanced.com/

เข้าสู่ชุมชน เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่มีปัญหาเช่นเดียวกับคุณ แบ่งปันความคิดประสบการณ์ปัญหาของคุณ ค้นหาความช่วยเหลือ เราเป็นมนุษย์ เราสามารถเรียนรู้จากกันและกันเพื่อทำให้เส้นทางของเราง่ายขึ้นมาก คุณไม่จำเป็นต้องบูรณาการล้อ แค่ทำในสิ่งที่เป็นอยู่แล้ว ลองและดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ ถ้าอย่างนั้นสิ่งที่คุณพูดไปแล้วจะไม่ทำงาน

แต่คุณอยู่ที่นั่นไม่เพียง แต่จะได้รับความช่วยเหลือ คุณยังอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น เกี่ยวข้องกับบล็อกและหัวข้อที่คุณสนใจแสดงความคิดเห็นและให้กำลังใจหรือแบ่งปันสิ่งที่คุณเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ สิ่งนี้จะสร้างความนับถือตนเองและเชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณติดยาเสพติดไปแล้วเพราะคุณพูดจากประสบการณ์ของคุณและจะให้ความรู้สึกว่าคุณมีประโยชน์เพราะคุณรู้ว่าคำแนะนำของคุณจะช่วยใครซักคน

อ่านเรื่องราวที่ประสบความสำเร็จ

เมื่อคุณเข้าสู่ชุมชนแล้วจะมีผู้ใช้ที่ทำในสิ่งที่คุณต้องการให้สำเร็จอยู่แล้ว อ่านเรื่องราวของพวกเขา ดูว่าพวกเขาพบปัญหาอะไรและผ่านพ้นไปได้อย่างไร เรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขาและรับคำแนะนำ
การได้เห็นผู้อื่นประสบความสำเร็จทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจและให้ทิศทางฉัน ฉันรู้ว่าคนอื่นสามารถทำได้ฉันก็สามารถทำได้

คุณสามารถเริ่มที่นี่: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

ติดตามต่อไป

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจคือการติดตามความก้าวหน้าของคุณ มันเป็นข้อเท็จจริงทางจิตวิทยาที่ว่าถ้าคุณนับวันนอกเวลาของคุณมันจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การประสบความสำเร็จมากกว่าการกำเริบอีกครั้ง ในกรณีของฉันการได้เห็นว่าฉันเข้ามาใกล้เป้าหมายของฉันมากขึ้นจะทำให้ฉันรู้สึกสมหวังสมใจหากคุณต้องการ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้สร้างความท้าทาย คุณสามารถทำให้มันเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ , 14 วัน, 21 วันและจากนั้นขึ้นบนและบน แต่ถ้าคุณรู้สึกอยากหยุดจริงๆให้ใส่เป้าหมายของ 100 วันตั้งแต่เริ่มต้น

การจดบันทึกประจำวันด้วยความคิดของคุณอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้และจำเป็นต้องพิจารณา ไม่เพียง แต่คนอื่นจะพยายามช่วยเหลือคุณสนับสนุนหรือให้ข้อเสนอแนะ แต่คุณสามารถดูความคืบหน้าความผิดพลาดและการปรับปรุงของคุณได้ง่ายขึ้น

ฉันชอบแบนเนอร์จากที่นี่:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

แต่คุณสามารถพิจารณาวิธีอื่น ๆ :

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

คำแนะนำที่ดีที่สุด

คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือฝักบัวอาบน้ำเย็น มีประสิทธิภาพมากเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหยุดคิดเรื่องสื่อลามกได้ ลงโทษตัวเองด้วยตัวเองทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ามีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้น แต่โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถพิจารณาการอาบน้ำเย็นเป็นวิธีการแก้ปัญหาเร่งด่วนได้ แต่นั่นเป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น

และแน่นอนฉันล้อเล่นเกี่ยวกับคำแนะนำที่ดีที่สุด ไม่มีสิ่งใดเหมือนคำแนะนำที่ดีที่สุด สำคัญมาก. ไม่มียาวิเศษสำหรับสิ่งนี้ ความอดทนและความมีวินัยในตนเองเท่านั้น

หวังว่าคุณจะสนุกกับเรื่องนี้! ขอให้โชคดีเพื่อนของฉัน!

PS: ฉันยังแนะนำบทความในหน้านี้:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0